Le blog de roseline7 pour mieux vivre et garder la forme

J’ai souvent entendu des femmes et des hommes s’exprimer ainsi : « Je n’aime pas du tout les conflits, j’ai peur des disputes, je déteste faire de la peine à quelqu’un en le contredisant ou en m’apposant à lui… » Ces personnes ne savent pas, qu’en refusant le conflit ouvert, ils entretiennent trop souvent et durablement des conflits latents, pérennisent des situations inconfortables, stimulent des dépendances ou des comportements parasitaires.

« Ma fille de 27, qui a pourtant deux maîtrises, l’une en biologie et l’autre en écologie, est insatisfaite de toutes les propositions professionnelles qu’elle reçoit. Elle prétend que ce qui l’intéresse c’est la nature, ce qui fait qu’elle reste toute la journée chez moi, devant son ordinateur, nouant des relations par Internet mais se coupant de tout. Je ne supporte plus sa présence et je subis cette situation avec angoisse, je ne sais pas ce qu’elle va faire ! ».

L’erreur de cette mère est de croire que c’est à sa fille de prendre la décision de quitter le cocon familial et donc de faire quelque chose (laquelle lui montre bien qu’elle ne souhaite justement ne rien faire pour elle même ! ) C’est à la mère de se positionner, d’énoncer la limite de sa tolérance, bref de donner un ultimatum à sa fille quant à la durée de son hébergement au domicile maternel et à la fin de sa prise en charge financière. Bien sûr, cela va déclencher un conflit, mais le positionnement clair de la mère (si elle en est capable !) devrait permettre à sa fille de prendre une décision (même difficile) ou de se soumettre à l’impératif de la mère et d’affronter ainsi la réalité.

La peur du conflit est liée à deux composantes relationnelles : l’image de soi et l’angoisse de réveiller des blessures enfouies.
C’est l’image de soi que l’on veut donner (imposer) aux autres en étant vu comme compréhensif, tolérant, bienveillant, qui nous piège le plus souvent et nous fait accepter (subir) l’intolérable. L’angoisse qui nous saisit à l’idée de déclencher une réaction négative (agressivité), un rejet (je te déteste), un jugement de valeur (tu es égoïste, tu ne pense qu’à toi) nous renvoie parfois à des situations douloureuses ou traumatisantes de notre passé ce qui nous empêche de nous positionner, d’être en accord avec nos valeurs et nous contraint à nous laisser définir par les désirs et les attentes de l’autre.

« Quand mon mari manifeste son intention de faire l’amour, même quand je n’ai pas le même désir, je n’ose pas l’exprimer. Je crains sa réaction (il se met à bouder et je me sens mauvaise de lui faire de la peine) alors j’accepte, je veux dire, je subis. C’est pas drôle ! ».

Prendre le risque d’un conflit ouvert est toujours une source d’ouverture qui nous permet de grandir de l’intérieur.

Choisir sa randonnée

C’est parce qu’une randonnée ne s’improvise pas que la Fédération Française de Randonnée Pédestre propose des parcours

classés par niveau de difficulté. Les «R1»

correspondent à des randonnées faciles de 4 à 5 heures de marche sur sentiers bien tracés et balisés. Les «R2»

regroupent des itinéraires en plaine ou sur des sentiers

de montagne de 5 à 6 heures, plutôt difficiles (fortes pentes notamment).

Enfin, les «R3» et «R4» désignent des randonnées alpines

pour lesquelles une bonne forme physique est obligatoire

(entre 6 et 10 heures de marche). Choisissez donc un

parcours en fonction de votre forme physique !

Partir bien équipé

Tout marcheur vous le confirmera : on ne part jamais à l’aventure

sans un minimum d’équipement. Partez toujours avec un sac

à dos à bretelles larges, adapté à votre taille. Mettez-y l’essentiel :

un vêtement de pluie, une paire de chaussettes de rechange,

un canif, une gourde ou une bouteille d’eau, des fruits secs et

des barres énergétiques, des mouchoirs, du papier hygiénique,

un sac pour vos déchets. Sans oublier une carte topographique,

une boussole, une petite lampe de poche, une trousse de

premiers secours, de la crème solaire, des lunettes de solei

et des allumettes étanches. Pensez également à emporter

votre téléphone portable s’il vous arrive une mésaventure,

ainsi que vos papiers d’identité et un peu d’argent liquide.

La randonnée, ça use les souliers !

Le plus important dans la randonnée, ce sont les pieds !

Donc pour un maximum de confort, il faut les chouchouter.

Bannissez tout de suite les baskets et optez pour une paire de

chaussures montantes crantées, résistantes à l’eau. Prenez une

demi-taille supérieure à la vôtre, vous éviterez frottements e

t échauffements qui favorisent l’apparition d’ampoules.

Portez toujours des chaussettes en coton ou en laine,

plutôt qu’en nylon, matière contribuant à la transpiration

. Et préférez des vêtements amples et légers pour vous

sentir à l’aise. Et surtout gardez en tête qu’il faut préserver

la beauté des sites que vous traverserez.

En randonnée, soyez respectueux de la nature.

La rando en famille

A partir de l’âge de 4 ou 5 ans, vous pouvez sans problème

emmener vos enfants en balade, sans pour autant trop vous

éloigner de votre point de départ au cas où ils fatigueraient.

Une poussette tout terrain 3 roues ou un porte-bébé dorsal

deviendront alors de précieux alliés ! De manière générale,

optez pour des sentiers courts d’environ 5 km, faciles d’accès

et aux paysages variés, donc source d’intérêts et éventuellement

de petits jeux. Privilégiez les marches avant midi et garnissez

votre sac à dos de bouteilles d’eau et de quelques collations,

d’un chapeau et d’une paire de lunettes de soleil par enfant,

de crème solaire et d’une trousse « anti-bobos ». Pensez

également à l’appareil photo jetable qui transformera vos aventuriers

en herbe en reporters ! Et, cela va de soi, faites des pauses

régulièrement sans forcer le rythme de marche naturel de vos

enfants. Rendez la promenade ludique en proposant un but

comme par exemple la réalisation d’un herbier, la découverte

de certains animaux ou un pique-nique dans une clairière.

Les 10 commandements du randonneur

1- Préparez votre itinéraire avant de partir.
2- Vérifiez la météo une heure avant le départ.
3- Ne surestimez pas vos forces. Le temps moyen d’une

randonnée est de 3 km en 1 heure.
4- Munissez-vous de l’équipement de base indispensable.
5- Marchez de préférence le matin ou entre 16h et 20h.
6- Pendant la randonnée, vérifiez régulièrement votre

localisation sur la carte.
7- Arrêtez-vous toutes les heures une dizaine de minutes.
8- En cas de blessures légères (ampoules, écorchures, ..) ou de blessures plus handicapantes comme une entorse, essayez

de rentrer au plus vite et/ou contactez les secours.
9- Vous êtes perdu ? Revenez sur vos pas si vous êtes à

moins de 2 heures de votre point de départ. Sinon, étudiez attentivement votre carte pour trouver un sentier, un lac

ou une route. L’idéal est de repérer à l’avance un ou deux itinéraire(s) « de secours ».
10- Marchez pour le plaisir et non la performance.

Et n’oubliez pas que marcher, c’est aussi respecter la nature

La randonnée est une formidable école de savoir-vivre et de

respect de l’environnement. Quelques règles à se remémorer

afin de préserver la beauté des sites que vous traverserez :

ne pas marcher en dehors des sentiers balisés pour ne pas

abîmer la végétation à proximité, parler à voix mesurée, faire

du feu uniquement aux endroits destinés à cet effet avec du

bois mort et non des branches fraîchement coupées, respecter

les animaux en s’abstenant de les nourrir, ramasser ses déchets

et ne rien jeter dans les cours d’eau.

Excellents couvre-sol, les géraniums s’associent avec bonheur à d’autres plantes comme par exemple les pivoines, les rosiers, la lavande ou les bruyères.

quand la terre se réchauffe.
Ou à l’automne lorsque la végétation se prépare au repos

recommandée pour les spécimens élevés en bacs ou en pots. Supprimez régulièrement les tiges défleuries pour favoriser la nouvelle végétation. Et n’hésitez pas à les rabattre (c’est à dire couper le feuillage à la base de la plante) après la floraison principale. Pendant l’hiver, il suffit de rentrer ses jardinières à l’intérieur où on surveillera ses boutures, même si à priori les géraniums ne craignent pas le froid.

pour les courses et bien ce matin je m en vais apres avoir fait mon blog (pour vous acceuillir mes amies )

donc j achete juste l essentiel et bien sur je vois 50% sur les chocolats de paques ...alors la mon cerveau n a fait qu un tour et bien sur j ai pris des oeufs

et j en ai mangé dans la voiture puisque j avais oublié de dejeuner ce matin oui c est rare mais ca m arrive !!!!