6000 pas hier, je suis hyper courbaturée , Fifi n'est pas prête pour faire un marathon ! mdr Mais petit à petit mon univers qui s'était tellement rétréci s'agrandit de nouveau et ça fait plaisir  

 

Par contre en alimentation, hier c'était très loin de l'équilibre auquel j'aspire : journée à 2000 calories : A ne pas reproduire ! 

 

La séance de coaching d'aujourd'hui était sur la gestion du temps : Prévoir, hierarchiser et planifier tout en se méfiant des voleurs de temps

Beaucoup de bon sens seul problème ; quand on fait systématiquement de la procrastination, on a beau connaître les techniques de gestion du temps c'est pas çà qui nous fait avancer par contre plus je suis bien dans ma tête, moins je procrastine !! Pfff! Tout se passe dans les emotions ! C'est fou !! 

 

Le truc qui rassure c'est qu'on peut apprendre à gérer ses émotions !

Allez go : aujourd'hui je récupère mon traitement phyto et homéo  pour le mal au dos conseillé par mon magnétiseur ....

 

Belle journée à vous les z'ami(e)s !!!

Ce matin j'ai décidé de faire ce qu'il me plait !!!!

Et j'ai envie d'aller au marché avec ma soeurette, il fait beau, les commerçants ont du déballer alors j'ai annulé le reste 

Bien sûr j'ai quelques courbatures ce matin alors je pense que cela sera sieste en début d'après midi mais j'ai du soleil dans la tête et j'aime cette nouvelle énergie !

Hier je disais que la vie est belle mais elle est aussi très simple quand on veut bien s'autoriser à s'écouter ! mdr!

1er constat : j'ai du mal à passer deux fois par jour sur mon blog, je vais donc m'en tenir à une fois de préférence le matin 

Ce matin j'avais une analyse de sang à faire à jeun alors je ne suis pas passée mais j'ai rempli tous mes objectifs de la journée

Depuis vendredi dernier c'est fou l'énergie que j'ai réussi à mobiliser pour ma santé!! Et le magnétiseur m'a enlevé 50% de mes douleurs en une séance, du coup j'ai aussi de l'énergie pour d'autres choses !!!

Petits pas par petits pas j'avance ! D'ailleurs aujourd'hui mon podomètre affiche plus de 4000 pas, la semaine dernière je n'en faisais pas 400 par jour !!!!

Bon c'est vrai que là ce n'est que 18h30 et je suis épuisée ! Mais c'est pas grave : je vais prendre une douche, me faire un plateau télé puis bien allongée je referai une tite séance de relaxation de 10mn avec le blog de Cyrille avant de regarder un film 

Elle est pas belle la vie ????

 

5mn de coaching avec Adrien : Engagez vous qu'il a dit mon coach !! 

Je m'engage, je m'engage!  Je m'engage à m'occuper de moi, je m'engage à écouter mon corps, je m'engage à manger ce qu'il me plait mais par faim pas pour gérer une émotion quelqu'elle soit , toujours dans une approche par petit pas. Ce qui compte c'est ici et maintenant 

 

10mn de relaxation avec Cyrille : sur fond de chants d'oiseaux et de ruisseau qui coule, je respire, je m'étire et je visualise ma journée : prendre mes deux RDV manquants avec les deux medecins conseillés par mon médecin généraliste, passer à la pharmacie pour le traitement aux plantes de mon magnétiseur, marcher 1000 pas, boire 8 verres d'eau , compter mes calries en fin de journée

Alez go! Je repasse ce soir pour un mini bilan de ma journée 

Bon quantitativement parlant, première semaine neutre : la balance affiche meme + 200g 

Un peu normal car mon alimentation normale est plutôt en deça des 1500 calories que je prends avec le programme minceur du site. Mais mon objectif étant d'en finir avec les régimes privation, je vis çà comme un démarrage façon diesel .

Mon podomètre étant arrivé j'ai pu mesurer mon nombre de pas sur une journée classique : j'arrive pas à 500 pas par jour : même avec mes problèmes de santé, voilà un domaine où je peux progresser !! mdr!

Le programme "Mieux vivre en 5mn par jour " m'a donné le courage d'aller voir un magnétiseur phytothérapeute hier pour mes douleurs : j'ai longtemps repoussé cette démarche malgré l'insistance de ma soeurette pourtant je n'avais rien à perdre. Maintenant c'est fait, je n'ai plus qu'à passer à la pharmacie pour acheter ces substances au nom bizarre pour moi 

Cela ne m'a pas empêché de prendre rendez-vous auprès de trois spécialistes toujours pour mon mal de dos : bref, j'ai retrouvé l'énergie d'essayer de sortir de mon univers de plus en plus rétréci par la douleur au quotidien.

En résumé : je pense que je suis sur le bon chemin. Il n'est pas si facile que ça mais cela me rappelle un dicton : "Mieux vaut suivre le bon chemin en boitant que le mauvais en courant" 

.... Je serai prête pour mon nouveau voyage au long cours : "A la recherche de la nouvelle Fifi " 

Aujourd'hui journée chargée alors je ferai un point samedi ou dimanche (j'ai pas encore choisi mon jour de pesée)

Belle journée à vous !

Je connaissais le management par objectif mais je n'avais jamais pensé à le transposer pour va vie perso !

C'est mon coach qui me l'a rappelé ce matin : Marcher par objectifs , se fixer des objectifs personnels et surtout vérifier qu'ils sont SMART 

 

Je vous l'ai déjà dit : je suis le programme gratuit "5mn par jour pour votre bien-être" et dans ce jour 3 du programme le coach nous demande d'écrire dans notre blog :

"Les trois plus grands moments de bonheur que vous avez vécu ces derniers jours"

Le début de la phrase m'inspirait :  "trois plus grands moments de bonheur" , j'en ai plein, le plus dur étant de choisir !!! Et déjà mes souvenirs se bousculaient dans ma tête : le pique-nique avec mes parents pour fêter mon entrée en 6ème, ma communion solennelle, mon premier amour, ....

Puis les derniers mots de l'énoncé ont été décryptés par mon cerveau "ces derniers jours" !!! Arffff!

Adieu veau, vache et cochon : des moments de bonheur ces derniers jours!!!!!! Là c'est nettement plus light comme évocation !! mdr

Du coup cela m'a permis de prendre concience qu'au quotidien je répugne à parler de Bonheur comme si c'était arrogant.

Pourtant les moments de bonheur sont de simples moments de bien-être mais qui résistent au temps, que ma mémoire (va savoir pourquoi..) décide de ne pas oublier. J'ai besoin de recul pour classer ces moments en moments de bonheur !

Alors pour l'exercice j'ai cherché mes trois derniers moments de bien-être, de satisfaction personnelle, de coeur léger faute de moments de Bonheur

1 -  La satisfaction d'avoir aidé un copain de ma nièce à formaliser en urgence son dossier professionnel de BTS (terminé hier matin)

2- La super ambiance de notre déjeuner familial de Pâques, même les ados de la famille ont été géniaux car présents, souriants, participatifs et presque pas accrochés à leur smartphone (c'était avant hier)

3- Le SMS reçu de ma meilleure amie dimanche "Si tu veux des oeufs pour Pâques envoie un message à une cloche. Moi c'est fait" Cela m'a fait rire et rappelé que j'ai beaucoup de chance d'avoir des amies comme elle

Pour finir l'exercice le coach nous suggère d'envoyer un message de groupe à notre liste d'amies pour les inviter à partager ce billet.

Je vais donc essayer de voir comment envoyer un message de groupe car ça je ne l'ai encore jamais fait !! mdr

Belle journée à tous 

Bon hier je ne suis pas passée sur mon blog : repas familial oblige d'autant que mon papa fêtait aussi ses 79 ans 

Mais je n'ai pas oublié mes objectifs pour autant.

Deux coupes de champagne et j'ai fait honneur à la cuisine de Maman certes mais je ne me suis pas resservie et j'ai fait l'impasse sur les chocolats

Le coaching bien-être a démarré lui aussi et ces 5 petites minutes tous les matins me permettront de garder le cap, j'en suis sûre 

Je verrai à la fin de la semaine si j'ai entamé ma perte de poids, pas la peine de me peser trop souvent : la perte de poids n'est qu'une facette de mon objectif et je prendrai le temps qu'il me faudra ...

Belle journée à vous les filles 

Bon demain 1er avril mon programme minceur démarre en douceur vu les consignes que j'ai découvert dans mon espace ^^ Demain c'est en plus le repas familial traditionnel de Pâques et même si je ne participe plus à la chasse aux œufs depuis belle lurette, le gaspacho et la mouna n'ont jamais été réputé comme pauvres en calories!! mdr Je suis cependant sereine : si je veux perdre du poids et pas le reprendre faut que j'apprenne à manger de tout, gérer les équivalences et les quantités, c'est tout ;o) Je n'ai toujours pas reçu mon podomètre mais j'ai mon nouveau nettoyeur vapeur : le ménage de printemps c'est aussi du sport !!! ptdr ! Allez zou : vive Pâque !!