Grand plaisir depuis plusieurs année : la piscine. J'adore y aller même si je n'y vais pas souvent.

Aujourd'hui, j'ai profité de mon défi cardio pour y retourner. La dernière fois, c'était en juin dernier, j'étais enceinte d'un peu plus de 7 mois.

J'ai nagé 40 mn, brasse rapide alterné avec des brasses lentes. J'ai pas pu plus longtemps car la piscine ferme à 19h30, mais c'est pas mal pour une reprise en douceur.

Maintenant je me sens complètement naze, surtout au niveau des bras, mais ça fait vraiment un bien fou !

J'ai découvert le blog d'une fille qui donne pas mal de conseils de fitness. Je posterais le lien dans mon prochain article. Ca a l'air vraiment sympa ce qu'elle propose !

Comme suggéré par Muffin, voilà j'ai décidé de noter tout ce que je fais par jour (nourriture, sport, humeur....).

J'y avais justement songé avant et son article m'a décidé. Donc depuis hier tout y passe, ainsi je serais plus en mesure de suivre ma perte de poids !

Je voulais poster une photo récapitulative pour la veille, mais j'ai laissé le carnet à la maison.

Enfin, pour aujourd'hui, ce sera sans effort, et essayant de limiter les dégâts. J'ai mangé 2 chocolats de ma réserve auj. Mais malheur ! mon boss est passé par là et m'en a piqué ! M**** il me saoule à faire ça ! On peut pas laisser traîner de la nourriture car il mange tout après. Et d'ailleurs, même si elle est rangée, la preuve en est. J'étais fatiguée avant, après j'étais énervée.

Mon 2ème écart de la journée sera la petite bière que je viens de m'ouvrir.

Je ferais p-e kk abdos ce soir pour muscler tout ça, mais pas de cardio. J'en ai pas envi.

Et c'est parti pour une semaine qui devrait donner des résultats je pense puisque je participe au défi n° 2 du groupe 2014: les kilos s'envolent.

Défi :

- 10 squats pour jour + 10 le lendemain

- 20 min de cardio 3 fois dans la semaine

- 1 l d'eau min par jour

- pas d'ascenseur

Aujourd'hui, moi et ma binomette avons attaqué en force ! il faut continuer sur notre lancée surtout !!

J'ai enfin réussi à boire 1 l d'eau dans la journée (et c'est surtout sur ce point qu'il faut faire attention).

J'ai fait 70 squats ce matin et 10 ce soir. Pour la petite histoire, au départ, j'étais parti pour une trentaine. Et là ça a commencé à chauffer, je me suis dit "Tiens, tu n'as qu'à faire les 10 demandés à partir du moment où ça devient dure". Donc c'est à partir de 60 où là, je remontais LEN-TE-MENT ! Mais je suis super contente car mon chéri m'a dit en me tapant sur les fesses qu'il trouvait que ça commence à ce voir ! Et même au niveau du ventre. Cool ! Merci mon coeur ! Ca ça motive !!!

Ensuite 30 min de danse. J'ai commencé 5 mn avec la séance de danse de direct8 mais j'ai pas du tout aimé. Du coup je me suis mis un CD de zumpa et j'en ai fait 25 min. J'ai dû arrêté car mon fils pleurait.

Du coup dodo, et j'ai attaqué une petite séance de step devant  i-télé. J'ai arrêté au bout de 15 min car mes abdos sont sensibles à cause de la séance d'hier, et mes fesses commencaient à chauffer ! C'EST BON CA ! Mais désagréable !

Voilà. Sinon j'ai fait des provisions de chocolat au bureau... Oui c'est pas bien ! Mais c'est Georges qui a apporté un sac d'au moins 3 kg de papillottes au chocolat, de Mon chéri, Ferrero Rocher, Nouga de Montélimar, et j'en passe et des meilleurs... et qui me dit, tiens Nathalie prends en sinon les gars ils vont tout manger et tu n'en auras plus...

Pff, je vais pas l'attrister moi. J'en ai pris un de chaque, heu non + 2 Monchéri. Et j'en ai mangé 2 par la même occasion ! J'ADORE !!! Mais sinon, le reste de la journée a été super sain.

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Mon petit défi perso de demain :

ne manger aucun des chocolats de ma réserve !!!

Séance du jour : Abdos et taille !

Finalement oui, j'ai des abdos cachés kk part !!!

Hey ! Et qui a réussi à dire "presque" non aux M&M's et à une part de galette ?!!! Et oui, c'est moi !!!

Je suis très fière de mon non craquage car les M&M's et moi c'est une grande histoire d'amour. Nous sommes retournées au cinéma avec ma fille auj (Le manoir magique, bof), et j'avais la bouteille de coca et un paquet de friandise entamé dans mon sac et j'en ai pas mangé un seul !!! Arrivée à la maison, ma fille et mon chéri en ont mangé et j'ai résisté... enfin quand même 2 pour la route finalement mais quand même !!!

Et chez  ma belle-mère, j'ai su dire non à une part de frangipane.

Ce soir c'est parti pour une soupe aux vermicelles et des restes (courgettes farcies).

Côté sport :

- 15 de step ce matin

- 10 burpees ( Loly !)

- 30 squats de midi (pendant que ça cuisait)

- 5-10 mn de corde à sauter ce soir

- 10 squats

Le hic, tjs cette satanée eau !

Premier bilan : - 500 g.

Poids : 65.5 -> 65 =  - 500 g

Bras : 27.5 cm (stagne)

Poitrine : 98.5 cm (stagne)

Ventre : 91.5  -> 90 cm => - 1.5 cm

Hanche : 99 -> 98 cm => - 1 cm

Poignée d'amour : 96.5 -> 94.5 cm => - 2 cm

Haut Cuisse : 64.5 -> 63 cm => -1.5 cm

Milieu cuisse : 59 cm (stagne)

Bas cuisse : 51 cm (stagne)

BILAN SUPER POSITIF POUR MOI EN CETTE PREMIÈRE SEMAINE. JE SUIS PLUS QUE CONTENTE DES CES CM EN MOINS !!!!

Et oui, ça commence déjà les journées où j'ai envi de me faire plaisir. Ou plutôt où je n'ai pas envi de me prendre la tête.

Ce matin, 2 de mes collègues ont arrosés leurs anniv au boulot. Ils ont apportés le casse-croûte (pâté, saucisson, foie gras, chocolat, vin..). Je travail dans le milieu du BTP, au service mécanique. Ceci explique cela !

Du coup, bien que seulement 10 h, j'ai mangé une tranche de saucisson, deux de chorizo, un petit bout de foie gras (juste pour goûter) et deux carrés de chocolat. Et un petit verre de vin rouge.

Mal m'en a pris ! J'avais mal au ventre après.

Et ce soir j'ai cuisiné des papillottes de cabillaud citronnée avec des épinards (trop acide le poisson), et j'ai terminé par un bout de fromage avec une danette chocolat. Eh bien, j'ai mon estomac qui me brûle.

Je me demande tout de même si ça ne viendrait pas de mon verre d'eau citronnée. Celui d'hier a été rude. J'y ai mis la moitié d'un citron. Beurk ! Ca me brulait après. Surtout que j'ai enchainé sur 12 min de step à jeun.

Ce matin, j'y ai mis que kk gouttes, c'était déjà mieux. Je vais voir comment ça évolue mais à mon avis, je tiendrais même pas deux semaines de ce régime là !

Bon, pas bien aujourd'hui, hormis les 30 squats je n'ai rien fait. Je suis arrivée à la maison à 19h40 fatiguée ! Pourtant la journée avait très bien commencé.

Je suis passé à Auchan pour faire des courses car demain je paie un coup au travail pour mon anniversaire. Bon, étant donné que je suis entourée que de gars, il n'y aura pas de carotte ou choses du genre car ce sont de gros mangeur, j'ai donc pris des bières, du vin et des curly... Je tâcherais de ne pas en manger ou très peu.

En tous cas mauvais choix de magasin ! C'est certes le plus près de mon travail mais c'est aussi le plus grand ! J'ai fait deux fois aller-retour sur la longueur car je trouvais rien, les promos n'ont pas fonctionnées... et j'étais chargée comme boeuf ! Du coup, même si j'ai pas fait de step entre la marche et les kg que je portais je pense que ça commence (au moins un peu...).

De toute façon ma journée a été très raisonnable même si je pense avoir bu moins d'un litre auj.

Petit hic, au moment où j'écris je sens mon estomac qui a faim... Je vais aller boire un verre d'eau et au dodo !!

Lu sur un blog, j'ai commencé à boire un verre d'eau chaude citronné tous les matins pour aider à perdre du poids.

Pourquoi ? Quels en sont les effets ?? Voici ce qu'on peut lire sur Internet :

~~Il aide à éliminer les toxines : le jus de citron fraîchement pressé agit comme un diurétique et aide à drainer les reins. Et puis, l’acide citrique du citron stimule également le foie, qui détoxifie l’ensemble du corps. L’eau chaude ouvre doucement le système digestif et permet de relancer le transit si vos intestins sont paresseux.
Il détoxifie la peau : les antioxydants et la vitamine C du citron contribuent à vous donner un teint éclatant. Particulièrement recommandé en cas d’acné.
Il soutient l’immunité : la vitamine C fait plus que de vous donner un joli teint. Associée au potassium, elle renforce le système immunitaire de l’organisme
Il vous hydrate : l’eau chaude et le citron hydratent les cellules du corps et permettent de remplacer tous les liquides qui ont été utilisés durant la nuit pour les fonctions du métabolisme.
Il vous donne la pêche : il donne de la vitalité.
Il participe à la perte de poids : la pectine contenue dans le citron aide à réduire les fringales.
Il vous donne une bonne haleine : la saveur du citron fraîche rafraîchit l’haleine et en prime les gencives adorent la vitamine C du citron.

La façon dont vous démarrez la journée donne le ton pour ce qui va suivre, adoptez la tasse d’eau chaude au citron. Essayez pendant un mois, et on s’en reparle ensuite ?

Attention, cela ne marque que si vous pressez un citron, pas du tout avec les jus en bouteille. Le citron est généralement alcalin, mais les personnes « neuro-arthritiques » risquent au contraire de s’acidifier avec le citron. A doser selon votre constitution…

Source : CareVox
- See more at: http://actuwiki.fr/2/39314/#sthash.DnZbVQ2i.dpuf

Bon, j'utilisais du jus en bouteille mais IL NE FAUT PAS ! Donc demain magasin pour en acheter des frais !

Où en sommes-nous ?

Je prends de bonnes habitudes je pense. Comme je le disais dans le précédent article, j'ai investi dans une corde à sauter. J'en ai fait un peu tous les jours depuis. Par contre, quand je dis un peu c'est genre aujourd'hui j'ai tenu 5 mn !! J'ai plus l'endurance de mon enfance, mais jour après jour, je tiens plus longtemps.

Je continue à faire les 25 squats par jour, et je m'y tiens plutôt facilement.

J'ai monté mon step dans le salon également. Ainsi, j'en fait quasiment tous les jours depuis vendredi.

Aujourd'hui j'ai donc fait :

- 25 squats au travail + une quinzaine à la maison

- 5 min de corde à sauter (deux pieds alternés à pas chassés)

- 12 min de step où je lève la jambe, et je touche mon genou avec le coude opposé.

Question nourriture, rien à redire : midi poisson/riz + orange -- soir soupe à l'oignon + 2oeufs et un fromage

Ah ah ! bémol le croissant de 16 h ! Même gros bémol, mais j'avais tellement faim... et finalement ça m'a donné mal au ventre.

Autre bémol, ma bouteille d'eau... enfin, je pense que je suis pas loin de 1 l tout de même.

Sinon très bon week-end, dimanche j'ai pu profité à fond de la journée : gommage visage, corps. Un petit ciné avec ma fille (sa première fois). Nous sommes allées voir La reine des neige. Sympa ! J'ai commencé une nouvelle toile. J'ai fait l'esquisse, et je l'ai reproduite sur toile. J'ai même eu le temps de lire et de faire du sport (20 de step et un peu de corde à sauter). Enfin voilà, je suis plutôt contente. Pourvu que ça dure !!!