bonjour mes amies ....

 et oui c est paques  hhhhuuuummmm  !!!!!!

alors regalez vous bien !!!!!

cette nuit a  (2h30) du matin   c etais la premiere sortie de quenotte (hamster) dans la salle a manger !!!!!

et oui c est un petit peureux et il aime rester dans sa grande cage !!!!!!!

donc la premiere sortie il a fait 2 allées ,retours et hop il a voulu rentrer ,donc je l ai mis dans sa grosse boule pour le porter....

et bien aapres il a reclamer a sortir !!!tranquille pendant 1h30 presque a faire le long et en large la salle a manger il passe derriere les meubles !!!!

ca lui fait du bien de courir  car il ne veut pas faire de la roue !!!!

ensuite bien sur hop au lit et ce fut le tour de bogsy (hamster)..pendant ce temps je ranger du linge !!!!

Un sommeil réparateur dirigé par l'intention en auto-hypnose

Méthode

Préparation :
- Choisir 3 points fixes dans la pénombre de la chambre. Exemples : le coin d'un meuble, ou le coin d'une fenêtre, ou le bout d'une statues.
- S'allonger avec l'intention de dormir
- Choisir la durée du sommeil et la qualité des rêves
Exemple :
- Je veux dormir pendant 6 heures, rêver de voyages, au soleil et me réveiller de bonne humeur.
- Je veux dormir 1 heure faire une rêve planant et me réveiller en plein forme

Exercice
Phase 1 :
En respirant calmement par le ventre (si possible)
-    Fixer pendant en comptant jusqu'à 20 le premier point
-    Fixer ensuite le 2eme point en comptant jusqu'à 20
-    Fixer ensuite le 3eme point en comptant jusqu'à 20
Fermer les yeux

Discerner 3 bruits différents (avion, qui passe, bruit du vent, goutte d'eau, bruit du bâtiment… etc…)
Porter son attention sur 3 sensation interne comme par exemple : la différence de température entre l'air qui entre et celui qui sort par notre nez, pression de notre jambe sur le lit, pression du drap sur la main, sensation de lourdeur des jambes, etc….)

Phase 2 : Refaire la première phase à le nombre 2

- 2 points
- Fermer les yeux
- 2 bruits
- 2 sensations

Phase 3 : Refaire la première phase avec le nombre 1

- 1 point
- Fermer les yeux
- 1 bruit
- 1 sensation

Recommencer si nécessaire, en respirant plus lentement.
 

 Avantages attendus

Un sommeil réparateur dirigé par l'intention en auto-hypnose

Cette méthode de la femme de Milton Erickson (père de l'hypnose Ericksonienne) permet  :

• de faire une sieste dans un environnement particulièrement bruyant
• de s'endormir malgré une fête chez ses voisins, ou malgré les avions de Roissy la nuit !
• D'effacer le petit vélo dans la tête qui empêche de dormir

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"Il faudrait que je fasse de l’exercice." e mettre au sport ? L’envie vous reviendra peut-être en regardant, à la télé, les athlètes des Jeux de Sydney. « J’envie ces filles sculpturales, soupire Marie. J’aimerais bien, moi aussi, pouvoir monter huit étages à pied, un sac de courses sur le dos et mon enfant dans les bras sans être essoufflée. Je sais bien qu’il faudrait que je fasse de l’exercice, mais je n’y arrive pas. » Dès qu’il s’agit de faire du sport, les femmes se heurtent à une barrière psychologique. « Pour les hommes, ç’a l’air si facile, poursuit-elle. A croire que c’est dans leurs gènes. » Peut-être, mais pas seulement.
•    •        •    •	Pas de pénis, pas de répère dans l’espace En effet, dans un cours de culture physique, celui qui s’agite maladroitement, qui peine à coordonner ses mouvements, à faire fonctionner de conserve jambe gauche et bras droit, est dans presque tous les cas de sexe féminin. Ce handicap, qui s’accompagne aussi généralement d’une difficulté à se repérer dans l’espace, tient, selon la psychanalyse, à l’image inconsciente que les femmes ont de leur corps. Les possesseurs de pénis parviendraient plus facilement à gérer leur masse corporelle, car cet organe leur servirait inconsciemment de centre. Tandis que les malheureuses, qui bien sûr en sont privées, seraient simultanément privées d’un précieux point de repère. Quand elles se regardent dans les miroirs du gymnase, c’est donc moins pour s’admirer que pour vérifier qu’elles ne sont pas bancales et que leurs deux épaules sont bien à la même hauteur. Ce qui est rarement le cas les premiers temps ! D’où ces débuts pénibles et décourageants, qui leur donnent la désagréable impression d’être réduites à un agrégat de membres épars, difficilement maîtrisables.
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En avril, le printemps est enfin là ! Il est grand temps de s'activer au jardin. Pour votre gazon, épandez l'engrais et traitez si cela n'a pas encore été fait et commencez les premières tontes. Pour vos arbres et arbustes, continuez la plantation et taillez ceux qui sont défleuris.

Pour vos fleurs, coupez les fleurs des bulbes qui ont fleuri. Semez en pépinière ou en place les fleurs annuelles. Enfin au potager, continuez les semis et les plantations. Faites les apports d'engrais et traitez si nécessaire. Préparez les planches en vue des repiquages et poursuivez les traitements des arbres fruitiers.

Les produits indispensables

Pour entretenir tapis de sol, sièges, tableau de bord… quelques heures par mois sont suffisantes. A condition d’avoir toujours sous la main quelques produits indispensables, dans le coffre de la voiture. Le plus souvent, une éponge et un chiffon doux suffisent pour avoir un habitacle comme neuf, à moins que vous ne préfériez un aspirateur portatif…

Pour les surfaces plastiques, vous pouvez prévoir une brosse (pour les taches incrustées) et un produit rénovant (en spray ou en mousse, en vente dans toutes les grandes surfaces : compter entre 6 et 10 euros le spray environ).

Et, bien sûr, si vous avez des sièges ou un intérieur cuir, vous pouvez toujours investir dans un nettoyant spécial cuir…

Astuce pratique : Un peu de produit vaisselle fait des merveilles pour redonner de l’éclat aux surfaces plastiques.

Penser également à passer régulièrement une bombe antistatique sur les plastiques, cuirs et tissus : cela empêche la poussière de s’y déposer trop rapidement.

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                    pour toi ma belle  biou biou   !!!!!

aujourd hui j ai encore des rendez vous  donc ce matin je me recouche un peu  et je passe vous voir  des que j arrive !!!!

    ma belle   !!!!   alors tu vas voir  ca va aller mieux  !!! je te fais confiance et je t adore  tu es une amie fidele et cela depuis le debut  et je t en remercie .......biou biou  !!!

Le miracle du son d'avoine

1. Il fait maigrir !

Optez pour des aliments pauvres en calories

Repensez la composition de vos assiettes

Vous mangez à l'identique, sauf que vous réservez l'un des accompagnements pour lui seul. Exemple : poulet rôti (sans la peau)-salade de mâche + gratin dauphinois pour lui ; pavé de saumon citronné-tagliatelles de courgettes + pâtes fraîches pour lui.

La pilule vous a flanqué un désagréable bonus de 3 kg ?

Celle qui vous a été prescrite ne vous convient pas. Ses dosages en œstrogènes et/ou en progestérone ne sont probablement pas adaptés à votre physiologie. Prenez illico rendez-vous avec votre gynéco. « Aujourd'hui, il y a suffisamment de pilules différentes sur le marché pour trouver celle dont les dosages hormonaux conviennent le mieux à chaque femme. Sauf pathologie spécifique, une femme n'a pas de raison de s'enrober à cause de sa pilule », rassure la gynécologue Marianne Buhler.

Moins 2 kg dans le mois sans frustration ?

Facile, en ôtant chaque jour 150 à 200 Cal qui passent inaperçues dans l'assiette, mais pas sur la balance. Revue de détail : 1 c. à s. de mayonnaise, 3 tranches de baguette-ficelle, 2 petites tranches de pain de mie, 1 barre chocolatée, 1 soda, 1 croissant, 2 verres de vin, 3 madeleines, 2 tranches de cake aux fruits. Soit un total de 750 à 1 000 Cal en moins par semaine.

Mariages heureux

Pensez aux associations

antistockage

: contrebalancez les féculents (3 c. à s. maximum de pâtes, pomme de terre, riz, lentilles) avec un gros bol de légumes. Ainsi, autorisez-vous une part de pizza (sans huile pimentée, ni pain à l'ail) avec de la ratatouille, des haricots verts ou du fenouil.

 

La méditation perd de plus en plus ses connotations ésotériques. Et les recherches tendent à démontrer qu’elle serait très bénéfique pour la santé: mentale, émotive et physique!

 

Méditations, relaxations et visualisations guidées de 5 à 30 minutes

L’ABC de la méditation

Relaxez, méditez... et soyez calme et heureux! - Dr Robert Béliveau  Capsule audio résumée

Méditer pour combattre le stress et l’anxiété

Méditer pour soulager les maux de dos

Méditer pour abaisser la tension artérielle

 

Des ressources précieuses

Il existe une foule de moyens pour aller mieux dans sa tête et dans son coeur.

 

La fiche Psychothérapie contient un tableau comparatif de 49 psychothérapies dont 32 ont une fiche sur PasseportSanté.net

Vous pouvez aussi consulter nos fiches Communication non violente (CNV), Créativité, Graphothérapie, Méditation, Prière, Quête de vision, Réponse de relaxation, Rire et Yoga

Mieux vivre avec le perfectionnisme

Les Fêtes vous dépriment? Des conseils pour les rendre moins tristes

 

Se faire plaisir

Prendre le temps de profiter des petits plaisirs de la vie peut contribuer à une meilleure santé.

 

Être actif : une des clés du bonheur

Slow Food : plaisir, goût et santé

Écouter sa musique préférée rend le coeur joyeux et en santé

 

Des tests interactifs

Niveau de stress, conditions de travail, tempérament… Mieux on se connaît, plus on peut améliorer sa qualité de vie.

 

Votre niveau actuel de stress psychologique - neuf questions, deux minutes

Le compte des événements récents qui ont pu vous stresser : maladie, mariage, voyage...

Votre profil personnel de stress en 20 questions

Votre qualité de vie au travail

 

Vaincre le stress

D’abord, mieux connaître le stress. Ensuite, doit-on l’apprivoiser, le surmonter, le gérer ou le combattre? À chacun ses préférences.

 

Le stress et l’anxiété : leurs secrets débusqués

Victime de stress? Combattez! - Sonia Lupien, chercheuse  Capsule audio résumée

La méditation corps-esprit pour mieux contrôler son stress

Réduire le stress et l'anxiété par le toucher

La perspective de rire un bon coup ferait déjà baisser le stress

Méditation ou psychothérapie pour réduire le stress?

Elle est stressée? Donnez-lui la main!

Surmonter le stress au travail : enfin des solutions

 

Les maladies mentales

Les problèmes de santé mentale sont certes complexes, mais ils sont loin d’être incurables. Description, compréhension, prévention, traitements et ressources.

 

Dépression

Dépression saisonnière

Épuisement professionnel

Maladie d’Alzheimer

Psychose

Schizophrénie

Sommeil (Troubles des rythmes circadiens)

Stress

Trouble de déficit de l’attention / hyperactivité (TDAH)

Troubles anxieux

Troubles bipolaires

Troubles de l'alimentation

Troubles de la personnalité limite (Borderline)

 

Yoga : pour délier le corps

Simple et idéale au réveil, cette posture permet de réveiller la conscience de la «juste verticalité»

 

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	Posture n°1 Placez- vous debout les pieds joints et tendez les jambes en redressant les genoux. Rendez les muscles des cuisses actifs. Etirez les deux bras le long du corps et dégagez les épaules. Sur une inspiration, levez les bras tendus et parallèles en coordonnant le mouvement et le souffle. Relâchez le ventre et utilisez la traction verticale des bras pour soulever l'abdomen vers la poitrine et décomprimer la colonne lombaire. Posture n°2 Restez pendant trois respirations sans « défaire » la posture : à chaque nouvelle inspiration, développez l'étirement vertical, en évitant de réduire, sur l'expiration, l'espace créé précédemment. Enfin, expirez et revenez en baissant les bras. Posture n°3 Surtout ne pas cambrer. Dans ce cas, l'abdomen est poussé vers l'avant et la colonne lombaire est comprimée. Pour affiner la compréhension de la verticalité, utiliser le mur comme guide.

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bonjour mes puces !!!!!

bon le temps ne change pas trop ....

ce matin bernard a encore fait des crepes  pour le chantier  car ca cale bien

on les faits a l eau et on met moins d oeuf  et c est quand meme bon!!!!

  http://www.information-juridique.com/

hier soir  ma souris (noirode) m a fait un salle coup !!!

donc j etais entrain d envoyé un e mail a une amie et noirode sur mon bureau entrain de galoper comme d hab....

d un coup j entend un petit bruit je regarde et rien d anormal ..

 a un moment donner  je ne la vois plus ni ne l entends !!!!

je regarde sous le tapis qui est sur le bureau  et rien !!!! je me leve et je vais voir a la salle a manger puisque les portes sont ouvertes....

j allume la lumiere et j ecoute !!!!  madame etait devant la porte des hamsters entrain de grignoter leurs maîs .......j ai rigolé bien sur mais je l ai grondé car elle aurait pus se blesser en sautant du bureau......

 en plus elles ne meurent pas de faim !!! tous les jours je leurs donne des choses differente a manger et meme bio parfois pour leur bien etre.....

je pense qu elle a compris car la elle est sur moi au creux du bras et se fait la toilette et ne va pas sur le bureau !!! en plus c est elle qui demande a sortir

je vais la mettre apres a la salle a manger(50 m2) avec un peu de brocolis

Coca-Cola fait le grand écart. Loin de ses sodas, le groupe américain va prendre une participation de 30 millions de livres (33 millions d'euros) dans le britannique Innocent spécialisé dans les smoothies, ces boissons 100% fruits. Cette prise de participation du géant américain, qui donnera à Coca-Cola une part de 10 à 20% dans Innocent, surprend un peu alors que ce dernier a construit sa réputation sur une niche, avec des produits connus, outre pour leur emballage tendre et amusant, pour leur forte image éco-responsable.

Innocent, qui vend déjà ses boissons dans treize pays d'Europe pour un chiffre d'affaires annuel de cent millions de livres, a indiqué dans son communiqué que « chaque promesse qu'il a faite demeure ». Son co-fondateur Richard Reed a énuméré ces promesses: « ne fabriquer que des produits naturels sains, encourager l'utilisation d'ingrédients, d'emballages et de techniques de production meilleurs, socialement et écologiquement responsables, donner de l'argent aux organisations caritatives et avoir un point de vue sur le monde »

Richard Reed a ajouté: « Nous avons choisi Coca-Cola comme investisseurs parce que non seulement ils peuvent nous apporter les fonds qui nous permettront d'accroître notre investissement dans la marque à la fois au Royaume-Uni et à l'international, mais aussi parce qu'ils peuvent nous aider à apporter nos produits à davantage de gens, dans davantage d'endroits ». James Quincey, responsable de Coca-Cola en Europe, a indiqué que le groupe était « ravi » de cet investissement, soulignant: « Nous admirons depuis longtemps leur marque, leurs produits et leur approche unique de leur activité ».

(Relaxnews) - L'agence française de sécurité sanitaire des aliments (Afssa) et l'Institut de veille sanitaire (InVS) lancent en avril une étude pour évaluer si les consommateurs de poissons de rivières sont plus exposés aux polychlorobiphényles (PCB) que la population générale. Ces composés chimiques potentiellement dangereux pour l'homme sur le long terme peuvent être présents chez certains poissons de cours d'eau français. Les résultats de l'enquête seront connus en février 2011.

Cette enquête implique 900 foyers de pêcheurs amateurs sur six zones de pêches contaminées ou non par les PCB. Les teneurs sanguines en PCB et les habitudes alimentaires des consommateurs et des non-consommateurs de poissons de rivière seront analysées.

Le niveau de contamination des poissons de rivière sera également mesuré. L'enquête menée en plusieurs mois devrait permettre d'aboutir à des recommandations quant au fréquence de consommation sans danger pour l'homme. Ces dernières seront définies selon les espèces de poisson et par population cible et seront disponibles en février 2011.

Cette étude financée par le ministère de la Santé s'intègre dans le plan d'action sur les PCB lancé en février 2008 par les ministères de l'Ecologie, de l'Agriculture et de la Santé.

L'homme est exposé aux PCB par la consommation de produits gras d'origine animale : poissons, viandes et produits laitiers. L'ensemble de la population française est exposée à d'infimes quantités de PCB par l'alimentation générale.

                             bonjour  mes amies ...

ici il pleut et re pleut !!!!!!  et oui le printemps s en va !!!!!

Un truc  qui peut fonctionner  !

Installez votre maillo de bain   dans le frigidaire , bien en vue...

Quand vous ouvrirez le frigo et que vous verrez votre maillot, croyez-moi, votre envie de grignoter passera, à la simple idée de ne pas être capable d'enfiler votre maillot cet été !

Je viens de retrouver un tableau des temps de cuisson en fonction de la puissance du Micro-Onde, je vous le copie en espérant que ça vous sera utile , mais en vous recommandant tout de même de tester! M-O de 700 Watts ---- M-O de 500 Watts 10s ........ 13s 15s ........ 20s 30s ........ 40s 45s ........ 1mn 1mn ........ 1mn20s 2mn ........ 2mn40s 3mn ........ 4mn 4mn ........ 5mn20s 5mn ........ 6mn40s 6mn ........ 8mn 7mn ........ 9mn20s 8mn ........ 10mn40s 9mn ........ 12mn 10mn ........ 13mn20s 20mn ........ 26mn40s 30mn ........ 40mn 50mn ........ 66mn40s 1h ........ 80mn

  hier j ai craqué sur un oeuf de paques et un lapin aussi  ...

on va essayer de cuire du pain fait a la main

au micro onde ...

je vous dirais si cela fonctionne ou pas !!!

Pourquoi grossit-on

des jambes ?

Les jambes sont constituées de nombreux muscles qui, comme tous les autres, se relâchent s’ils ne sont pas régulièrement sollicités.

Deux problèmes courants chez les femmes expliquent l’installation de rondeurs disgracieuses autour des jambes :

• Les variations hormonales, qui entrainent le stockage des graisses et l’apparition de cellulite du mollet jusqu’aux cuisses. Cet aspect est particulièrement observable chez les femmes de morphologie gynoïde (ronde du bas).

• Les problèmes circulatoires, responsables de la sensation de jambes lourdes, de gonflements, de rétention d’eau… Ils favorisent l’accumulation de graisse, qui s’élimine plus difficilement. 

Révisez le contenu de

votre assiette

Pour éviter le stockage des graisses dans les jambes, prenez de bonnes habitudes alimentaires et surveillez votre alimentation. C’est une première étape pour avoir des jambes plus fines.

Du côté des habitudes alimentaires :

• Mangez à heures régulières, ce qui est bien meilleur pour votre organisme.

• Buvez régulièrement en dehors des repas, ou bien avant de manger. Cela facilite la digestion et l’élimination.

• Évitez de grignoter, ce qui relance le processus de digestion. Ou bien prenez une collation toujours à heure fixe.

• Ajustez vos apports énergétiques, car toutes les calories supplémentaires seront immédiatement stockées sous forme de graisse.

Du côté des aliments :

• Consommez des fibres (fruits, légumes verts, céréales complètes), qui améliorent le transit.

• Buvez des infusions et de l’eau, pour drainer votre organisme.

• Choisissez des aliments riches en antioxydants (fruits pour la vitamine C, huiles pour la vitamine E), pour renforcer les parois capillaires.

• Limitez les quantités de sel, car il favorise la rétention d’eau.

• Consommez des Oméga-3 (poissons, huile de colza), qui permettent de fluidifier le sang, donc d’améliorer la circulation sanguine.

Du côté des compléments alimentaires :

• Pour les veines : fragon (surnommé plante des « jambes légères »), hamamélis (plante veinotonique), vigne rouge.

• Pour la circulation sanguine : cyprès, marronnier d’Inde.

Faites de l’exercice

physique

Les jambes ne sont pas faites pour rester immobiles. Plus vous les solliciterez quotidiennement, et plus elles seront fines et galbées.

Les sports suivants sont idéaux pour tonifier les jambes, à condition de les pratiquer 2 à 3 fois par semaine :

• La marche, car à bonne allure, elle oblige le système circulatoire à fonctionner et améliore donc la circulation veineuse. Pratiquée au minimum 30 minutes par jour, la marche s’avère très efficace.

• Le vélo, pour muscler les cuisses et les mollets, tout en se faisant plaisir.

• La natation, qui favorise le pompage grâce aux mouvements. La pression de l’eau sur les jambes est aussi excellente pour les personnes ayant des œdèmes.

• L’aquagym, pour drainer, comme tous les sports pratiqués dans l’eau.

• La danse, idéale pour des jambes fines et musclées. Cette activité leur donne de la souplesse et renforce les chevilles tout en affinant les mollets.

Quelques exercices , à pratiquer chaque jour pendant 10-15 minutes :

• Exercice 1 : Debout, pieds écartés de la largeur du bassin et mains sur les hanches. Fléchissez les deux jambes à 90° en descendant lentement, puis remontez. Recommencer le mouvement une vingtaine de fois.

• Exercice 2 : Debout, un pied à environ 1 mètre devant l’autre et mains sur les hanches. Faites une flexion de la jambe avant, en gardant le dos droit, puis relâchez. Effectuez ce mouvement une vingtaine de fois, et changez de jambe.

• Exercice 3 : Debout, dos droit et collé au mur. Fléchissez lentement les jambes jusqu’à ce que vos cuisses soient horizontales et tenez la position 30 secondes. Répétez l’exercice deux fois.

Pensez également à inspirer et expirer à chaque mouvement.

Si vous en êtes capable, essayez d’augmenter progressivement la durée de chaque exercice. 

Prenez de bonnes habitudes au quotidien

Voici des astuces simples, pour se faire des jambes fuselées :

• Ne restez pas assis(e) trop longtemps, et évitez de croisez trop souvent les jambes.

• Massez-vous, après votre douche, en remontant des chevilles jusqu’aux hanches et en effectuant des spirales autour des genoux. Pratiquez la fameuse méthode du palper-rouler pour favoriser l’élimination des graisses (pincez la peau et la faire rouler dans tous les sens).

• Ne portez pas de vêtements trop serrés, pour ne pas comprimer vos jambes et éviter de favoriser leur gonflement.

• Surélevez vos jambes au bureau, en regardant la télé, au lit…

• Evitez de prendre des bains trop chauds, qui relâchent les tissus. Terminez plutôt votre douche par un jet d’eau froide pour raffermir les jambes. Faites des allers retour des pieds jusqu’aux fesses.      
  

• Portez des chaussures adaptées, avec un petit talon pour la voute plantaire, mais pas trop haut non plus. Évitez les bottes qui compriment les mollets.

• Restez au frais et fuyez les endroits trop chauds, car ils dilatent les veines et perturbent la circulation sanguine.

• Marchez aussi souvent que possible, ou prenez votre vélo.

:

Thomas d'Ansembourg
La communication non-violente
Ancien conseiller juridique, Thomas d'Ansembourg est aujourd'hui thérapeute et formateur en communication non violente, selon la méthode de Marshall Rosenberg, son fondateur.
Il est également l'auteur de "Cessez d'être gentil, soyez vrai" (Ed. De l'Homme)

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