bonjour

je me suis inscrite au coaching de myhomebodycoach alias anthony.

je m'inspire pour mes menus de son livre virtuel pour 1 ventre plat.

il appelle ça 1 reequilibrage alimenaire sur le long terme :

on apprend de bonnes habitudes en 3 semaines.

ds ses termes : "ne pas fonctionner en terme de reduction de calories, mais en terme de reequilibrage alimentaire".

son objectif : "faire acquerir les bases d'1 vie saine sur le long terme".

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voici mon menu du 20/01/2012 :

-ptit dej' : chocolat chaud+3 biscottes/3 fromages fondus+cafe+cafe/chicoree+infusion framboise/pamplemousse

-matinee : cafe/chicoree

-dej' : 2 filets poulet+130g coquillettes integrales+1CS isio4+chocolat chaud

-apres'm : chocolat blanc chaud+the

-goûter : 4 delichoc choco lait+3 biscottes/3 fromages fondus+the

-soir : 10 surimi/ketchup+the

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aujourd'hui, j'ai fait qq courses.

_j'ai decouvert le chocolat blanc en poudre pour boisson chaude.

je l'ai goûte ds l'apres'm : et bien c super bon.

normalement, ce n'etait pas prevu :

ça me fait augmenter le total caloriq de 161,3kcal.

mais c pas grave : j'en avais trop envie.

_j'ai aussi achete du the.

je bois maintenant du the ou des infusions à la place du cafe ou du cafe/chicoree.

economies en qq chiffres :

the : 0,8kcal  cafe : 5,2kcal  cafe/chicoree : 13,3kcal

c tt benef surtout avec les infusions : 0kcal

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bonne fin de semaine

à+

milla06