moins 1 kilo , super, ca me va, très bien, un chouia plus que mon amie annick,

bon week end, les filles

n'oubliez pas lundi , bilan un mois dukan,

me revoila en phase pp, les phases alternées 5 jours pl /5 jours pp, me conviennent parfaitement pour le moment, donc je continue, je suis super bien, sauf un peu froid, car folle la gamine, j'en ai marre de mettre des pulls, alors j'ai sorti un maillot d'été avec un gilet, et des collants quand meme, mais hier j'avais froid, mais ca permet de bruler plus de calories, lol

demain phase pesée avec les canarimanias

recette du gateau au yaourt pour les régimeuses

4 cs son avoine

2cs son blé

4 oeufs

1 sachet levure

3cs fromage blanc 0%

6 cs lait poudre écrémé

4cs édulcorant

un yaourt vanille 0%

parfum au choix, moi j'ai ajouté une demi cuillère à café de rhum et une demi cuillère à café arome amande

au four,

très bon,

ca remplace la galette aux sons, on peut le manger en deux jours

de ma phase pl, j'en suis à mon cinquième jour, et demain je rattaque en pp, pour les connaisseuses,

evidement la perte n'est pas aussi flagrante pendant cette phase, mais malgre tout, je suis contente, et puis je ne suis pas pressée, oh si unpetit peu, mais non, sois patiente sylvinator, ca fait longtemps que tu les gardes tes kilos, donc vont pas s'envoler, comme ca juste avec le vent dehors, , avec le froid, n'ont meme pas envie de sortir les petites cellules de graisses, fait trop froid,

heu non, j'ai pas pété un cable, lol

lunid je ferai le bilan d'un mois dukan, sans aucun écart, un vrai exploit pour ma part

je vais toujours très bien, a midi , j'ai emmené mon fils au mac doc, j'avais décidé de me prendre un menu salade sans la sauce avec de l'eau, et bien plus de menus salade, je me suis donc reporté sur juste une petite salade crudité, heureusement j'avais pris par précaution des batons de surimi dans mon sac, mon fils voulait un menu mac nuggets avec potatoes, plus de nuggetts, plus de potatoes, ils avaient pas été livrés donc du coup à nous deux, on en a eu pour dix euros tout rond, pas trop cher, bon pas trop manger non plus lol

ensuite je devais aller faire un tour à stockomani, incroyable et foirfouille, chercher des accessoires pour notre décor de paques que nous installerons dans le village samedi, je vous mettrai une photo ensuite,

donc aujourd'hui , ca va etre menu très très light 

je vais quand meme aller déguster ma mousse au café que j'ai faite ce matin ,

a demain

déjà , faut dire que c'est une approche à ma facon, car il me restait un flan au surimi, genre cake, donc je l'ai tranché en quatres épaisseurs, tartiner sur chacune un peu de bridelight emmenthal à 6     pour cent

mis un quart de viande hachée, passé au grill, puis au moment de déguster, j'ai fait fondre du boursin ail et fine herbes allégés, que j'ai versé dessus, accompagné de salade, c'était très bon et light

après on peut le faire de manière plus simple avec du pain de mie dukan

je me suis faite une petite sauce à midi pour les asperges, entièrement comme il le faut,

un jaune d'oeuf, une petite cuillère à café d'hile de parafine, un chouia de moutarde, une cuillère à soupe de fromage blanc, du paprika, de l'ail , et très peu de sel, , ciboulette, et voila une sauce trempette pour les asperges, et meme pour mes escalopes,

avec le blanc d'oeuf je vais me faire pour ce soir une mousse au café, mélangez un peu de café lyophilisé dans deux petits suisse, sucré à l'édulcorant, monter le blanc en neige, mélangez , réservez au frais et dégustez, , peux meme se mettre au congélateur, vais essayer les deux, et je vous dis demain,

voici mes flans de courgettes mangé lundi soir,  voir menu  hier

madeleine

3cs son d'avoine (remplace la galette)

2 petit suisses allégés

2 cs soupe edulcorant(l'édulcorant s'atténue à la cuisson, il faut que ca soir très sucré au départ)

1 cs citron ou autre parfum selon gout

2 oeufs

1/2 sachet levure,

j'ai émiette le son entre les doigts pour avoir une texture plus fine, ensuite mélangez tout, faire cuire 5/10 minutes, et on a la quantité voir photo blog hier, on peut tout manger pour un gouter