finalement la journée a été bien remplie

j'ai pu marcher 30 minutes ce matin et 20 minutes cet après midi , le temps était beau il ne faisait pas froid et il y avait du soleil presque toute la journée, juste quelques nuages à un moment

j'ai terminé mon travail pour lundi comme ça je suis tranquille pour ce week end

il me reste bien 4/5 cahiers à corriger mais je m'en occuperai ce soir

sinon j'ai bien tenu mon petit défi : plateau repas , tomate à midi et soupe de légumes ce soir , pas de grignotage hors de la collation prévue , moins de 1600 calories , marche , massage du ventre crémage des mains , maquillage , reste le massage des pieds que je réserve au soir

demain je vais chez ma maman on va passer une belle journée à discuter , je verrai peut-être aussi ma soeur et mes neveux

pour ce soir au programme lecture et télé s'il y a quelque chose à voir et surtout ne pas penser et ne pas ressentir

aujourd'hui il fait un beau soleil je ferai un tour dans la journée mais pour le moment je dois aller acheter du lait et de quoi faire une soupe

sinon cet après midi je dois terminer mon boulot pour être tranquille ce week end

demain j'irai chez ma maman pour passer la journée

rien d'exceptionnel juste une petite journée tranquille

je veux perdre du poids pour me sentir mieux dans ma peau , me sentir plus jolie ,pouvoir choisir mes vêtements , des vêtements qui me plaisent ; pour perdre mon gros ventre qui me handicape et que je hais , ne plus m'essouffler si vite et pour limiter les risques pour mon coeur

mon objectif est de 70 kilos ce qui fait bien 35 kilos à perdre , je me fixe des petits paliers de 5 kilos perdus et mon premier objectif est d'atteindre les deux chiffres

pour réussir j'ai mis au point ma petite stratégie dont je vous ai parlé : je me fait une jolie table , me prépare des plateaux repas , je mange plus lentement et pose régulièrement ma fourchette

j'essaye de prendre soin de moi pour apprendre à m'aimer et à aimer mon corps

mais il me reste des efforts à faire pour réussir : je dois mâcher davantage , mieux équilibrer mes repas en m'aidant du site ,calculer mes calories et surtout en finir définitivement avec les grignotages

pour le moment je triche un peu en incluant goûter et collation dans mon total de 1600 calories , ça me permet de tenir en connaissant d'avance les repères  prévus plutôt que de grignoter de façon anarchique

voilà il me reste donc encore bien du chemin à parcourir !!! fin de ma petite introspection pour le moment

après une petite marche un peu plus frileuse que ces derniers jours je suis allée me faire arracher une dent

bouh pas cool mais rapide cependant , voilà que maintenant j'ai l'impression d'avoir pris un coup de poing dans la machoire ....et je vais avoir perdu du poids non ? lol lol

ensuite quelques courses de noêl eh oui déjà ! j'ai donc mes quatre jeux pour mes quatre neveux , cest pile les jeux que je voulais pour en avoir vu la pub , eh bien j'ai tout trouvé dans le même magasin

il me reste donc à confectionner les premiers paquets  mais ma bourse est maigre , noêl le sera aussi , j'adore ça !

c'est sûrement la dernière année que j'offre un jeu aux grands qui flirtent avec la douzaine d'années , comme si à 12 ans  on était trop vieux pour jouer !!! mais bon je ne suis plus de la bonne époque

l'an prochain je donnerai l'argent à leurs parents et ils feront ce que bon leur semble , mais ça ne sera plus la même chose pour moi

voilà donc une journée bien remplie ,

une bonne odeur de café se répand dans la pièce , ça sent le petit déjeuner, jai déjà préparé mon plateau avec mes biscottes et la confiture de mirabelle ( quel régal!!! )

je me suis demandée comment j'en étais arrivée à grossir autant si l'on excepte un peu d'hérédité et une circonstance de vie particulière qui remonte à l'enfance et qui me semble-t-il a tout déclenché , je me suis observée

je mange trop : je grignote toute la journée sans m'arrêter et je grignote sucré (plus rarement ) ou gras : fromage et charcuterie

je ne mange pas assez de légumes : des féculents beaucoup et des protéines , je mange des pâtes environs une fois par jour ( c'est peut-être trop )

je ne fais pas de sport : je déteste ça de toute éternité ça me fatigue , ça me fait transpirer et ça me gonfle !!!!

je grossi consciencieusement à chaque changement de vie ( et surtout après je ne reperds pas ) : 8 kilos quand j'ai arrêté de fumer , 11 kilos au décès de mon papa , alors là avec le divorce il fallait que je fasse attention

du coup j'ai mis ma petite stratégie au point : eviter le grignotage , instaurer collation et goûter

manger deux légumes par jour : et j'ai un petit truc si il n'y en a pas au menu je commence par des tomates à la croque au sel , ça cale en plus et ça réduit la portion de ce que je mange après

marcher 30 minutes par jour le plus souvent possible ( parce qu'avec la reprise du boulot ce ne sera pas facile )

allez c'est l'heure du petit déj , je continuerai mon introspection dans le prochain blog

aujourd'hui sans parler de froid , loin de là , il faisait un peu plus frais , le soleil ne s'est montré que par intermitence ,

cela ne m'a pas empêché de faire un petit tour , puis d'aller aux courses et de boire un petit café

je me suis offerte un fard à paupières gris pour voir et je me suis empressée de l'esayer dès mon retour avec pleine conscience et le plaisir de maquiller mes yeux

je me suis aussi achetée une brosse à visage , une brosse toute douce qui permet de se nettoyer le visage et chasser les peaux ternes , on procède par petits mouvements circulaire ça masse un peu et c'est très agréable

car bien sûr j'ai essayé la brosse aussi dès mon retour , je fais comme les enfants si j'ai quelque chose de neuf il faut que je l'utilise !!!

je ne raconte pas ça en l'air mais pour essayer de vous faire comprendre que je me suis occupée de moi en faisant attention à chacun de mes gestes et en pensant vraiment à ce que je faisais , ça semble idiot mais faire les choses en pleine conscience c'est ce qui fait toute la différence en moi

cet après midi j'ai navigué entre le site et mon boulot et 6 cahiers de plus de corrigés , plus que 5 à faire demain !!!

là je viens de goûter une pomme et une petite tasse de chocolat au lait que j'ai bue à la petite cuillère , oui je sais ce que vous allez dire mais la tasse n'est pas grande et le chocolat ça me cale bien , il me reste une biscotte que je n'ai pas mangée , jesais qu'elle est là peut-être que cela suffira

j'ai un tout petit plateau pour présenter mon goûter c'est mignon comme un petit air de luxe à ma collation

pour le reste je suis contente de ma journée que ce soit côté alimentation ou côté soin et il ne me reste que le massage des pieds à faire ce soir pour le plaisir de la légéreté

voilà ma petite journée

aujourd'hui c'est ma maman et mon frère qui sont venus passer une partie de la journée à la maison

mon frère a remis mon ordi en ordre il va fonctionner comme une horloge à présent ! il l'a reformaté et a fait moultes autres manipulations , cela a pris l'après midi le pauvre

je ne me suis guère écartée du chemin que je me suis fixé sauf quelques chips au moment de l'apéritif mais je n'avais pas pris de goûter ça compense un tout petit peu

pour les repas je m'en suis tenue à ce que j'avais prévu et pour le reste j'ai bien suivi mon programme de princesse

en revanche les courses ont été remises à demain , bah ça me fera une petite sortie

donc pour aujourd'hui je suis contente d'avoir vu ma famille et je suis contente de moi aussi  ......

hier j'ai passé une excellente journée en famille , ne manquait que mon plus jeune neveu qui était chez un ami , à 9 ans on part en vacances tout seul pendant deux jours bien sûr ! lol

on a fâté mon anniversaire et celui de ma maman qui est du 22 octobre et j'ai mangé une part de gâteau

au menu il y avait de la polenta je m'en suis régalée sans m'occuper de régime mais sans me resservir , j'en ai emporter un peu car il en restait , pour me régaler mais consommer avec modération

hier soir j'ai pris de la soupe de légumes et un petit steak haché pour compenser un peu , et ce matin la balance ne m'a pas du tout tenu rancune de cette journée , je n'ai pas bougé et il ne me reste qu'à faire attention et reprendre le cour du régime

à midi donc ma maman et mon frère viennent manger je prépare une salade de riz dont mon frère est friand , ce sera plat unique et bon après midi

ce matin je vais aller marcher un peu puis faire quelques courses indispensables : il finit toujours par manquer quelque chose ! c'est terrible

je ne serai pas trop dispo demain puisque je vais voir ma maman , alors je fais mon article dès ce soir

voilà je me lance un petit défi , il reste 8 semaines avant noël et j'espère perdre 5 kilos d'ici là , pour celà je me suis construite un petit programme

d'abord compter mes calories pour ne pas dépasser 1600 c'est 200 de moins que ce que m'autorisait ma nutritionniste

me faire une jolie table avec mes petites assiettes et de beaux verres à pieds , ma corbeille à pain et de jolies serviettes colorées

utiliser mon plateau pour y mettre tout ce qui est prévu pour le repas

essayer de bien équilibrer mes repas pour qu'ils ne soient pas trop justes afin d'éviter faim et envie de grignoter

acheter de l'eau pétillante pour que ce soit plus gai en faisant attention d'en choisir une avec peu de sodium pour les repas uniquement

je veux  prévoir mes repas en avance pour la journée ainsi qu'une collation (que je ne prendrai pas forcément ) et un goûter ( que je prendrai pour éviter les grignotages du soir ) , ainsi tout sera comptabilisé dans mon total de calories

prendre au moins deux légumes par jour ( je ne suis pas très forte avec les légumes )

éliminer les grignotis ( ça ce ne sera pas facile !!! )

je veux aussi prendre soin de moi et pour commencer faire mon nettoyage de visage et mettre ma crème en pleine conscience , car souvent je le fais plutôt à la dégoûtée que comme une princesse

me masser le ventre pour l'inciter à disparaître sans oublier la crème des mains ( je n'y pense pas assez souvent ) et le massage des pieds le soir : ça fait trop du bien et on se sent toute légère

me faire un gommage et un masque le week end et le mercredi

bref perdre du poids et prendre soin de moi , comme je le disais on ne doit jamais oublier qu'on est des princesses c'est bon pour l'estime

voilà c'est les copines du site qui m'ont reboostée par leurs mots et leur exemple , je pense à soleyana, egal , missplapla, cassie et et et et toutes les copines avec qui on discute régulièrement et c'est ainsi que je me suis lancée ce nouveau défi

le coup de la "princesse" c'est une collègue de travail qui me l'a offert , alors je vous le donne aussi car je trouve que c'est important

aujourd'hui pas de programme défini . il y a bien le ménage et cet après midi je regarde ma série policière j'adore new york justice et presque toutes les séries policières américaines d'ailleurs ; ensuite j'irai faire un tour puisque le temps est tout ensoleillé

petit cahangement de programme pour le week end , ma maman m'a invitée demain donc ce sera dimanche en famille , mon frère sera déjà là et je verrai peut-être aussi ma soeur et mes neveux ce serait bien

j' ai préparé pour mes neveux un exemplaire de tout ce que j'ai fait avec mes élèves pour halloween , il ne reste qu'à aller chercher quelques bonbons à mettre avec

mon frère ramènera son petit paquet à ses enfants aussi ; puisqu'ils ne seront pas là

j'ai aussi un livre de jouets pour chacun ,étant en ville j'en reçois pas mal dans ma boite à lettres,  et je sais que  mon petit neveu est friand de ce genre de livres pour noel ,il commande ..... à peu près tout lol

me voici donc avec un excellent dimanche en perspective je suis toute contente

et ça ne remet pas en cause le programme de lundi , maman et mon frère viendront tout de même manger , je vais préparer une grosse salade de riz que mon frère adore , plat unique ! 

voilà mon petit programme du week end et même un peu plus