Bonjour les filles,

Tout va bien à bord, je me suis réveillée comme d'habitude vers 6h00 du matin pour faire déjeuner bébé. Malgré toutes les infos intéressantes que je mets sur le site je n'ai pas tant de visites que j'aurai espérer mais bon ce n'est pas grave. Je veux juste aider certaines qui perdent courage dans leur régime.

Normalement je ne devrais me peser que lundi  mais je l'ai fait ce matin et je fais 54.5kg. Je reconfirmerai mon poids lundi sur mon blog. J'ai perdu 300g.

De toute façon je ne me mets pas trop la pression parce que je fais 1m63 et même si je ne fais que 53 kg c'est déjà pas mal.

Aujourd'hui, c'est la journée des courses et il y a beaucoup à acheter entre la nourriture et couches de bébé et la nourriture pour nous ça fait le compte et encore nous ne sommes que 3.

Je vous mets un article concernant le magésium toujours bon à savoir, pour celles à qui ça intéresse.

Le magnesium

Le magnésium intervient dans la régulation du rythme cardiaque, dans le fonctionnement des muscles et dans la transmission de l’influx nerveux. On en trouve beaucoup dans le chocolat !

A quoi sert-il ?

Le magnésium est en partie combiné au calcium et au phosphore surtout dans les os. Il se situe principalement dans les os, les dents, mais aussi dans les muscles et le foie. Il est aussi présent dans chacune de nos cellules, impliqué dans de très nombreuses réactions métaboliques de l’organisme. Le magnésium joue un rôle important dans la transmission des messages nerveux et dans le fonctionnement des muscles (relaxation).

Pour prévenir les troubles cardiovasculaires, le diabète

Un apport suffisant en magnésium est recommandé pour prévenir certains troubles cardiovasculaires (anomalie du rythme, et peut-être l’hypertension artérielle). Il interviendrait dans la régulation du taux de sucre dans le sang. Le magnésium est aussi connu pour ses propriétés contre des états de nervosité, d’anxiété…

Apport nutritionnel conseillé

L’apport quotidien recommandé en magnésium se situe à 320 mg chez les femmes, et à environ 400 mg chez les hommes, les femmes enceintes ou qui allaitent. Une carence en magnésium provoque une fatigue, une baisse de l’appétit, des nausées, des crampes… Un manque de magnésium peut aussi favoriser des troubles des battements cardiaques. Les personnes les plus exposées sont :
• Celles faisant du sport et qui s’alimentent mal, les personnes âgées,
• Les personnes consommant trop d’alcool,
• Les patients souffrant de problèmes digestifs chroniques,
• Les patients prenant certains médicaments comme ceux contre la tension artérielle (diurétiques).

Un excès de magnésium dans l'organisme peut entraîner des troubles digestifs (diarrhée), une baisse de la tension artérielle, une fatigue brutale. Cela survient rarement : lors de la prise prolongée et excessive de compléments à base de magnésium. Les personnes souffrant d’insuffisance rénale risquent beaucoup plus facilement de présenter une élévation de leur taux de magnésium, et doivent donc éviter de prendre des compléments de magnésium

 

Où le trouve-t-on ?

On trouve le magnésium dans :
• Cacao en poudre, chocolat,
• Graines de tournesol, de sésame, amande, cacahuète, noisette,
• Légumes secs (haricots blancs, lentilles),
• Oseille, épinards.

Les céréales :
• Germe de blé, farine de blé complet, muesli,
• Flocon d’avoine, pain complet.

Les mollusques et crustacés :
• Escargots, bulots, moules,
• Crevettes.
Le magnésium est présent en quantité plus ou moins importante dans les eaux minérales (lire attentivement les étiquettes).

Nos conseils

> Les personnes âgées doivent veiller à avoir une alimentation suffisamment riche en magnésium.
> Les sportifs doivent penser à compenser leur perte en magnésium lors d’efforts physiques.
> On peut vous prescrire un complément à base de magnésium et de calcium qui sont en partie associés dans l’organisme.
> On peut vous prescrire un médicament contenant du magnésium en cas de stress, d’anxiété, de trouble du sommeil, de courbatures… Si ces symptômes persistent malgré ce traitement, re-consultez.

Source : Dupin H. et al, dans "Apports nutritionnels conseillés", Tech Doc. Lavoisier, 1992.

Bélier du samedi 26 juillet 2008

Vos relations quelque peu difficiles vous obligeront à vous servir de tout votre sens de la diplomatie. Votre tact et votre bon sens vous aideront à vous sortir d'une délicate situation. Une opportunité imprévue vous arrive à point pour vous éviter un embarras compromettant.

 

Taureau du samedi 26 juillet 2008

Vous aimerez que l'on parle de vous. Votre fierté sera flattée par cette marque d'attention particulière de quelqu'un que vous aviez l'habitude de laisser pour compte. Votre moral est au beau fixe et vous vous frottez les mains malgré une lourde charge qui vous attend.

 

Gémeaux du samedi 26 juillet 2008

Vous pensez ne pas comprendre vraiment ce qui se passe et pourtant l'expérience devrait pouvoir vous servir d'exemple, Vous avez déjà connu ce genre de difficultés et vous vous en êtes tiré de façon honnorable, Vous serez en forme et vous renouvellerez votre exploit,

 

Cancer du samedi 26 juillet 2008

Vous avez besoin de nouvelles énergies pour être au mieux de votre forme. Vous aurez des idées nouvelles. Suivez votre inspiration. Laissez-la vous mener dans une nouvelle aventure. Vous êtes en pleine forme, allez faire de nouvelles découvertes.

 

Lion du samedi 26 juillet 2008

On nourrit en cachette des sentiments pour vous et vous ne le voyez même pas. Pourtant on cherche discrètement à vous le faire savoir. Ouvrez bien grands les yeux, une aventure financière ne serait sans doute pas pour vous déplaire. Bon rapprochement en vue.

 

Vierge du samedi 26 juillet 2008

Forcez-vous à répondre à une invitation qui vous intéresse très peu. Ce n'est pas votre genre d'accepter une rencontre comme celle-ci sans réfléchir, mais cette foi allez-y. Organisez ensuite un autre rendez-vous qui corresponde mieux à vos aspirations profondes.

 

Balance du samedi 26 juillet 2008

Vous aurez une agréable surprise. Tentez votre chance car une de vos connaissances proche semble changer d'attitude avec vous. Vous vous sentirez rassuré, alors penez le temps de lui parler ouvertement pour mettre les choses au clair.

 

Scorpion du samedi 26 juillet 2008

Il serait souhaitable que vous vouliez bien adopter une attitude plus modérée face à cette relation inattendue qui se crée avec une personne qui vous apprécie beaucoup. Votre façon de voir permettra de faire évoluer les choses. On vous éclairera sur la conduite à tenir.

 

Sagittaire du samedi 26 juillet 2008

Profitez de l'instant présent pour voguer vers de nouveaux horizons. Vous avez beaucoup trop attendu pour le faire. Vous semblez maintenant disponible pour entreprendre une action brillante à laquelle vous pensez depuis longtemps. Allez-y. les chances sont de votre côté.

 

Capricorne du samedi 26 juillet 2008

Vous aurez l'occasion de résoudre un problème qui vous occupe l'esprit depuis un certain temps. Réfléchissez bien à la meilleure façon dont vous allez pouvoir vous en sortir. Vous allez agir avec finesse et persuasion. Ne ratez surtout pas la plus belle occasion de la semaine.

 

Verseau du samedi 26 juillet 2008

Vous aurez une décision à prendre au pied levé et vous aurez la bonne réaction au bon moment lors d'un entretien que vous redoutiez. Vous ferez bonne figure et vous ferez l'objet d'une recommandation auprès d'une personne très influente. Profitez des circonstances.

 

Poissons du samedi 26 juillet 2008

Vous avez l'opportunité de pouvoir résoudre un certain problème qui vous occupe l'esprit depuis longtemps. Réfléchissez vite à la meilleure manière dont vous allez pouvoir résoudre ce qui vous paraissait une énigme. Vous agirez avec finesse et persuasion.

Bonjour tout le monde

J'espère que vous êtes en forme aujourd'hui, à Marseille il fait beau et niveau température il fait super bon. C'est journée ménage à fond car ce week end je n'aurai pas le temps de m'en occuper. Je vais essayer de venir sur tous vos blogs pour vous passer un petit coucou.

Au niveau de mes recherches je vous propose des articles concernant le sport et de la relaxation comme j'entends souvent, après l'effort viens le réconfort.

Aquagym

L’aquagym connaît un véritable boom depuis quelques années, et a même su attirer les moins sportives d’entre nous… Ses atouts ? Des mouvements facilités par l’eau, un effet massage des plus agréables, une ambiance sympathique…

Pourquoi de la gym dans l'eau ?

Comme son nom l’indique, l'aquagym est une gymnastique pratiquée dans l’eau. Mais pourquoi dans l’eau ? Car l’élément aquatique constitue un milieu idéal pour l’activité physique, explique Habib, coach sportif au Club Med Gym Waou. Grâce à sa flotabilité tout d’abord : la portance naturelle rend le corps plus léger, et donc les mouvements plus aisés. Sa résistance aux mouvements ensuite : tout en allégeant le corps grâce à l’effet de quasi-apesanteur (la fameuse poussée d’Archimède), dans le même temps l’eau oppose une résistance. Pour chaque mouvement, nous devons redoubler d’effort ; les exercices gagnent donc en efficacité.

Par ailleurs, si les femmes apprécient particulièrement l’aquagym, c’est sans aucun doute pour la « fluidité », la « douceur » de l’eau, ajoute Habib. L’eau forme une sorte de cocon qui amortit les chocs et permet ainsi d’éviter les microtraumatismes des articulations ; l’élément aquatique allège également le travail du dos, souvent malmené lors de la gymnastique au sol.

Les mouvements de l’aquagym

Les exercices de l’aquagym sont les mêmes que ceux pratiqués en milieu terrestre. Il s’agit d’exercices statiques – montée de genou sur place, ciseaux – ou dynamiques – un parcours dans l’eau par exemple. Les mouvements s’effectuent avec appui plantaire au sol, en suspension dans l’eau avec une frite, ou allongée. Tous les muscles sont sollicités au cours d’une séance : abdos, fessiers, cuisses, épaules… Plus les exercices sont effectués rapidement, plus la résistance de l’eau est forte ; plus la résistance de l’eau est forte, plus les muscles travaillent.

Les bienfaits de l’aquagym

Une pratique régulière de l’aquagym (au minimum 2 séances hebdomadaires) porte ses fruits aussi bien sur le plan esthétique que sur le plan santé.

Côté silhouette, la natation sollicite tous les muscles et les galbe harmonieusement.

Côté santé, l’aquagym améliore l’activité cardio-vasculaire ; lors d’exercice au sol, l’expiration est passive alors que dans l’eau, il faut souffler volontairement. On améliore donc notre souffle.

L’aquagym favorise également le retour veineux et l’oxygénation des tissus musculaire : du fait de la pression hydrostatique, la circulation est activée… idéal pour les jambes lourdes !

Enfin, l’aquagym fait-elle maigrir ? Comme l’explique Habib, pour mincir – ou plus exactement perdre en masse graisseuse et gagner en masse musculaire – c’est l’effort cardio-vasculaire associé à un travail musculaire qui compte. L’aquagym, dont les séances durent en général 45 minutes, combinent justement les deux.

L’aquagym, pour qui ?

Pour toutes, y compris les plus sédentaires d’entre nous ! Les moins sportives choisiront de préférence un cours pour débutants.
La portance naturelle de l’eau favorisant les mouvements, l’aquagym est idéale pour les personnes
en surpoids, les seniors, ainsi que pour les femmes enceintes. En outre, de nombreux exercices font travailler le bas du dos, souvent douloureux durant la grossesse.

 

Massage

Dans de nombreuses civilisations, notamment orientales, les hommes recourent depuis toujours au massage afin de libérer leur corps de ses tensions physiques, musculaires ou nerveuses. En Occident cependant, il nous a fallu du temps pour adhérer aux bienfaits de ce contact tactile. Depuis, les massages ont envahi les spas, instituts de beauté, centres de thalasso, et se diversifient d’année en année.

 

Les bienfaits du massage

Le massage est un réel cadeau que l’on fait à son corps. Outre une détente complète, les bénéfices sur le plan physique sont réels. Selon le type de massage l’effet sera apaisant ou tonifiant.
En outre, tout massage permet un drainage des tissus plus ou moins profond ; en stimulant les tissus en profondeur, on active la circulation des fluides - lymphe, sang – ce qui contribue à détendre les muscles, supprimer les contractures.

Les différentes techniques de massage

En fonction de la zone massée, de l’effet souhaité, du déroulement du massage, on recourt à différentes techniques de massage. Petit aperçu des principaux gestes…

L’effleurage : comme son nom l’indique, c’est une technique légère consistant à laisser glisser ses paumes à plat sur la peau, les mains bien ouvertes et souples pour épouser les formes du corps. Les mains glissent, dessinant des courbes, passant plusieurs fois sur une même zone. L’effleurage est une technique très relaxante, idéale en début de massage pour préparer le corps ou entre chaque étape de massage en tant que geste intermédiaire.

Le pétrissage : ce geste consiste à malaxer assez fortement une partie du corps. Les deux mains vont et viennent sur le muscle, réalisant des torsions. On joue ainsi sur les tissus en profondeur, ce qui favorise la circulation du sang, de la lymphe. C’est le geste idéal pour libérer les contractures musculaires, la fatigue, les tensions. A éviter sur les zones du corps peu charnues.

Les pressions : il s’agit de stimuler - avec le pouce, la paume, le coude, le genou - les points vitaux ou des zones musculaires précises. Cette technique est particulièrement utilisée dans les massages asiatiques, dont le but est de rééquilibrer la circulation de l’énergie vitale dans le corps.

Les percussions : ce mouvement consiste à tapoter les muscles du tranchant de la main ou du bout des doigts avec fermeté. Les deux mains agissent simultanément, ou l’une après l’autre. Ce geste permet de détendre les muscles, relancer la circulation, redonner vitalité à tout le corps.

Les tapotements : cette technique, version light des percussions, consiste à tapoter les muscles en rythme régulier du tranchant des mains ou de la pulpe des doigts. Le mouvement doit être vif et rapide afin de stimuler la circulation sanguine et tonifier les tissus musculaires.

Les produits

Pour faciliter et optimiser le massage, divers produits sont à notre disposition : les huiles et laits de massage tout d’abord, qui ont le double avantage de rendre le geste beaucoup plus facile car plus glissant (notamment pour l’effleurage et le pétrissage) et de faire profiter la peau de leurs principes actifs (hydratation, parfum). Les plus connaisseurs sauront manier les huiles essentielles pour encore plus de bienfaits. Car il ne faut pas l’oublier : le massage est un voyage des sens qui fait également appel à l’odorat.
Si les mains restent le vecteur privilégié du massage, des accessoires en bois, en caoutchouc permettent d’optimiser le geste, notamment pour la technique de pressions, en particulier sur les points réflexes des pieds.

Quelques conseils

Pour un massage réussi, veillez à créer une atmosphère propice à la détente aussi bien à l’intérieur – l’esprit doit être détendu, déconnecté des problèmes du quotidien – qu’à l’extérieur – le cadre doit inviter à la relaxation. Eliminez toutes sources de nuisance (téléphone, télévision…), choisissez une lumière douce, veillez à la température de la pièce (quand le corps se détend, la température baisse naturellement). Enfin pour un bon massage, choisissez un support stable : une table de massage pour les pros, ou un simple matelas fin posé à même le sol.

L'horoscope du jour

Bélier du vendredi 25 juillet 2008

Prenez garde à vous défendre car une personne à qui vous êtes redevable va essayer de vous tendre un piège et de vous nuire. Méfiez-vous. Cela vous porterait préjudice, alors soyez fort et ne vous laissez pas aller. Défendez-vous avec patience. Défendez vos intérêts.

 

Taureau du vendredi 25 juillet 2008

Vous allez connaître une agréable nouvelle qui vous fait du bien. C'est la chance car une de vos connaissances proche changera d'attitude avec vous. Vous vous sentez rassuré, alors prenez le temps de lui parler avec sincérité pour mettre les choses à plat.

 

Gémeaux du vendredi 25 juillet 2008

Vous allez faire de grands progrès et un excellent travail d'approche vers quelqu'un que vous tenez en grande estime. Il est très important que vous vous rendiez compte par vous-même du chemin que vous avez parcouru. N'hésitez pas à poser les questions qui vous interpellent.

 

Cancer du vendredi 25 juillet 2008

Une idée révolutionnaire que l'on vous suggère audacieusement finit par faire son chemin. Ce n'est pas un mal car vous ferez des découvertes enrichissantes que vous ne soupçonniez pas sur quelqu'un qui vous était parfaitement inconnu il n'y a pas si longtemps.

 

Lion du vendredi 25 juillet 2008

Quelque chose d'important va survenir ce qui clarifiera certains points primordiaux dans votre vie. Mais comme le moral est bon vous n'aurez qu'à vous féliciter de ce qui arrive. Faites très attention à votre forme. Ne vous fatiguez pas trop et évitez les abus trop fréquents.

 

Vierge du vendredi 25 juillet 2008

Vous allez connaître une certaine impatience de partir. Organisez-vous le plus sérieusement possible si vous voulez vraiment profiter de l'opportunité qui vous est offerte. Réfléchissez sérieusement à cette proposition. Ne pas confondre vitesse et précipitation.

 

Balance du vendredi 25 juillet 2008

Vos doutes au sujet de la réalisation de votre projet seront morts face à votre détermination. La forme physique sera là et vous fournirez facilement tous les efforts pour terminer votre entreprise dans de bonnes conditions. Votre bien-être physique détermine votre moral.

 

Scorpion du vendredi 25 juillet 2008

Les exercices physiques ne vous enthousiasment pas trop et pourtant il ne serait pas superflu de vous obliger à faire quelques mouvements matinaux, c'est excellent pour la forme. Et vous savez aussi que c'est bon pour le moral. Vous en profiteriez doublement.

 

Sagittaire du vendredi 25 juillet 2008

Prenez soin de secourir une personne malheureuse de votre entourage qui ne demande jamais l'aide nécessaire au moment où il faut. Mais sachez préserver votre moral car elle risque bien de se révéler quelque peu envahissante à un moment particulièrement délicat.

 

Capricorne du vendredi 25 juillet 2008

Une personne à qui vous êtes redevable va essayer de vous faire revenir sur une décision que vous avez prise. Vous vous en sortez par une pirouette, c'est de bonne guerre. Vous vous en sortez même avec les honneurs de votre entourage. On vous donnera raison.

 

Verseau du vendredi 25 juillet 2008

Vous devriez découvrir de réelles possibilités dans une nouvelle affaire. Essayez de ne pas céder aux craintes et aux doutes qui pourraient vous assaillir. Allez de l'avant, tout ce que vous avez à faire est de croire en vous. Maintenant tous les espoirs vous sont permis.

 

Poissons du vendredi 25 juillet 2008

Vous désespérez à tort de l'opinion personnelle de quelqu'un que vous admirez beaucoup. Les bonnes relations que vous avez eues jusque-là vont encore s'améliorer. Votre attitude enjouée peut aider car les sentiments restent forts. Vous vous en sortez facilement.

Bonjour les filles,

Ce matin j'en ai profité pour aller me promener car il faisait super beau et pas trop chaud pour ma poupette maintenant je suis rentrée et ça m'a fait du bien un peu de marche.

Voici quelques infos pour cette journée bien ensoleillée, bonne lecture :

Bientôt moins de sucre dans les Schweppes, Orangina... 22/07/2008 - 16h15

Oasis®, Pampryl®, Schweppes®… sans nul doute des marques que vous connaissez et dont vous avez l’habitude. Et bien sachez que la quantité de sucres ajoutés dans ces boissons va diminuer entre 7 et 12 %, d’ici à 2012. En effet, le groupe Orangina-Schweppes vient de s’y engager formellement par la signature d’un accord avec le gouvernement  pour aider les Français à mieux s’alimenter. Le groupe a également promis d'améliorer l’information nutritionnelle sur ses produits et de promouvoir un mode de vie « sain et actif » en apportant cette année encore, son soutien à l’UNSS (union nationale du sport scolaire). Source : communiqué de presse de Orangina-Schweppes, le 21 juillet 2008. A lire aussi notre dossier : Peut-on boire du Red Bull sans crainte ?   C'est la grande tendance des boissons énergisantes, surtout chez les jeunes, avec en particulier l'arrivée du Red Bull® "à la taurine". Longtemps interdite... puis autorisée depuis peu en France, cette boisson suscite beaucoup d'interrogations. Pourquoi nos autorités sanitaires ont émis des réserves sur son innocuité ? S'agit-il de craintes justifiées... ou de précautions inutiles ? Nous avons enquêté en allant jusqu'à demander des explications à la ministre de la Santé en personne ! Dans ce dossier, découvrez : > Ce que contient cette boisson. > Pourquoi elle a été interdite... puis autorisée. > Les recommandations sur sa consommation. Et pour en savoir plus : > Lisez l'interview de la ministre de la Santé, Roselyne Bachelot qui a répondu aux questions de Santé AZ. > Enfin, donnez-nous votre avis grâce à notre mini-sondage. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Le fer

Le fer est un oligo-élément essentiel à la bonne oxygénation du corps et à l’activité de plusieurs enzymes. Son absorption est meilleure lorsque le fer est accompagné de vitamine C, et une grande consommation de thé ou de café la diminue. Attention, les apports en fer sont fréquemment insuffisants.

A quoi sert le fer ?

Le fer est absorbé par l’intestin et il entre dans la composition de l’hémoglobine qui sert principalement au transport de l’oxygène dans tout l’organisme. Le fer est aussi présent dans la myoglobine pour que l’oxygène puisse être utilisé par les muscles. Il participe également à l’activité de plusieurs enzymes et protéines. L’organisme ne synthétise pas de fer qui nécessite donc d’être apporté par l’alimentation.

Apport nutritionnel conseillé

Un homme adulte ou une femme ménopausée doit avoir un apport quotidien en fer d’environ 9 milligrammes. Un adolescent a besoin de 50 % en plus. Et la femme en âge de procréer encore davantage. Mais les besoins sont surtout importants en cas de grossesse : de 25 à 35 mg/jour. Cela explique qu’un apport complémentaire de fer est souvent nécessaire chez les femmes enceintes.
La capacité d’absorption de fer se trouve augmentée lorsque l’organisme est en manque de fer, et diminuée s’il en a suffisamment.
La prise de compléments de fer doit faire l’objet d’un suivi médical.

Un manque… ou un excès de fer

> Un manque de fer se traduit par de la fatigue, une pâleur, la répétition d’infections... En fait, cette carence en fer provoque une anémie (baisse de l’hémoglobine dans le sang). Les personnes les plus exposées sont :
• Les femmes (en cas de pertes de sang importantes lors des règles),
• Les femmes enceintes,
• Les enfants en pleine croissance,
• Les personnes souffrant d’insuffisance rénale,
• Les végétariens et végétaliens,
• Les sportifs.
Chez ces personnes, un apport complémentaire en fer peut être nécessaire.

> Un excès de fer prolongé dans l’organisme généralement provoqué par une maladie héréditaire (hémochromatose), risque d’entraîner des douleurs articulaires, un diabète, des troubles cardiaques (cardiomyopathie), une cirrhose du foie, voire un cancer du foie.

Des patients souffrant d’affections particulières ou prenant des médicaments, devront faire attention en prenant des compléments en fer :
• Le fer peut diminuer l’absorption de certains médicaments, comme des antibiotiques (les cyclines).
• Les personnes consommant trop d’alcool ont tendance à souffrir d’un excès de fer.

Dosage du fer dans le sang

Pour connaître un éventuel manque ou un excès de fer dans l’organisme, on réalise une prise de sang permettant d’analyser différents paramètres. On dose le taux d’hémoglobine, mais aussi le volume globulaire moyen, la teneur corpusculaire moyenne en hémoglobine. Le fer peut être dosé dans le sérum. Les valeurs normales du fer sérique se situent généralement de 8-30 µmole/l (0,46-1,65 mg/l). Il peut exister de très légères variations selon le laboratoire d’analyses. La transferrine (une protéine qui transporte le fer) est aussi analysée.

Où le trouve-t-on ?

Le fer est présent sous deux formes dans l’alimentation : le fer héminique trouvé dans les produits animaux et le fer non héminique surtout dans les végétaux. Les épinards apportent un taux moyen de fer (entre 2,5 et 3 mg de fer pour 100 g). Le fer héminique est beaucoup mieux absorbé que celui des produits végétaux.

Fer héminique :
- Boudin, foie de volailles, d’agneau, abats,
- Viandes rouges et blanches
- Poissons, fruits de mer,

Fer non héminique :
- Germe de blé, pistache, soja,
- Lentilles, pois chiches, haricots secs, épinards,
- Œufs,
- Pain, petits pois, haricots verts…

Nos conseils

> Si vous souffrez d’une anémie et d’un déficit en fer, le médecin prescrit souvent des examens complémentaires pour connaître son origine exacte. Peut-être souffrez vous d’un petit saignement dans le tube digestif ou ailleurs dont il faut connaître la cause et surtout la traiter.
> Si vous avez tendance à manquer de fer, tâchez de ne pas boire trop de thé ou de café qui limitent son absorption digestive.
> Si vous manquez de fer, privilégiez des aliments riches en vitamines C et autres anti-oxydants qui favorisent son absorption.
> Si vous prenez des compléments en fer, ne laissez surtout par les boîtes de compléments à la portée des enfants, leur absorption pourrait être dangereuse.

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Terminons par l'horoscope pour vous les filles     Bélier du jeudi 24 juillet 2008

On essaiera de vous donner certains conseils que vous n'aurez pas la possibilité de suivre. Vous saurez sauvegarder votre indépendance. Des informations provenant de différentes origines pourraient vous fâcher, pourtant c'est ce qui vous fait avancer vers la réussite.

 

Taureau du jeudi 24 juillet 2008

Quand les choses ne vont pas comme vous espérez vous avez une certaine tendance à vous laissez aller au découragement. Vous entrez pourtant dans une période bénéfique où vos rentrées d'argent pourraient s'améliorer. Vous montrerez de l'audace.

 

Gémeaux du jeudi 24 juillet 2008

Quelques mouvements de gymnastique ne vous ferait pas de mal. Ayez soin de votre corps. Etre en grande forme vous donnera de bonnes dispositions d'esprit. Votre emploi du temps est chargé mais vous allez réaliser ce que vous voulez faire. Vous aurez le courage nécessaire.

 

Cancer du jeudi 24 juillet 2008

Si les autres vous énervent et que vous souhaitiez vous retrouver seul pour faire ce que vous avez envie, n'hésitez pas. Mais ne vous couper pas pour autant des autres et ne restez pas isolé. Vous aurez alors la chance de vivre des rapports privilégiés.

 

Lion du jeudi 24 juillet 2008

Vous pensez devoir répondre négativement à une invitation qui ne vous intéresse pas beaucoup. Vous aimeriez mieux rester chez vous. Vous organiserez vous-même un autre rendez-vous qui soit plus dans vos goûts. La réponse vous donnera raison.

 

Vierge du jeudi 24 juillet 2008

Les sentiments favorables d'une personne chère évoluent trop lentement à votre gré. Mais les choses peuvent se faire très vite. Vos projets sentimentaux aboutiront malgré certains obstacles difficiles à surmonter. Des nouvelles venues de loin vous laissent perplexe.

 

Balance du jeudi 24 juillet 2008

Une amélioration sensible de vos finances vient d'une lettre arrivant à propos. Profitez de cette bonne nouvelle pour faire le point dans votre budget. Vous ne donnez pas suite à des projets trop audacieux vous préférez jouer la prudence, l'avenir vous donne raison.

 

Scorpion du jeudi 24 juillet 2008

C'est la forme ! Et le moral est bon. Aucune inquiétude particulière à avoir sur l'issue d'une affaire importante qui pourtant démarrait mal. Votre aptitude à négocier vous conduit lentement mais surement à un succès bien mérité. Ne vous impatientez pas trop.

 

Sagittaire du jeudi 24 juillet 2008

Vous vous sentiriez inutile si vous n'aviez rien à faire, Essayer de passer en priorité une charge qui vous contrarie surtout que la forme est bonne si vous savez profiter des événements, Attention au surmenage, qui veux aller loin ménage sa monture,

 

Capricorne du jeudi 24 juillet 2008

Vous aurez la chance avec vous et vous saurez choisir entre les nombreux projets qui vous tiennent tant à cœur. Ce n'est pas le moment d'hésiter, mais ne vous laissez pas distraire par une mauvaise proposition qui risquerait de remettre en question votre bon choix.

 

Verseau du jeudi 24 juillet 2008

Vous aurez toutes les chances d'être la vedette. Et pourtant vous n'avez aucune intention de vous montrer au grand jour ! C'est l'occasion pour vous d'indiquer ce que sont vraiment vos sentiments. Attendez-vous d'ailleurs à ce que cela soit réciproque.

 

Poissons du jeudi 24 juillet 2008

C'est une question qui vous trouble depuis un certain temps qui trouvera sa réponse si vous savez traiter ce dilemme avec franchise. Grâce à votre forme et votre bon sens vous trouvez le bon moyen de choisir entre des risques inutiles et la sécurité. Vous jouerez sur du velours.

Bonjour les filles,

Je vous propose découvrir la cure minceur,

bonne lecture

Un cadre agréable, des menus diététiques personnalisés, un suivi par des professionnels de la santé : la cure minceur rassemble les conditions idéales pour commencer un régime. Allier soins thalasso à visée amincissante et suivi diététique, telle est la clef du succès de ces cures qui permettent d’amorcer un processus d’amaigrissement sur le long terme.

Une approche globale

L’intérêt des cures minceur est de s’attaquer aux kilos superflus de manière globale.

Ainsi au régime hypocalorique, condition sine qua non de la perte de poids, s’ajoutent des soins thalasso spécifiques qui facilitent l’amincissement, en brisant les amas de cellules graisseuses, en facilitant l’élimination des toxines par exemple.

La cure minceur prend également en considération les causes de la prise de poids comme le stress, les mauvaises habitudes alimentaires, la sédentarité. Bains relaxants, air vivifiant, activités sportives… : autant de moyens pour mieux appréhender le processus qui permettra une perte de poids durable. Car pour maigrir, il faut être en forme !

Les soins amincissants

La thalasso possède une panoplie variée de soins pour s’attaquer aux kilos superflus, et plus particulièrement retrouver un corps tonique et ferme. L’eau de mer est un réel allié minceur ; la simple pression de l’eau sur les tissus a un effet drainant.

A jets, sous-marines ou filiformes, les douches améliorent la tonicité de la peau et la circulation sanguine. Les massages, manuels ou mécaniques, contribuent à briser les amas graisseux et améliorent la vascularisation.

Les enveloppements aux algues déclenchent, par un phénomène d’occlusion, une importante sudation favorisant l’élimination des toxines. L’algue fucus, riche en iode et en vitamines C et E, favorise cette thermogène. Pour potentialiser les bienfaits des algues, certains centres pratiquent des séances d’algonisation : cela consiste à diffuser un courant électrique sur les zones à traiter, lesquelles sont préalablement recouvertes d'un cataplasme chaud de boues ou d’algues.

La cure minceur fait également appel à des techniques esthétiques de pointe, comme le fameux CelluM6, technique d’endermologie consistant en un palper-rouler mécanique ayant une action anti-cellulite.

A ces soins classiques de thalassothérapie s’ajoutent les soins dits toniques. En effet, ni la thalassothérapie, ni la technologie ne permettent de perdre du poids tout en restant inactive ! En outre, l’activité physique fait partie intégrante du processus d’amincissement.

Les séances de gymnastique aquatique sont particulièrement intéressantes pour les personnes présentant un important excès de poids : grâce à la portance naturelle de l’eau, les mouvements sont facilités.

Dernière innovation en date : les exercices sur appareils de cardio-training sous-marins. Naturellement porté par l’eau, le curiste va pouvoir solliciter différents groupes de muscles (abdominaux et para-vertébraux avec le rameur, membres inférieurs avec le step) beaucoup plus facilement que sur les appareils en salle.

Le suivi diététique

C’est l’autre volet, essentiel, de la cure minceur.

En début de cure le curiste bénéficie d’une consultation diététique ; en fonction du bilan nutritionnel, le diététicien établit le programme alimentaire du séjour, avec des menus personnalisés, avec un apport calorique journalier de 1200 kcal en moyenne. Certains centres proposent des cours d’initiation à la cuisine légère pour assimiler les principes de base de la cuisine diététique : méthodes de cuisson, matières grasses à privilégier. A la fin de la cure, un livret de conseils et de recettes est remis au curiste pour qu’il puisse mettre en pratique chez soi les réflexes minceurs. L’intérêt des cures minceur est en effet d’adopter cette démarche personnelle qui permettra une perte ou une stabilisation du poids sur le long terme.

Et vive l'horoscope

Bélier du mercredi 23 juillet 2008

L'évolution d'une situation compliquée vous empêche d'avoir des pensées précises sur ce sujet bien particulier. Les apparences sont trompeuses et vous le savez. Votre perspicacité habituelle vous permettra de résoudre cette énigme avec facilité.

 

Taureau du mercredi 23 juillet 2008

Vous allez entrer dans une période où rien ne pourra freiner votre enthousiasme et votre combativité. C'est le moment propice pour entreprendre le projet que vous avez derrière la tête depuis longtemps. Armez-vous de courage, de belles perspectives sont en vue.

 

Gémeaux du mercredi 23 juillet 2008

Toutes sortes d'affaires de moindre importance risquent de retenir toute votre attention. La vigilance sera de rigueur si vous voulez ne pas vous laissez surprendre par une opportunité arrivant très à propos. A votre intelligence de tirer profit de cet événement inattendu !

 

Cancer du mercredi 23 juillet 2008

Vous avez l'impression grisante que le monde entier vous appartient. Votre enthousiasme vous propulse vers des sommets inconnus. Rien ne semble vouloir vous arrêter sur le chemin du succès. Néanmoins restez très vigilant, vos finances paraissent encore fragiles.

 

Lion du mercredi 23 juillet 2008

Vous vous sentirez bien dans votre peau et les efforts ne vous font pas peur, Vous vous sentirez en mal d'inspiration mais une aide inattendue vous permet de réaliser le but que vous cherchiez à atteindre, Faites preuve de tempérance car les kilos en trop,,,

 

Vierge du mercredi 23 juillet 2008

Si vous sentez que vous allez perdre patience, essayez de ne pas le montrer. Reprenez et gardez le contrôle de vous-même en respirant profondément face à l'événement, et vous n'aurez plus ce sentiment de frustration et la chance vous sourira.

 

Balance du mercredi 23 juillet 2008

Vous prenez connaissance d'un nouveau projet où vous vous sentirez la première personne concernée, ce qui ne sera pas pour vous déplaire. Vous allez vous familiariser à cette idée surprenante. Vous saurez rondement mener à bien les opérations qui vous concernent.

 

Scorpion du mercredi 23 juillet 2008

Une affaire très importante pourrait bien se présenter. Tout dépendra de la façon habile dont vous évaluerez la réalité des choses. Faites preuve de prudence. Votre jugement ne doit pas faillir. La prudence et le discernement sont recommandés en de semblables circonstances.

 

Sagittaire du mercredi 23 juillet 2008

Une personne que vous aimez bien risque de vous manquer si vous ne cherchez pas à la rencontrer. Vous pourriez mal vivre cette séparation que vous ne désirez pas vraiment. Faites l'effort nécessaire pour aller au devant d'elle, vous connaîtrez de nouvelles joies salutaires.

 

Capricorne du mercredi 23 juillet 2008

Vous aurez sans doute une décision à prendre dans vos affaires. Ne le faites surtout pas à la légère. Même si cet acte ne vous paraît pas important aujourd'hui, il peut avoir des répercutions déterminantes dans un proche avenir.

 

Verseau du mercredi 23 juillet 2008

Une affaire importante pourrait se traiter prochainement dans votre dos. Tout dépend de la façon dont vous aller réagir. On compte bien sur votre passivité mais vous saurez vous montrer efficace en prenant les devants malgré un certain retard pris avant le départ.

 

Poissons du mercredi 23 juillet 2008

Vous pouvez compter sur la chance d'avoir le soutien inconditionnel de quelqu'un qui vous est proche. Vous n'êtes plus tout seul et vous retrouvez très rapidement le moral. Faites plaisir autour de vous et profitez d'un grand moment de détente entre amis.

 

 

Bonjour les filles,

merci pour tous vos messages vous êtes géniales. Aujourd'hui toujours pareil rien de plus et rien de moins à vous raconter de beaux....Ah oui ! ma petite poupette a fait une petite réaction hier soir, elle avait eu plein de petits boutons rouges sur son petit ventre, je pense qu'elle avait fait une réaction à l'alimentation. Mais ce matin, ça va beaucoup mieux. Du coup j'en avais fait tout plein de cauchemars......mais je me lève toujours avec le sourire surtout après le café.

    

Pour ce mardi, je vais vous informer sur l'équilibre alimentaire, alors bonne lecture.

gros bisous

L'équilibre alimentaire

Pour rester mince et en bonne santé, il faut adopter une alimentation équilibrée. Mais il n’est pas toujours facile de savoir comment se nourrir ! Petit aperçu des aliments et de la place qu’ils doivent occuper au sein de l’alimentation.

Céréales et légumineuses

Riches en sucres complexes, qui permettent de fournir de l’énergie à l’organisme sur plusieurs heures, sans provoquer de pic d’insuline et donc d’effet « coup de pompe » comme les sucres simples, elles doivent figurer en bonne place au menu. De plus leur richesse en fibres (surtout si elles ne sont pas raffinées assure un effet « coupe-faim » naturel. Elles contiennent également des protéines végétales de bonne qualité, sans apporter de matières grasses, ou si peu. La pomme de terre, considérée comme un féculent et non comme un légume du point de vue nutritionnel, possède le même profil que les céréales et légumineuses

Les légumes verts

Dotés d’un index glycémique faible, riches en fibres alimentaires, en vitamines, en oligo-éléments et en eau, ils peuvent être consommés crus ou cuits, et on l’avantage de « caler » pour un apport calorique faible. Ce n’est pas par hasard si l’on conseille d’en consommer cinq par jour : leur valeur nutritionnelle les place en effet comme aliment anti-cancer et anti-vieillissement.

Veillez à les laver soigneusement pour supprimer les pesticides et herbicides, mais ne les laissez pas trop tremper dans l’eau de rinçage afin d’éviter la fuite des vitamines hydrosolubles.

Les fruits

Les fruits frais sont riches en vitamines et en fructose, un sucre complexe qui passe lentement dans le sang et ne provoque donc pas de pic d’insuline, suivi d’une fringale. Ils sont donc à privilégier à raison de deux à trois par jour, mais pas plus : même si le fructose est un sucre complexe, il reste un sucre et apporte donc 4 kcal/g.

Quant aux fruits oléagineux, ils sont riches en sels minéraux et en vitamine E. En revanche, ils sont très caloriques, et doivent donc être consommés avec parcimonie.

Les laitages

Riches en calcium, mais également en protéines et en glucides de bonne qualité, on les consomme écrémés ou demi-écrémés pour éviter de consommer trop de lipides saturés. On évite aussi de consommer trop de fromage, naturellement gras, et notamment au cours d’un repas où l’on a consommé de la viande (on choisit soit l’un, soit l’autre). Le fromage de chèvre et de brebis, qui entre dans le cadre du régime crétois, est à privilégier car il contiendrait davantage d’acide alpha-linolénique (substance qui protège contre les maladies cardio-vasculaires) que le fromage au lait de vache

Les viandes, charcuteries, poissons et oeufs

Excellente source de protéines, ils sont indispensables à l’organisme. Attention toutefois à les choisir bien dégraissés, car les graisses saturées qu’ils contiennent (à l’exception des poissons qui en recèlent peu), ont tendance à se déposer sur la paroi des artères.

Les poissons n’ont pas ce handicap, bien au contraire. Les poissons gras (saumon, thon, anguille, maquereau… ) contiennent des omega-3, qui protègent contre les maladies cardio-vasculaires et boostent l’humeur.

La charcuterie est une source trop importante d’acides gras saturés : mieux vaut en limiter sa consommation au minimum.

Les matières grasses

Sans les bannir totalement, il convient d’en limiter la consommation, car elles sont très caloriques. Toutefois, on peut consommer sans dommages une noix de beurre par jour (pour sa richesse en vitamine A), ainsi que deux cuillerées à soupe d’huile végétale riche en acides gras mono-insaturés (type huile d’olive ou de colza), qui abaisse le taux de mauvais cholestérol sans modifier le bon, et une cuillerée à soupe d’huile végétale riche en acides gras poly-insaturés (type huile de tournesol, de maïs, de pépins de raisin ou de soja), qui contient des acides gras essentiels, indispensables à l’organisme qui ne peut les synthétiser.

Les sucres simples

On en consomme sans même s’en rendre compte, parce qu’ils entrent dans la composition de nombreux plats tout préparés. Pour garder la ligne et éviter de développer un diabète, mieux vaut en limiter sa consommation. Par exemple, dans vos boissons chaudes, préférez le fructose (vendu en grande surface au rayon diététique) qui fait partie des sucres complexes au saccharose, qui appartient à la catégorie des sucres simples. Quant aux friandises, on peut craquer de temps en temps, à condition que cela reste exceptionnel. Tout le monde sait qu’il n’y a pas pire que d’exclure totalement une catégorie d’aliments !

 

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L'horoscope

Bélier du mardi 22 juillet 2008

Des changements importants vont survenir. Vous êtes dans une période transitoire délicate. Cela se répercutera sur votre comportement face à votre entourage. Faites preuve d'énergie car vous seriez vite dépassé. Réorganisez-vous en transformant votre emploi du temps.

 

Taureau du mardi 22 juillet 2008

Vous aurez connaissance de bonnes idées qui mériteraient d'être exploitées. Réfléchissez à ce que cela peut vous apporter de neuf. Mais ne vous lancez pas à la légère dans une direction hasardeuse. Préférez une option plus prudente, vos finances s'en trouveront moins appauvries.

 

Gémeaux du mardi 22 juillet 2008

Une nette amélioration de vos relations financières va arriver. Cela vous remonte le moral et vous remet en forme. Profitez-en pour vous réjouir et faites bon usage de ces excellentes nouvelles à votre profit. Soyez néanmoins très prudent avec votre budget.

 

Cancer du mardi 22 juillet 2008

L'évolution d'une situation compliquée vous empêche d'avoir des pensées précises sur ce sujet bien particulier. Les apparences sont trompeuses et vous le savez. Votre perspicacité habituelle vous permettra de résoudre cette énigme avec facilité.

 

Lion du mardi 22 juillet 2008

Vos soucis inutiles vont pouvoir fondre comme neige au soleil. Une opportunité de dernière minute fait revenir le soleil dans votre vie. Vous saurez en profiter pour remettre les pendules à l'heure avec beaucoup d'élégance et de détachement.

 

Vierge du mardi 22 juillet 2008

Votre opinion personnelle compte pour beaucoup dans la décision qui va être prise et vous n'en éprouverez aucun remord. Votre forme vous permet d'accomplir avec beaucoup d'application la mission que vous vous imposée. Attention à la jalousie.

 

Balance du mardi 22 juillet 2008

Même si les circonstances du moment ne vous paraissent pas très favorables, cela ne doit pas pour autant modifier votre attitude dans vos sentiments. Afficher une indifférence exagérée ne modifiera pas les relations priviligiées avec une personne chère à votre cœur.

 

Scorpion du mardi 22 juillet 2008

Vous avez entre les mains toutes les chances de parvenir à vos fins. Vous redoutiez un affrontement et c'est un allié que vous allez trouver dans l'attitude de quelqu'un qui semblait vouloir vous fuir. Ce rapprochement de dernière minute sera le bienvenu.

 

Sagittaire du mardi 22 juillet 2008

Vous aurez toutes les armes pour résoudre une situation difficile car vous avez la forme physique. La médiocrité de votre sort actuel ne vous satisfait pas et vous pensez mériter mieux. Vous aurez l'occasion de mettre en valeur vos qualités personnelles.

 

Capricorne du mardi 22 juillet 2008

Votre forme physique atteint de nouveaux sommets, cela signifie que le stress ne peut plus vous atteindre. Essayez de garder cette forme merveilleuse aujourd'hui et oubliez les soucis et contrariétés pour une fois. La vie est belle, que diable, profitez-en vous aussi.

 

Verseau du mardi 22 juillet 2008

Vous aurez la grande forme physique et vous aurez ainsi toutes les armes pour résoudre une situation difficile. La médiocrité ne vous satisfait pas. Vous méritez mieux que ça dans la vie. Mettez en valeur vos qualités personnelles qui sont uniques.

 

Poissons du mardi 22 juillet 2008

On vous fera une importante proposition. Une opportunité comme celle-là est incongrue à vos yeux. Il serait bon d'y réfléchir. Vous considérez sans raison qu'il faille la repousser pour l'instant. N'attendez pas trop longtemps. Demain il sera peut-être trop tard.

 

 

 

 

 

 

 

Bonjour les cop's,

Je me suis pesée ce matin et j'ai perdu -700g je suis très contente. Nous sommes lundi et il va falloir ranger toute la maison, là je viens de terminer mon repassage et c'est tant mieux. J'ai décidé de vous mettre des infos concernant la beauté. C'est aussi important que de perdre du poids. Bonne lecture......

Une bonne protection solaire est indispensable pour éviter tout dommage au niveau de la peau. Chaque année, les dermatologues émettent de nombreuses recommandations pour bien savoir utiliser les crèmes solaires, mais aussi éviter de s'exposer aux heures les plus ensoleillées, de porter chapeau, t-shirt, lunettes.

En plus de cette fiche, lire notre dossier : Bien préparer sa peau au soleil.

La mélanine

Le soleil entraîne des réactions biologiques au niveau des cellules de la peau, il entraîne la fabrication de mélanine. C’est un pigment noir qui donne la couleur plus ou moins foncée à la peau et qui la protège en partie des rayons solaires nocifs.

Les radicaux libres

On sait que le soleil crée des dommages cutanés : des érythrodermies (coups de soleil), des photodermatoses (maladies dues au soleil), une héliodermie (vieillissement cutané accéléré) et des cancers cutanés divers.

Le soleil entraîne la synthèse de radicaux libres qui endommagent les cellules et participent à leur vieillissement, leur dégénérescence. Le marché des anti-radicaux libres pour lutter contre certains de ces radicaux libres (bêta carotène, sélénium, vitamine C, vitamine E…) est prospère ; leur efficacité reste néanmoins à prouver.

Les rayons Ultra Violets (UV)

Ce sont les UV qui sont responsables des méfaits cutanés. On a incriminé les UV B, ceux qui sont les plus importants au soleil de midi ; oui, ils donnent des coups de soleil.

Puis les UV A du matin et de l’après-midi ont été pris pour cible : les UV A sont plus sournois, ils sont présents quand la température de l’air est moins forte, ils donnent moins de coups de soleil et les personnes restent plus longtemps au soleil sous ces ondes.

Le capital soleil

Nous ne sommes pas tous égaux devant le soleil.
Nous avons chacun un capital soleil à la naissance. Hélas, il n’est pas identique chez tout le monde, les gens à peau mate ou noire possèdent un capital soleil beaucoup plus important que les blonds à peau claire.
Les dermatologues parlent de phototypes c'est-à-dire de types de peaux plus ou moins "aptes" à prendre des coups de soleil ou/et à bronzer : teint clair, teint mat, taches de rousseur, cheveux blonds ou roux.

La protection solaire est un enjeu de santé publique

Les mélanomes malins sont deux fois plus fréquents depuis 15 ans.
Les experts recommandent de se protéger contre tous les UV, UV A comme UV B ; cela veut dire qu’il faut se protéger toute la journée, dès qu’il y a du soleil, entre autres en altitude, à la neige, sous les tropiques, sur la plage et l’été, partout, toute la journée.

Trop de soleil nuit à la peau

Nous devons être raisonnable en matière d’exposition au soleil.
Les bonnes habitudes se prennent dès l’enfance, protégeons nos enfants !

La protection solaire

Les produits anti-solaires sont-ils réellement efficaces ? Ils évitent les coups de soleil, même lors d’expositions prolongées, c’est certain, tous ou presque en avons fait l’expérience.
Mais quelle est leur efficacité vis-à-vis des cancers de la peau et du vieillissement cutané ?
Les laboratoires de cosmétiques fabriquent maintenant des crèmes de protection solaires anti UV A et anti UV B.
Aujourd'hui les indices de protection (IP) sont clairement indiqués sur les produits.

Les personnes qui présentent des réactions cutanées au soleil à cause de la prise d’un médicament ou d’une maladie, quant à elles, doivent utiliser des produits à indice de protection très élevés. Mais, pour eux le mieux est d'éviter de s'exposer au soleil.

Qu’en disent les scientifiques ?

Les experts nous recommandent d’être habillés aux heures les plus chaudes (12H-16H) avec des vêtements en tissu relativement épais.
Actuellement les chercheurs mettent au point des produits anti-solaires pour imprégner les tissus en particulier très fins adaptés aux saisons chaudes pour les rendre protecteurs contre les rayons solaires.

Les enfants

Il est indispensable de protéger les enfants du soleil ; ils sont beaucoup plus dehors que les adultes et ils ont consommé en moyenne la moitié de leur capital à l’âge de 15 ans.
Les experts recommandent de les laisser habillés aux heures les plus ensoleillées (12 h-16 h) de la journée, de mettre des crèmes anti-solaires pour les parties découvertes ; cette attitude responsable des parents permet de donner de bonnes habitudes aux enfants pour leur vie future d’adultes.

A retenir

Le soleil, un peu mais pas trop.
Nous naissons chacun avec un capital soleil inégal. Il faut éviter les coups de soleil et ne pas rester trop longtemps au soleil. Il faut impérativement protéger les enfants.
On ne sait pas si les crèmes anti-solaires protègent contre le cancer ; toujours est-il que les cancers de la peau ont doublé en 15 ans.

 

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Bélier du lundi 21 juillet 2008 Un décision surprenante à votre égard pourrait être évitée si vous savez présenter une habile requète à une personne qui vous est plutôt favorable. Ne cherchez pas trop à savoir comment vous parviendrez à obtenir une décision très favorable dans une affaire délicate.

 

Taureau du lundi 21 juillet 2008

Vous allez pouvoir parvenir à vos fins. C'est l'arrivée pour vous après une route longue, difficile et sinueuse. Vous ressentirez un vif contentement. Mais attention ne vous reposez pas pour autant sur vos lauriers. Continuez à persévérer et ce sera la grande récompense du cœur.

 

Gémeaux du lundi 21 juillet 2008

Quand il s'agit du moral et de la forme, le ciel vous soutient. Vous reprenez confiance en vous. Votre esprit aventureux vous permettra de prendre certains risques pour pouvoir montrer aux autres comme à vous-même ce dont vous êtes capable.

 

Cancer du lundi 21 juillet 2008

Vous vous demandez pourquoi toutes les rencontres que vous faites sont toujours les mêmes et vous ressentez du ressentiment parce que rien n'évolue. Vous aurez bientôt la chance de construire des relations nouvelles et passionnantes.

 

Lion du lundi 21 juillet 2008

Une certaine personne que vous n'avez pas en odeur de sainteté vous fera une proposition inattendue que vous serez tenté de refuser en bloc. Vous prendrez soin d'y regarder à deux fois avant de prendre une telle décision engageant votre responsabilité personnelle.

 

Vierge du lundi 21 juillet 2008

Si vous avez décidé d'entreprendre quelque chose maintenant, faites-le sans attendre car le moral sera là pour vous aider. Accrochez-vous car la partie risque d'être difficile à mener. Vous avez tous les atouts en main pour réussir, faites preuve de courage.

 

Balance du lundi 21 juillet 2008

N'ayez aucune crainte, on conserve une très bonne image de vous. Vos inquiétudes relatives aux sentiments d'une personne proche de vous ne sont pas tout à fait fondées. Vous aurez sans doute votre mot à dire quant à une attitude incertaine face à une situation particulière.

 

Scorpion du lundi 21 juillet 2008

Des problèmes personnels pourraient survenir si vous ne faites pas attention à ce que vous dites. On dit souvent que la parole est d'argent mais que le silence est d'or. Faites en l'expérience et tout le monde sera très heureux d'une plus grande discrétion.

 

Sagittaire du lundi 21 juillet 2008

Faites une promenade matinale en respirant profondément, votre moral s'en ressentira et retournera au beau fixe. Vous avez besoin d'air en ce moment. Il est nécessaire de bien vous aérer. Le grand air aura un effet bénéfique sur votre forme et votre moral.

 

Capricorne du lundi 21 juillet 2008

Vous connaîtrez une longue période de quiétude. Vous éviterez les malentendus et votre fierté n'aura pas à souffrir même si une personne proche de vous a tendance à colporter les ragots. Vous pouvez facilement ignorer la médisance exagérée de certains.

 

Verseau du lundi 21 juillet 2008

Vous vous impatienterez car vous n'aurez pas tout de suite la réponse à la question que vous avez posée. Vous connaîtrez avec retard les bonnes solutions à apporter dans une affaire de cœur que vous saurez résoudre avec une grande dextérité.

 

Poissons du lundi 21 juillet 2008

L'évolution de la situation vous semblera pénible mais cela ne vous empêchera pas d'avoir des idées précises sur ce sujet apparemment compliqué. Les apparences seront sauvées grâce à un coup de chance inattendu, ce qui permettra de résoudre cette affaire avec facilité.

 

 

Bonjour tout le monde,

Merci pour tous vos commentaires et vos messages personnels Hier je n'ai paseu le temps d'aller sur tous vos blog, mais je vais vite rectifier cela.

Je vous ai mis aujourd'hui des articles super sympas sur mon blog, bonne lecture et merci encore 

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Les allégés en matières grasses

- un produit à « faible teneur en matière grasse » contient moins de 3g de matières grasses pour 100g ou 1,5g pour 100ml.

- un produit « sans matières grasses » ne contient pas plus de 0,5g de matières grasses pour 100g ou 100ml.

Pour les matières grasses tartinables, le règlement européen établit les normes suivantes :
- un beurre ou une margarine normale contiennent plus de 80% de matières grasses
- un beurre ou une margarine dit « allégé » ou « à teneur réduite en matières grasses » contient entre 41 et 62% de matières grasses
- un beurre « léger », « light » ou « à faible teneur en matières grasses » contient entre 39 et 41% de matières grasse.

Les alléges en sucre

- un produit « allégé en sucre », « à teneur réduite en sucre » ou « light » contient au minimum 25% de sucre en moins qu’un produit standard
- un produit « sans sucre » contient moins de 0,5gr de sucre par 100g ou 100ml
- un produit « à faible teneur en sucres » contient moins de 5g de sucres pour 100g
- un produit « sans sucre ajouté » ne contient pas de substance sucrante.

Les allégés en matières grasses

- un produit à « faible teneur en matière grasse » contient moins de 3g de matières grasses pour 100g ou 1,5g pour 100ml.

- un produit « sans matières grasses » ne contient pas plus de 0,5g de matières grasses pour 100g ou 100ml.

Pour les matières grasses tartinables, le règlement européen établit les normes suivantes :
- un beurre ou une margarine normale contiennent plus de 80% de matières grasses
- un beurre ou une margarine dit « allégé » ou « à teneur réduite en matières grasses » contient entre 41 et 62% de matières grasses
- un beurre « léger », « light » ou « à faible teneur en matières grasses » contient entre 39 et 41% de matières grasses

Les alléges en sucre

- un produit « allégé en sucre », « à teneur réduite en sucre » ou « light » contient au minimum 25% de sucre en moins qu’un produit standard
- un produit « sans sucre » contient moins de 0,5gr de sucre par 100g ou 100ml
- un produit « à faible teneur en sucres » contient moins de 5g de sucres pour 100g
- un produit « sans sucre ajouté » ne contient pas de substance sucrante.

Les allégés font-ils maigrir ?

Selon le CEDUS (Centre d’études et de documentation du sucre), les produits allégés n’auraient pas d’intérêt démontré sur la perte de poids, sauf, éventuellement, à certaines périodes de régime chez les personnes obèses.

Consommer des produits allégés ne dispense pas d’adopter des habitudes alimentaires saines qui seules, à long terme, aident à contrôler son poids : consommer beaucoup de fruits et légumes, un peu de féculents, des viandes et des poissons maigres, boire beaucoup d’eau, et enfin, pratiquer régulièrement une activité physique. Aux produits allégés, préférez des produits naturellement faibles en calories et intéressants nutritionnellement, comme les fruits et légumes.

Les pièges de l’allégé

Les produits naturellement riches en matières grasses le restent, même allégés. Prenons le cas des chips : même allégées, elles contiennent encore 493Kcal/ 100g, contre 557kcal/100g pour les chips traditionnelles. Les chiffres parlent d’eux même…

Quant aux sodas light, ils sont certes préférables aux sodas classiques, car beaucoup moins caloriques. Cependant, ils ne permettent pas de se déshabituer au goût sucré. De plus, l’organisme réagit de la même manière qu’avec du « vrai » sucre : il secrète de l’insuline, hormone qui stimule l’appétit.

Dernier écueil des produits allégés : s’autoriser à en manger plus, pour la simple raison qu’ils sont allégés. Au final, on ingère donc le même nombre de calories, voire plus !

  

L’eau et notre santé

Boire suffisamment d’eau est essentiel à l’organisme. Chaque jour, notre corps perd de l’eau : par les urines, les selles, la transpiration, la respiration. Il est donc indispensable de rétablir la balance hydrique, en buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour.

L’eau et notre ligne

L’eau est une aide minceur de choix. Certes elle ne fait pas maigrir, ni n’empêche de grossir, contrairement à une idée reçue. Elle est cependant indispensable dans le cadre d’un régime. Petite explication :

> L’eau est l’un des rares produit consommable, sinon le seul, à n’apporter aucune calorie.
L’eau est le meilleur coupe-faim qui soit : elle procure une sensation de satiété sans aucune calorie. Cette sensation est avec des fibres qui gonflent avec l’eau, et facilite le transit intestinal. Le geste à adopter : à chaque envie de grignotage, boire quelques gorgées d’eau.

> Dans le cadre d’un régime, une hydratation suffisante est indispensable afin de drainer les déchets métaboliques liés à l’amaigrissement. Il est conseillé de boire davantage en cas de régime hyperprotéiné, qui déshydrate et fatigue les reins.

> Certaines eaux, et en premier lieu les eaux minérales naturelles, sont une source minéraux essentiels (magnésium, calcium) qui font souvent défaut dans le cadre d’un régime minceur.

> Les femmes victimes de rétention d’eau peuvent être tentées de s’abstenir de boire, de peur d’aggraver leur problème. Mauvais raisonnement, car ce n’est pas l’eau qui fait gonfler, mais le sel qui retient l’eau. Or, boire de l’eau aide à éliminer le sel.

Les différents types d’eau

Eau minérale, eau de source, eau du robinet… En France, les différents appellations de l’eau sont soumises à des contrôles strictes.

> L’eau minérale naturelle est une eau naturellement pure, captée à partir d’une nappe souterraine. Sa composition minérale, sa saveur, sa qualité doit être constante, d’où des contrôles annuels strictes. Cette composition constante présente des propriétés favorables à la santé ; c’est elle qui vous apportera en plus grande quantité les minéraux dont votre corps a besoin.

> L’eau de source est soumises à des contrôles moins strictes. Sa composition minérale et sa saveur peuvent en effet varier. Par ailleurs, l’eau de source étant puisée moins profondément, elle est moins riche en minéraux.

> L'eau du robinet répond aux critères d’eau potable définis par le Ministère de la Justice.

 

L’eau et notre santé

Boire suffisamment d’eau est essentiel à l’organisme. Chaque jour, notre corps perd de l’eau : par les urines, les selles, la transpiration, la respiration. Il est donc indispensable de rétablir la balance hydrique, en buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour.

L’eau et notre ligne

L’eau est une aide minceur de choix. Certes elle ne fait pas maigrir, ni n’empêche de grossir, contrairement à une idée reçue. Elle est cependant indispensable dans le cadre d’un régime. Petite explication :

> L’eau est l’un des rares produit consommable, sinon le seul, à n’apporter aucune calorie.
L’eau est le meilleur coupe-faim qui soit : elle procure une sensation de satiété sans aucune calorie. Cette sensation est avec des fibres qui gonflent avec l’eau, et facilite le transit intestinal. Le geste à adopter : à chaque envie de grignotage, boire quelques gorgées d’eau.

> Dans le cadre d’un régime, une hydratation suffisante est indispensable afin de drainer les déchets métaboliques liés à l’amaigrissement. Il est conseillé de boire davantage en cas de régime hyperprotéiné, qui déshydrate et fatigue les reins.

> Certaines eaux, et en premier lieu les eaux minérales naturelles, sont une source minéraux essentiels (magnésium, calcium) qui font souvent défaut dans le cadre d’un régime minceur.

> Les femmes victimes de rétention d’eau peuvent être tentées de s’abstenir de boire, de peur d’aggraver leur problème. Mauvais raisonnement, car ce n’est pas l’eau qui fait gonfler, mais le sel qui retient l’eau. Or, boire de l’eau aide à éliminer le sel.

 

 

 

 Le régime alimentaire peut être utilisé pour atteindre trois objectifs : pallier un problème de santé (diabète, hypercholestérolémie, intolérance au gluten… ), être et rester en bonne santé (méthode Kousmine, régime végétarien… ) ou mincir et rester mince (régime hyperprotéiné, the zone, régime bikini… ). Voici tout ce qu’il faut savoir pour choisir celui qui vous convient.

Les régimes santé : sous contrôle médical

Certains troubles de la santé et du métabolisme peuvent être améliorés, voire résolus, par un régime alimentaire spécifique. Les plus sérieux nécessitent à la fois un régime alimentaire et un traitement médical.

Sur le devant de la scène : le régime alimentaire pour diabétiques, qui a pour objectif de normaliser la glycémie (taux de sucre dans le sang) et de contrôler le poids ou d’obtenir un amincissement si celui-ci est nécessaire. Le diabétique devra choisir de consommer des aliments au faible pouvoir hyperglycémiant afin d’éviter l’élévation excessive des glucides dans le sang après le repas. Autres obligations : limiter la consommation de graisses, notamment des graisses saturés, et adopter sur le long terme une alimentation équilibrée. Ce qui ne signifie pas de supprimer totalement une catégorie d’aliments (sucres rapides) : il s’agit simplement de bien les intégrer au cœur du repas, et contrôler son poids.

Autre régime bien connu des bons vivants: le régime anticholestérol, qui vise à limiter la consommation des graisses saturées (contenues dans les viandes, la charcuterie, les fromages et laitages gras, le jaune d’œuf, et certains aliments tout préparés). Pour abaisser son taux de mauvais cholestérol sans modifier le bon, on a recours à des substances spécifiques : certains acides gras poly insaturés, contenus notamment dans les poissons gras, et mono-insaturés, présents dans les huiles d’olive et de colza, la graisse d’oie et de canard. Il convient donc, de l’avis des médecins, d’adopter l’un des modes d’alimentation ayant fait leurs preuves : le régime crétois, le régime « zen » (suivant le modèle japonais) et l’alimentation du sud-ouest de la France.

Autres régimes bien connus : les régimes excluant toute une catégorie d’aliments auquel l’individu est allergique (gluten, protéines du lait de vache, arachide… ) Après une série de tests et d’examens, le médecin liste les aliments à éviter, et dispense des conseils pour bien vivre son allergie au quotidien.

 

Les régimes confort

L’alimentation est la première des médecines. Pour vivre vieux et en bonne santé, certains choisissent un programme spécifique, s’appuyant sur des recherches et des expérimentations ayant fait leurs preuves. Prenons pour exemple la méthode Kousmine, qui fait de nombreux adeptes depuis des décennies, et qui repose sur cinq piliers : la consommation chaque matin de la crème Budwig, cocktail énergétique riche en micro-nutriments, la prise quotidienne de compléments alimentaires et d’antioxydants, l’équilibre acido-basique au sein de l’organisme, l’hygiène intestinale et l’immuno-régulation. Cette méthode qui nécessite une discipline diététique rigoureuse garantirait d’être et de rester en bonne santé jusqu’à un âge avancé. Autre régime confort bien connu : le régime végétarien, excluant tout produit d’origine animale, et nécessitant de bien connaître la valeur nutritive de tous les aliments, afin de ne pas provoquer de carence, notamment en protéines. Notons que ce régime peut également être suivi pour des raisons religieuses ou philosophiques.

 

Les régimes minceur

Certainement les plus connus et les plus médiatiques, on ne peut les recenser tant il en existe… Chaque printemps voit apparaître son lot de nouveaux régimes issus des quatre coins du monde. L’objectif de chacun est le même : perdre du poids et rester mince pour toujours… Si certains sont peu recommandables car déséquilibrés et donc mauvais pour la santé (le régime dissocié, qui oblige à ne consommer qu’une catégorie d’aliments par jour, ou le même aliment pendant sept jours, ou le régime soupe traditionnel, qui oblige à ne consommer que de la soupe, sans ajout de protéines), ou encore le régime Atkins, trop riche en graisses, d’autres sont bien équilibrés, comme le régime the zone, qui a pour but de maintenir le taux d’insuline sanguin toujours à un niveau bas, afin de ne pas subir de fringale, ou le régime associé du Dr Fricker, assurant une perte de poids régulière et raisonnable.

A lire notre dossier : Ne pas prendre de poids à l'arrêt du tabac, avec l'interview d'un médecin tabacologue-nutritionniste.

 

 

 

 

 

Le bicarbonate de sodium

 pour nettoyer votre maison

Vous trouverez sur ce site, un guide complet du bicarbonate Solvay®, et ses nombreuses utilisations.
©Industries Solvay®. Guide publié sur Maison astuces avec autorisation.

Comment utiliser le bicarbonate de sodium ?
Dans une coupelle, il permet d'absorber les odeurs :
• sous l’évier
• dans le réfrigérateur
• dans l’armoire à chaussures ou à linge
• dans la cave, dans le garage, le sous-sol, dans le local poubelle

En saupoudrage, le bicarbonate de sodium est efficace pour :
• raviver les couleurs des tapis et moquettes
• désodoriser les containers poubelles
• désodoriser les litières des chats, des petits rongeurs (NAC), des oiseaux
• éliminer les mauvaises odeurs des chaussures et des cendriers



Dans le lave linge :
• ajouté à la lessive liquide, il en augmente l’efficacité
• ajouté pendant la phase de rinçage, il élimine toutes les odeurs du linge
• il prévient l’accumulation du calcaire

Sous forme de pate et dissous dans l'eau, il est idéal pour :
• laver les fruits et légumes
• nettoyer les surfaces qui sont régulièrement en contact avec les aliments (planches à
découper, évier), les parois et les éléments du réfrigérateur, le four, le micro-onde, les
tuperware, etc…
• faire briller les objets en argent et en cuivre.

Le bicarbonate de sodium pour l'hygiène personnelle :
• ajouté à l’eau chaude du bain, il laisse une sensation agréable de peau lisse et souple
• ajouté à l’eau chaude d’un bain de pieds, il transmet une sensation de bien-être aux
pieds et aux jambes

En cuisine :
Quand il est mélangé à un autre produit à tendance acide, par exemple le lait, le vinaigre, le jus de citron, il réagit en libérant du dioxyde de carbone (CO2) sous forme gazeuse.
Le même phénomène se produit lorsque le Bicarbonate Solvay® est porté à des températures supérieures à 70°C. Le gaz qui se dégage alors est piégé par le gluten, la protéine élastique de la farine de blé, augmente le volume de la pâte et rend les gâteaux et les biscuits plus moelleux, pour ensuite s’évacuer naturellement. Grâce à cette propriété, le Bicarbonate Solvay® peut être utilisé pour préparer de nombreuses recettes à la maison, comme les muffins.

Le régime hyperprotéiné :

un régime à suivre à la lettre

 

L'ANANAS

Représentation universelle de l'exotisme, l'ananas est cultivé toute l'année pour nous inviter à danser sous les sunlights des tropiques…

L'ananas de Cayenne pèse de 800 g à 1,5 kg. Le Victoria est parfait pour 2 personnes : 500 g à 600 g. Période de consommation de l'ananas : de décembre à avril J A S O N D J F M A M J

Durant des fouilles archéologiques à Pompéi, l'image d'un fruit ayant la forme d'un ananas avait été découverte sur une fresque murale. Mais il serait étonnant que de preux navigateurs de l'Antiquité aient été chercher l'ananas en Amérique ! Christophe Colomb par contre, en 1493, ramena ce fruit de la Guadeloupe. Les indiens d'Amérique Centrale et des Caraïbes le consommaient déjà depuis plusieurs siècles. Ils offraient de l'ananas aux navigateurs pour les désaltérer. Ils en accrochaient aussi devant leur habitation en signe d'hospitalité. M. Colomb trouva à l'ananas une forme de pomme de pin, ce qui lui donna par la suite l'appelation anglophone de "pine apple". Tandis que le Père Dutertre le surnommait le "Roi des fruits, car Dieu lui a mis une couronne sur la tête". Arrivé en Europe, l'ananas fut cultivé sous serre chaude tout d'abord en Hollande, puis en Grande Bretagne et enfin en France. Au XIXe siècle, on pouvait déjà voir ce fruit sur les étalages. Aujourd'hui, les ananas importés d'outre-mer sont bien plus présents que ceux cultivés en France. Pour l'anecdote, l'ananas n'a été introduit à Hawaii qu'en 1790. L'association qu'on en a est due au gros producteur américain Dole Fruit Company qui planta ses champs à Hawaii.