bonsoir

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bonjour

aujourd'hui, le tps n'est pas terrible : il pleut.

donc pas de sortie.

ce mat', gigi a fait sa maquette puis la cuisine.

il a prepare la pâte à pain et a cuit des ognions pour la pissaladiere.

la pissaladiere est 1 specialite niçoise :

c 1 pizza aux ognions.

liloo a dessine puis a joue à la wii fit.

elle a couru pd 20mn et a fait des jeux d'equilibre.

finalement, elle a fait du sport pd + de 30min.

qd à moi, je suis restee au côte de liloo.

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voici mon menu du 29/01/2012 :

-mat' : 2 bouillies sucrees+the+cafe

-matinee : choco blanc chaud+choco chaud

-midi : pissaladiere+focaccia+mortadelle+bleu auvergne

-apres'm : 2 the+choco blanc chaud+choco chaud

-goûter : bouillie sucree+boullie salee (veloute asperges)

-soir : 2 the vert

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journee cocooning :

cet apres'm, gigi a continue sa maquette puis a regarde des documentaires.

liloo a fait 1 course d'endurance de 20mn sur la wii fit et a joue entre sa chambre et le salon.

ensuite, j'ai fait mes 30mn d'activites sur la wii fit.

je me suis epilee, j'ai lu et j'ai surfe sur le net.

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en fin d'apres'm, vers 17h, sur la chaine stylia, il y avait 1 doc sur kate moss.

ça motive pour continuer le regime : elle etait si maigre.

elle a ete mon modele pd toutes les annees 90.

kate est nee en 74 et moi en 75.

comme elle, ma vie a ete mouvementee et j'ai 1 petite fille.

kate a ete et sera toujours mon modele malgre toutes les critiq.

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objectif pour les 21 prochains jours : ne pas grignoter.

j'ai hâte d'acquerir cette bonne habitude...

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bon dimanche

à+

milla06

bonsoir

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bonjour

ça y est : je peux me deplacer ss bequilles.

j'ai qd meme des seances de kine pour assouplir mon genou droit.

apres 13 seances, j'ai enfin pu faire de la wii fit.

bien entendu, je ne force pas sur mon articulation.

mais j'arrive qd meme à mes 30min de sport.

prochain objectif : acheter le jeu wii fit plus.

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maintenant, je ne me deplace plus ss mon podometre.

j'apprecie de pouvoir remarcher :

c comme 1 renaissance...

c simple mais oh combien essentiel : la marche.

but ultime : pouvoir recourir.

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voici mon menu du 28/01/2012 :

-ptit mat' : cafe

-mat' : cafe+bouillie sucree+bouillon volaille

2 the+2 the vert

-matinee : bouillie sucree+bouillie salee (avec veloute asperges)+the

-midi : frites/ketchup+4 tranches rôti boeuf+baguette/st agur+coulommiers+cafe

-apres'm : 2 the+bouillon epices+bouillon kub or provence+bouillie sucree

-soir : 2 the

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bon we

à+

milla06

bonjour

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bonjour

je me suis inscrite au coaching de myhomebodycoach alias anthony.

je m'inspire pour mes menus de son livre virtuel pour 1 ventre plat.

il appelle ça 1 reequilibrage alimenaire sur le long terme :

on apprend de bonnes habitudes en 3 semaines.

ds ses termes : "ne pas fonctionner en terme de reduction de calories, mais en terme de reequilibrage alimentaire".

son objectif : "faire acquerir les bases d'1 vie saine sur le long terme".

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voici mon menu du 20/01/2012 :

-ptit dej' : chocolat chaud+3 biscottes/3 fromages fondus+cafe+cafe/chicoree+infusion framboise/pamplemousse

-matinee : cafe/chicoree

-dej' : 2 filets poulet+130g coquillettes integrales+1CS isio4+chocolat chaud

-apres'm : chocolat blanc chaud+the

-goûter : 4 delichoc choco lait+3 biscottes/3 fromages fondus+the

-soir : 10 surimi/ketchup+the

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aujourd'hui, j'ai fait qq courses.

_j'ai decouvert le chocolat blanc en poudre pour boisson chaude.

je l'ai goûte ds l'apres'm : et bien c super bon.

normalement, ce n'etait pas prevu :

ça me fait augmenter le total caloriq de 161,3kcal.

mais c pas grave : j'en avais trop envie.

_j'ai aussi achete du the.

je bois maintenant du the ou des infusions à la place du cafe ou du cafe/chicoree.

economies en qq chiffres :

the : 0,8kcal  cafe : 5,2kcal  cafe/chicoree : 13,3kcal

c tt benef surtout avec les infusions : 0kcal

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bonne fin de semaine

à+

milla06

bonsoir

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bonjour

aujourd'hui, je me suis levee ss appetit.

j'en profite alors pour alleger mon alimentation.

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voici mon menu du 19/01/2012 :

-mat' : 2 cafes+cafe/chicoree+bouillie sucree+bouillon kub or provence

-matinee : porridge son avoine

-midi : bouillie sucree+bouillie sale

-apres'm : bouillon kub or provence+cafe

-goûter : porridge son avoine

-soir : cafe

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_pour la bouillie sucree :

melanger 125g de fromage blanc+2 CS de compote+2 CS de lait en poudre+1 CC d'edulcorant

c simple et super bon.

_pour le porridge de son d'avoine :

-mettre ds 1 bol 250mL d'eau+3 CS de lait en poudre ecreme+1 CS d'edulcorant+2 CS de son d'avoine

-faire chauffer au micro-ondes 1mn30 à 800W

-sortir et attendre 1mn av de deguster

le son d'avoine est 1 excellent coupe-faim...

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petite astuce pour boire du bouillon ss se bruler la bouche :

-mettre ds 1 grand bol 250mL d'eau froide et 1 bouillon kub or

-faire chauffer au micro-ondes 2mn à 800W

-sortir en faisant attention de ne pas se bruler les mains

-remuer et rajouter 250mL d'eau froide

-remuer à nouveau et deguster

le bouillon est ainsi parfaitement dissout et pret à boire

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_pour la bouillie sale :

-preparer 200mL de soupe deshydratee

-ds 1 grand bol melanger 125g de fromage blanc+2 CS de lait en poudre et la soupe chaude

- on peut rajouter 1/2 jus de citron

mais je n'en ai pas mis car je n'ai plus de pulco

(il va falloir que j'en achete)

-deguster tiede : ça cale bien...

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bonne journee

à+

milla06

bonsoir

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bonjour

je voulais suivre le regime dukan vu qu'il a bien marche sur moi ds le passe.

mais hier, je n'ai pas pu tenir : j'avais trop besoin de sucre autant rapide que lent.

j'ai mange des tartines de beurre/confiture et du ble.

donc reorientation : je reprends le regime du docteur cohen à 1400kcal/jour.

c moins frustrant.

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voici mon menu du 18/01/2012 :

-ptit mat' : 3 biscottes/beurre/confiture myrtille+2 biscottes/2 fromages fondus

-mat' : cafe/chicoree+2 thes citron sucres

-midi : pizza+blanc poulet/ketchup+2 thes citron sucres+cafe/chicoree

-goûter : cafe+cafe/chicoree+2 thes citron sucres

-soir : burger+100g ble/isio4

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j'ai craque sur la pizza : pas bien...!

mais bon... j'ai des circonstances attenuantes :

elle a ete faite avec amour par gigi.

meme la pate a ete petrie avec ses petites mimines.

je ne pouvais pas refuser.

mais qd meme, la pizza a coute 547,5kcal.

ça a fait passer le total caloriq de la journee de 1398kcal à 1945kcal.

je suis vraiment trop gourmande...

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bonne journee les zouzous

à+

milla06