Aujourd'hui, j'espère vraiment y arriver. Je dois reprendre mon rythme de vie d'il y a quelques mois (sport et alimentation équilibré). Je ne dois pas abandonner, surtout après les résultats que j'ai obtenu (perte de 18 kg en 4 mois). Il ne me reste que 10 kg à perdre, il ne faut pas lâcher. AUJOURD'HUI, ON NE REPOUSSE PAS, C'EST LA BONNE ! DIRECTION : ATTEINDRE MON BUT !
PESÉE AUJOURD'HUI : 65 kg (+1,3 kg) (objectif 55 kg)
OBJECTIFS DE LA JOURNÉE : FAIT
1. Vider mes placards, enlever les cochonneries ou tout ce qui est tentant (défi du groupe "astuces et motivation") FAIT
2. Préparer mes menus pour le reste de la semaine (défi du groupe "astuces et motivation") FAIT
3. Faire 45 min d'aérobie + 15 min de jogging (ou marche rapide) Je n'ai pas pu faire de l'aérobie hier étant donné que mon Internet ne fonctionnait pas, alors j'ai pris une marche de 10 min pour aller à la poste et j'ai fais du tapis roulant 30 min. Je me reprend ce soir pour l'aérobie.
4. Pas de grignotage (plus de légumes + 2L d'eau) RÉUSSI
5. Si le temps me le permet, faire un peu plus de sport (défi du groupe "astuces et motivation") sinon, c'est déjà pas mal si je fais mon sport prévu. FAIT (10 min de marche non prévu)
EXERCICE À FAIRE AU BUREAU AUJOURD'HUI : FAIT
Vous êtes assis. Posez les mains de chaque côté de votre siège, épaules et dos bien droits. En inspirant profondément, soulevez vos jambes jointes verticalement puis positionnez-les parallèles au sol. Gardez la posture 5 à 10 secondes en bloquant votre respiration. Puis, revenez à la position de départ en pliant les jambes et en expirant longuement. Reposez-vous quelques secondes puis recommencez l'exercice une dizaine de fois. Il vous permet de muscler en douceur vos jambes et vos abdominaux.
Voilà, j'ai remis pratiquement les mêmes objectifs étant donné que je ne les ai pas respectés la dernière fois. Je reviens demain vous dire si j'ai tenu ma parole ! Bye !
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