Salut les gazelles !!! Comment allez-vous ???? 

Roooooooooooooooooh ca fait presque 15 jours que j'ai pas bloggé !!! C la folie cette rentrée !! du coup pleins de choses a vous raconter et aprés je passe vous lire sur vos blogs....

Bon par quoi commencer ????? Ma rentrée sportive !!!! Tout se passe bien dans mon asso de forges-les-eaux, mon nouveau cours zumba est plein et plait bien aux filles.....les autres cours se remplissent peu à peu, donc tout va bien !!!!! Quelques déceptions quand même de certaines anciennes qui ne veulent plus suivre mes cours....mais bon ainsi va la vie et il faut que j'apprenne à lâcher du lests la-dessus...je fais Mes cours à MOi si ca ne plait pas, il y a pleins en à d'autres a dispositions !!! 

Bon sinon mon projet avec les grandes ventes pour les cours enfants et adultes ne se fera pas.....ils m'ont appellé le 13 septembre pour me dire que non....finalement il ne donnerai pas suite !! sympa !!!!  Sachant que la saison sportive était déjà commencée, je pensais que ce serait mort pour trouver autre chose.....et bien non !! Nouveau projet qui s'est fait rapido, une amie qui habite une commune pas trés loin de chez moi m'apelle pour me dire que la mairie recherche une prof de zumba : nickel j'appelle = rdv le lendemain et premier cours la semaine suivante !!! C'était donc hier, ce premier cours de zumba = hyper bien !!! énormément de monde et les filles etaient ravies, super ressentis et super retours !!! je kiffe !! en plus j'avais l'impression d'être une star car grande première pour moi avce un cours sur l'estrade !!!!

Du coup l'association (qui doit m'embaucher aprés le premier mois d'essai) m'a proposé d'ouvrir un deuxième créneau adultes, le mercredi, premier cours à 19h et 2ème cours à 20h et devant les demandes des parents, on teste aussi un cours full'dance enfants, toujours le mercredi mais a 17h30 : enfants de 5 à 12 ans, à voir si on a assez d'enfants pour faire 2 créneaux ce qui serait mieux pour adapter selon l'âge.....je suis trop contente et trop excitée !!!!

Du coup je vais même pouvoir prendre bébinette avec moi et eviter de payer l'inscription à la zumba (175e l'année quand même !!). L'association, elle a des tarifs super abordables = 90euros pour les séance adultes et 50euros l'année pour les enfants !!!!! Bon faut que je vois si ca va le faire et si bébinette va bien se conduire, ne pas être jalouse des autres enfants et respecter les consignes....on verra, elle est prévenue des conditions et si je ne suis pas satisfaite de son comportement, elle ne pourra plus venir....Voila pour les news pro !!!

Concernant mon dossier de stage, j'ai eu du mal à le boucler en temps, j'ai bidouillé pour l'envoyer mais bon c terminé il est partit hier par voie numérique et il me reste juste a en sortir 2 exemplaires et a les relier. Une bonne chose de faite !!!!

Coôté régime rien à signaler.....pas de perte mais pas de prise non plus.....et niveau vie de couple ca va un peu mieux c derniers temps.....je me prevoit un nouveau départ ce samedi 1er octobre avec nouveau bullet journal, nouveau programme sportif et menus de la semaine et je vois ma nutritionniste samedi  d'aprés.....ensuite du 10 au 14 je repars en formation et présenterai mon dossier devant le jury afin d'obtenir mon diplome.....voila et aprés ça je pense que je vais pouvoir souffler un petit peu !!!!! Niveau Miracle morning et développement perso ça suit son cours, je lis, je teste, je reflechis et j'ai reusi à me lever entre 5h et 5h20 tous les jours cette semaine et même parfois avant le reveil !!!!! y'a du mieux !!!

Allez m'en vais vous lire de ce pas.......

pleins de bisous et a trés vite......je pense refaire un défi quand le rythme ce sera un peu calmer !!!!!

Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiii !! on ne m'arrête plus !!!!

Trés envie de partager avec vous une découverte via facebook :

Le Bullet Journal !!!! J'adore le concept...je vais m'en preparer un des ce week-end je pense !!!! C'est exactement ce qu'il me faut pour reussir à m'organiser....je sens que ca va changer ma vie de bordélique débordée 

Le principe un mix entre agenda, planning et listes en tout genre...selon une organisation bien défini...si ca vous intéresse vous trouverez une pelleté de sites, blogs ou autres tutos pour commencer votre propre Bullet journal !!!! Moi je vais prendre mon cahier de régime et définir mes  objectifs, faire un planning sport et menus à la semaine et bien sur y inscrire ma routine et mes affirmations Miracle Morning !!!! Allez go en avant la productivité et finis de perdre du temps à ne plus savoir quoi faire......

je vous met en lien LA vidéo qui m'a donné envie....la bloggeuse est un peu folle et ses explications pas trés claire mais j'adore !!!!!!

Et oui je me suis engagée auprès de ma cops Chaimae !!! Donc même si ma journée n'a pas été parfaite et bien tans pis !! j'assume et je blogge quand même !!!

Hier bébinette a donc testé ces activités zumba et gym et clairement sont choix se porte sur la zumba (serait-elle légérement conditionnée par sa maman et nos entrainement à la maison ou on s'éclate ???) la prof est super sympa et elle adore danser sur Chiouaoua de Dj Bobo= du coup elle nous soule avec cette chacson depuis hier merci !!! XD 

Pour moi ca m'a fait pas mal courir et du coup je n'ai pas fait grand chose entre deux, ni sport, ni bosser mes cours ni mon dossier grrrr !!! 

bon niveau menu ca donne ça :

Petit-dej = céréale muesli + fruits sec et alit d'amande

Dejeuner = flan de courgette avec jambon blanc

gouter = 1 glace avec bebinette (roh l'excuse de la mort lol)

diner= gratin de pates + saucisse (grosse flemme de cuisiner!!!)

bon j'aurais pu faire beaucoup mieux mais non....donc auj ca va être light !!! je vais au marché ce midi faire le plein de fruits et légumes frais !!!

Je me renseigne aussi sur l'aimentation paléo..sur conseil d'une autre ajitée Maria et j'avoue que ca me tente vraiment beaucoup d'essayer !! en gros il faut privilégier les legumes et les fruits de qualités (bio ou locales) et donner une grande place aux proteines (ca, ca me plait) viande de qualité et maigre, poissons, fruits de mers et oeufs !!! A diminuer voir eliminer = produits laitier (moi je pense continuer le lait d'amande ou soja ainsi que le fromage de chévre de temps en temps), tous les produits céréaliers (out le gluten) plus de pain (snif snif), pates, riz, semoule.....et surtout une grande place aux bons lipides !!!!! Out bien sur les sucreries, le gras saturé et tous les produits transformés !!! En fait il faut revenir aux bases et réapprendre a cuisiner des produits sains, non transformé (ou le moins possible) et surtout de qualité !!! Moins mais mieux !!!!!

C vraiment une alimentation qui peut me convenir je pense, et je vais donc tester ca trés bientot....je me renseigne un peu, je vais preparer des menus, des listes de courses et voir ou je peux trouver des produits de bonnes qualités surtout la viande....

Voila les news !!!!! allez on lache rien les nanas !!! Nouveau defis d'Etoile pour 15 jours, relayer sur le groupe des défis si vous le voulez !!! Histoire de reprendre de bonnes habitudes dès maintanent !!!

Ha oui je vous prépare aussi un article sur la confiance en soi et comment la développer......bisous les princesses !!!

Salut les princesses !!!! Comment ca va pour vous ????

Moi impeccable...les cours ont repris et la routine avec...mes premiers cours se sont super bien passés et j'ai eu de super retour de mes formatrices et ça, ça fait trop trop plaisir a entendre !!!!

Bon du coup avec le dossier de stage a bosser en plus de tout ça, je sens quand même la fatigue pointer son nez....moi qui avait pris l'habitude de faire ma lève-tôt pour sporter et méditer, je n'y arrive plus du tout !!! J'avance dans ma lecture du Miracle Morning et il est vraiment génial ce livre !!! J'adhére complétement au principe même si je pense l'adapter un peu à ma sauce....on verra au fil du temps....bref faut vraiment que je réussisse à me lever le matin sans trainer au lit et regretter ensuite....

J'ai trouver 2 cops ajitées de "responsabilisation" (c'est le mot qu'il donne dans le bouquin XD) et ensemble on va se booster pour mener a bien cette nouvelle habitude....perso je compte me lever a 5h45 = ça me fait gagner un peu plus d'une heure sur ma journée habituelle...par contre en ce moment je n'arrive pas a me coucher avant 23h voir minuit car je bosse sur mon dossier de stage le soir (pas le choix c'est a rendre dans un mois !!!) du coup....même si le bouquin affirme que les besoins en sommeil sont purement subjectifs et qu'il suffit de se persudaer qu'on en a pas besoin pour arriver a se lever...j'ai du mal a emerger le matin malgré mes affirmations positives du soir.....faut que je trouve LE truc !!!!

Bon autre sujet le "régime" je n'y arrive plus du tout !!! j'arrive a être serieuse 2 jours et puis c la cata....je ne trouves plus la motivation a ce niveau là...je sais qu'il faut que je m'y remette mais rien a faire !!!!! des idées pour me rebooster et changer mes mauvaises habitudes ??? sachant que g pris rdv avec ma nutri pour le 8 octobre mais que j'aimerai bien eliminer quelques kilos d'ici là !!!!

Sinon ma bebinette va faire ses essai zumba et gym demain apres-midi = elle a hate mais un peu peur aussi car elle ne connait personne..;enfin bon je ne m'en fait pas elle est trés sociable ^^^ elle testera aussi la danse lundi prochain même si j'espère que son choix ne portera pas la-dessus vu e prix : 190 euros pour la danse contre 175 pour la zumba et 139 pour la gym !!! Je trouve ca quand même abusé pour des activités de gamins sachant qu'avant 6 ans, on a le droit a aucunes aides....enfin bon que ne ferait-on pas pour le bonheur de nos enfants !! et en même temps je me dis heureusement que je n'en ai qu'une seule !!!

tiens d'ailleurs ca me fait penser que j'ai aussi un nouveau projet de cours pour mon asso : un cours Full'dance family !! un peu dans le même style que la zumba mais avec des chorées plus accessible et de la pédagogie !! ouvert aux familles donc !!! maman (ou papa) avec enfants à partir de 6 ans !! vous en pensez quoi !!! franchement je pense vraiment que ca peut marcher pour les mamans qui ne peuvent pas faire garder leurs enfants et qui du coup ne peuvent pas non plus sporter....et puis ca permet de faire une activité ensemble et ca je trouve ca super !! j'espère vraiment que ca se fera !!! Surement la saison prochaine, pas avant, aprés faut trouver un créneau de salle et ça c une autre paire de manche XD !!!

Bon allez je vous dis des boujoux et je m'en vais vous lire !! a trés vite sur Aj car moi je suis toujours là et je vais essayer de revenir poster tous les jours: ca peut py tetre m'aider ???

Ce soir c zumba !!! trop hâte d'y être même si je pense qu'on va avoir trés trés chaud....

Salut salut les princesses Ajitées !!! Comment allez-vous ??? Votre rentrée (pro, sportive ou autre) c'est bien passé ??? et pour vos loulous ca a été aussi ???

Pour ma princesses nickel.....je n'ai même pas eu besoin de rester, dernière année de maternelle, elle connait déjà l'école, la classe et la maitresse donc c'est la routine pour elle, et elle avait hâte de retrouver ses petits camarades.....

Pour moi aussi la rentrée s'est bien passée ....rentrée sportive professionnelle pour cette nouvelle saison ou je donnerai 4 heures de cours (rémunérés  YES !!!!) dans mon asso : 1h de zumba le mardi de 19h a 20h, j'enchaine avec mon cours Multi+ de 20h à 21h30 (cours qui change toute les semaines ou on alterne LIA, Step, cross training, renfo...) et 1h30 le jeudi soir de 20h à 21h30 avec LIA suivie (Choréégrapgie Fitness) + renfo et Stretching.

Mardi donc ct la reprise des cours = légèrement stressée donc et en plus mes formatrices ont choisi ce jour là pour venir m'observer !!! super quoi .... En plus ma clef usb sur laquelle j'avais tout mon dossier de stage s'est crashée la semaine précédente  (non non je n'avais pas fait de copie = une vraie gourdasse)....

Du coup j'ai du tout retaper en 2 jours...heureusement que j'avais gardé mes brouillons manuscrit XD !! bref je me suis donc couché a 1h du mat la veille, levée 6h du mat pour aller au taff (l'autre boulot). 

Bon premier cours de zumba = une vingtaine de personne, beaucoup de nouvelles...j'ai un peu cafouillé dans les pas mais j'ai essayé de donner le max d'energie et apparement les filles etaient ravies....donc plutôt fière de mon premier cours de zumba .....petite question au zumbette d'ailleurs : est ce que dans vos cours la prof montre les pas des nouvelles chorées rapidement au début ??? je ne l'ai pas fait car j'ai voulu suivre les indications des formateurs zumba mais certaines filles m'ont dit que ca leur avait manqué et je vais donc tester différement pour le prochain cours....mais j'aimerais bien avoir votre avis la-dessus.....

2ème cours assez stressant donc avec mes formatrices qui sont là a zieuter tous ce que je fais....

Bon ca c bien passé aussi, une quinzaine de filles, surtout des anciennes mais quelques nouvelles quand même....le LIA était un peu long au niveau de l'apprentissage des pas mais dans l'ensemble ca a été et j'ai même eu des féliciatations des formatrices pour ma partie muscu et stretching !!! y'a du mieux et ca, ca fait plaisir a entendre quand même !!!!

Voila....les news...ce soir donc cours à la salle....j'espère que j'aurais du monde et des petites nouvelles qui vont s' inscrirent...Samedi ce sera porte ouverte avec cours gratuit, j'animerai 4 ateliers sur 6 : Zumba, Step, Lia et stretching !!!!

Sinon concernant mes cours enfants c'est en stand-by....l'association qui m'avait recrutée ne veut pas m'embaucher tant que je n'ai pas mon diplome (soit mi-octobre) du coup j'ai peur de n'avoir personne en commencant si tard dans la saison....bref on verra bien mais je suis un peu déçue de leur part....d'autant que c'est eux qui ont insisté pour m'embaucher et m'avait assurer que tout etait ok (en + j'ai même refusé d'autres propositions en leur faveurs...)

Bref passon, Coté regime c'est un peu en stand-by aussi...j'essai de faire tant bien que mal....je suis toujours a 75kg donc ca va mais j'aimerais bien decoller un peu....j'ai pris rdv chez ma nutritionniste pour le 8 octobre !!!

Voila en gros les news....je vous fait plein de bisous et m'en vais rattrapper mon retard sur vos blogs, groupe et forum XD !!!!

J'essai de preparer un petit defi prochainement.....je vous adorents les nanas et vous m'avez manqué trop trop ....alors soyons fortes et ensemble on va réussir à l'avoir notre corps de bombasses !!!!  

Salut Salut les princesses !!! Comment allez-vous ?? comment s'est passé votre semaine ?? MOtivation pour une nouvelle semaine a fond la forme ???? Moi je suis au taquet !! BOn petite soirée potes hier bien sympa, je me suis fait plaisir mais j'ai bien gérer cette semaine mes menus, du coup pas de frustrations !!!

Je vous partage d'ailleurs quelques photos de mes repas...c'est fou ce que la présentation peux jouer sur le plaisir de manger !!!

Poivron cru farci à la rillettes de thon + 2 tomates et pain noir au chévre frais !!!!

Saumon fumé + rillette de thon + guacamole au fromage frais et poires coupées en dessert = huuuuuuuuuuuuuumm !!

et voila mes derniers achats lecture perso !!!! (je vous dirais ce que j'en pense quand j'aurais fini de les lire...)

Coloriage zen et journal d'une ex-grosse ca on connait pas besoin de présentation XD 

1 _ "J'arrête de raler (sur mes enfants et mon conjoint)"

Tous les soirs, c'est la même chose : après une journée de boulot surchargée, vous préparez le dîner pour votre ado en pleine crise existentielle, tout en aidant le cadet avec ses devoirs et vous gérez en même temps le petit dernier qui pleure, car il veut qu'on lui lise une « histoire tout de suite »… Comment faire pour ne pas vous laisser gagner par le stress et ne pas râler sans fin ?
Être parent, cela ne s'apprend pas. Il n'existe pas de mode d'emploi. Chaque parent et chaque enfant sont uniques, leur relation aussi. Vous aviez imaginé une vie de famille synonyme de paix et de bonne humeur, mais elle ressemble plutôt à un champ de bataille. Vous vous réveillez un matin en réalisant que vous êtes devenu le parent que vous ne souhaitiez pas être…
Après le best-seller J'arrête de râler, Christine Lewicki et Florence Leroy s'attaquent à un tabou : ces parents désarmés qui sont devenus des râleurs invétérés dans leur foyer. Avec le franc-parler qu'on leur connaît et dans un langage accessible, elles vous apportent leurs solutions concrètes pour retrouver sérénité et apporter plus de bienveillance dans votre famille. Alors, suivez leur programme et arrêtez de râler pour retrouver une relation parent-enfant harmonieuse et plus de plaisir à être ensemble, tout simplement.

2_Miracle Morning

Quel est le point commun entre Richard Branson, patron de Virgin, Anna Wintour, directrice du Vogue US, Tim Cook (Apple), Marissa Mayer (Yahoo !) ? Le succès ? Certainement. Un emploi du temps de ministre ? Aussi. Mais surtout un secret jusqu'ici bien gardé, et lumineux une fois révélé. Toutes ces personnalités ont l'habitude de se lever avant l'aube, et de démarrer leur journée par une à deux heures rien qu'à eux. Deux heures pour faire du sport, méditer, se cultiver, mettre en route leur journée... Devenir meilleur, en somme ! 
Se lever tôt, d'accord, mais comment et pour quoi faire ? 
Avant 8 heures impérativement, et d'un bond, sans se laisser la possibilité de tergiverser. 
En sachant très clairement comment remplir cette heure ou ces deux heures que l'on s'offre, comme un "supplément de vie'. 
En profitant de ce moment calme, sans téléphone ni mails, pendant que la maisonnée dort, pour méditer, faire du sport, écrire, lire mais surtout, préparer les objectifs de sa journée, à chaque fois comme une nouvelle petite aventure à entamer.Un livre motivant, inspirant, à la portée de tous.

3- la magie du rangement

Vous est-il déjà arrivé de vous évertuer à ranger votre maison ou votre bureau pour vous apercevoir très vite que le désordre régnait de nouveau ? Si la réponse est «oui», laissez-moi vous révéler mon secret en matière de rangement. Ce livre résume ma méthode pour mettre de l'ordre dans votre intérieur d'une manière qui va vous changer la vie. Impossible ? C'est ce que les gens disent souvent et ce n'est guère étonnant, puisque presque tout le monde a déjà subi un «effet rebond» au moins une fois, sinon à de nombreuses reprises, après avoir rangé son logis.
La méthode KonMari est simple, pertinente et efficace pour bannir à jamais le fouillis. Commencez par vous débarrasser des choses inutiles, puis organisez bien votre espace, une bonne fois pour toutes. Si vous adoptez cette stratégie, le désordre ne fera jamais son retour.
Bien que cette approche soit en contradiction avec la tradition populaire, tous ceux qui ont expérimenté la méthode KonMari sont parvenus à garder leur maison rangée et ont obtenu des résultats inattendus. Vivre dans une maison ordonnée influe de manière positive sur tous les autres aspects de votre vie, notamment professionnels et familiaux. Dans la mesure où j'ai consacré plus de 80 % de ma vie à ce thème, je sais que le rangement peut transformer votre existence.
Cela vous semble toujours trop beau pour être vrai ? Si votre conception du rangement consiste à décider un jour de vous débarrasser des objets inutiles ou de nettoyer petit à petit votre chambre, vous avez raison : l'influence sur votre vie sera quasiment nulle. En revanche, si vous modifiez votre approche, le rangement peut avoir un impact incommensurable. C'est en fait ce que signifie remettre en ordre sa maison.
J'ai commencé à lire des revues pour les ménagères alors que j'avais 5 ans. Et ce sont ces lectures qui m'ont incitée, à l'âge de 15 ans, à étudier sérieusement l'art du rangement à l'origine de la méthode KonMari (KonMari est mon surnom, issu de mon prénom et de mon nom). Je suis aujourd'hui consultante et je passe la plupart de mes journées à visiter maisons et bureaux et à donner des conseils pratiques à des personnes qui ont du mal à ranger, qui rangent mais sont ensuite victimes de l'effet rebond ou qui veulent s'y mettre mais ne savent pas par où commencer.
La quantité de choses jetées par mes clients, des vêtements aux coupures de presse, en passant par les photos, les stylos, les sous-vêtements et les produits de maquillage, dépasse largement le million. Et je n'exagère pas ! J'ai vu des particuliers jeter 200 sacs-poubelle de 45 litres en une seule fois.
Avec mon exploration de l'art de l'organisation et l'expérience que j'ai accumulée en aidant les personnes désorganisées à devenir ordonnées, je suis absolument certaine d'une chose : une réorganisation spectaculaire de la maison engendre des changements spectaculaires en termes de mode de vie et de vision de l'existence. Ça vous change littéralement la vie. Je ne plaisante pas ! 

4-Lacher prise en 5 min par jour (de cecile neuville si ca vous dis XD)

Vous voulez toujours bien faire mais rien ne se passe comme prévu ? Vous en avez assez de ruminer des événements du passé qui vous empoisonnent la vie ? Il est temps d'apprendre à lâcher prise et à retrouver votre sérénité.

Dans ce livre vous trouverez :

- de nombreuses petites actions issues de la psychologie positive, à appliquer immédiatement, pour enfin arrêter de tout vouloir contrôler, danser avec la vie et retrouver confiance en vous et dans les autres 
- des pistes pour faire le point sur vos émotions et laisser derrière vous des situations qui vous encombrent depuis trop longtemps 
- des méditations simples pour vous poser et apprendre à profiter pleinement du moment présent.

5 minutes par jour, c'est facile à trouver et vous sentirez vite vos progrès : plus vous serez familiarisé avec le lâcher-prise pratiqué volontairement, plus il vous sera facile de lâcher prise face aux imprévus de la vie...

5-transformez votre vie

Le best-seller du développement personnel pour s'épanouir dans les relations et le travail. La transformation positive de nos pensées mène presque toujours à un avenir épanouissant, à une meilleure santé, à la réalisation de nos désirs et de nos rêves. Conçu sur le schéma d'une consultation active, ce livre vous propose des exercices faciles accompagnés de textes clairs qui suscitent la réflexion individuelle.

6 - L'art de la meditation

Matthieu RICARD a étudié la génétique cellulaire avant de se tourner vers le bouddhisme. Ordonné moine en 1978, il est l'un des spécialistes mondiaux du bouddhisme tibétain et l'interprète français du Dalaï-Lama.

L'art de méditer est une pratique que les plus grands sages poursuivent tout au long de leur vie. Matthieu Ricard vous ouvre le chemin et vous guide pas à pas sur la voie d'une expérience universelle fondée sur l'amour altruiste, la compassion et les bienfaits de la méditation.

" Rédigé dan un langage clair, ce livre contient l'essentiel : les concepts clés, les bases théoriques, des conseils utiles, des exercices... " 

Voila pleins de bisous les princesses !! je m'en vais bosser sur mon dossier de stage !! bisous a toutes !!!

Cet été J’ai aussi lu pas mal sur le développement personnel, le lâcher prise, l’éducation bienveillante, la communication positive, etc.….ça m’aide beaucoup dans ma vie de tous les jours…j’ai commencé à changer petit à petit pas mal de chose: mon organisation quotidienne (repas-ménage-sport-soins…), ma façon de manger :je réduis la viande au max, plus de viande le soir dans un premier temps (sans devenir vegan pour autant car je pense que tout extrême dans un sens comme dans l’autre est nuisible à l’organisme et que l’équilibre en tout et ce qui nous convient, même si c vraiment pas facile ^^). J’ai également changée ma façon de consommer (locale au maximum et j’évite le plus possible les supermarchés et les circuits de grandes distributions), ma relation par rapport à ma fille et a zhom à évoluer aussi…je prends le temps, j’essaie d’utiliser des phrases « je » et non « tu » et ça marche plutôt pas mal !!! J’essaie de réduire mes déchets et le gaspillage quotidien (de quoi faire de belles économies en plus)….voilà en fait c’est ma façon de voir les choses qui a changé et j’essaie surtout d’être en cohérence dans tout ce que je fais ou dis, avec moi-même et mes convictions !!! C’est vraiment hyper difficile parfois (pour ne pas blesser l’autre il faut parfois prendre des pincettes) mais ça m’apporte un bien-être et une zenitude au top = j’adore !!! Je me suis d’ailleurs mise à la méditation matinale, 10 minutes pour moi ou j’écoute des méditations guidée ou bien des sons de la nature…j’applique le principe du miracle morning (sur le conseille d’une copinette ajitée – Merci ^^) et j’essaie de faire du yoga aussi. J’aimerais bien trouver un cours accessible et compatible avec mes horaires et aussi une activité zen et asiatique, j’aime beaucoup leur philosophie de vie!!! J’aimerai aussi trouver des cours de self-défense, kick boxing ou kung-fu pour me défouler un max mais bon…le temps me manque et on ne peut pas tout faire en même temps….

je fais aussi beaucoup de liste pour me « vider la tête » et ne plus avoir à penser sans cesse a tout ce que je dois encore faire (ça marche bien je vous assure) !!! J’ai aussi repris le TBC avec un groupe FB qui a commencé en même temps que moi et cette fois-ci je tiens bon, la motivation de la 3ème semaine a été mise à rude épreuve mais j’ai tenu bon et c’est déjà une super victoire (pour mémoire j’ai déjà tenter 3 fois en lâchant toujours à la 3ème semaines) !!!

Voila !!! Bientôt la rentrée avec mes nouveaux cours enfants et adultes……8heures de cours dans la semaine en plus de mes 32h de taff en compta et sans compter les préparations de cours…..tout ça en bossant sur mon dossier de stage que je présenterai en octobre !!! La rentrée va être méga-chargée et stressante mais je ne laisserai pas ces ondes négatives me gagner parce que je suis hyper zen et bien décidée à le rester !! Alors hop organisation et action = plans de repas préparer en avance, pas de planning sportif (je ferais au gré de mes envies ça me convient mieux !!!)….soins du corps de retour en force aussi, à faire le matin après ma médiation !! et zou !!!!!! 

Désolé pour le pavé !! En plus c très fouilloux mais moi ça m’aide beaucoup de poser tout ça sur papier !!!! Allez go nouveau départ pour une nouvelle moi et une nouvelle vie, celles qui veulent me suivre, n’hésitez-pas !!! Réalisez vos rêves car personnes ne le fera pour vous !!!

Alors oui je ne suis plus la même, je sais ce qui fonctionne sur moi et surtout ce qui ne fonctionne pas : donc c’est décidé nouveau départ en ce lundi 15 aout 2016 = Moi Emilie 1m68, 75kg, j’ai décidé de me faire du bien, prendre soin de moi et surtout de me réconcilier avec ce corps que j’ai tant malmené !!!! J’ai surtout décidé d’arrêter de me comparer aux autres, parce que ça ne sert à rien à part nous faire perdre du temps (et c’est le temps qui est l’élément le plus précieux de nos vies alors tachons de l’employer a bonne escient et de profiter de bons moments avec les personnes que l’on aime et qui nous aiment en retour) !!

Chacun est différent de l’autre et devrait se challenger par rapport à lui-même (c’est ma nouvelle conviction profonde) !!! Être le meilleur de soi-même dans tout ce qui nous tient à cœur !!! Ça évite d’être déçue, frustrée, jalouse ou envieuse, d’avoir des objectifs inatteignable et de tout laisser tomber, de n’être jamais satisfaite…alors plus d’objectif poids pour moi…oui je veux perdre du gras (et donc des kilos sur la balance) mais j’arrêterai quand je me sentirai bien dans mon corps et dans ma tête et ce n’est pas ma balance qui pourra me donner cette info ! ...J’ai un objectif, oui ! Être bien dans ma peau et m’accepter et m’aimer telle que je suis !!! Le reste viendras ensuite ^^

…..Fini les régimes detox-hyper draconien et de n’importe quoi que je tiens 10-15 jours pour recraquer en 10 fois pire après (et là on dit merci le sport pour la stabilisation parce que je me dis qu’au vu de tout ce que je mange sans sport je les aurais vite repris ces maudits 10 kg !!)…finis les privations, les frustrations, les menus infect et dégoutant, fadasse, les boissons beurk et les expériences culinaires douteuses….

J’ai donc décidé de retourner voir ma nutritionniste à la rentrée (rdv à prendre !!!) et cette fois-ci de m’en tenir à son programme = rééquilibrage alimentaire sans peser, sans compter mais en notant tout bien sur mon petit cahier, pour éviter tout débordement !!!!! Je sais que ça fonctionne sur moi, donc tant que j’arrive à mincir avec ce programme pas de raison de changer….on avisera en cas de blocage (avec de nouveau pesée et compte des calories etc.…) mais je suis sure que ça va fonctionner !!! Je me sens prête !!! Un mot d’ordre = pas de prise de tête !! Petit plaisirs léger et vie sociale acceptée !! On compense sur les 2-3 jours suivants et ça le fait !!!!! Ma motivation est à bloc depuis quelques semaines déjà et j’ai trouvé des super groupes sur Facebook pour me booster….ça + Aj et ça va le faire !!! Tiens en parlant de ça, réseaux sociaux, internet et compagnie : j’ai pris la bonne résolution de me limiter à 1 heure par jour (parce que je m’aperçois que plus ça va plus ça me bouffe du temps et plus je deviens littéralement accro-addict)!! Oui ça fait cours mais je suis sure que je peux m’organiser pour que ça colle comme ça !!! 1h max par jour c bien assez !!!

Bon pas d'article depuis le 25 juillet et mon départ en vacances, donc la je dois me rattrapper !!!! vous allez avoir de la lecture  !!! Mes vacances se sont hyper bien passée même si elles ont été bien trop courte (seulement 10 jours ouch ) mais bon on a profiter quand même, quelques sorties avec bébinettes: piscines, parc de loisirs et zoo, pas mal de travaux dans la maison (la salle de bain et le portail notament), entretien du jardin et du potager....et bien sur du sport (préparation de mes cours pour la rentrée) ainsi que mon dossier de stage pour la formation....Voila les news....ca n'a pas été régime (du tout du tout ) pas de reprise mais pas de perte non plus !!! Donc là j'enclenche la vitesse supérieure  !!! J'espère que pour vous ça va bien ??? vous avez passez de bonnes vacances ??? et bon courage pour la reprise...

Ca y est c décidé !! Besoin d’un nouveau départ !!! Les vacances c toujours la cata pour moi = apéro-mojito-rosé-barbecue-glace……et même si le sport est toujours là (pas possible de m’en passer !!!) et bien je me sens lourde-grosse-et-moche ^^ c un peu exagéré, je vous rassure, mais il grand temps que je reprenne du sérieux dans l’assiette….j’entends déjà les « pfiou ! Encore un nouveau départ, à quoi ça sert ?? » certes, je n’en suis pas à mon premier…ce ne sera surement pas le dernier non plus…je dois en être à mon 100ème « nouveau » départ et il y en aura surement d’autres… mais ce n’est pas ça l’important : l’important c’est de ne jamais laisser tomber et d’avancer, d’évoluer, de grandir…et pour ça, je suis une championne de la persévérance et de la patience !!! Si je regarde en arrière je ne peux que constater que je ne suis plus la même fille qu’il y a 10 ans !!!! Et ce n’est pas seulement les 10 kg en moins (qui sont belle et bien définitivement out) qui me font faire ce constat !!! J’ai aussi retrouvée confiance en moi, même s’il y en a encore du chemin à faire….et puis surtout j’ose !!! J’ose faire des choses que je n’aurais jamais pensé être capable de faire avant : changer de boulot et passer mon diplôme d’animatrice fitness !!! Une passion, qui me tient vraiment à cœur : animer un cours devant 30 à 50 personnes, vous imaginez ça ??? Quelqu’un m’aurait dit ça il y a 10 ans j’aurais éclaté de rire à coup sûr !!!! Alors que désormais je sais que c’est là ma place, je me sens tellement dans mon éléments quand je fais cours, c’est une sensation incroyable et tellement agréable !!!! Même si je sais tout ce que ça me coute : énormément de temps de préparation, moins de temps avec ma fille et zhom, moins de temps pour moi et mon sport perso aussi…… c’est difficile moralement parfois et physiquement aussi… la récompense est toujours là =  l’échange et le partage avec les pratiquants, pouvoir apporter et transmettre ma passion du sport plaisir et bien-être avant tout, c’est tellement riche et intense que je ne ferai machine arrière pour rien au monde !!!!!! Moi qui était plutôt très timide et effacé « avant », je revis et me révèle jour après jour !! Cette confiance en moi et en mes capacités m’a aussi profondément transformé même dans mon rapport avec les autres = je suis beaucoup moins timide, j’ose aborder des gens dans la rue, j’ai envie de faire pleins de nouvelles choses, j’ai même en tête un voyage en pleine nature à l’autre bout du monde avec sac à dos et tente (mais bon on verra ça plus tard)…j’ose aussi penser par moi-même et dire ce que je pense !!!

J’ai aussi compris que l’on ne peut pas plaire à tout le monde et qu’il ne sert à rien de vouloir l’approbation des autres !!! Nous avons tous notre façon de penser, notre vécu qui influence nos choix, nos actes et nos idées et même si c’est toujours intéressant de se confronter à quelqu’un qui pense autrement que vous, il ne sert à rien de vouloir le faire changer d’avis sous prétexte que vous pensez avoir raison !!!! Chacun est libre de ses opinions et nous devrions tous respecter cela…arrêtons de nous juger les uns les autres et comparons-nous uniquement à nous même, pour pouvoir donner le meilleur de nous !!!!

Questions pour les filles végétariennes et sportives : voila je me tâte de plus en plus a enlever ou a grandement réduire la viande de mon alimentation mais sachant que j'ai déjà du mal a arriver a mon quota de protéines recommandé (je suis assez sportives comme vous le savez donc mon appaort en protéines doit être assez conséquent) j'hésites a prendre des protéines en poudre (style Wey) en complément même si je ne suis pas pour les trucs chimiques et-ou artificiels à la base....vous en pensez-quoi ?? des conseils ??? merci !!

Sinon je vous raconte mon week-end quand même !!! samedi super je suis allez passer la journée avec un copain et une copine de la,formation..;de quoi echanger et retrouver la motivation pour avancer dans mon dossier de stage...on a passer la journée ensemble...pique-nique au bord de l'eau + marche pour visiter la ville sou un soleil au top = trés agréable mais bonjour les coups de soleil lol !! Dimanche j'ai fait le grand ménage de la maison = tout bouger les meubles, elle en avait grand besoin et ça m'a fait du bien de m'activer et surtout de voir le resultat, une maison bien rangée, propre et qui sent bon !! l'apres-midi j'ai preparer ma séance de zumba + 2h30 de cardio sur la terrasse !!! 

Ce matin la motivation est à bloc (j'ai trouvé 2-3 groupes hyper actif sur facebook qui me motive un max) je recommence donc le TBC 1 avec plusieurs filles de FB, ca booste et ca motive un max cet effet de cohesion = j'adore !! donc au saut du lit avant le taff 40 min de renfo : la séance m'a paru hyper facile du coup j'ai tout doublé pour être dans le timing et ressentir un peu la brulure musculaire = bon ressenti !! pourvu que ca dure !!! 

Ha oui j'ai téléchargé des musiques zen : bruits de la nature, de l'océan et quelques méditation guidée..je teste ca ce soir et ca y est !! le crémage est revenu dans mes habitudes = c un réfléxe quotidien desormais et ca aussi c le kiff !!! Allez des gros bisous les copines et une trés belle semaine a toutes !!! je serais en vacances mercredi midi = H - 50 !!!!!!