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Coach bien-être
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Mon défi course à pied: jour 13 publié le 05/04/2010 à 13:36
Bonjour tout le monde,
13 ème jour de mon défi course à pied => j'ai couru de 11h30 à 12h30 avec l'amie que j'entraine.
Au programme =>
-10mn de footing lent en guise d'échauffement, ensuite elle s'est arretée 4mn pour souffler un peu et j'ai continuais à courir.
-Ensuite, 10 fois 15s d'accélération suivies de 15s de récupération en footing lent
-4mn de pause pour elle mais pas pour moi!!!
-10 fois 30s/30s
-4mn de pause
-10 fois 15s/15s
-5mn de pause puis on a finit par 7mn de footing lent pour bien récupérer (c'est ce qu'on appelle la récupération active)
Bilan: je suis très fière d'elle car je vois qu'elle s'accroche et je sais que je l'amènerais à atteindre son objectif
Bonne journée à tout le monde
Anthony
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