Une bonne fete au ROse pour aujourd'hui, c'etait le prenom de ma mamie, que je n'ai pas connu beaucoup,alors dela ou elle est je lui envoie pleins de bisous et des roses de toutes les couleurs.

Bon il y avait bien longtemps que je ne m'etais pas reveillé aussi tot !!! habituellement c'etait meme parfois l'heure a laquelle je me couchais !!! mdr. Et comme toute les fois ou je reprends le boulot ,j'ai pas dormi beaucoup,reveillé 2 heures avant le reveil,trop chaud pour dormir, mon homme tres calin ,bouillant aussi contre moi,pas facile pour dormir et comme j'ai la creve ,nez bouché, gorge seiche et irrité quand j'avale (tiens ,tiens quel est la situation que je ne veux pas sentit et que j'ai du mal a avaler ? la reprise de mon travail ??? hihihihi!) et de la fievre par dessus le marché depuis 2 jours,quand je me suis eveillé avant mon reveil, j'etais gelée !! je grelottais ,et mon homme me rechauffaiks a peine, et puis je me suis levé pour aller au toilete ,et là j'ai senti qu'il faisait tres chaud dans la maison et que je grelottais par la fievre ! du coup je me suis recouché un peu sans pouvoir me rendormir,a tournée dans le lit, mais sans les draps cette fois ci ,et ça m'a etonné comment le corps réagit entre le froid et mes tremblements d'avant et le chaleur etouffante qui elle n'a pas bougé en faite !!! c'est compliqué a expliquer,je sais pas si vous me comprennez.

Bref, je me suis levé et je n'ai PAS ETE ME PESER ,hihihi j'ai tenu bon pour ce matin,et comme dans la journée c'est pas le bon poids je ne serais pas tenté de regarder non plus.

donc ce matin ,j'ai pris un cachet contre les jambes lourdes, puis un doliprane pour la fievre, et 2 fromage blanc 0% avec stevia. pour midi j'ai prevu, steach haché 5% montagnard (recette dukan a la moutarde) des sardines a la tomate,du maquereau moutarde, un carré frais 0%  et un fromage blanc 0% stevia . aujourd'hui journée Proteines Pures. j'irais faire quelques courses puis si je suis pas trop fatiguée je ferais mon sport en suivant (marche ou step a voir)

bon je file ,je vais etre en retard.

bisous les filles a ce soir .

Salut les filles.

Bon je me suis obligé à noter ma courbe de poids ce matin ,ben oui je voulais pas car mon poids a decidé de bloquer depuis quelques jours. Je savais que mes regles arrivaient, donc j'avais mis cela sous l'effet de mon cycle, et meme pendant mon cycle j'avais vu le chiffre des disaines inferieur ,j'etais descendu a 79.5 meme , j'etais trop contente de m'imaginer noter samedi ce chiffre ,mais des le lendemain ,pas pu faire de sport pendant deux jours ,mais j'ai tennu mon regime et j'ai repris 1 kilos, et là mes regles sont finies et je suis bloqué à 80.8 !!!!! je comprends plus rien.

Bon je tiens le coup quand meme, je pense que pour ma reprise de boulot ,je vais etre plus serieuse, en evitant les recettes sucrés pour la semaine,ça me convient, je vais me remettre a boire un peu plus d'eau,et pas lacher le sport. par contre jje vais essayer de pas toucher la balance , ce sera moins stressant. et je ferais le bilan samedi prochain, je sais que ça va bouger avec ça,et je pourrais noter mon poids avec joie.

je craque pas ,je craque pas, avec ce regime il suffit de continuer sans trop penser au resultat a chaque fois,ça s'apelle le lacher-prise.

je vous tiendrai au courant ,et je vais essayer de noter mes repas detaillés pour voir si je fais pas quelques choses de travers.

bisous les filles

bon dimanche.

Hello les filles

et bien la chaleur est revenu timidement ,meme lourdement ,je dirais, mais bon je vais pas m'en plaindre.

Je viens de rentrer de ma marche rapide,c'etait sympa, surtout quand la wifiit te felicite d'avoir encore perdu 400g ,c'est trop cool. Je bouge de mieux en mieux et hier je suis rentré dans un short de travail a mon homme (le super short de l'armée) hihihi , j'y croyais pas, trop contente, je ne voualis jamais mettre de short car je trouve que quand on a des cuisses fortes comme les miennes ça boudinne trop en haut,et là ,wouaw je me reconnaissais pas !!! mdr c'est mes cuisses ça !!! ha ben oui elles sont belles ,je les aime finalement. bref meme mon homme n'en revenait pas que je sois aussi à l'aise dedans...

On se rend pas toujours compte de l'importance du sport pour affiner son corps,enfin c'etait surtout mon cas,j'ai du mal a me voir mincir, je prends des photos et je compare mais je vois pas si facilement la difference, seuls mes habits me le prouvent et ma balance.

Et du coup pour moi, je perd pas une occasion de bouger,là nous sommes allé a la peche dans un petit lac de mon village, et lorsque mon homme a decidé qu'on rentre, j'ai decidé de rentré a pied, j'avais deja un pantacourt et mes baskets, prete au cas ou, et ça m'a fait du bien:45 minutes de bonnes marches a travers les rues de mon village.

Lorsque je suis trop fatiguée,je fais ma wiifiit,du step nottament 30 minutes ,meme parfois sans brancher la wii ,juste en prennant la balance board et pour gagner du temps ,j'en profite meme pour lire quelques pages de mon roman (le dernier volet de twillight...) comme ça je bouge pour travailler mon corps et je bouquine pour nourrir mon immaginaire . Bon c'est plus facile a faire a la maison car on sait ou on met les pieds car parfois je le fais en me rendant a ma petite superrette à 30 minutes aller-retour a pied de chez moi (et hop encore 30 minutes de marche -utile...) et avec unn livre c'est plus ridicule, mais ça m'empeche pas de le faire ,le ridicule ne tue pas (sauf si je marche dans un trou géant fait par je ne sais quel individu malfaisant !! sale bete !!)

D'autre fois a la plage (les rares fois ou il a fait beau...) je marche le lond des vagues, ça travaille plus les mollets et affine les chevilles.Parfois je prends mon courage a deux mains, et je prends mon velo pour faire les 22 kilomettres qui me separent de la grande surface la plus proche, pour y prendre quelques courses dans mon panier a velo...apres c'est plus lourd devant grrrrr!!!! lol.

c'est vrai qu'en periode de regime on a tendance a ne plus penser qu'a ça, moi je dirais qu'on reflechis differament pour bien profiter de nos journées ,Elles sont donc plus enrichissantes pour moi,on a tellement tendance a devenir esclave de la vie facile que le modernisme nous amene que l'on ne fais presque plus d'effort. combien prenne la voiture pour un tout petit parcours ? on veut tellement gagner du temps pour tout, qu'on amene tout a nous sans effort, meme la nourriture tres riche,trop meme deja toute faite et comme on ne bouge plus ben on grossis et c'est le cercle vicieux.

En réapprenant a bouger,on aide son corps a se detoxifier,a se nettoyer, a digerer avec plus de conscience.

Bon et vous les filles ,vous faites quoi comme sport ?

salut les filles

Comment allez vous ?

moi,ça va. comme un dimanche,tranquille.

j'ai passé toute la semaine a essayer les recettes sucré de dukan,ct cool; surtout le nutella pardon le dudutella, miam, sur un pancake dukan ,un vrai regal,et puis j'ai testé le gateaux aux pepites de chocolat,et les brownies!... j'adore etre gourmande avec ce regime.

par contre la guimauve ,ben heu...peut etre que j'ai loupé quelque chose , c'est pas fameux ,la couleur est tres belle mais c'est extremmement sucré,je devrais mettre moins de stevia. sinon tout le reste est un pur regal meme mon homme adore ,j'ai commencé a me faire un cahier de recettes comme ça je peux puiser mes idées de menus directement,il est vrai que j'y passe beaucoup de temps mais vu le soleil absent ces temps ci, je ne loupe pas grand chose.

Bon faut que je bouge aujourd'hui que je rattrappe mes deux jours sans sport,car on a passé une nuit blanche jeudi soir et du coup j'ai dormi presque tout le vendredi, et le samedi pas mieux lol.ha lala ou sont mes vingts ans ???? mdr

Pour mon poids il est stable , sans sport et avec mes copines du mois qui arrivent ,je sais que c'est plus difficile de voir bouger l'aiguille sur la balance ,je suis sereine donc ,tant que ça remonte pas , je suis toujours gagnante.

On ne bouge pas de la maison avant ce soir (moi une heure ou deux tte seule le temps de mon sport) car ce soir on va manger des moules frites (sans frites pour moi) au bord de l'ocean, en regardant le feu d'artifice du 15 aout s'il est pas annulé a cause du vent un peu fort par moment. On  ya va avec mon homme, son fils, mon pere (que mon homme a invité cool!) et notre copine severine, (la suissesse) ,on va pas dormir apres le feu car on partira dans la nuit a l'aéroport,car notre copine a son avion à 5heures du matin !!! donc encore nuit blanche !! mais bon j'espere que mon homme va pas travailler lundi (car son chef a peut etre besoin de lui 2 jours pendants ses conges!!!!) bref encore une grande soirée quoi...

bon je vous laisse les filles, faut que je me motive pour mon sport sinon je sens que je vais me laisser a une sieste encore!!

hihihi allez ma wi fiit ,au travail!!

kikou les filles ,je passe en eclair ,pour vous laisser une photo, si les couleurs sont pas dans le ciel ,je les portes sur moi. j'ai fais un tour sur mes anciennes photos lorsque j'ai commencé mon inscription au site. il y en a ou je me photographie devant la glace de face ,de cotés,de dos (pas facile) et a l'epoque je faisais 90.2 kg ,mon poids maxi. maintenant je vois bien la difference ,avec mes 80.3 kg de ce matin. alors vous comprennez que les couleurs et la bonne humeur sont en moi ...

allez je vous laisse .

bisous

Ben oui ,ou est donc passé la chaleur,la vraie, le soleil, dans un grand ciel bleu ? pfff, un coup il vient et on y croit et le lendemain plus rien !!!

Mais c'est pas grave ,ça m'empechera pas d'etre bien quand meme,moi le soleil ,j'en ai dans le sang,c'est mes racines d'antillaises,donc toujours dans le coeur.

Pour moi les vacances c'est tranquillou ,à 2 à l'heure, on se lève a pas d'heure ,on mange quand ça nous dis ,decalé complet,chacun fais ce qui lui plait,plage ou ballade,jeu sur la wii (fit pour moi) et danse sur la wii ,car j'ai decouvert "just dance" c'est extra pour se depenser sans y penser, je kiffe. Et puis on se pose dans les hamacs, dans le jardin pour la digestion,on fait les boutiques, et moi je fais mon sport ,de mon coté. le soir pas d'heure pour se coucher ,c'est lorsque le sommeil nous appel doucement.

Bref ,que du bonheur. Hier j'ai testé les iles flotantes dukan, c'est pas mal, mais j'ai mis un peu trop de stevia et ct trop sucré pour moi, mais ça m'a pas empeché de le savourer quand meme,meme mon homme a apprecié (jusqu'a ce que je lui dise que ct une recette de regime ,et là comme par hasard ,c'etait pas si terrible que ça apres tout ,m'a-t-il dit ....mdr )

Aujourd'hui ,j'etais en forme pour du rangement, un vrai menage de printemps, je suis contente de moi, j'ai fais des changements  dans la maison, avec beaucoup de plaisir, sans penser au temps, mon homme etait sur la wii,ma copine sur le pc , et moi je rangeais, demenageais des choses, eux n'arretaient pas de me demander si je voulais de l'aide, mais non j'etais bien dans mon element,je me debrouillais tres bien toute seule,et je voulais pas qu'ils se sentent obligé à travailler alors que c'etait mon choix ,aujourd'hui. en attendant,j'ai passé 4h 30 dans mon rangement et je suis ravie du resultat. ensuite je me suis preparer des biscuit aux pepites de chocolat (recette dukan toujours) et là mdr, car c'etait prevu que ça fasse des petits biscuits croquants, bien individuels, or moi j'ai remplacé le petit suisse dans la recette avec un fromage blanc car j'avais pas de petit suisse sous la main (j'ai juste une copine suisse mais elle était occupé sur le pc !!!! mdr) et du coup mes biscuits etaient peut etre trop liquide pour que ça tienne bien chacun dans son coin , et donc je me retrouve avec une espece de crepe biscuité aux pepites de chocolat !!!! tout mes petits tas ont glissés au milieu ensemble...

ha la solidarité biscuité !!!!

bref ça m'empechera surement pas de les croquer... hihihi

Bon là j'attends que mon homme lache la wii pour faire mon sport: danse et step au programme.

En plus ce qui rajoute a ma bonne humeur,c'est qu'n me pesant ce matin ,j'ai vu le 80.8 kg ,c'est juste 300g de moins qu'hier mais c'est trop bon de voir le 80 pointer son nez. vive le regime dukan....

Bon les filles je vous fais de gros bisous. à tres bientot.

kikou les copines

ayet je suis en week end et en plus en vacance ...yes .bon je m'etends pas plus dessus pour pas faire raler les copines qui travaillent encore ,elles.

ma semaine s'est enfin terminé,pour aider mon corps a bouger ,j'ai fais un peu plus de sport,marcher plus longtemps, une heure hier sur le sable ,les pieds raffraichis par les vagues ... oups desolée je recommence lol,pardon.

et avant hier j'avais deux trois courses a faire a 10 km de chez moi, j'ai pris mon velo et notre ami en vacance chez nous m'a suivi, c'est plus cool a deux ,car mon cheri lui n'est pas tenté du tout par le sport,il faut dire qu'il en a pas besoin ,il brule vite les calories naturellement sans y penser (la chance!) donc pres de 22 km a travers bois ;c'etait fatiguant mais necessaire car la veille au soir on a été au restaurant chinois et j'ai fais quand meme attention mais je me suis fais plaisir avec 4 sushis aux legumes et poissons et un makis crevette mais j'ai laissé le riz. dans mon regime je ne peux pas encore manger des feculents comme le riz.donc j'en ai mangé tres tres peu dans les sushis, sans culpabiliser et en passant un accord avec mon corps pour qu'il accepte de ne pas me punir avec des grammes en plus.

et merci mon corps avec le sport ,le plaisir sans culpabilité (tres important) et en etant raisonable ,je n'ai pas pris de poids en plus. j'ai donc passé ma semaine avec mon ppoids de 82.4 en gros. Hier on a fait barbecue donc brochette de dinde grillés ,miam,saumon fumé, et j'ai preparé une tarte aux prunes pour mes invités ,moi je me suis fais un gateau aux yaourt dukan, pour pas étre frustré de pas toucher a la tarte.

Et ce matin ,a la pesée , grosse surprise: 81 kilos tout rond. quel joie ,je souhaitais juste un 81.8 ,histoire de voir le 81 et j'ai un 81 tout rond. je suis trop contente. moins 5 kilos depuis le debut de mon regime ,soit 3 semaines toujours avec joie.

aujourd'hui nous sommes allé en Espagne faire les ventas.Mes amis et mon cheri ont fait une halte manger des tapas, moi je m'etais preparé à manger seule dans un autre resto ,mais j'ai vu qu'ils faisaient des assiettes de viandes grillés avec salade et frites,alors j'ai pris un faux filets (j'en ai eu trois fines tranches miam) avec une salade (que je n'ai pas touché vu que je suis en jour proteines pures) et j'ai refusé les frites. je me suis regalé encore.

J'apprecie vraiment ce regime ,je le dis encore,je relis tres souvent le livre pour ne pas etre perdus, ne pas me trompé,il est rassurant, il parle de ces phases de paliers et nous fais tenir le coup en nous demandant d'etre patiente que ce sont des passages obligatoire et que c'est la ou la motivation doit ettre bonne,c'est là que l'on voit si on a la volonté et la patience qu'il faut.et pourtant meme mon cheri a essayer de me faire arreter car il trouve que je suis trop souvent dans le regime et que je m'interresse a rien d'autre ce qui est un peu vrai mais c'est necessaire pour moi, je tiens a etre vigilante,il me dis sans arret qu'il m'aime comme je suis que je sois ronde ou pas,mais je pense que c'est un combat avec nous meme, nos hommes en sont exclus, ils ne peuvent comprendre, c'est un défi que je veux relever, et je tiens a aller jusqu'a la stabilisation definitive ,j'ai enfin trouvé un regime qui me convient vraiment et pourtant au debut quand je cherchais quel genre de regime ,je pourrais faire celui-là ne m'interressais pas mais pas du tout. comme quoi !

Voila, je fais mon regime avec mes livres "je ne sais pas maigrir"  "mes 100 aliments dukan à volonté" et " mon secret minceur et santé"  pour avoir à portée de main  mon garde-fou,pouvoir emporter partout ,cet alié important. et je vais souvent sur internet glaner des recettes chez mes copines du site qui ont un blog,prendre confiance dans le but que je me suis fixé en lisant les exemples des dukanettes:leurs doutes ,leurs victoires, leurs peurs communes aux miennes ,on se sent plus fortes et soutenues en groupe,plus solidaires,c'est important.

merci a vous les filles pour votre soutien,je vous kiffe.gros bisous et bon week end.

kikou les filles

et oui plus qu'un jour et c'est les vacances,trop bien, alors commment allez vous aujourd'hui ? chez moi il fait gris , et comme les touristes ne se risquent pas a aller se baigner (normal me direz vous...et pourtant elle est bonne l'eau) et bien ils sont partout en ville et ils s'ennuient et du coup ils m'ennuient a moi ,en se plaignant qu'il n'y a rien a faire a part les magasins quand il fait pas beau. mais et alors ,c'est pas ma faute a moi,et puis ils me demandent sans arret leur chemin,avec le nom des rues etc... et ils font la tete quand je sais pas ou c'est ou que ça me dit rien... mais hé , les gens !! je suis jardiniere,pas hotesse de tourisme !!! et je suis pas obligé de tout savoir ,sous pretexte que vous etes perdus !!! no mais quand meme !!

Bref je suis gentille quand meme et je leur indique l'office du tourisme et apres DEBROUILLEZ_ VOUS !!! hihihihi

Cette semaine tranquille ,je suis pas une foudre de guerre au boulot,il y a rien d'urgent ,tout est en ordre,je mange toujours a ma faim,avec mon regime dukan,j'alterne toujours proteines pures et proteines legumes. et j'ai rajouter un peu plus de sport, je marche des que possible, hier 1.30 heures,ça fait du bien.pour le poids comme le dit le nutritioniste ,je suis dans le palier ou le corps essai de lutter et de garder au maxi la moindre calorie a exploitée.du coup cette semaine je suis toujours entre 82 et 82.5 kg mais bon avec le sport ça va rebouger par la suite, l'essentielle pour moi est de ne pas reprendre, mais j'avoue que j'aurais bien aimé voir le 81 avant dimanche...hihihi

meme 81.5 me ferait plaisir.

Bon sinon rien de neuf a part ça.nos amis sont toujours a la maison c'est cool .

allez les filles gros bisous a vous toutes et du courage pour la fin de semaine.

Kikou les copinous

Bon c'est le week end , trop bien, et il fait trop beau, plage plage plage a fond !!!

C'est trop bon ce soleil,je suis ravie bientot les vacances pour moi, du 5 au 22 aout, ça va trop le faire ,ne pas avoir a me lever le matin des 6h ,oui ça me tarde.

Bon je suis tres tres contente de mon regime, il me convient tout a fait,pas de stress, on peut manger a la quantité voulu, mais je ne suis pas une grosse mangeuse,donc iça me va, boire beaucoup d'eau, on decouvre des recettes adaptés pour ne pas se sentir lesée par rapport au reste de la famille et des amis avec qui on mange, on peut aller au resto et manger avec eux sans se sentir isolée,c'est une tres bonne chose pour moi.

Cette semaine je suis passé un jour sur deux en proteines purs et en proteines plus legumes, ce qui me permet d'accepter une invitation de ma belle maman au resto,sans culpabiliser.Je ne me sens pas en dehors des autres,je me fais plaisir en redecouvrant des viandes que je ne cuisinais plus trop,et le coté sucré ne me manque pas car j'utilise ma stevia pour mon fromage blanc ou ma super galette de son (trop bon).

Donc  je fais le bilan a ce jour ,j'ai commencer le lundi19 juillet pour 7 jours de repas proteïnés,je faisais 86.1 kg ,durant cette semaine ,j'ai fais mon regime sans carence,sans fatigue,sans stress,en mangeant bien,je marchais un peu le soir mais pas tt les jours car avec mon boulot je pensais que je me depensais deja assez, mais je pense que je vais integrer la marche quotidienne pour la nouvelle semaine en plus de mon boulot car ça fait du bien et ce n'est pas comparable avec le boulot ou on pense a autres choses. donc ma premiere semaine se passe bien ,le lundi suivant je passe donc en PP/PL : 1/1. donc j'ai integré des crudités a ma viande,ce qui apporte un peu de couleurs,toujours en buvant au maximum des que j'avais soif ou que j'avais une sensation de faim que je ne pouvais calmer (pendant le boulot par exemple,mais j'en ai eu rarement.) je buvais un grand verre d'eau de plus,et ça aide beaucoup pour aider a l'elimination des dechets ,et ma retenetion d'eau disparait .

j'ai accepté pendant cette semaine une invitation dans un petit resto a la plage avec ma belle maman qui etait en vacance chez nous (et qui vient de repartir ce matin a SAUMUR)donc j'ai choisi une salade oceane et j'ai jouer un peu le chieuse avec la serveuse mais elle a tres bien compris,mon regime, donc salade oceane tomate salade,asperges,moules,calmars,crevettes,(pas de maïs,pas de sauces) , puis apres une tibone de veau bien  grillé sans sauce, mais j'avais oublié de precisé sans frites et il y en avait ,mais j'ai pas craqué ,meme pas une, j'ai laissé mes frites et me suis regalé avec la viande bien grillé..pas de dessert.

et hier soir pareil on a voulu manger a la plage, et j'ai pris un americain steack haché oignon dans du pain (car ils voulaient pas me le servir dans une barquette a emporter ,c'est nul mais bon !!) j'ai laissé le pain aux oiseaux (il y a un moineau qui n'en a pas mangé ,il devait etre au regime dudu aussi mdr!!) ma famille a pris des glaces ,moi toujours bien pas envie, le fait de me rappelé ma perte de poids m'a aidé a pas etre tenté du tout.trop bien. puis on est rentré .

bilan ce samedi matin : 82.6kg soit 3.4kg de moins en deux semaines. c'est trop bien.

donc je suis ravie ravie ravie.

c'est un rythme qui me convient bien,sans frustration,mon corps et mon mental s'adapte en douceur.

Bon et vous les filles comment ça va ? je vais venir voir ça.

kikou les filles

Comment ça va les copines ?

Je reviens vous voir apres 3 mois d'absence, le temps de lacher un peu le stress du controle du poids ,de l'image de soi. je suis toujours aussi positive dans ma vie de tout les jours,je vais bien, toujours amoureuse, je bosse toujours au jardin de biescarrosse, ou les touristes sont bien arrivés.

Que voulez vous savoir ? mon poids ? ha oui ,ben j'avais redescendu mon poids apres ma grossesse nerveuse à 86.6 kg ,(je suis toujours pas enceinte mais j'essaie de vivre avec bonheur en attendant que ça vienne) et donc pour le moment j'ai decidé de me reprendre en main coté poids sans essayer de controler mais avec amour et respect pour mon corps.

La semaine derniere, en partant au lac avec mon cheri et son fils, je decide de m'acheter un livre de poche pour bronzer utile,je regarde les differents titres, et je tombe sur la nouvelle version du livre du regime dukan, "je ne sais pas maigrir 2010" . je n'etais pas parti pour refaire un regime particulier mais l'idée de decouvrir ce regime m'a poussé a l'acheter.

Je me suis mise a le lire sur la plage ,ce regime hyperproteiné m'a seduit pour le coté starter du debut,et je me suis dis "ok je tente le coup des lundi.

Je me suis donc pesé a jeun le matin,86.1 deja ravie d'avoir perdu un peu malgres toutes les glaces que je m'etais accordé les deux dernieres semaines,moins 500g avant de commencer mon regime m'a enormement motivé. j'ai donc commencer a boire une tisane,puis j'ai été bosser a midi toujours avec ma bouteille d'eau a la main,j'ai mangé du maquereau a la tomate,deux tranches de blancs de dinde,du saumon. puis le soir crevettes, bulots ,sardine et un fromage blanc avec une cuillere et demi a soupe de son d'avoine.

le lendemain je me pese (oui je sais dans les regimes traditionnelles ,il faut pas se peser tout les jours, mais ici c'est conseillé dans la phase d'attaque donc pesée) 86 tout rond. bon ok moins 100g deja c'est peu mais le chiffre rond peut vite amener le 85 hihihi donc on continue.

mardi,matin une tisane avec un fromage blanc et comme j'ai une stevia sur le balcon (c'est une plante dont les feuilles ont un fort pouvoir sucrant a savoir qu'un gramme de stevia correspond a 4.5 kg de sucre blanc et tout ça sans aucune calories !!!! on en trouve en poudre dans le commerce maintenant et dans certains yaourts , yes!!!!)

donc je disais comme j'ai de la stevia sur le balcon ,je machouille une petite feuille ,ça me sucré tres bien mon fromage blanc a 0%, puis le midi encore des crevettes, des bulots,du steach haché grillé a 5% mg  et le soir steack haché 5ù au barbecue, saumon fumé.avec creme au fromage blanc 0%.

le lendemain pesée: 85.4 yes !! midi fromage blanc et moutarde filet de vinaigre pour trempé du blanc de dinde,sardines a la tomates,crevettes et surimi. le soir bulots et crevettes.fromage blanc et son d'avoine (1 /1.2 cuillere soupe.

le jeudi pesée:84.8 youhou de mieux en mieux.matin tisane (tout les jours ma bouteille d'eau) midi fromage blanc son d'avoine, saumon, steack haché 5% maquereau , le soir blanc de dinde grillé .

vendredi pesée: 84.2 ça descends bien ...midi tisane sardine a la tomate, omelette-moules (je retesterai pas ça m'a ecoeuré !!!) le soir j'ai testé la galette d'avoine dukan en dessert pour le soir (trop bon: 1 /1.2 cs de son d'avoine, 1/1.2 cs de fromage blanc ,un oeuf ,du stevia en poudre et poélé recto-verso) miam. du coup j'en ai preparer une pour ce matin ,pour mon petit dej .

Ce matin,pesée:83.5 de mieux en mieux,ma galette sucré au stevia une tisane, ce midi,steach haché poelé 5%, deux tranches de roti de boeuf. et ce soir on verra.

Je continue encore demain en proteines pures puis je passe en regime de croisiere, soit un jour de proteines pures ,un jour de proteines plus legumes,jusqu'a ce que j'atteigne mon poids desiré soit 70 ou 71 kilos .j'espere perdre dans cette phase de croisiere ,environ un kilo par semaine ,ce serait un bon rythme pour moi.

voila les filles pour l'instant ça me convient bien,je vais aller regarder les recettes que propose ma cops miss souba , elle a de tres bonnes recettes et a un bon parcour dans sa lutte contre les kilos, c'est motivant.

Je vous fais un gros bisou les copines , je vous promets pas de venir ecrire tout les soirs mais au moins une a deux fois par semaine. bon week end.