Hello tout le monde,

15ème jour de mon défi course à pied => aujourd'hui c'est passé vraiment très rapidement, quand on ne se pose pas de questions avant de partir, tout va bien.

Je suis actuellement entrain de terminer la rédaction de mon ebook "Un ventre plat en 3 semaines: les 7 règles à respecter" dans lequel j'intégrerais un plan d'entrainement complet en course à pied pour les débutants.

Je vous souhaite à toutes et à tous une très bonne soirée.

Restez motivés et gardez et vivez émotionnellement votre objectif, visualisez le => ce qui se produit dans l'esprit se produira dans votre vie si vous y croyez

Anthony

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Hello tout le monde,

14ème jour de mon défi course à pied => aujourd'hui course à pied avec une de mes clientes à Paris. Elle a eu un peu plus de mal aujourd'hui mais elle s'est accrochée, je suis content d'elle.

En plus il faisait vraiment très beau, le top.

Je vous souhaite à tous et à toutes une bonne soirée. Ne perdez pas de vue vos objectifs, l'été se prépare maintenant et nous sommes tous capables de les atteindre.

A bientôt

Anthony

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Bonjour tout le monde,

13 ème jour de mon défi course à pied => j'ai couru de 11h30 à 12h30 avec l'amie que j'entraine.

Au programme =>

           -10mn de footing lent en guise d'échauffement, ensuite elle s'est arretée 4mn pour souffler un peu et j'ai continuais à courir.

           -Ensuite, 10 fois 15s d'accélération suivies de 15s de récupération en footing lent

           -4mn de pause pour elle mais pas pour moi!!!

          -10 fois 30s/30s

          -4mn de pause

          -10 fois 15s/15s

         -5mn de pause puis on a finit par 7mn de footing lent pour bien récupérer (c'est ce qu'on appelle la récupération active)

Bilan: je suis très fière d'elle car je vois qu'elle s'accroche et je sais que je l'amènerais à atteindre son objectif

Bonne journée à tout le monde

Anthony

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Bonsoir tout le monde,

J'espère que vous allez très bien et que vous passez un très bon week end de pâques.

12ème jour de mon défi course à pied => j'ai couru de 19h30 à 20h30 et cela commence vraiment à devenir une habitude. Chaque jour je sais que je vais courir 1h, je ne réfléchis plus je fonce, j'adore cette sensation. N'oubliez pas, même si les débuts sont durs, vous atteindrez le moment où cela deviendra une habitude et où vous prendrez du plaisir.

Je vous souhaite à toutes et à tous une excellente une excellente semaine.

A bientôt

Anthony

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Hello tout le monde,

11eme jour de mon défi course à pied => je suis parti courir de 19h30 à 20h30 sous la pluie avec le vent de face pendant 25mn, mais peu importe, je garde le cap.

Quoi qu'il arrive j'irais au bout. Ma phrase du jour => "Je marche vers la lumière en laissant les ombres derrière moi" (tiré du livre "tremblez mais osez")

Je vous souhaite à toutes et à tous un très bon week end de pâques.

Prenez soin de vous

Anthony

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Hello tout le monde,

J'espère que vous allez très bien en ce beau week end prolongé qui s'annonce.

10ème jour de mon défi course à pied => aujourd'hui c'était un peu plus dur que d'habitude, mais je me suis accroché. Je me sens vraiment bien après les séances et je me répète mais la musique m'aide énormément.

Je vous souhaite à toutes et à tous un très bon week end de Pâques.

Prenez soin de vous

Ma phrase du jour => "Les bateaux sont en sécurité au port, mais ils sont faits pour naviguer"

Le meilleur est devant vous

Anthony

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Hello tout le monde,

9ème jour de mon défi course à pied => Aujourd'hui séance parfaite, très très bonne sensation et alors que dire de la musique. En effet, j'ai couru avec une seule musique en boucle, tirée du film requiem for a dream, tout simplement magique.

Je vous souhaite à toutes et à tous une très bonne fin de journée.

Ma phrase du jour => soyez le joueur d'échec, pas le pion. Soyez acteur de votre vie

Je ne vous souhaite que le meilleur

Anthony

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Bonsoir tout le monde,

Je voulais vous faire partager une vidéo qui restera à jamais gravée dans mon esprit. L'histoire d'un père qui par amour pour son fils handicapé à participer à un triathlon avec lui, le reste se passe de commentaire.

Un grand respect à cet homme et à son fils, je pense souvent à cette vidéo en courant et cela me donner une motivation sans limite.

Prenez soin de vous

Anthony

Hello tout le monde,

J'espère que vous allez très bien.

8ème jour de mon défi course à pied => aujourd'hui je suis allé en courant chercher une amie que j'entraine pour son épreuve de 1500m du concours de professeurs des écoles. Je ne voyais pas sa ville si loin!!! Mais bon cela m'a fait mon heure de course avec 40mn de vent de face!!!!

En tout cas très bonne sensation à nouveau

Aujourd'hui, j'aimerais vous faire part d'une chose que j'ai utilisé: dédier chacun de ses kilomètres à un proche, un ami, un proche disparu, quelqu'un qui nous est cher. En clair, sur la fin de la course je me suis dit "ce kilomètre je le fais pour ma tante décédée l'an dernier du cancer".

C'est quelque chose que j'avais déjà vu, notamment chez une femme qui courait le marathon et qui a dédié chacun de ses 42km à un de ses proches, ca lui a donné le courage de terminer la course.

Prenez soin de vous et croquez à fond la vie, le succès et la réussite est à votre portée.

Anthony

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Hello tout le monde,

7ème jour de mon défi course à pied => aujourd'hui course à pied dans paris avec une des mes clientes, très bonne séance, une séance à deux est vraiment agréable. Très bonne sensation

Bonne soirée à toutes et à tous

Prenez soin de vous

Anthony

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