Toujours fatiguée la vero, trop de mal aujourd'hui, pas motivée, le temps pluvieux encore, un croissant en reconfort avec les collegues...(un ecart mais j'avais faim et j'avqis pas fais de choco dukan) un bon café ,pleins de tisanes. Pas de sport pour ce soir,trop morte, repos repos,je me suis repreparer des eclairs mais façon profiteroles miam (merci dukan) ,je me ferais un cordon bleu ou une galette bretonne, je verrais.a midi j'ai mangé mon boeuf curry coco,preparé la veille et 2 yaourts 0% fruits.voila ,je vais me lover contre mon homme ,je vous fais de gros bisous. bon courage les filles.

hello les filles.

on est deja mardi, un jour de pluie eclaircie , un

jour de plein soleil, et demain re-pluie -

eclaircie, pas facile de travailler dehors,sous la

pluie, mais le rythme reste le meme, qu'il

pleuve ou qu'il fasse tres beau et chaud comme

aujourd'hui.Je suis fatiguée le soir en

 rentrant ,mais c'est de la bonne fatigue, je

 fais mon sport pendant mon travail avec de

 grands etirements pour pas ecrasé les bulbes

 et les fleurs que l'on plante.et puis je rentre

 toujours mon ventre des que j'y pense, abdos

 tranquille..

.

Coté alimentation, hier viande

 bourguignone,saucisse de volaille et surimi

en grignotage en soirée.

20 mn d'abdos fessiers au sol et 15 minutes de step

.Aujourd'hui, j'ai acheté des chocolatines pour

 mes collegues, et moi j'ai pas craqué, je

 m'etais fais des pains au chocolat le matin,

 donc je n'etais pas privé...yes!!

puis a midi, boeuf bourguignon carrottes

vapeur et haricot vert,une soupe velouté de

poireaux, et un yaourt fraise 0%, en

 debauchant, saucisses de volaille, puis 10

minutes de marche, 50 minutes de

step.ensuite j'ai preparé un curry de boeuf au

lait de coco, j'en ai gardé pour demain midi

aussi, et je me suis faite un velouté de

carrottes aux carrés frais (je kiffe les veloutés

maison !!) et en dessert , j'ai preparé des

eclairs au chocolat dukan, mon homme en a

mangé la moitié d'un, il a trouvé bien fait mais

trop sucré pour lui!!! moi je me suis

regalé,avec pleins de tisanes  tout au long de

la journée. (et le son d'avoine dans un yaourt

citron 0%) voila  mes deux journées.

je vous laisse la recette des eclairs au

chocolat.:2 oeufs
1 cs d'édulcorant liquide
1 cc de maïzena
1 cc de levure chimique
...1 cc arôme vanille
pour la crème:
4 petits suisses
édulcorant en poudre
arôme café
1 sachet agar-agar
pour le glaçage:
1 blanc d'oeuf
1 verre d'édulcorant en poudre
1 sachet de café soluble
3 cs de lait en poudre
préchauffer le four à 180°
monter les blancs d'oeufs en neige.mélanger le reste des ingrédients.incorporer les blancs en neige.
faire 6 tas allongés sur une feuille de cuisson.mettre au four 15 mn à 180°.
mélanger les ingrédients pour la crème et rajouter l-agar-agar fondu dans un fond de lait chaud.
pour le glaçage,mélanger le blanc d'oeuf et l'édulcorant.ajouter petit à petit le lait en poudre et le café soluble mixés.
mettre de la crème sur un biscuit,recouvrir d'un 2ème biscuit et un peu de glaçage sur le dessus

et voila j'avais ecris un bel article et mauvaise manip ...effacé !

bon c'est pas la premiere fois et pas la derniere ,tant pis, on positive et on recommence la gymnastique des doigts,une deux !!

je disais donc ,que comme le dit mon titre ,il y a pas de secret, des qu'on refais attention au regime, ben ça paye!!

hier avec toutes ces tisanes (coffret d'infusions bien-etre elephant pour info) que j'ai bu, j'avais  bien eliminer, et ce matin j'esperais avoir perdu 200g , ben c'est encore mieux ,j'ai encore perdu 600g ,youpi!! ce qui me fait un poids de 73.1, c'est presque le kilos d'en dessous, yes!!!!

trop contente, je pense que je buvais pas assez ces derniers temps. Je suis encore plus contente car je suis passé sous le poids de mon cheri hihihi, mais bon lui est pas au regime, mais il beneficie de temps en temps des mes menus quand ça lui plait. donc toute contente,la vero.

 Apres encore une grasse matiné, (midi ) j'ai decidé de me preparer une marinade pour faire un boeuf bourguignon,le temps etant pluvieux aujourd'hui, me donne envie de cuisiné. je vais aussi preparer un curry de boeuf au lait de coco (attention au toleré du lait de coco) que je congelerai pour une prochaine fois. et pendant que ma marinade dort au frigo, je me suis fait un velouté de poireaux au des de jambon, que je deguste en vous ecrivant. (meme recette que le velouté de courgette que j'avais posté avant hier ,je crois, mais avec des poireaux !!) et apres un bon bain chaud aux huiles essentielles d'YLANG-YLANG et un masque pour mes cheveux .

Ha j'"adore les dimanches pluvieux finalement...

bon je passe vous faire un coucou en sortant du bain,si je suis pas trop molle hihihihi.

repas du soir boeuf bourguignon,blanc en neige avec croustillant de son d'avoine en dessert (je l'ai inventé, c'est juste la recette des cereales de son d'avoine,avec des blancs en neige arome citron, passé au four pour coloré le dessus...) on verra si c'est bon, on dirait un nuage croustillant hihihi.j'innove .

c'est dommage que l'on ne puisse plus detaillé son alimentation sur nos articles comme avant,du coup on doit l'ecrire pendant notre article;bref.

alors ce matin levée 10h. pesée:73.7 kg (yes je le renote tellement ça me fait kiffer !!!)  une tisane,un yaourt nature 0% puis du jambon de poulet. ensuite courses vers 13h , on a fait le plein, a leader price, franchement je fais sa pub, car au moins on trouve de bons produits pour dukan et tres bon marché,puis nous sommes rentré, je me suis refais une tisane.

On a joué un peu a mario kart sur la wii et en reseau avec le fils de mon compagnon qui est chez sa mere, et les neveux et nieces qui habite a Angers , c'etait drole de jouer avec eux en rigolant ensemble via msn en visio,bonne partie de rigolade. On n'est pas a coté ,mais on peut etre ensemble quand meme, c'est beau la technologie.

Puis je les ai laissé pour faire mon sport : 40 minutes d'abdos au sol et de travail des fessiers et cuisses (pont inversé,on monte les fessiers on descends et on rentre les abdos, ça tonifie bien ça comme exercice.) puis 15 minutes de step. en suite tisane ,douche, grignotage de surimis le temps que mes dorades cuisent au four (je devais les faire hier soir mais j'ai eu la fleme, je n'ai donc manger que mon souflé au chou-fleur au des de jambons) .et donc ce soir je me suis deguster mes deux petites dorades , puis des sardines a la tomate 'sans manger les tomates ,je suis en pp, et un yaourt 0% a la mûre avec un café et deux carrés de chocolat noir ligne 2% aux eclats de feves de cacao.

Et ma portion de son d'avoine alors??? ben j'ai failli l'oublier donc je me suis concocter un pancake cacaoté a grignoter ce soir devant la télé, avec encore une tisane (si j'elimine pas avec toutes ces tisanes !!!hihihihi) et encore 2 carrés de chocolat niarf !!!

je vous souhaite une bonne soirée les filles . bon courage a vous je vous embrasse.

youpi ça bouge enfin, jour de pesée officiel et moins 500g sur la balance. je suis a 73.7kg trop contente...

du coup je vous offre une photo de ma bouillotte naturelle :baboon

Kikou les filles , ça y est c'est vendredi... et il y a une eclaircie, trop bon, comme c'est agreable, en plus il fait pas froid du tout, limite chaud. enfin dans le sud ouest c'est comme ça.

bon comment ça va vous ?

moi tranquille , me suis levé pas trop tard 11 h (niarf) j'ai bu une tisane manger mon reste de cake potiron cacao ( finalement ça passe bien tout de meme au reveil quand t'as faim !) et apres avoir fais un peu de menage, je suis sorti marcher 40 minutes. (il etait temps que je fasse un peu d'exercices tout de meme...) apres douche , repas composé de carrottes vapeur ,2 steachs hachés 5% avec tomato heinz, 2 petits suisses 0%, une autre tisane.

Apres j'ai été voir l'homme qui me fait craquer ... mon osteopathe, pour remetre mes articulations en place car avec les plantations que je fais ,porter les caisses pleines de fleurs , se baisser dans des positions tres sportives pour les planter , je meritais bien un peu de remise en place de pauvre puzzle qu'etais mon dos. Mon kiné m'a demander si j'etais pas enceinte en me regardant ( pourquoi j'ai grossis !!!!!????) non m'a-t-il rassuré mais il a vu que j'avais bien maigris et que ma posture pouvait faire croire a une grossesse debutante (j'aimerai tant qu'il ait raison !!!) on verra dans 15 jours si les copines du mois pointent leur nez.

Ensuite petit chocolat antillais (lait ecremé cacao non sucré ,degraissé,une cc de maizena, de l'edulcorant et de la cannelle) miam, ça fait du bien par ou ça passe, puis je me suis fait des cereales a grignoter

 80g de son d'avoine

un oeuf et un blanc

,un petit suisse %

2cs d'edulcorant,

arome noisette grillé ou cacao ,

on melange les ingredients en mettant le son d'avoine en dernier,on prechauffe le four a 180, on etale le melange sur une plaque ,couche bien fine, on laisse cuire 15 minutes, puis on les sors et on les mixe doucement , pour obtenir des petites boules bien separé puis on remet au four pour les dessecher 15 minutes, ensuite on les sors et hop on peut grignoter 

j'en ai mangé avec mon homme qui a grignoter plus que moi, ça tombe bien car ma ration de son d'avoine aurait été depassé pour la journée, en tout cas je vous le recommande pour le petit dej ou en grignotage pour le gouter ,c'est super bon, desolée ,j'ai pas fais de photos ,mais j'en referais promis et je vous montrerais.

Là je suis en train de faire un petit apero avec mon homme, lui il mange des petits toasts au paté avec un wisky, et moi tres sage, un verre de coca light, avec des roulés de saumon au carrés frais, apres je preparerai des dorades au four avec un souflé de chou fleur.miam. voila je suis tres satisfaite de moi,une bonne journée, sans craquage ,raisonable, avec sport , et a la pesée de ce matin j'etais redescendu a 74.1 ,alors qu'hier j'ai pas fais de sport...c'est a ne rien y comprendre, mais bon je me pese tout les matins, sans me stresser c'est juste pour etre sur de ne pas reprendre de kilos insidieux, en faite je surveille plus le resultat de mes petits ecarts ou de l'absence de sport ,pas d'obsession. hihihihi

bon allez je viens voir comment ça va chez vous...bonne soirée les copines.bisous.

hello les copines , alors qui a fait la grasse matinée aujourd'hui ?

moi moi moi et hier aussi mdr. alors que s'est il passé depuis lundi pour moi ?

heu mardi ,j'etais encore de plantation sous la pluie ,le vent, le peu d'eclaircies, et une grosse fatigue en plus... et quand la pause café est arrivé , je me suis laissé aller a la chocolatine, mais juste une, j'etais pas assez en forme pour resister. je me suis promis de faire du sport en rentrant et surtout de me rattrappé pour le reste de la semaine vu que je travaillais pas...

et alors ???*

hihihi, je suis trop  crevé, deja j'ai pas fait de sport en rentrant du boulot ,trop naze, puis le lendemain ,trop dormi , reveillé a midi et demi...j'ai fais du rangement et au moment ou je me suis decidé pour faire du sport ,mon homme m'a a ppeler pour qu'on parte amener la voiture au garage car elle faisait un  bruit suspect... donc je m'habille ,on sort et on passe l'apres midi et le debut de soirée apres chez ma cousine pour le café, en rentrant , trop tard pour le sport pourtant je m'etais mis en jogg mais je me suis mise aussi faire le repas du soir et du coup ,j'ai continuer a recopier des recettes et la soirée est passé sans que je m'en rende compte !!

! j'ai mangé pour le midi, un cake entier au surimi, fait la veille, puis le soir je me suis regalé avec un velouté de courgettes que j'ai devoré toute seule car mon homme avait mangé une pizza devant son foot, apres j'ai fais un cake potiron chocolat , c'est pas mauvais mais j'en referais plus, trop sucré et finalemant je prefere le potiron dans la soupe. bon je vous mets les recettes quand meme, vous gouterez et vous me direz si vous aimez.

et pour le sport ??? aujourd'hui ? ben je me suis levé a 11h, j'ai regarder la fin d'un film avec mon homme , mais je suis en jogg c'est que la motivation est pas loin hein ??? et heu ,j'ai mis ma serie que je regarde en streaming donc le temps que ça charge ,je papote avec vous allongé sur mon canapé avec des surimis a portée de main ...pffffffffffff mdr

non non je promets je vais en faire des abdos aujourd'hui, là juste apres la fin de mon article ... si si si c'est vrai !!! quoi vous me croyez pas ???   

bon voici des recettes:

velouté de courgettes

•5 courgettes
•2 oignons
•4 carrés frais 0%
•100 cl d’eau
•1 cube bouillon de volaille dégraissé
Portez à ébullition 100 cl d’eau avec le cube bouillon de volaille dégraissé. Ajoutez les courgettes préalablement pelez (ou pas ça dépend des goûts et de la couleur que vous voulez avoir) ainsi que les oignons émincés grossièrement et laissez cuire pendant 15 minutes.

Transvasez le tout dans une cocotte ou un grand récipient, salez poivrez, et mixez le tout.

Ajoutez ensuite 4 carrés frais nature ou ail et fines herbes

Servez bien chaud et à table!

Gâteau au surimi
 Protéines Légumes Sans toléré Entrée Plat

une vingtaine de bâtons de surmi
2 grosses carottes
1 petite boîte de champignons de Paris en lamelles
2 cs de fromage blanc 0%
1 carré frais 0% ail et fines herbes
5 oeufs
persil
sel, poivre 

Tapissez votre moule à manquer de bâtonnets de poisson type surimi.

Dans un plat mélangez 2 grosses carottes que vous aurez au préalable râpées, avec les champignons le carré frais et le fromage blanc.

Ajoutez les oeufs battus en omelette avec du sel, du poivre et beaucoup de persil.

Versez le tout sur le surimi.

Faire cuire 35 mn thermostat 7

Se déguste chaud

Cake au potiron cacao

Pour 2 jours:

•1 morceau de potiron
•1 cs de maïzena (toléré)
•2 cc de cacao maigre (toléré)
•2 portions de son (2 cs de son de blé et 4 cs de son d’avoine)
•2 oeufs
•1 yaourt nature
•2 petits suisses
•2-3 cs d’édulcorant de cuisson (selon gout)
•2 cs de rhum (je le considère comme un toléré mais utilisez plutot un arome de rhum)
•1 sachet de levure
Faire cuire le potiron, que l’on mixera plus tard, une fois égoutter
Mélanger tous les autres ingrédients sauf le cacao
Séparer la pate en 2, dans l’une on ajoutera le cacao et dans l’autre le potiron mixé
Réajuster l’edulcorant si nécessaire
Faire un gateau marbré en alternant les couches dans un moule siliconé ou plusieurs ramequins

Kikou les cops, ça va ?

moi je suis lessivée, j'ai pris le vent ,la pluie et heureusement une belle eclaircies dans l'apres midi, mais bon en bossant dehors, pour planter mes fleurs ,c'etait folklo. des que je depotais une fleur ,le pot s'envolait ,obligé de courir apres pour eviter qu'il s'eparpille ,je ne sais ou... mdr. donc aujourd'hui streeching au boulot pour planter au milieu du massif sans ecrasé les bulbes ...c'est drole apres on a mal a des muscles dont on ne soupçonnait meme pas l'existence.

Pour mes repas, le matin,une tisane et 2 saucisses de volaille, j'avais faim. A 10h mon equipe a acheter des chocolatines pour la pause café ( avec la pluie qu'on vennait de se prendre c'etait necessaire pour se rechauffer) alors dilemne pour moi, je craque ,j'en mange une, ou alors je fais un demi craquage ,une demi choco ? ou alors je vais chercher un yaourt a la fraise 0% ? ben j'ai opter pour le yaourt ... youpi vive moi.

A midi, j'ai mangé emincés de poulet deglacé a la creme fraiche 3%,a vec des haricots verts, et un yaourt caramel 1.7% et 4 carrés de chaocolat noir 2% (là pas bien je me suis pas raisonné mais bon c'est a 2% ,ça va ,y a pas mort d'homme.) A 17h re-carrés de chocolat noir 2% et une autre tisane, et ce soir ma cuisse de dinde au vin rouge , avec des bouchées au thon dudu et des cookies au chocolat dudu ,car on a un invité pour manger et mon homme lui concocte des magrets au roquefort mais là c'est pas dudu alors je touche pas, heu juste une bouchée,mais une toute petite .... mdr

sinon ben pour le sport ,ben pas le temps, juste mes abdos en conscience dans la journée, 15 minutes le matin avant d'aller bosser et pendant le trajet aller retour (soit 30 minutes a chaque fois ) rentrage de ventre hihihihi.

bon voila demain j'aurais plus de temps pour le sport. et apres je suis en repos jusqu'a la fin de la semaine, trop bien vu le temps de prevu. ce sera sport, cuisine,calin,massage relaxant a la maison.

Allez les filles ,on reste concentré ,toujours au top, on baisse pas les bras , les fetes approchent, il faut rester motiver , on a bientot atteints nos objectifs ,  a savoir manger plus sainement et garder cette bonne habitude.

gros bisous a demain les copines.

KIkou les cops, je passe vite ecrire mes pensées du soir,je viens de lire sur des forums que l'un des traitements que je suis pour avoir la chance de concevoir un bébé, pouvait avoir des effets sur le poids , je suis sous clomid , c'est censé favorisé l'ovulation et ça fait 2 cycles que je le prends et c'est vrai que depuis deux cycles (meme s'il y a eu de petits ecarts) je ne perdais pas comme avant, il me reste 5 kilos (vu que je suis remonté a 75.5) a perdre et je fais un peu le yoyo ... peut etre que ça explique aussi mes etourdissements de cette semaine, toute la journée de jeudi ,j'avais la tete qui tournait en me relevant et compte tenu que l'on est en pleine plantation de fleurs ,je fais que ça me baisser pour prendre les caisses de fleurs et les outils et planter ...

bon ce peut donc etre une explication mais ça n'excuse pas mes ecarts mdr ... on se reprends quand meme .niarf !!!

Ce dimanche c'etait repos-canapé-pc et sieste , oui je sais une vrai larve .mdr. mais on aime bien avec mon homme nos journées-crevures comme on les appelle. et pour les repas, ben des saucisses se volaille coupés en petits morceaux, et le soir viande haché grillés 5% un pain de mie dukan et deux bridelice 3% a tartiner, un yaourt ananas 0% et de la tisane.

Je me suis meme preparer une cuisse de dinde au vin rouge au four pour demain, un peu d'haricot verts et un yaourt pour midi.

bisous bonne semaine ,et pleins de grammes en moins.

non j'ai pas trouvé mes escarpins, car ou trop cher ou trop pointus et j'ai deja de grands pieds (40) donc suis revenus bredouille mais ravie finalament de pas avoir craquer pour acheter autres choses par frustration. (ça veut dire que le travail sur moi est amorcé) j'en ai vu une paire de rouge tres sympa avec 11 cm de talons (et comme je suis deja plus grande que mon homme, un peu plus un peu mooins.... hihihihi mais je les ai pas prise car 37.80 euros ,donc hors budget, mais pas grave ,j'ai trouvé les memes sur le site "modatoi" ils ont des chaussures superbes pour tout les gouts et tout budget ,et celles ci je les ai a 17.50 euros alors je commande...

sinon pesée de ce matin 75.5 !!!!! comprends pas, peut etre trop d'eau ,bref meme pas peur !!!

hier soir j'ai fais des makis dudu avec un yaourt en dessert abricot 0% arrosé de coca light. ce matin,heu midi plutot ,pas tres faim ,j'ai pris une tisane, je me suis fais un flan patissier meringué dukan (en faite la meringue n'"a pas prise ,ct mou !!! lol mais manger quand meme) avec des petits cheesecake citron. tout ça sans tolerés, miam, on verra dans la soirée pour manger mes proteines pures.

bon dimanche les filles...