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Blog de roseline7
aide blog-
yoga !!! publié le 08/04/2009 à 18:32
Le miracle du son d'avoine
Qu’est-ce que le son d’avoine ?
Je laisse pour une fois mon devoir de réserve de médecin car mon objectif est de vous faire passer ma conviction. Je n’ai évidemment aucun intérêt matériel à faire vendre cette céréale mais une réelle fierté de vous la faire découvrir et adopter, car c’est un peu ma découverte.
En fait, le son d’avoine est plus qu’un aliment, c’est une panacée qui peut remplacer, voire supplanter, un grand nombre de médicaments de confort, bien des compléments alimentaires et, pour certaines indications, il n’a pas même de concurrent de pharmacie. Voyez plutôt !
L’avoine est une céréale de culture anglo-saxonne, les Français le réservent à leurs chevaux. Sa partie noble, son grain est transformé en flocons, son enveloppe en son. Et c’est dans les fibres dites solubles de ce son que réside le miracle.
Le son d’avoine est, de très loin, l’aliment de la planète qui contient le plus de fibres. En outre, ses fibres sont capables d’absorber vingt-deux fois leur volume de liquide. Le décor est planté.
Cet aliment médicinal détient sept propriétés indiquées dans sept registres majeurs de la santé et de sa prévention. Sept secteurs qui intéressent prioritairement les seniors que nous sommes. J’en ferai la substance de plusieurs lettres. Aujourd’hui, nous commencerons par la plus surprenante. Il est le seul et unique aliment amaigrissant au monde !
Vous avez tous entendu parler d’aliments minceur : le concombre, le haricot vert, etc. Tous sont des aliments qui permettent d'accéder à la minceur par leur vide calorique. Ce n’est pas rien certes, mais il s'agit néanmoins d'un simple effet de leurre que l’organisme accepte mais mémorise. Il en va tout autrement du son d’avoine dont on peut scientifiquement dire qu’il fait maigrir. Démonstration.
Optez pour des aliments pauvres en calories
Repensez la composition de vos assiettes
Vous mangez à l'identique, sauf que vous réservez l'un des accompagnements pour lui seul. Exemple : poulet rôti (sans la peau)-salade de mâche + gratin dauphinois pour lui ; pavé de saumon citronné-tagliatelles de courgettes + pâtes fraîches pour lui.
La pilule vous a flanqué un désagréable bonus de 3 kg ?Celle qui vous a été prescrite ne vous convient pas. Ses dosages en œstrogènes et/ou en progestérone ne sont probablement pas adaptés à votre physiologie. Prenez illico rendez-vous avec votre gynéco. « Aujourd'hui, il y a suffisamment de pilules différentes sur le marché pour trouver celle dont les dosages hormonaux conviennent le mieux à chaque femme. Sauf pathologie spécifique, une femme n'a pas de raison de s'enrober à cause de sa pilule », rassure la gynécologue Marianne Buhler.
Moins 2 kg dans le mois sans frustration ?Facile, en ôtant chaque jour 150 à 200 Cal qui passent inaperçues dans l'assiette, mais pas sur la balance. Revue de détail : 1 c. à s. de mayonnaise, 3 tranches de baguette-ficelle, 2 petites tranches de pain de mie, 1 barre chocolatée, 1 soda, 1 croissant, 2 verres de vin, 3 madeleines, 2 tranches de cake aux fruits. Soit un total de 750 à 1 000 Cal en moins par semaine.
Mariages heureuxPensez aux associations
: contrebalancez les féculents (3 c. à s. maximum de pâtes, pomme de terre, riz, lentilles) avec un gros bol de légumes. Ainsi, autorisez-vous une part de pizza (sans huile pimentée, ni pain à l'ail) avec de la ratatouille, des haricots verts ou du fenouil.
La méditation, ça marche!
La méditation perd de plus en plus ses connotations ésotériques. Et les recherches tendent à démontrer qu’elle serait très bénéfique pour la santé: mentale, émotive et physique!Des ressources précieuses
Il existe une foule de moyens pour aller mieux dans sa tête et dans son coeur.
La fiche Psychothérapie contient un tableau comparatif de 49 psychothérapies dont 32 ont une fiche sur PasseportSanté.netVous pouvez aussi consulter nos fiches Communication non violente (CNV), Créativité, Graphothérapie, Méditation, Prière, Quête de vision, Réponse de relaxation, Rire et YogaSe faire plaisir
Prendre le temps de profiter des petits plaisirs de la vie peut contribuer à une meilleure santé.Des tests interactifs
Niveau de stress, conditions de travail, tempérament… Mieux on se connaît, plus on peut améliorer sa qualité de vie.Vaincre le stress
D’abord, mieux connaître le stress. Ensuite, doit-on l’apprivoiser, le surmonter, le gérer ou le combattre? À chacun ses préférences.Les maladies mentales
Les problèmes de santé mentale sont certes complexes, mais ils sont loin d’être incurables. Description, compréhension, prévention, traitements et ressources.
Yoga : pour délier le corps
Simple et idéale au réveil, cette posture permet de réveiller la conscience de la «juste verticalité»
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Posture n°1
Placez- vous debout les pieds joints et tendez les jambes en redressant les genoux. Rendez les muscles des cuisses actifs. Etirez les deux bras le long du corps et dégagez les épaules. Sur une inspiration, levez les bras tendus et parallèles en coordonnant le mouvement et le souffle. Relâchez le ventre et utilisez la traction verticale des bras pour soulever l'abdomen vers la poitrine et décomprimer la colonne lombaire.
Posture n°2
Restez pendant trois respirations sans « défaire » la posture : à chaque nouvelle inspiration, développez l'étirement vertical, en évitant de réduire, sur l'expiration, l'espace créé précédemment.
Enfin, expirez et revenez en baissant les bras.
Posture n°3
Surtout ne pas cambrer. Dans ce cas, l'abdomen est poussé vers l'avant et la colonne lombaire est comprimée. Pour affiner la compréhension de la verticalité, utiliser le mur comme guide.
(8) commentaires
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bon sinon moi aussi je suis éreintée ! tout tondu tt arraché les mauvaises herbes tout taillé tout huilé tout lavé tout fait quoi tout propre tout nickel et mes ados ont super assuré ! bsxbsx
Je suis en train de recopier la listes des aliments bon et moins bon par rapport au groupe sanguin... Il paraît que c'est assez efficace pour perdre du poids (mais pas facile à suivre pour moi, comme je suis du groupe 0 pas le droit au blé ni au laitage...) C'est à mon avis assez dur à suivre si l'on vit à plusieurs avec différents groupes sanguins... il y a de grosse incompabilité!!! bientôt ils vont nous dire qu'il faut choisir son conjoint selon songroupe sanguin ;)
Il y aurait de quoi écrire un livre...
Bonne journée à toi bisous @+++
bonne nuit. bisous
BON JEUDI A TOI BIOU BIOU