étirements série 5 du programme

pointe de pied avec chaise 2 séries de 15

20mn de stepper je l'aime bien mon stepper, il devient mon grand copain.

Un petit jeu sur l'alimentation avec la pyramide alimentaire.

www.erasme.org/libre/sante/animations/alimentation/pyramide4.swf

Et oui je me sentais plutôt faible, donc je n'ai pas fait de sport et manger des pates pour le soir. Devrais-je monter les calories???

Aparemment lorsque l'on fait du sport on doit consommer au moins 2000 calories... Peut être prendre le principe de la pyramide alimentaire.

Que faire?

Bien le bonjour,

j'espère que tout ce passe comme vous le souhaiter

et que la motivation est toujours présente.

étirement série 3 du programme,

20 mn stepper,

45 pompes verticales et

135 abdos par série de 15.

Vais-je tenir 2 semaines?

Si j'y arrive se serait bien que je tienne encore plus longtemps...

Bon on va continuer un jour à la fois déjàAller les tailles de guêpe on y croit.

Bonne soirée.

Je ne sais pas si cela intéresse vraiment, mais voila mon menu du jour, composé et dégusté avec amour.

Les exercices du jour sont étirements série 2 du programme du jour

et le crawl à la place des 20 mn de marche

20 mn de step et 3 séries de 15 pompes verticales.

Allez les tailles de guêpe on y croit et on s'accroche.

Bonne journée.

Voila le menu du jour, dans les alentours de 1500 calories.

J'ai donc effectué 20 mn de stepper,

45 pompes verticales par série de 15,

135 abdos par série de 15 et

95 exercices de démarrage de tondeuse,

je ne sais pas comment il s'appelle.

C'est le début...

Vais-je tenir.....?

Par contre pensez-vous que c'est contagieux?

Car à peine finit mon mari et mes 2 enfants se sont mis à faire des exercices?

Bonsoir à tous.

Trop beau