Et voici que voila mon programme d'Eté que je démarre auj et jusqu'a la rentrée soit 8 semaines a fond les ballons !!!!

Régime alimentaire equilibré = Rééquilibrage de Lucile Woodward sur 4 semaines, des menus sains et savoureux, varié et souvent végétariens = tous ce que j'aime !!! je compte preparer mes repas la veille pour le lendemain histoire de ne pas me faire prendre au dépourvu !!! Je reprend aussi mon cahier de notes et mon compteur de calories via le site ou appli a Voir.....

Objectif revenir dans les 7 trés vite !!! et eliminer un max de kilos avant ma rentrée sportive 

Côté soins je me suis fais un planning bien precis (sinon je m'y tiens pas et les soins passe à l'as trés vite) je compte d'ailleurs reorganiser ma salle de bain et faire du tri dans mes produits cette semaine histoire de voir ce dont j'ai vraiment besoin !!! En fait j'ai attaqué un gros tri chez moi = Par le vide !!! je jette, je vend ce qui peut l'être - faut dire que ce fait du bien au porte-monnaie qui est souvent dans le rouge - et je donne ce qui ne se vend pas !!!! Y'a du boulot... J'ai commencé par la pièce débarras-fourre-tout, je pense que j'en ai encore pour quelques semaines juste pour cette pièce mais je compte bien continuer une fois finis par toutes les pièces de la maison !!! Le tri ca fait du bien autant physiquement que moralement !!! Ca fait un bien fou d'y voir clair chez soi et ca permet aussi de se recentrer et de savoir ce qu'on veut vraiment !!!!! bref parenthèse close, voici mon programme soins : 

Côté bien-être ca avance aussi = reprise du Miracle Morning prévu pendant mes vacances (j'aurais le temps et ce sera plus facile de continuer ensuite et puis ca me permet de pas tout demarrer cette semaine = moins de pression !!). Mon défi des 100 jours nouvelle saison est prévu pour la rentrée....je verrais a quel date precise plus tard car je veut pas tout commencer de suite et j'ai besoin d'être preparer pour reussir 

Et Côté sport ca donne ça :

Retour de la muscu !!! J'en ai besoin et 12h par semaine ce que je fais en moyenne habituellement hors vacances....comme ça je pourrais augmenter légrément à la rentrée et a la reprise des cours  Let's go l'Eté sera sportif !!! Motivation et objectif en travail ^^

Bisous les belles a trés vite...je passe :

- Sur les groupes !!

- Sur le Forum

- et sur vos blogs histoires de voir tout ce qu'il s'est passé pendant mon absence d'Aj !!! Bisous bisous bisous 

Salut salut mes princesses adorées !!! Comment allez-vous ?? En vacances pour certaines ??? En tous cas je vous remercie pour tous vos petits mots malgré mon absence = ca fait toujours super plaisir de voir que vous ne m'oubliez pas (sutrout ma Françoise un énorme bisous et Gourmande aussi - On lâche rien !!!).

Bref des news de ces 4 dernières semaines de folies.....la fin d'année a été pure folie !!! Le Spectacle de mes loulous de la zumba a été topissime = ils ont assurés a fond et j'étais trop fières !!! Ma fille a eu plus d'anniversaire qu'il n'en faut donc je vous laisse imaginer la montagne de cadeaux pfiou !!! Y'a du tri a faire niveau jouets !!!! Pas mal de repas de fin d'années dans mes asso ...de quoi finir l'année sur une note positive !!! Un programme un peu plus leger avec des cours d'été seulement le mardi et mercredi soir mais bon le rythme est toujours bien soutenue avec pas mal d'invitations....un resto chinois entre copine lundi dernier.....des réunions aussi pour preparer la saison prochaine !!! Et puis vendredi 14 juillet point de repos pour moi = formation piloxing !!!! A Paris !!! j'avais trouver une nana pour du covoiturage = super rencontre et journée de folie mais epuisante !!! 

Voila un peu le tour du truc....J'ai encore une formation "Zumba Kids" dans le nord dimanche qui vient et ensuite se sera les vacances pour moi et bébinette = 2 semaines de repos !!!!!

Bon question poids c la cata = je fais un poids que je n'avais pas atteind depuis ma grossesse il y a 6 ans !!! Autant vous dire que je suis hyper booster pour m'y remettre serieusement !!! Programme minceur + sport + soins encenché !!! je vous détails tout ca dans mon prochain article ;) 

bisous bisous les girls !!!! 

Et oui comme tous les ans la fin d'année scolaire est chargée et je crois encore plus cette annnée !!! alors milles excuses mais j'avoue avoir un peu laché le défi ^^ Mais je compte sur vous pour continuer sans moi !!! Beaucoup de boulot à la mairie, au sport aussi avec les spectacles enfants, les répétitions et les différents repas de fin d'année en préparation !!!! bref j'ai hâte d'être à dans deux semaines pour pouvoir souffler un peu ^^ 

En plus de ça les week-end sont chargé avec beaucoup d'invits dû a l'anniv de sélène, ce week-end avec les copains, samedi qui vient avec ses copines d'êcoles, le dimanche avec mes parents et week-end d'aprés avec la famille de zhom ^^ pfiou je vous dis pas avec tout ça mon poids explose et j'ai même revu le 8 !!! horreur !!!! faut vraiment que j'arrive à alleger l'assiette la semaine et a limiter la cata le week-end !!!

Bon je suis en train de me preparer un super programme pour juillet-aout, je vous en dirais plus a ce moment là !!!!

Voila donc ne vous inquiétez pas si vous ne me voyez pas trop sur le net ou sur Aj ces prochaines semaines ^^ Je reviens debut juillet en pleine forme et prête a en découdre avec les kilos en trop !!! je compte sur vous pour prendre soin de vous et continuer a gerer votre assiette avec equilibre et plaisir d'ici là !!!! Milles bisous à vous toutes les princesses et croyez-en vous !!! Vous seules pouvez changer votre vie si vous en avez vraiment envie ^^

Salut les princesses comment ca va pour vous aprés ce long week-end ??? Le dernier avant long time ....

J'avoue que ce week-end était fort attendu....j'ai accumulé pas mal de fatigue et j'avoue être vraiment épuisée !!!! J'ai hâte d'être en juillet pour avoir des horaires plus cool et un rythme moins éffréné ( finir le taff à 16h30 et quasi plus de cours le soir ) !! Ca va faire du bien de souffler un peu.....

J'ai passé un bon week-end un peu gâché par zhom qui a pété un cable hier soir sur bébinette, du coup j'ai pris sa defense et j'en ai pris pour mon grade....bref passons....

Samedi virée shopping avec bébinette = super moment a deux !!! et ensuite on est passé à la chévrerie voir la traite, acheter du fromage et reserver pour son anniv avec ses copines qu'elle voulait faire la-bas.....Dimanche matin on a été à la piscine avec ma mère (au retour monsieur faisait la tête) on a quand même était mangé tous ensemble à la plage et ensuite cinéma = on a été voir les gradiens de la galaxie avec un bébé groot trop mignon !!!!!!

On a enchainé avec l'anniv du petit frère de zhom, moment sympa avec la belle-famille au complet et Sélène s'est éclatée avec ses cousins et cousines !!!!! On est parti a 20h !!! Lundi matin on a fait un peu de rangement-ménage et une partie de molki !!! et l'apres-midi on a préparé les invitations pour l'anniv de Sélène. et a on eu la visiste de son parrain. Voila un week-end encore chargée autant gustativement que temporellement et donc on repart pour une courte semaine mais déjà pas mal fatigué !!!

Allez qu'a cela ne tienne j'ai décidé de prendre MA vie en main et de prendre soin de moi, alors zou en avant pour le défi de juin !!!!

Bisous bisous les belles !!!!!

Pas fameux ce bilan je l'avoue....la motivation en dent de scie...

Pesée de départ 79,2 ouch = mon poids le + haut depuis 4 ans !!!!

Poids hier matin = 78,6 soit seulement 600 petits grammes 

Bon les erreurs servent a avancer alors zou je me rebooste a fond et me motive de plus belle !!!

Côté sport là y'a du bon = 49h30 ce mois ci (mon reccord absolu !!!) avec donc une belle moyenne de 11h/semaine et 406710 pas au compteur soit + de 13 000 pas / jour yes yes yes !! et un reccord encore en pas avec une journée a 25 767 pas !! whaou !!!!

Allez les défis de juins vont m'aider a être sage dans l'assiette alors zou en avant et ensemble on va tout dechirer !!!!

Salut les princesses comment ca va ????!!!!

Une chose est sûre ces défis de juin me booste a fond !!!! Défi detox auj jusqu'a lundi (c'est par ici: https://mag.aujourdhui.com/…/…/defi-detox-du-2-au-5-juin.html ) et ensuite on enchaine avec le défi de juin !!!!! par ici : https://mag.aujourdhui.com/…/defis-…/203714/defi-de-juin.html !!!

Alors plus d'excuses pour prendre votre vie et votre corps en main c'est NOW !!!!! 

Bon vous l'aurez remarqué j'ai une pêche d'enfer !!! une motivation à bloc !! Le soleil et la fin d'année scolaire me donne envie de tout dechirer !!!!! alors je compte sur vous !!! et sur moi aussi XD !!!!! 

Voila j'avais envie de vous partager mon programme sportif avant l'été.....ca peut vous inspirer et n'hesitez pas a me donner vos avis/conseils  constructifs la-dessus 

Comme vous le savez je donne des cours de fitness en asso, essentiellement du cardio, du coup j'ai en gros manque en musculation donc j'ai décidé de commencer un programme renfo avant l'été histoire de me muscler et m'affiner davantage....Je commence aussi un programme CAP (Course à pied) parceque j'ai besoin de faire du sport outdoor et que j'adore courir seule....sans rien d'autre à penser....ca fait un bien fou autant physiquement que mentalement 

Voici donc mon programme pour les 2 prochains mois (je pense, j'ajusterai au fur et à mesure si besoin):

Lundi - Renfo = 50 min a jeun le matin - Focus Abdos / 1h30 le soir - Hauts du corps (bras-dos-abdos)

Mardi - Cardio = 45 min CAP a jeun le matin / 2h de cours en salle cardio zumba + fitness

Mercredi - Renfo + Cardio = 50min à jeun le matin - Focus jambes / 4h de cours en salle cardio zumba

Jeudi - Cardio = 45 min CAP a jeun le matin / 1h30 de cours en salle cardio zumba + fitness

Vendredi - Renfo = 50 min a jeun le matin - Focus Abdos / 1h30 le soir - Bas du corps (Cuisses-Fessiers)

Samedi = Matin 2h30 de renfo Total Body + 1h de Prépa de cours cardio / 1h de CAP le soir

Dimanche = Repos / Piscine avec bébinette et séance de yoga-stretching en douceur (30-45min)

Voila ce qui me fait un total de 20h/semaine (oui c beaucoup je sais !!! actuellement je suis plutot autour de 12h/semaine sans renfo - c'est pourquoi j'adapterai si besoin) = c'est mon objectif....ce que je vise aprés....le max quoi mais même si je fais pas autant no soucis = pas de pression !!!!

Un ratio pas trop mal de 8h renfo vs 12 cardio soit 40% vs 60% (actuellement je suis plutot à 80% de cardio)

Voila allez let's go ....je vais tout faire pour suivre ce programme ^^ 

Salut les nanas....je m'aperçoit que ca fait un bail que j'ai pas posté de mes nouvelles alors hop je m'y colle....faut dire que le site est hyper calme.....motivation en dent de scie aussi 

Bon des nouvelles de M. le fils de nos amis....les news ne sont pas bonnes du tout....l a deuxième tentative de reveil est un echec, son état reste stable, ils ont donc pu faire un irm qui a révélé de grave lesion neurologique et cérébrale ....dès son reveil du coma il partira donc en centre de rééducation mais les médecins n'ont pas trop d'espoir d'améliorations de son état.....bref une vie gâché par un abruti de la route et des dommages collatéraux nombreux..... je garde espoir et prie pour lui chaque jour depuis l'accident...les miracles de la médecine arrivent et j'espère vraiment que ce jeune homme plein d'avenir en sera un....passons a autre chose....restons positif malgré tout !!!!!

un trés bon week-end dernier ....samedi cool entre rangement-tri-organisation et courses.....dimanche matin piscine avec bebinette et ma grande sistser ainsi que son fils...de super échanges et Sélène et Lou etaient ravis de jouer ensemble.....

Dimanche aprés-midi, on a rejoins des amis qui viennent d'avoir un deuxième enfant à Pourville....baignade des pieds dans la mer fraiche mais agréable....sélène a bien joué avec Axelle qui a le même age qu'elle....ensuite nous avons pris un gouter au bord de la plage...madeleines et brioches et glaces pour les filles . Vu qu'on avait pleins de choses a se dire (ca faisait un moment qu'on ne s'était pas vu) on a décidé de prendre l'apéro chez eux....on a ainsi pu voir les travaux de leur maison qui ont bien avancé et échanger la-dessus....les filles ont continuer a jouer dans le jardin....et puis finalement on est resté manger.....Leur pepette de 1mois et demi est hyper cool....on l'a pas entendu pleurer une seule fois...elle a dormi de 15h  à 18h et ensuite biberon + tapis de jeux....hyper cool !!!! bref avec tout ca on s'est pas couché tot et c'était dur dur pour tout le monde lundi matin pour aller à l'école et au travail XD !!!

Du coup lundi soir on s'est couché assez tot pour rattarpper un peu de sommeil (c'est qu'on a plus 20 ans lol !!!) et hier cours à la salle pour moi = 2h30 de folies zumba....les filles etaient a fond et ca fait plaisir !! il faisait chaud et je suis ressortie trempée......

Je boose jusqu'a midi et ensuite ce sera 3h de zumba kids et adultes et ensuite grand week-end jusqu'a lundi !!!! avec bebinette en solo vendredi...une journée maman-fille ca va faire du bien !!!!! 

Niveau régime c'est pas encore le top même si y'a du mieu....je tourne autour des 78kg donc ca descend quand même....j'ai preparé mes menus et j'ai fais le plein de fruits et légumes donc yapluka !!!! motivation en dent de scie je l'avoue mais je ne lache rien et continue encore et encore ...;je vais bien finir par y arriver !!!! allez bisous les belles...je vous souhaite un bon week-end et courage pour celles qui bossent !!!! 

Voila j'avais envie de refaire un bon defi parceque j'ai vraiment du mal a tenir mes engagements en ce moment....c'est pas la cata totale, y'a du mieux mais c'est loin d'être parfait !!! 

Alors comme a plusieurs c'est plus facile de tenir je vous propose d'aller donner vos idées et de vous sinscrire pour ce défi qui démarrera le 1er juin pour 2 semaines je pense (et + si ca vous plait).

POur ça il faut cliquer sur le lien suivant:

https://mag.aujourdhui.com/groupes/discussion-acct.asp?groupe_id=306&topic_id=203699

Attention si vous ne faits pas encore partie du groupe "defis en folies" il faut d'abord demander votre admission en cliquant sur "rejoindre ce groupe" en haut à droite....je valide vos inscriptions dans la journée !!!!!

Je Compte sur vous les nanas......L'été arrive a grand pas alors plus d'excuses !!!!

Un peu de motivation en ce lundi matin !!! Je crois qu'on en a toutes bien besoin....je sens comme un vent de relachement ces derniers temps.....le site est plus calme aussi....allez hop on s'y remet encore et toujours !!! NE JAMAIS ABANDONNER !!!! C'est la clef du succès 

Bon Pesée ce matin pour mettre les chose au clair !!! Rien ne sers de se voiler la face, il faut être honnête envers soi-même pour pouvoir avancer dans le bon sens ....

79.2kg !!!! OUCH !!! Ca fait hyper mal !!!! + 4kg depuis janvier !!!! STOOOOOOOOOOOOP !!! Ca suffet comme ça les conneries !!!!! je me reprend en main et sérieusement !!! Objectif zero écart cette semaine !!! motivation a bloc !!! reprise du défi et du MM ce matin....petit dej nickel et crémage !!!! La machine est lancé alors on y va a fond !!!! Au taquet je suis et je resterai !!!!

Bon un pti recap week-end = no sport !!! mais que du bon !!! visiste de ma sister qui vis a lille donc pas vu depuis fevrier !!!! anniversaire de ma grande soeur J pour ses 35 ans !!! une excellente journée en famille comme on aimerait qu'elle dure toujours.....du rire, des discussions, du partage, des jeux, des photos, un bon repas...la vie quoi !!!! dimanche journée pepere entre dessin animé, coloriage et balade en vélo......que du bonheur !!!! 

Bon des news de M, le fils de nos amis, victime d'un accident  les nouvelles ne sont pas bonnes, les différentes opérations sucessives pour remettre les organes et les os en place se sont bien passé mais une infection pulmonaire a retarder la possibilité d'une sortie du coma.....on patiente toujours donc.....le neurologue n'est pas vraiment positif qu'en a son état mental au réveil....

Bisous a toutes et belle semaine.....du plaisir, du rire, de la motivation et de l'energie !!!! 

let's go girls !!!!!

"Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde" ghandi