Encore une autre journée où j'ai réussi à faire du sport, je suis super contente. J'ai fais quelques excès le soir, mais j'ai des résultats sur la balance quand même, c'est motivant ! Il ne faut surtout pas lâcher ... ! J'ai hâte que le tournoi commence !

PESÉE AUJOURD'HUI : 63 kg donc -500gr  (objectif 55 kg)

OBJECTIFS DE LA JOURNÉE :

1. Faire 1h00 de sport (soit aérobie, marche ou roller) J'ai fait 1h00 de marche !

2. Pas de grignotage RÉUSSI, je ne me sentais pas super bien, mal de coeur ! 

3. Trouver 3 chansons sur lesquels j'aime dancer et me dépenser(défi du groupe "astuces et motivation") FAIT

4. Prendre mes mensurations À REMETTRE

EXERCICES À FAIRE AU BUREAU AUJOURD'HUI : 

La position de base, c'est le dos droit, les pieds bien à plat sur le sol, les genoux décollés de l'assise, les mains posées sur le bureau. Faites travailler vos abdominaux. Vous regardez un point face à vous.
Pour muscler les abdos, contractez le ventre 5 fois pendant 5 secondes en « avalant » votre nombril. Relâchez 2 secondes. Recommencez 20 séries en relâchant 20 secondes entre chaque. Faites cet exercice de préférence avant le repas.
Pour affiner la taille, faites des torsions du buste sur votre chaise. La position de départ doit être bien droite, le regard porté au loin, le ventre rentré. Tournez les épaules uniquement, sans bouger les hanches. Regardez au dessus de votre épaule en sentant bien la torsion au niveau de la taille. Expirez pour augmenter la torsion. Revenez à la position initiale et tournez-vous de l'autre côté. Recommencez 10 fois de chaque côté en posant 5 secondes entre chaque torsion.

Vivement demain pour le début du tournoi et pour le weekend ! Comme j'ai hâte ! Bye les copines !