HELLO LES FILLES

Hier superbe journée dans notre region et j'ai profite a fond du soleil. D'abord une escapade vers Meze dans chez Fillippi, des plantes qui ne s'arrosent pas ,dans notre region c'est bien et ecolo,  un petit tour à la villa romaine de Loupian un petit air d'Italie de Pompei ensuite j'ai été vers Marseillan ,superbe petit port sur l'etang depart du canal  du midi construit par  Paul Riquet .Et pour finir retour par Sete  la plage ou mon chien a decouvert la mer "c'est tres dangereux la mer ". mdr !!!!

Aujourd'hui le beau temps est parti, grisaille, entrées maritimes mais le soleil devrait etre là cet apres midi.

Je desteste la période de l'automne ou les pluies s'abattent sur notre region ou il pleut des cordes pendant deux ou trois jours et apres le déluge, le beau temps revient comme s' il ne c'etait rien passé, je deteste !!!!

Aussi quand le temps ne le permet pas nous pouvons faire de la gym en public et ni vu ni connu.

*Dans la file d'attente ;à la poste ,à la banque ,au super marché hé oui les occassions ne manquent pas ;contractez 5x de suite les muscles de vos fesses et de vos cuisses ,puis les bras le long du corps relachez vos epaules et laissez retomber un peu votre tete (attention pas trop on va croire que vous faite un malaise ) Dans cette position inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche A faire 5 x de uite Cetexercice decontracte les muscles et fait disparaitre les tensions nerveuses.

*Dans les embouteillages ;en voiture lorsque vous etes à l'arret ,calez vous bien au fond du siege et placer les mains à 9 h 15 sur le volant inspirez et durant l'expiration ,tendez les bras en avant en poussant le plus possible sur le volant pour ecraser votre dos contre le siege ,vous detendez ainsi les muscles de votre dos et de votre cou .

Voilà j'ai fais mon velo je pars faire mes courses la banque la poste et je vais donc continuer mes exercices Bisous les filles  a +

Hello les filles

l'automne est là et bien là les journée sont belles ensoleillées mais les matins et les soirées fraiches Bientot le stress et la grisaille vont s'installer mais pas les kilos ha non !!!! pas les kilos .

Ala rentrée ,je fais le tri des habitudes prises pendant l'été pour ne garder que les meilleures

                                                                                   JE JETTE                    JE GARDE

*Sauter le petit dejeuner                                                  x

*effectuer les petits trajets à pied ou en velo                                                x

nager regulierement                                                                                           x

commencer les repas par de cruditées
ou de la soupe                                                                                                       x

limiter pates pain riz pomme de terre                           x

manger des legumes à chaque repas                           x

remplacer les fruits par des sorbets,jus ou smoothies  x

faire des grillades                                                                                                x

prendre l'appero tous les soirs                                      x

consommer du poisson 3 x par semaine                                                            x

croquer un fruit au gouter                                                                                  x

boire du sodas light tte la journée                                 x

 cuisiner ,meme simplement                                                                               x

m'offrir un petit plaisir 2 ou 3 x / semaine                                                          x

manger à n'importe quelle heure                                 x

L' atout incontestable du site ? Le soutien !! tous les jours nous les blogeuses nous aimons echanger partager nos experiences nous donner des conseils et obtenir des infos nutritionnelles Nous nous serrons les coudes !!! contre l'ennemis la tentation le grignotage !!!

On est plus motivé quand on est entourée

Là les filles vous voyez j'attend mon epoux pour dejeuner il ne sera pas là avant 13 h 30 c'est long d'attendre sans craque aussi je viens  voir ce qui se passe sur le site ,je file sur vos blog mettre un petit mot

bisous Brigitte

HELLO les filles

Aujourd'hui boulot je n'ai pas touche terre ce matin pas vu la matinée passée

Hier golf 12 km a pied et le soir quand je suis rentrée j'étais explosée  il y avais un film tres bien sur canal "déja vu" hé bien moi je ne l"ai pas vu j'ai dormi sous ma couette devant la tv et ce matin j'étais plutot en forme heureusement vu le travail

Connaissons vous differrentes façons de faire des abdos

* en promenade avec la pousette ou pendant les course en poussant le caddypour vous muscler rendre le ventre

* en chantant sous la douche l'essentiel est de sentir que le souffle vient du ventre (demander à Bms)

*en marchant Dans la rue enfaisant son shopping rentrer le ventre serrez les fessiers gardez le dos droit le plus dur ,c'est de marchez sans couper sa respiration

* debout dans le bus :dans les transports en commun tenez la barre devant vous à deux mains les bras tendus contractez les abdos relachez et recommencez le plus dur c'est de garder un air detaché!!!

*devant la tv installez vous devant votre serie préferé assise sur le bord du canapé jambes tendues pieds sur la table basse levez les jambes etbaissez les lentement sans toucher la table faites 3 series de 10 inutile de monter haut simon vous creuser le dos

*assise au bureau toute la journée derriere l'ordi ou derriere les eprouvettes décoller les reins du siege grandissez vus en rentrant le ventre et tenez 30 s et recommencez

allez les filles on s'accroche  Pleins de bisous BRIGITTE

 ET PENDANT CE TEMPS JE VAIS PROMENER A MONTPELLIER

coucou les filles

Il fait encore beau les après midi sont chaudes et une petite salade le midi voilà de quoi nous faire un repas diet quelques idées :

laitue pommée +pissenlit :l'apport de fibre du pisenlit compense celui plus faible de la laitue .Et le potassium de la laitue tempere l'excés de sodium du pissenlit.

pourpier + cresson La vitamine c du cresson augmente l'assimilation du fer du pourpier Les omega 3 du pourpier et la vit b9 du cresson se completent à merveille pour proteger le coeur.

Feuille de chene rouge + mache ;La feuille de chene fournit de la vit E et des anthocyanes ,la maches de la vit C et du Beta carotene .Tous ces anti- oxydants anti age agissent en synergie.  NE NOUS EN PRIVONS PAS.  

Bien sur il faut ajouter à ces salades mixtes quelques accompagnemenst des tomates, des des de jambon ou poulet, un oeuf, maislaiser de cote t les croutons, les avocats

Je vais à Montpellier faire quelques courses ,une chemise pour mon fils, des meubles de cuisine Ikéa pour l'appart de la gde motte, un petit tour chez Botanic et retour à la maison en fin d'apre'm .

Bisous à toutes. Brigitte.

Coucou les filles

 On peut diner et faire attention a sa ligne. Avec des aliments bien choisit il n'y a pas de risque .

On entend tout et son contraire.

 Notre corps stoke davantage la nuit et le manque de sommeil empeche la secretion de leptine qui est une hormone coupe faim et donc moins on dort plus on grossit.

Le diner idéal, c'est des legumes sous forme de potage, du pain complet ou des cereales du poisson ou des oeufs ou du jambon ensuite un yaougt ou du fromage blanc à3% et un fruit au choix MAIS JE NE MANGE PAS TOUT CA MOI  

pour moi un potage et un yaourt et devant ma tv avec un livre parce que la tv meme avec le satelite il faut la lecture pour comblée le vide et palier aux idioties ....!!!!! que j'avoue regarder quand meme !!!!!!

Bisous les filles BRIGITTE

mon mariage mon fils olivier et les kilos en moins c'est bien moi a voir sur l'album

bisous a tout à l'heure les eprouvettes m'attendent

 Sur la balance aujourd'hui rien a dire stabilité enfin voilà une phase de stabilisation qui se prolonge un peu trop a mon gout enfin ne nous plaignons pas rien ne bouge

Ce soir je vais diner chez dez amis demain resto avec mes parent et mes fils et mon epoux alors vive la stabilisation Bisous bon week end

Brigitte

encore un petit mot IL A 22 ANS AUJOURD'HUI

Mon Fils cadet a 22 ans ,un vendredi je suis rentrée seule à la clinique pour une cesarienne programée , mon epoux travaillait, ma belle mere était debordée, on ne sait par quoi!!! et ma mere gardait mon fils ainé.

Bon anniversaire mon chéri je t'aime  et je ne regrette pas d'avoir eu deux fils bien que le jour de ta naissance tu as été accueilli par un "et merde encore un garçon"

HELLO

Hier je suis aller au golf ,voila bien longtemps que je n'avais pas joué, un mois non que dis je deux mois, le temps etait parfait, beau pas trop chaud, en 1 mot IDEAL

Cote diet pas mal, petit dej' comme d'habitude ensuite sur le parcour drainant 1 litre et eau   1,5 l , le soir quand je suis rentrée quelques crampes comme souvent en ce moment ( je crois que je ne bois pas assez) quel grignotage :gruyere et 3 biscuits sec corses enfin j'espere que les biscuits corses auront été absorbé par ma depense d'energie et mon swing Le soir roti de porc avec pomme de terre yaougt 0 %

Dimanche nous allons feté les 80 ans de mon papa chez Alexandre à Garron on y mange tres bien et en plus ils sont d'une rare gentillesse qui souvent fait defaut dans ces restos, bien sur nous prendrons le menu degustation et samedi soir nous sommes invites chez des amis alors ATTENTION aux exces et avant et apres il faut gerer.

Aujourd'hui, marché dans mon village, je vais donc aller faire le plein de legumes et de fruits pour attaquer une semaine de SAGESSE et oui il faut perseverer sinon a Noel avec les invitations qui s'accumulent sur mon agenda il va y avoir du degat sur la balance.

A tout à l'heure je passerai sur vos blogs Bisous toujours ensoleilles

     BRIGITTE