encourager mon capitaine tous les jours ok

cremer mon ventre et mes mains tous les jours ok

noter chaque jour ce que j ai manger tous les jours ok

mes 3 kiffs du jours ok

perte de poid 0 desoler

je n ai pas grignoter de la semaine

j ai prit ma journée off hier samedi mais les habitutes reste depuis c'est 3 semaines je me suis faut paisir tout en mettant des fruits et legumes

j ai reussit a faire mes 5 000 pas par jour mais pas 10 000

je ne ronge toujours pas mes ongles cela devient jolie je suis fier de moi

et voila nous sommes deja dimanche

que cela passe vite

enfin une grasse matinée depuis je ne sais conbien de temps

je me suis lever a 10h40

le pied !!!! lol

au programme du jour

ba je ne sais pas rien de special pour l instant

le temps a l air de se maintenir

et vous qu allez vous faire de beau ?

je tien le coup pour le defis de cette semaine

je vous souhaite un bon dimanche

gros bisous a demain

bonjour les filles

pas en avance aujourd hui

je dirai que j ai la tete dans le paté

je suis fatiguée cela doit etre le manque de soleil et sommeil

en effet en ce moment je dort pas tres bien

bon allez je tien le coup pour mes defis de cette semaine

je vais aller faire un petit tour sur les blogs et encouager notre capitaine

je n oublie toujours pas de me cremer le visage et les mains

mes 3 kiffs du jour

1*mon mari est rentrer manger ce midi avec nous

2*jai fait une petite sieste de 2h tantot

3*j ai acheter le cadeau  d'anniversaire de ma maman

voici mon menu du jour

bonjour les filles comment c'est passée votre journée ?

moi bien merci des douleurs dans le bas du ventre et une bonne

fatigue ,samedi je vais aller faire une prise de sang

et vous tiendrais au courant

 aujourdh hui rien de special j ai fait mes 2 h de piscine comme tout les jeudi

mes 3 kiffs du jours* bien amusez avec mes 2 garcons a la piscine

                                *resiste bien a ne pas grignoter

                                * toujours pas toucher a mes ongles

 TOUJOURS au top pour me cremer les mains et mon visage

ET VOUS LES FILLES VOUS VOUS EN SORTEZ?

encourager mon capitaine je vais y aller

cremer mon ventre et main  ce matin ok  ce soir ok

noter chaque jour ce que je mange vais le faire de suite

mes 3 kiffs du jour vu un super lever de soleil sur la canpagne

                             reussit a motiver ma petite dame a sorir aujourd hui

                            enfin trier les affaires pour l association

et voila encore un mercredi de bien avancé

ce matin petit boulot chez ma petite dame , aujourd hui elle est venue avec moi en courses et j en ai profiter pour pousser jusqu au marché pour acheter un poulet tout pret pour manger ce midi chez mes beaux parents

tantot ma fille est rester  aider son grand pere a bricoler ,mon grand comme a son habitude jeu sur la tele enfermer dans sa chambre ,et mon petit a la sieste

j en ai profiter pour repasser ,faire du tri pour emmener des affaires trop petites a une association, et trier les chausettes

et voila je prend le temps de venir vous voir et vous laisser des messages

voila les filles gros bisous a demain

voila je vient de mettre un message a notre coach pour la motiver , j ai bien cremer mes main et mon visage ce matin cela est tres bien cela me protege du froid cematin - 4 °c

1°ce que j ai aimer aujourd hui nous avons toujours du soleil , cela fait du bien meme si il est froid ;

2° mon petit de 3 ans a fait une boule de graisse avec des graines a l ecole nous l avons accrocher et les petits oiseaux viennet manger cela est tres sympa

3° c'est que tantot je vais aller faire un petit tour profiter du soleil

4°je vais vous mettre mon menu du jour en dessous

 voila je vous souhaite un bon mardi je vais aller me secher mes cheveux car je sort de la douche j ai rdv a 14h au doc

bisous les filles

voici ci dessous mon menu de ce jour

voila j ai choisit dans la liste de defit de cette semaine

1) encourager mon capitaine tous les jours

2)me cremer le visage et les mains

3) noter chaque jour ce que je mange

4)et celui ci je vais essayer de noter les 3 choses que je kiff par jour

je ne sais si je vais y reussir

aujourdhui lundi

mit un message a mon capitaine ok

me cremer les mains et le visage matin et soir ok

noter ce que j ai manger aujourdhui ok

ce que j ai kiffer aujourd hui vu un super coucher de soleil ,petite sortie avec mon petit ,ma patronne m a dit que je suis une fille super gentille

a vrai dire  ce soir je suis rincée

et pas reussir a me rechauffer de la journée

le wEek end fu festif

donc demain je vais voir pour faire une journée detox

alors oui les filles mes ongles enfin le peu qui pousse

pour l instant est toujours là

depuis mardi ou mercredi je sais plus

pour ce qui est du bilan cela pas tres vite

mais bon cela va venir

et vous comment c'est passer votre semaine et week end ?

le defis de la 3 eme semaine me convient pas mal

je vous souhaite une bonne soirée

a demain bisous

Semaine 2

Defit ecriture OK

Challenge  bien etre OK + PHOTO

Challenge cuisine fait

Esprit d'equipe lundi ok ,mardi ok , mercredi ok ,jeudi ok repos vendredi et week end

lundi  sport *2x20 mouv bras * 6839 pas

mardi *3x 20 mouv bras *5532 pas

mercredi *30 min balade au marché *3x20 mouv bras *15 minute rameur

 jeudi * 2h piscine * 3x20 mouv bras

 vendredi *15 min rameur *3x20 mouv bras*2h30 de marche

samedi 3x20 mouv bras *1h de marche

dimanche 3x20 mouv bras

 lundi  2 orange *1 banane *1pomme*1 endive*concombre

mardi *2pommes *soupe avec haricot vert,choux fleur,navet poireau;celeri

 mercredi Purée de tomate 1 pomme *soupe la meme que mardi soir donc 5 legumes

jeudi soupe au 5 legumes + 1 pomme 1 orange

vendredi   pomme ,endive banane soupe

samedi pomme ,tomate , conconbre , orange ,endive

dimanche  endive,pomme ,orange tomate ,concombre

poids de lundi  86,3   poid de dimanche matin 85,8 soit 500g de perdu