- 200g de choux rouges.

-Omelette aux champignons: 2 oeufs, 3 champignons frais de taille moyenne, 2 gousses d´ail, sel, poivre, herbes de province.

-Yaourt nature de 150g

Aujourd'hui, je suis partie avec des amis visiter une ville en Bavière "Bayreuth", où l'opéra de Wagner a été créé, pas besoin de dire que j'ai marché toute la journée.

 KO, j'ai commencé la phase de croisière dukan:

-100g de colin bouilli

-1 oeuf à la coque

-3 tomates

-150g de choux rouges

-4 yaourts (150g chacun)

-500g de quark (fromage blanc hyperprotéiné à 60kcal par 100g)

J'éspère que le verdict ne sera pas trop dur pour la prochaine pesée avec tous les écarts de ces derniers jours.

BON COURAGE A TOUS ET A TOUTES!!!TENEZ BON!!ON POURRA ENFIN RENTRER DANS TOUT CE QUI NOUS PLAIT, C'EST JUSTE UNE QUESTION DE SEMAINES ET DE VOLONTE

Belle journée hier. J´ai finis ce que mon boss m´avait demandé de faire, le soleil est rayonnant, ma balance m´annonce 68 kg..

Lors de cette 4ème journée:

- Une cuisse de poulet (cuisinée sans peau) assaisonnée à l´ail, tabasco, herbes de provinces, un petit peu de tomate en concentré, sel, poivre

- Un yaourt de 150 g (66kcal les 100g)

Aujourd'hui 68kg

=> Donc -3kg en moins d'une semaine

( Régime équlibré vendredi, samedi et dimanche

&&

Régime Dukan depuis lundi )

Trop COOOL

Plus que 14kg. Mais je vise d'abord le palier des 65kg, ce sera déjà pas mal, puis palier par parlier jusqu'à atteindre mon objectif

Bilan journée 3

-1/2 kg de Quark (ie que fromage blanc avec 70 kcal par 100g)

-Deux oeufs à la coque

-2 mini-bonbons à la menthe (2 kcal chacun)

-Beaucoup de thé à l'aspartame.

Bilan journée 2

-Une escalope de dinde (assaisonnée au se, poivre, herbes de province, tabasco)

-Un oeuf à la coque

-Un yaourt 0%

-Beaucoup de thé

Aujourdhui (JOUR 1):

-150 grammes d'escalopes de poulet (assaisonnée à l'ail,sel, poivre, herbes fines, tabasco,jus de citron)

-500 grammes de yaourt épais 0,1% (66 kcal les 100g => 330 kcal les 500 grammes)

Acheté à Aldi pas cher (57 centimes les 500grammes )

=> Dukan et total de calories faibles !!! Je pense que c'est l'idéal car je ne crois pas trop au principe"à volonté"