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Blog de patou30
aide blog-
je peux continuer mon petit programme publié le 22/07/2013 à 07:39
j'ai stabilisé mes paliers pour progresser vers une meilleure façon de m'alimenter : stop aux sodas (sauf mon tonic light du soir), boire 1.5 l par jour (d'eau hein ! ),marcher un peu chaque jour ( à augmenter), 2 légumes par jour , 2 fruits par jour
voilà le bilan de ce que je fais déjà et ce n'est pas tout j'applique déjà les points suivants :manger lentement , poser ma fourchette toutes les deux bouchées et réduire les portions ( depuis peu en pesant les aliments je trouve que ça marche encore mieux )
j'arrive même à ne pas grignoter en ce moment ! pourvu que ça dure ...
donc pour mon nouveau petit pas ce sera "mâcher" longuement chaque bouchée
je trouve en tous cas que depuis que je vais voir ma psy comportementalite et aussi bien sûr avec votre soutien , j'ai beaucoup fait évoluer mon rapport à la nourriture
(15) commentaires
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bravo pour tout ce que tu as déjà mis en place, tu peux en être fière car c'est jamais facile de changer ces habitudes alim...
BRAVO PATOU!
Gros bisouuuuus
Tu as un podomètre ?
Pour moi c'est très efficace ,j'essaye de faire un minimum 5000 pas quand je reste à la maison quitte à faire des allés et retour dans les escaliers .....LOL!!!
Bonne journée
Biz
je trouve que tu es souvent chez jacques
oh là là là
bisous
Oui mais il faut que tu essayes de faire tes vinaigres que tu es susceptible d’aimer par exemple tu aimes les poivrons, coupes finement un poivron rouge et met le macérer dans du vinaigre d’alcool blanc ou coloré, moi je le fais avec de l’alcool coloré à 0,27 € de chez LIDL et c’est formidable, tu retrouves la saveur du poivron dans ton vinaigre, pareil avec le basilic, l’oignon piquant, la carotte, les flageolets (en boite) mais bien rincé), je suis certain que tu vas aimé et ça te donne par exemple avec ta tomate une saveur supplémentaire et ça change de l’ordinaire, tu me diras qu’au bout d’un moment ce sera toujours la même saveur, oui mais c’est différent et tu peux toujours revenir au ancienne méthode, moi j’en ai une dizaine et même avec l’huile d’olive, tu peux faire la même chose, moi j’en ai fait avec du piment pili-pili ou piment oiseau, avec de la truffe, c’est formidable ce que ça change dans les plats et je change, je ne dirais pas tous les jours mais fréquemment, par contre tu me parles de tomates provençales pour moi c’est de l’hébreu car les noms de recettes ne me disent rien, quand je veux une recette je cherche dans le produit que j’ai et là je choisis et ne fais qu’une partie de la recette car je la modifie toujours à ma façon, sur ce je te souhaite une superbe journée ensoleillée sans trop de chaleur, une très bonne santé pour toi et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308
C'est avec de petits pas comme ça qu'on va y arriver. C'est juste de nouvelles bonnes habitudes à prendre.
Bonne journée!
Moi je sais que pendant un moment je ne perdais plus de poids et mon assiette après mon potage faisait 200 gr environ et j’ai descendu à 170 gr et là je perd du poids et je n’ai pas faim pour autant, tu sais si je me fais une assiette de 250 voir 300 gr je vais la manger sans difficulté mais la balance va elle accusé le coup et ne sera pas contente et vé, donc je me contente de 170 gr, bien sur j’aurais préféré rester à 200 gr mais au détriment de la perte de poids, c’est un choix ou la bonne chère à volonté ou la perte de poids et j’ai choisi.
C’est vrai qu’il fait chaud mais là aussi on a le choix pour l’instant ça va, le soleil n’est pas encore au zénith, il y sera au environ de midi mais là la chaleur est encore supportable mais vers 14 h 00 il vaut mieux être à l’abri.
Tu sais j’ai essayé de couper une tomate en deux et d’en mettre une dans une coupelle avec du vinaigre dans le fond plat et ça fonctionne, elle est resté la journée dans le réfrigérateur et je l’ai ressorti le soir intacte pour mon dîner, dans le temps je faisais la même chose avec de l’huile d’olive, ça fonctionne aussi mais beaucoup de gras tandis qu’avec le vinaigre, pas de gras et ça me sert d’assaisonnement mais comme ce matin je fais différemment, je tranche ma tomate en fines tranches et y verse du vinaigre au basilic et c’est prêt pour mon dîner de ce soir avec bien sur d’autres légumes crus que je dois encore mettre dessus avant de dîner, c’est pratique car la tomate prend le goût du vinaigre, je fais souvent de telles expériences, c’est enrichissant, sur ce je te souhaite une superbe journée ensoleillée sans trop de chaleur, une très bonne santé pour toi et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308