HELLO LES FILLES

Hier superbe journée dans notre region et j'ai profite a fond du soleil. D'abord une escapade vers Meze dans chez Fillippi, des plantes qui ne s'arrosent pas ,dans notre region c'est bien et ecolo,  un petit tour à la villa romaine de Loupian un petit air d'Italie de Pompei ensuite j'ai été vers Marseillan ,superbe petit port sur l'etang depart du canal  du midi construit par  Paul Riquet .Et pour finir retour par Sete  la plage ou mon chien a decouvert la mer "c'est tres dangereux la mer ". mdr !!!!

Aujourd'hui le beau temps est parti, grisaille, entrées maritimes mais le soleil devrait etre là cet apres midi.

Je desteste la période de l'automne ou les pluies s'abattent sur notre region ou il pleut des cordes pendant deux ou trois jours et apres le déluge, le beau temps revient comme s' il ne c'etait rien passé, je deteste !!!!

Aussi quand le temps ne le permet pas nous pouvons faire de la gym en public et ni vu ni connu.

*Dans la file d'attente ;à la poste ,à la banque ,au super marché hé oui les occassions ne manquent pas ;contractez 5x de suite les muscles de vos fesses et de vos cuisses ,puis les bras le long du corps relachez vos epaules et laissez retomber un peu votre tete (attention pas trop on va croire que vous faite un malaise ) Dans cette position inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche A faire 5 x de uite Cetexercice decontracte les muscles et fait disparaitre les tensions nerveuses.

*Dans les embouteillages ;en voiture lorsque vous etes à l'arret ,calez vous bien au fond du siege et placer les mains à 9 h 15 sur le volant inspirez et durant l'expiration ,tendez les bras en avant en poussant le plus possible sur le volant pour ecraser votre dos contre le siege ,vous detendez ainsi les muscles de votre dos et de votre cou .

Voilà j'ai fais mon velo je pars faire mes courses la banque la poste et je vais donc continuer mes exercices Bisous les filles  a +