coucou les filles

Voila aujourdhui je suis allée a l'osthéo pour des gros probleme de nuque résultat 3 vertébres de déplacer qu'il m'a remis en place biensur. Il m'a interdit de faire du sport pendant au moins 3j donc je vais marché et je retournerais a la piscine vendredi.

Coté repas

pti dej : 1tisane+1yaourt+2biscottes

dej : poulet+poelé de légume+1clémentine

gouter : 3biscottes

diner : je sais pas encore mon chéri m'améne au resto mais promis je ferais attention

bisous bon je retourne bien au chaud sous la couette acr je dois dire que l'osthéo ma claqué.

coucou les filles

comment allez vous? Moi ca va mais un peu fatigué je dois dire Ce matin je suis aller 1h a la piscine et j'ai nagé 1.5km. Ensuite 200abdos et voila cette aprem je pense me reposer un peu en travaillant pour mon concours.

Coté repas:

dej : 1tisane

pti dej : steack de soja+poelé de légume (courgette,champignons,poivrons,carotte,pruneaux) +1yaourt nature+2clémentine

ET oui la piscine ca creuse

diner : soupe+salade+fruit

coucou

Je viens vous faire un ptit bilan de mon dimanche. A part avoir beaucoup travaillé pour mon concours j'ai rien fait d'autre donc je pense faire 200 abdos d'ailleur c'est pas je pense je vais allé les faire tout de suite.

Coté repas: ptit dej : 1tisane+2biscottes

                       dej : filet de saumon en papillote avec tomate et pruneaux + vermicelle aux champignons+ 1clementine

                       diner : soupe+ le reste des vermicelles aux champignons+ yaourt nature si j'ai encore faim.

Voila les filles et demain on repart a fond

coucou les filles

je viens vous dire mon programme de la journée. Donc j'ai marché toutes l'aprem et j'ai bien mal au genou

je ferais certainement des abdos ce soir

coté repas

pti dej : 1tisane+1yaourt nature+2biscottes

dej : salade d'endive+1 crepe farcie+1banane

goûter : (j'avais faim donc pour une fois j'ai pris un goûter) 1 barre de céreales+1clémentine

diner : sushis

voila j'ai voulu me faire plaisir et me récompenser des efforts de cette semaine mais ca reste correcte a part la crepe farcie mais bon elle était toute petite

gros bisous les filles

coucou les filles

comment allez vous?

Moi je suis ravie j'ai perdu 900gr cette semaine. Je suis a 65,6. Bon il est vrai que je n'ai pas lésiner sur les efforts. J'ai été deux fois 1h a la piscine j'ai dansé 5h cette semaine et j'ai fais des abdos donc mes efforts ont été récompensés.

J'espere que pour vous aussi ca été dans le cas contraire on reste motivé et on se bouge

GROS BISOUS LES FILLES

coucou les mousaillonnes

Comment allez vous aujourdhui? Moi ca va mais je fais vous faire rager notre capitaine brenda m'a donné la permission d'aller a la piscine avec notre beau kiné du cou j'ai été nagé 1h il était devant moi comme un apas du cou je nagé vite pour l'attraper et j'ai fais 1km600.

Ce que vous savais pas c'est qu'il est avec moi maintenant il vous passe un petit coucou et me dit de vous avertir qu'il sera prit tout le week end (avec moi biensur). En maillot il est trop beau avec les cheveux mouillé il est trop craquant.

Bon sinon a part les 1h de piscine je vais aller danser ce soir du rock pendant 2 ou 3h histoires de bien me ruiner pour la journée. Et si jai envie quelques abdos

Coté repas

ptit déj : 1tisane+1yaourt nature

dej : 1part de tarte a la courgette+salade verte+salade de fruit

diner : rouleaux de printemps fait maison+ 1soupe

Voila les filles je vous fais a toutes de gros bisous et vivement demain la balance pour etre récompensé de nos efforts.

coucou les pineupes

alors en cette 4eme journée tout va bien je me sens toujour bien j'apprecie de me regarder dans le miroir et je dois meme dire que aujourdhui je me trouve jolie et ca faisait des années que s'était pas arrivé.

Mon programme d'aujourdhui c'est 300abdos (que j'ai fait ce matin) et 2h de danse ce soir.

Niveau repas :

pti dej : tisane+3biscottes+1yaourt nature

dej : émincé de poulet+ poelé de légume (courgette, carotte, poivrons, champignons) +1banane + 1carambar

diner : purée de carotte (maison) + 1tranche de dinde + 1 fruit

voila les filles

coucou les filles

comment allez vous? moi ca va j'ai été marché 1heure ce matin et j'ai fais 200abdos.

Coté repas:

ptit dej : 1tisane+1yaourt nature+3biscottes

dej : filet de rouget+poelé de légume (courgette, champignons, poivrons, pruneaux)+1 banane

diner : 1soupe+ 1rouleau de printemps fait maison

bisous les filles et courage. Pensez a la pesée de samedi donc on redouble d'efforts

coucou les filles

comment ca va?

Moi ca va je suis aller a la piscine ce matin j'ai nagé 1heure soit 1km500 ca m'a fait du bien et ce soir je ferais 200abdos.

ptit dej : une tisane au citron

dej : poulet+riz+fruit

diner : soupe+salade chou carotte+yaourt nature+fruit

Voila les filles j'espere que pour vous tout se passe bien et si vous avez besoin de motivation venez me voir je vous en donnerez un peu

Bisou et courage

Coucou les filles alors le tournoi a bien commencé.

Pour ma part j'ai fait 200abdos et c'est tout car je suis pas dans la bonne période pour faire du sport car c'est la mauvaise période annuelle mais bon demain ca devrait aller mieux

ce matin au pti déj j'ai mangé 2tranche de pain confiture. Le midi dinde avec pomme de terre, une salade d'endive. Pas de gouter et ce soir soupe + 1tranche de dinde + salade de carotte et chou.

Voila a partir de demain je m'y remet a fond mais comme j'étais pas la ce week end ni aujourdhui j'ai pas pu trop décider de ce que je devais manger donc demain c'est reparti

ET vous les filles tout va?