salut les filles!

désolée je suis un peu overbookée en ce moment entre les petits pb familiaux, la cuisine en conception, le boulot, le sport, l'associatif... je ne sais plus ou donner de la tête et j'avoue avoir un peu délaissé le site donc vous avec!! milles pardons, j'espère que vous ne m'en voudrez pas, je passerai prendre des nouvelles promis =)

comme le dit le tire cet article a pour vocation de faire le bilan du mois d'octobre de façon à tirer partie de ses erreurs et avancer pour mieux préparer la réussite du mois de nov.

Alors alors :

- côté sport : ben rien à dire sinon nickel, j'ai suivi mon plan marathon à la lettre, y compris lorsqu'il pleuvait, faisait froid etc. Et les abdos, tous les jours la plupart du temps donc un moyenne de plus d'une fois tous les deux jours mes séries de 50 obliques couchés + 30 droit pompés + 30 obliques pompés. A tout on ajoute deux séances de piscine au moins par semaine + 1 séance de vélo --> très contente, surtout fière d'avoir bravé le froid et la pluie jusque là!

- côté alimentation : bof bof yoyo. Pourquoi? Parce que j'oscille entre des périodes de régime où ça marche : par exemple, cette semaine je suis passée de 59.5 à 58.0 ; et des périodes de craquage où mon envie irrépérssible de chocolat me prend comme une envie de fumer (enfin jamais fumé mais bon j'imagine) mais bref comme une drogue, il me faut ma dose. C'est vraiment un pb, je ne sais pas quoi faire, impossible de me raisonner, en plus je vis seule (vivement un mec lol) --> donc faut que je progresse sur le plan maitrise de soi. Mince alors c'est qui qui commande?!??

voilà les news!!

gros bisous à très vite!!

Yo coucou les filles,

Comme le dit le titre, je traverse une phase de moyen, de stagnation sur tous les plans me donnant franchement l'envie de tout plaquer, pour repartir d'un bon pied. D'abord parce que question coeur, il faut que je tourne la page d'avec qqun auquel je tenais plus qu'à la prunelle de mes yeux. Ensuite parce que ça y est je suis installée dans mon nouvel appart (à qques travaux restants près) et que mnt que je vois ma vie toute tracée devant moi, ça me fiche la chtouille!! Enfin parce que j'ai peur du temps qui passse si vite, sans qu'on ait le temps de voir tellement les choses changer dans notre vie! Cette routine me fiche le moral à zero.

Pas tout rose tout ça désolée les filles!!!

Alors pour avancer, je me suis mise de nouveau objectifs :

- apprendre à cuisiner des choses bonnes et agréables, d'abord pour me faire plaisir et ainsi éviter les craquages. Ensuite toute femme qui se respecte sait cuisiner des choses agréables pour sa famille donc faut que je me mette en situation!!

- me fixer des objectifs poids intermédiaires : par exemple là 55kg ensuite 50kg puis seulement 46kg. Merci du conseil Alisson!!

- m'ouvrir davantage aux autres, je suis trop rangée, j'ai 26ans, faut que je sorte plus!! ce week-end je suis sortie tous les soirs. Vendredi prochain on ressort; allez hop!! on profite!! Et ça facilitera les rencontres héhéhé

- arrêter de bader comme ça!!! faut relativiser, je suis en bonne santé, j'ai tout : un bon boulot, une famille soudée, des amis merveilleux alors hop hop hop on prend sur soi pour les tits coups de blues du célibat!!

Vous en dites quoi ?

Bisous

salut les gonz!!

quoi de neuf? pour ma part la prépa marathon continue, auj par exemple j'ai fait 2h en endurance, lundi footing 1h15, (mardi 55km de velo), mercredi fractionné, jeudi endurance + accels, samedi 20km vélo + 7km à pied et auj voilà vous savez tout! on rajoute des abdos 3 fois par semaine.

Par contre côté poids c'est plat de chez plat, aux 100g près donc encore une fois faut que je réduise mes quantités. Donc ce sera mon objectif de la semaine pro : réduire de moitié les quantités du soir!

Et vous comment ça va de votre côté?

Hello hello

comment allez-vous vous?

L'hiver approchant, les rangements des vêtements d'été, le déballage des affaires d'hiver...

Donc ce week-end opération magasins de déco, montage de meubles et rangement en prime!! ouf quel coup de neuf. Ci-jointe une photo de mon salon =)

En ce qui me concerne en ce lundi 1er le boulot nickel, la forme : fatiguée car week-end chargée d'autant que dimanche matin g fait une course de 16km! C'est que c'était pas vraiment plat et à force de slalommer pour doubler, crevée ^^

Bref venons en aux faits : trois semaines de stagnation, il faut agir!! On a des objectifs à tenir!!

Je publierai un noyvel article prochainement pour donner mes objectifs revisités pour y aller par étapes!!

bises et bonne nuit!!

Salut!

Bon alors comme l'indiques mon titre pas gtrès frière de moi pour cette semaine.

J'avais 3 objectifs et je n'en ai tenu aucun : impossible de descendre à 1800kcal sauf un jour, le grignotage oui sauf jeudi et auj où j'ai craqué sur des biscuits au chocolat mais pas un seul hein!! et les abdos seulement 4jours sur 6... 

Pour ma défense j'ai quand même fait plein d'heures de sport : 4h40 de CAP dont deux séances de fractionné + une séance de natation + 40km de vélo... mais j'ai envie de dire comme d'hab donc bon...

Bref bref bref!! En ce moement j'ai beau avoir la pêche globalement, et j'ai beau tjs rire avec mes amis car j'ai le rire facile, ben makgré ça le moral ça va pas fort... à cause de mon petit coeur qui a mal biensûr.

Donc faut pas se laiser abattre non non non!! qd on a pas le moral les fille sfaut pas se laisser faire, faut être plus forte, faut se bouger pour retrouver le sourire!! oui oui oui! c'est qui qui décide de notre vie nous ou bien?!???

Donc je me suis mise en tête de faire le marathon de la rochelle le 25nov. Ce sera avec des amis. Donc non seulement va falloir s'entraîner en CAP mais va surtout falloir perdre des kilos si on veut pas que j'en sorte avec des tendinites et tout le tremblement!

Il reste 9semaines. Je me dis qu'en me bougeant sérieusement et avec un vrai objectif en tpete je peux parvenir à perdre 1kg/semaine à peu près ce qui me permettrait d'être à -8-9kg d'ici la course. Et visez un peu le canon que ça fera ça!! héhéhé

Donc pour ça, 1800kcal / j pas plus, abdominaux tous les soirs si pas de soirée et évidemment pas de grignotage. Le week-end si la semaine est ok je m'autoriserait un pocket de 2 biscuits bio aux pépites de chocolat gerblé + séance photo perso =)

Donc voilà mnt que j'ai retrouvé le sourire j'attends de vos nouvelles les filles :) je vais aller en prendre de toute façon =)

gros bisous

Re!

J'espère que vous avez passé un bon week-end et pas trop le blues du dimanche soir!!

Avant toute chose petit bilan depuis le dernier article donc bilan du week-end :

- samedi : vélo 90km, 3h --> 900kcal en -, une super journée!! puis saoirée bien sympa, c'était l'anniversaire d'un ami, 30ans ça se fête!! Bon j'ai un peu abusé j'ai goûté, même pris une part à vari dire...^^, de chaque gateau! Je suis gourmande oui!! Mais désormais ce ne sera autorisé qu'en soirée pour éviter les frustrations, et une seule part.

- dimanche (auj) : 1h35 de footing ce matin pour éliminer, et ikéa + abdos + rangements + ménage cet am. Il faut bien bosser chez soi un peu oh! ^^ Et alimentation OK.

Bon maintenant parlons des objetifs de la semaine prochaine : ils sont essentiellement centrés sur l'alimentation car pour moi le sport, c'est parti intégrante de ma personnalité et j'en fais déjà tellement que y'a plus rien à améliorer de ce côté là si ce n'est faire des abdos.

Obj n°1 = se limiter à 1800kcal par jour. Oui g vu avec mon médecin, ça suffira pour perdre vu tout ce que je dépense par ailleurs. Et de toute façon je sais même pas si je vais arriver car j'ai l'habitude de manger en 2500 et 300kcal!

Obj n°2 = arrêter le grignotage intempestif et le manque de contrôle. Comme me l'a conseillé si bien Alison1992, se maûtriser c'est dire non à cette gourmandise qui nous mène par le bout du nez, c'est une victoire contre soi-même et c'est avant-tout un progrès qui nous mènera encore plus loin et nous évitera de reprendre après!!

Obj n°3 = faire des séances d'abdos tous les soirs. je me limite à 3 exercices mais efficaces : gainage, abdos dynamiques droits et obliques en position 4 pattes, obliques avec altère de 5kg. c'est très efficace, en 2semaines j'étais déjà bien aginée!! Mnt plus qu'à assécher ce bidon!!

Voilà, et vous quelles sont vos objectifs!! je pense que c'est une bonne chose de s'en donner à court terme, c'est plus facile à suivre!

Bisous et bonne reprise du taf demain!

Faninette

Coucou les filles!

Quelles sont vos nouvelles?

Pour ma part, je poste pas très souvent alors voici mon bilan de la semaine :

Alimentation : moyen moyen, pas terrible du tout, j'ai commencé par craquer sur du chocolat et le pb qd je craque c'est que j'ai des tendances à continuer et en avoir pour la semaine.... Car je pars du principe que je dois finir mes gateaux et/ ou chocolats pour ne plkus en avoir et être tranquilles, mais au final je finis tjs par en racheter deux ou trois semaine splus tard!!!! grrrr

Sport : Très bien mais ça c'est une habitude depuis tellement longtemps que ce n'est même plus un mérite que je peux m'accorder! Entre lundi et vendredi : 3h de CAP donc une séance de fractionné (30/30), 3 séance de natation (2 + 2+ 3 km) + 1 sénace de muscu. Auj vélo et demain vélo (+  CAP pê)

Plaisirs : 1 soirée avec une copine à papotter! 1 soirée maquillage... =)

Voilà!! je posterai un nouvel article pour donner mes objectifs de la semaine prochaine. A votre tour de me faire votre bilan et qu'on en parle!!

Gros bisous!!

Coucou les filles!!

Comment ça va pour vous, ça baigne? Vous préparez votre week-end?

Ayai moi j'y suis!!! j'ai pris ma journée de demain car je vais partir en debut d'après midi avec les copines du triathlon et on va aller faire une finale nationnale héhéhé!! bon ok ce n'est qu'en D3 mais c'est déjà bien d'arriver en finale!!! on y va pour prendre notre pied et profiter d'une course dans de bonnes conditions, sous le soleil! Direction Rennes!!

Et je vais en profitez demain matin pour aller faire les boutiques!! hé ouaiiii trop bien.

Hier j'avais pas trop le moral. Je badais quoi... A cause de tjs la même chose, de mon mec que je croyaix être l'homme de ma vie tellement je l'aimais et pour autant avec lequel je me suis complètement plantée puisque manifestement je suis pas assez bien pour lui, il a retrouvé qqun!! En même temps, on a bcp de différences :

1. on vit loin l'un de l'autre à cause de nos boulots respectifs et on peut pas facilement changer ni lui ni moi

2. on a une différence d'age de 11ans qui fait qu'il n'a pas le même vécu, pas nécessairement les mêmes envies, il a déjà construit sa vie, a une fille, moi rien

3. je suis une fana de sport, lui plus trop donc si c'est pour se voir que les week-end et qu'en plus je passe mon temps sur mon vélo et lui devant turbo, stade 2 ou le foot.... bof bof

Et puis je me dis que c'est normal qu'il ait préféré une fille plus proche de chez lui, comment rivaliser, moi loin de 220km? 

Bref j'ai badé. Mais là ça va bien mieux, des hauts et des bas, normal, le temps de passer le cap.

Bisous les filles et attention, n'oubliez pas la pesée samedi!! pour moi ce sera dimanche avec mon absence samedi pour la compet.

Gros bisous

Hello les filles!!

la pêche?

moi ça va, je prépare le reprise du sport en club. Mais là ça fait la rtroisième semaine que je vais courir en foret et fait des vraies séances de fractionné, je suis fière de moi!! héhéhé :) en fait je prépare la course Paris Versailles alors faut bien se faire un peu mal pour être prête le jour J!! des volontaires? et vous le sport?

sinon, pour ma part, j'ai vraiment svt des coups de blues en ce moment : mon ex que j'espérais voir revenir du fait qu'il m'avait quitté parce que je voulais faire qqch de sérieux et lui pas, a retrouvé qqun. Je ne sais pas si c'est plus sérieux que moi, mais en tout cas, moi qui comptais sur mes qualités qu'il connaît pour qu'il revienne finalement et prenne sur lui pour arrêter d'etre un gamin, ben j'en prend un coup sur le moral!!! d'autant que je l'aime tellement que sans lui, j'ai l'impression que ma vie n'a pas de sens. Après biensûr, il y a pleins de gens bien autour de moi, des amis, de la famille, des connaissances intéressantes, qui font que je me dis que ça va aller, que je vais tourner la page. mais ça fait tellement longtemps que j'aurais dû tourner la page que je me demande si je vais y arriver un jour. Alors peut-être que c'est un mal pour un bien que lui m'est fait savoir qu'il m'avait oublié... enfin sniff

L'avantage c'est que du coup, ça me booste pour le régime. Bon j'ai eu le déclic avant, mais là je ne peux plus que me concentrer là-dessus et me dire qu'il regrettera surement  lorsqu'il me verra à 50kg me motive grave!! Hé mec, c'est toi qu'à plus voulu de moi, alors mnt, va te faire une omeltte!! na!!

Pour ce qui est du régime justement, je maigris très lentement mais ça a l'air bien parti qd même. Je le vois sur la balance et le sens dans mon corps, mes vetements, mes joues... espérons que ça s'accélère!! A part qques écarts, je suis qd même très rigoureuse : que des fruits, légumes, viandes, poissons et yaourts maigres. Du pain, un peu trop certes, et un fois par semaine du chocolat (oui bon  ben c'est tjs ça de trop mais je réduis, je peux pas tout supprimé d'un coup sinon vive la frustration...)

Voilà, j'espère que vous ça se passe comme vous voulez, que vous gardez la gniac parce qu'il ne faut pas se laisser abattre si ça marche pas!!

courage les filles, pour le régime et la rentrée,

bisous

Salut les grils,

Bon tout d'abord je m'excuse de cette absence, pour ma défense, je viens de déménager et je n'ai pas internet là où je suis!! je n'ai pas de box et comptais sur le wifi orange mais pour l'instant y'en n'a pas dans ma résidence!! j'attends qu'il apparaisse ou que qqun me file un code free^^

Sinon pour les petites nouvelles :

1. Comme je viens de le dire j'ai déménagé, je viens d'emménager dans mon nouvel appart, un superbe 3pièces en lizière de forêt, génial non, en région parisienne? 

2. j'ai repris le boulot, sniff fini les vacances!! bah oui mais faut bien gagner son pain!! et puis mon boulot me plaît bcp même si c'est stressant, et mes collègues super sympas alors!!

3. le régime je continue, j'ai pas relâché mes efforts! cette semaine -300g. Bon ok j'étais déçue quand j'ai vu que -300g ce matin, mais je me dis que ça aurait pu être +300g, mais c'est -300g quand même! Donc 58.7kg. Je pense que le stress du boulot, ça me fait stocker plus car la semaine dernière en vacances -1kg avec le même régime... Bon ça va venir, ça se fait peut-être lentement mais de toute façon mes efforts payent et firont par payer c'est obligé!! Donc hors de question de se démoraliser!!

Voilà voilà!! désolée mais comme je n'ai accès à internat que rarement pour un petit moment encore, je n'ai pas de temps de toutes passer vous faire un petit coucou!! j'espère que vous ne m'en voudrez pas et vous dis à très bientôt!!!

Bisous bisous