C'était une bonne journée !

Ce matin j'ai pris un bon petit dej :

• Un bol de lait avec 2 poignées de céréale complète nature
• un kiwi

Ce midi :

• Salade verte,
• blanc de dinde,
• 2 tranche de mon cake ratatouille.
• 1 tranches de pain complet avec un bout de fromage allégé.

Gouter :

• Un cacao chaud "sans sucre"

Ce soir :

• Du poisson blanc,
• des petites crevettes
• chou fleur
• une compote de pomme sans sucre ajouté.

Je me suis détendu devant grey's anatomy ce matin, pis hop ménage. Ensuite j'ai été à la spa (je suis bénévole), et j'ai marché très dynamiquement avec un chien au bout de la laisse qui tire, pendant 3h30 ! Pour sortir le mien (et donc marché au bord de la plage pendant 30 minutes ensuite.

Je suis crevée! et je n'ai pas grignotté depuis lundi ! C'est un miracle !

pis mon vernis il est joli !

Je ne cuisine jamais, car je ne sais rien faire. Enfin c'est ce que je me dis, car suivre une recette c'est pas si dur ! Voici le cake que j'ai fait ce midi pour ce soir, il était bon, mon chéri a aimé ! Il en reste encore, j'ai pris 3 tranches ce soir (avec de la salade et une tranche de jambon).

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Pour 4 personnes

• 300 calories par personnes
• 1heure de préparation/

Ingrédients :

• J'ai acheté des légumes pour ratatouille surgelé
• 2 c à soupe d'huile d'olive
• sel, poivre
• 2 oeufs
• 100g de farine
• 1 sachet de levure
• 100g de fromage rapé
• 100 ml de lait demi-écrémé

préparation :

Dans une poele, mettre 1 c à soupe d'huile d'olive. puis y ajouter les légumes surgelé, le sel et le poivre.

Laisser mijoter pendant 20 minutes. Puis refroidir 20 minutes aussi.

Pendant ce temps dans un saladier, on y fouette les oeufs, la farine et la levure. Ensuite on rajoute le lait un peu chauffé au micro onde (j'ai mis 30 secondes) et une cuillère d'huile d'olive.

Incorporer les légumes à la pâte, et mélanger.

Verser dans un moule non graisser, et mettre au four pendant 45 minutes.

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J'aurais du prendre une photo zut ! Ce n'est pas ma photo en haut !

La journée est presque terminé, j'ai mangé sain.

Et surtout, on m'a proposé une barquette de lu fraise et j'ai su dire non ! (même de l'hésitation mais j'ai dit non!)

Voilà !

Pour me garder ça en mémoire :

semaine 1

Cohésion d'équipe               - slogan  10

                                                 - création d'un forum  10

beauté                                  - soin des mains et des ongles 5

                                              - photo bonus 10

bien être                            -  relaxation  5/ jour

                                            - crémage 5/jour

                                           - prendre soin de soi 5/jour

sport                                  - 30 mn minimum/ jour  10

                                           - tranche de 30 mn  5 

defis perso                     - je créer mon afichette d'objectifs pour ce                                                   mois d'avril     5

                                         - photo bonus   10

cuisine plaisir              - je poste ma recette préféré  5

                                       - je mange fruits et légumes 5/jour

                                         (minimum 1/jour)

minceur                      - ne pas grignoter 2,5/jour

Bonjour,

Après plusieurs recherches sur le net, et avoir réfléchi. Dukan ce n'est pas fait pour moi. C'est sûrement adapté à plein de personne. Mais pas à moi !

Chéri qui a perdu beaucoup de poids grace au régime dukan n'a pas les mêmes gouts que moi.

Vivre sans fruits pendant 1 mois et demi, ce n'est pas pour moi !

Du coup je rééquilibre juste mon alimentation. Comme j'ai déjà le plein de protéines chez moi, j'ai acheté des légumes, des fruits, du pain complet, des céréales pour le matin, du fromage allégé.

Et j'ai décidé de me mettre derrière les fournaux ! D'habitude c'est chéri qui cuisine (et très bien en plus), ben à mon tour maintenant !

Là j'ai un cake à la ratatouille au four, ça sera pour ce soir, avec de la salade,du fromage 0% en dessert et une pomme.

Et le gouter si je ne tiens pas ? Un thé! et mes chewing gum sans sucres !

DEFI DU MOIS D'AVRIL :

Je suis contente d'avoir intégrer un groupe de partenaire pour ce mois-ci, et j'espère que nous sommes tous aussi motivé !

Depuis hier samedi dernier j'ai -1,4 kg au compteur ! Hihi

Petit Dej' :

• Un thé fruit rouge avec 3 gouttes de hermestas liquide

Dej' :

• Crevette au citron
• Saumon sauvage

Dîner :

• Escalope de dinde avec une sauce moutarde
• 1/2 galette au son d'avoine.

J'ai bu de l'eau et du Coca zéro.

j'ai aussi fait 45 minutes de marche sur la plage.

Je n'ai pas eu faim de la journée. Je vais manger les protéines pures pendant 3 jours, donc jusqu'à jeudi.

Ensuite je ferais un jour Proteines pures, et un jour de protéines et légume jusqu'à ce que j'arrive à mon poids souhaité.

Si tout va bien, si je ne craque pas, je m'achetais une jolie robe fin mai, pour le mariage de mon meilleure pote le 2 juin.

Objectif 55/56 kg pour le 2 juin.

Et 52 pour fin juillet, en bougeant mon body !

Nous sommes lundi, bien que j'ai mal commencé ma semaine nutrtionnellement parlant, j'ai décidé de la reprendre en main ! Même ma journée ! Je n'ai pas eu envie d'attendre demain.

Je remet toujours tout à demain, pour en final ne rien faire. Donc les courses sont faite, et ma journée n'est pas si catastrophique que ça.

Du coup ben je suis contente ! Faut que je tienne jusqu'à la fin de la semaine ! En espérant être contente en me pesant en fin de semaine.

Dimanche j'ai repas de pacques chez la famille, faut pas que je craque ! Pas de gateau apéro ! pas de trucs gras...

Je mangerais des légumes et de la viande ! Et je prendrais mon yahourt 0% pour le dessert. Oulala je redoute déjà ce moment. Il y aura surement du gateau :'(

Courage courage !

Objectif - 3kg avant le 14/04

D'ailleurs le 14, c'est enterrement de vie de jeune fille de ma meilleure amie, et on va au restau le soir, j'ai pas envie qu'on voit que je suis au régime, faut que je me fasse discrete sur la bouffe !

Mon poids n'a pas bougé, au moins je n'ai pas grossi.

je suis debout en tenu de sport, j'ai fait un massage anti cellulite.

je vais aller bosser en velo.

je prends dans mon sac une pomme pour ma pause, je n'ai qu'une pause de 10 minutes.

je me suis pesée 64.5 kg, vivement que ça descende !

je reviens !

J'avais un peu honte de revenir... il faut que je change, il me faut du soutien d'autres personnes cherchant à perdre du poids.

Je m'étais déjà approché du but, mais je suis trop conne... je n'ai pas une bonne hygiène de vie. Du coup forcément je stabilise pas, et je reprend plus de ce que javais perdu.

Aujourd'hui j'aimangé légé (sans m'affamer), et j'ai fait une balade d'une heure trente.

Demain je vais bosser à vélo (10 km allée - 10 km retour), j'espère que je ne vais pas renoncer !

Je ne sais pas combien je pèse, j'ai peur de déprimer enore plus... je sais que je vais déprimer, je le vois quand je m'habille, j'ai du mal à rentrer dans mes fringues... et puis dans le miroir :s

J'espère que ça va aller mieux.

Je n'aurais pas du m'appeler "Miss Eos" mais Miss yoyo ! Je repars à zéro ! Mais cette fois-ci, ce n'est pas juste en faisant attention à ce que je mange... Plus motivée que jamais je fais ce fameux régime Dukan !

Oui oui celui que j'avais essayé de faire l'année dernière, et qu'au bout du 2ieme jour javais mangé des pates! lol ! Je n'avais que 3 kg à perdre et je n'étais pas assez motivé...

En rentrant de vacances je m'étais pesé, et là 63.9... une claque. Quand je vous avait quitté la dernière fois j'étais à 55.

J'ai commencé Dukan mardi, que je suis très sérieusement même si c'est dur, j'étais déjà perdu 2.3 kg en moins d'une semaine. Je veux que ça aille vite ! Peut être même trop vite ! Oui oui je ne suis toujours pas satisfaite, je trouve que je n'ai pas perdu assez... je suis folle.

Je ne me suis pas vraiment donnée d'objectif poid, j'ai mis 53, mais si je me trouve bien à 54 ou 55, j'entamerais ma phase de consolidation.

A bientôt tout le monde et bon courage !