je reviens de chez ma psy , et elle vient de me proposer la chirurgie pour maigrir !!!

ma soeur , la psy , le diet tout le monde a l'air de se charger de me pousser dans cette direction

je vais y réfléchir peut-être , et me renseigner , alors si vous l'avez fait ou si vous avez une opinion n'hésitez pas à me la donner

en attendant je vais intensifier mes efforts et j'espère réussir

alors ... trouver trois raisons pour lesquelles j'aime le sport que je fais , pas facile pour moi vous imaginez bien

donc je choisis la marche puisque c'est tout ce que je fais .

1- j'aime marcher parce que je laisse mon esprit vagabonder et ça me permet de penser

2-ça me permet de marcher sur des chemin de campagne ce qui est plus agréable ( vue que pour le moment je n'arrive toujours pas à retourner en garrigue , non mais il va falloir que je le fasse d'ici la fin de l'été ! )

3- après une longue réflexion je trouve que du moins ça me permet de me bouger un peu puisque c'est le seul sport que je fais

4- malgré mon coeur c'est un sport que je peux faire sans problème à mon rythme ( et voilà j'ai même 4 points à noter !)

enfin là je vopus laisse pour justement aller marcher à la fraiche

d'abord quelques précisions d'ordre topographique , j'habite aux confins de la ville un quartier en limite de garrigue qui est en fait un ancien village rattaché autrefois à la ville , et j'habite au deuxième étage d'un immeuble qui donne sur la rue

voilà le décor planté , hier je dormais donc avec les volets et vitres ouverts  pour cause de chaleur , vers 1h30 je suis réveillée par un bruit étrange dans la rue , je regarde par la fenêtre et là surprise! dans les jardinets devant l'immeuble il y a une famille de sangliers

les parents et 4 petits trop mignons ! je suis restée un quart d'heure avant qu'ils ne s'éloignent , j'espère qu'ils seront vite rentrés dans leur colline et que personne ne va les ennuyer

je crois qu'ils avaient soif car ils ont épuisé de l'eau qui s'était amassée dans le caniveau

j'ai adoré les regarder mais j'espère qu'ils ne reviendront plus car je crains qu'on ne leur fasse du mal , pour le moment ça va je n'ai pas vu les gendarmes dans les rues ce matin , normalement on n'a pas le droit de chasser dans la colline au dessus de chez moi mais je sais bien que la place de sangliers n'est pas dans la ville fût-elle un village ancien

enfin j'ai passé un très beau moment cette nuit à les regarder en tout cas

il fait bien chaud aujourd'hui encore , encore 30° dans la maison ,  il est tombé quelques grosses gouttes tout à l'heure mais ce fut bref

du coup j'ai beaucoup bu , du coup je me sens pleine comme un oeuf et j'ai l'impression d'avoir trop mangé , c'est psychologique , puis c'est vrai que je culpabilise parce que en cuisinant j'ai goûté les plats , mais juste pour cuisiner

tant pis je ferai mieux demain

hello il a fait chaud !!! alors je suis restée collée au ventilateur et j'ai vidé ma boouteille deux fois

et puisqu'il n'y avait rien à faire dehors en début d'après -midi , j'ai voulu me reposer un quart d'heure et ..... j'ai dormi deux heures !! bah après tout je suis en vacances et tout ce que je ne fais pas sera toujours là demain matin

toujours contente ma pesée des aliments et je me suis efforcée de bien mâcher aujourd'hui alors je recommence à poser ma fourchette à chaque bouchée pour me donner le temps voulu

hop hop je continue

j'ai stabilisé mes paliers pour progresser vers une meilleure façon de m'alimenter : stop aux sodas (sauf mon tonic light du soir), boire 1.5 l par jour (d'eau hein ! ),marcher un peu chaque jour ( à augmenter), 2 légumes par jour , 2 fruits par jour

voilà le bilan de ce que je fais déjà et ce n'est pas tout j'applique déjà les points suivants :manger lentement , poser ma fourchette toutes les deux bouchées et réduire les portions ( depuis peu en pesant les aliments je trouve que ça marche encore mieux )

j'arrive même à ne pas grignoter en ce moment ! pourvu que ça dure ...

donc pour mon nouveau petit pas ce sera "mâcher" longuement chaque bouchée

je trouve en tous cas que depuis que je vais voir ma psy comportementalite et aussi bien sûr avec votre soutien , j'ai beaucoup fait évoluer mon rapport à la nourriture

comme j'avais pris du poids avant de re re re commencer par rapport à samedi dernier j'ai perdu 600 g j'aurais préféré plus mais c'est déjà pas mal du tout

il faut vraiment que je me motive pour marcher un peu plus mais je n'y arrive pas , ça viendra sûrement , mais il y a longtemps que je déteste le sport ..... depuis toujours pour être exacte

les tenants du sport me disent qu'après on se sent très bien , moi je me sens fatiguée et ça me fait transpirer et .... basta !

et pendant la pratique d'une activité physique alors ? ça me gonfle! ça me gonfle et j'ai hâte que ça finisse et ..... ça me fait transpirer

bref la seule chose que j'aime c'est de marcher et encore à mon rythme et encore parce que je peux rêvasser à mon aise !!

constat : .... ah béh non , j'aime pas le sport !

il fait déjà bien chaud ce matin , j'irai marcher ce soir à la fraiche car aujourd'hui je suis restée au lit à bouquiner, après tout je suis en vacances lol

ensuite j'ai commencé à ranger le bureau , mais je vais aller terminer et sortir mes affaires pour commencer à travailler pour la rentrée , quelques heures par jour , ça fait toujours gagner du temps

pour le défi bikini :pas de grignotages: 10 points / alimentation équilibrée ok pêche le matin , champignon le midi , tomates et pastèque le soir 10 points /2l d'eau 10 points /30 minutes d'activité physique ok 30 points / crémage massage du ventre 10 points /article sur le blog ok 10 points . total : 80 points je suis fière de moi surtout pour le sport : 15 minutes de vélo d'appartement et 15 minutes de marche

la canicule arrive paraît il donc il va falloir penser à bien boire et les copines qui font le ramadan il va falloir rester au frais jusqu'au soir !

ce matin je ne suis pas allée marcher pour cause de rendormissement , j'ai fait 10 minutes de vélo d'appart et ce soir je suis allée faire mon petit tour , et comme une sotte je n'arrive qu'à 25 minutes , alors je vais retourner faire 5 minutes de vélo pour le défi bikini

lol, avec mes 40 kilos à perdre je ne suis pas près de mettre un bikini ! ça doit faire 18 ans que je ne me suis pas baignée si je compte bien d'ailleurs

sinon pour le moment je n'ai pas grignoté non plus même si à 10h45 j'avais vraiment faim , mais j'ai tenu quand même !

j'imagine que je dois faire rire les copines qui font le ramadan avec mes problèmes de fringale avant midi lol mais mon ventre gargouillait le pauvre !

j'ai aussi pesé tout ce que je mangeais et j'ai déjà pu voir que à midi spontanément j'aurais mangé beaucoup le ravioli que ce que j'ai pesé, je vais donc continuer l'expérience

zut! je ne me suis pas levée assez tôt pour aller marcher , du coup vélo d'appart ( mais ça me saoule) et j'irai marcher ce soir

pour mon palier du jour je vais peser mes aliments : d'abord cela me permettra de maîttriser mes portions ( parce que je prends de trop grosses parts je pense que c'est pour cela que mon régime n'arrive pas à décoller ), ensuite cela me donnera conscience des quantités que j'ingurgite , enfin cela me permettra de garder à l'esprit que je fais le régime !!!

lol oui je sais ça a l'air bête mais je suis si gourmande et dépendante de la nourriture qu'il m'arrive de ne m'en souvenir qu'une fois que j'ai fini de manger ou de craquer !!! si je mesure même mes craquages, plus moyen d'oublier !

mon ex a trouvé un appart pour le premier août , cela va assainir la situation, mais en même temps ce sera la fin de quelque chose et j'ai le moral plutôt à la baisse .

hier j'ai craqué grignotage d'une barre de chocolat devant la télé = 0 point , fruits et légumes ok = 10 points ,2.5l dans la journée donc boisson ok = 10 points, 15 minutes de marche = (je compte 10 points ) , crémage massage des pieds = 10 points

un article dans le blog = 10 points

donc j'arrive à 50 points , heureusement que les copines sont plus efficaces , toujours des progrés à faire pour le sport et les grignotages