Salut les filles,

Je sais, je sais! Cela fait quelques jours que je ne venais plus sur le site! Cette semaine a très mal commencé avec le résultat de mon week-end calorique = + 1kg lundi matin sur la balance. Je pensais pas que ça allait m'atteindre à ce point mais du coup, la semaine je n'ai absolument pas fait attention à ce que j'ai mangé, du grand n'importe quoi! Je n'avais plus envie de rien, parfois je mangeais pas le soir ou tout le contraire je dévorais tout ce que je trouvais, comme une sorte de fringale!! Bref la CATA! J'ai donc décidé de prendre ma journée aujourd'hui et me ressourcer avec moi même, me reposer et me remettre les pendules à l'heure pour repartir sur le bon pied et reprendre la bonne direction!! En plus, ça tombait bien, car aujourd'hui je suis enrhumée donc raison de plus.

Faut dire, comme vous le savez aussi, avec chéri on a décidé de faire un bébé. Cela fait plus d'un mois que j'ai un retard de règles avec ventre ballonné, perte d'appétit etc... j'ai fais 2 tests de grossesse la 1ère et 2ème semaine mais c'était négatif! J'en ai encore un à faire mais j'attends encore un petit peu avant de le faire! Le médecin a dit que c'était normal que les règles ne viennent pas aussi rapidement qu'avec la pilule car il faut que le corps réapprenne à fonctionner naturellement et cela peut prendre du temps! Donc je fais preuve de patience, même si j'ai hâte de voir s'afficher le + sur le test!!!! Enfin voilà, ma journée trnquilou à la maison m'a fait du bien!!!!!

Je vais passer vous voir sur vos blogs pour me mettre à jour et promis je me reprends, bisous.

Salut les filles,

Comme certaines filles l'ont remarqué, oui, le coaching minceur fonctionne très bien avec moi! C'est exactement le même système que le site gratuit sauf que les repas sont plus adaptés à votre profil ainsi qu'avec moins de calories par jour. (1200 KCAL/JOUR)

Par contre, ce week-end c'était la cata! Je suis allé à Troyes comme je vous l'ai dis dans un précedent article et nous avons été au restaurant le midi et le soir!! Et je n'ai pas pris que des légume!!! Grrr je m'en veux d'avoir craqué car le lendemain, j'avais un déjeuner chez mes beaux-parents aussi et ils font toujours des repas très très copieux!! Et comme je n'ose pas refuser...Résultat cate sur la balance ce matin + 900 grammes

AAAAHHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHA Je suis dégoutée, mais c'est pas grave je me suis reprise en main dès aujourd'hui, peut-être que d'ici la fin de la semaine je les aurais reperdue!

Résultats de la pesée de la semaine

• Tifky = 59 kg ( - 1kg)
• NathG2 = 66.5 kg ( -1kg)
• Espanola93600 = 61.6 kg ( - 600 grammes)
• Florilie = 54.3 kg ( - 600 grammes)
• Soso2u = 76.4 kg ( - 500 grammes)
• Amelie89 = 68.4 kg ( - 200 grammes)
• Crevettetatou = 51.2 kg ( - 100 grammes)
• Falbala1011 = 69 kg ( pas de perte)
• Mounette1601 = 64 kg ( pas de perte)
• Weddingday = 58.1 kg ( + 100 grammes)
•  
•  Bravo aux filles qui ont explosé la balance cette semaine : 5/10

Il me manque encore le résultat des filles suivantes:

• Monbb18
• Fraisinette83
• Rahilla
• Goutte_de_pluie
• Girlyday

Hier je n'ai pas pu bloggué car j'ai passé ma journée à Troyes : nous avons été avec un couple d'amis qui se marient dans 2 semaines pour chercher le costume du marié!! C'était une journée sympa, on a beaucoup marché mais le beau temps n'était pas au rdv!! Aujourd'hui, je suis naze mais nous somme invités ches mes beaux-parents pour le déjeuner, je me sens pas très bien, comme barbouillée depuis hier soir! J'espère que ça passera!!!

Bon dimanche les filles, bisous.

Salut les filles,

Comment allez-vous? Ce soir c’est le week-end!!!! Youppiiii!!!! Le temps s’annonce pas trop terrible mais c’est pas grave!! Normalement, je vais à Troyes samedi pour aider un ami à choisir son costume de mariage et aussi pour faire quelques emplettes! HIHIHI!!! Mais je reviendrais en journée alors n’oubliez pas de me laisser vos résultats de pesée soit aujourd’hui soit demain. Pour ma part c'est 61,6 ce matin donc - 600 grammes cette semaine malgré les écarts; mais j'ai su me rattraper en partie grâce à vos encouragements ;-)

Je continue sur ma lançée d’hier pour vous donner des idées

• DANS UN RESTO ITALIEN
• *LE MENU QUI A TOUT BON
•  
• Pour commencer…
• Melon/parme = 146 kcal au total pour 150 g de melon (51 kcal) et 1 T de jambon de Parme (95 kcal : pour bien faire, enlevez le gras du jambon…c’est débile de le manger, en plus il risque de se coincer dans votre gorge)
•  
• Pour continuer…
• Penne à l’arrabiata = 450 kcal pour 1 assiette (évidemment, vous snobez le parmesan râpé qui est méga-calorique : 50 kcal la cuil à soupe ; alors dans l’absolu, 1 cuillère d’accord, mais plus, il ne faudra pas venir pleurer après)
•  
• Pour terminer…
• Carpaccio d’ananas = 50 kcal les 100g, soit l’équivalent d’1 assiette ( pour être la plus exemplaire de la planète, demandez-le sans assaisonnement. mais là, on devient un peu chiante…)
•  
• A siroter
• 1 verre de Chianti = 105 kcal le verre de 15cl

 Total calories : 630 kcal

* LE MENU QU’IL FAUT LAISSER TOMBER

• Pour commencer…
• Tomate-mozza = 340 kcal (70 g de mozzarella, 1 cuil. À soupe d’huile et une belle tomate : eh oui, c’est un faux ami…alors qu’on pense faire super gaffe parce qu’il y a le mot tomate, sauf qu’on oublie le mot «　mozza　» qui rime avec cata…sans compter que ça baigne souvent dans l’huime…1 cas = 100kcal)
•  
• Pour continuer…
• Penne au gorgonzola = 375 kcal l’assiette
•  
• Pour terminer…
• 1 tiramisu = 350 kcal la portion
•  
• A siroter
• 1 verre de limoncello (digestif italien à base de citron) = 135 kcal le mini-verre

 Total calories : 1550 kcal

RESTOS EXOTIQUES, COMMENT JE M'EN SORS ?

Ce n'est pas parce qu'on est au resto qu'on est obligée de se transformer en furie boulimique...Justement vous avez entre les mains un menu qui sert à faire des (bons) choix.

* donc arrêtez de penser que resto rime avec kilos.

Misez sur les plats raisonnables qui vous apporteront autant de fun que les sabordages caloriques. Parce que c'est aussi ça rester mince sans être chiante :  c'est pouvoir faire attention à sa ligne en toute circonstance. Sans faire une conférence de presse auprès de ses amis. Mais de temps en temps, les restos nous tendent des pièges : autant dans un resto de poissons, on sait comment s'en sortir, autant dans la cantine libanaise de notre meilleur pote, c'est plus tendu.

 Mode d'emploi pour commander les bons plats dans les restos exotiques. Histoire de faire la part des choses entre les menus qui passent du simple au double côté calories...

• DANS UN RESTO LIBANAIS
• * LE MENU QUI A TOUT BON
• Pour commencer...
• Fattouche (salade de crudités à la menthe, persil play et graines de grenade - attention aux morceaux de pain libanais grillés qui sont glissés dans la salade) = 90 kcal la portion environ.
•  
• Pour continuer...
• Kefta (brochettes de boeuf cuites au feu de bois) = 270 kcal pour 2 brochettes (bien moins gras que les brochettes d'agneau...)
• + Taboulé libanais (boulgour avec un max de persil et des dés de tomate) = 130 kcal les 150g
•  
• Pour terminer...
• Un sorbet à l'ananas = 85 kcal les 2 boules
•  
• A siroter...
• 1 verre de vin libanais rouge = 95 kcal le verre de 15 cl
• Facile de zapper ces calories en les troquant par un thé ou un Coca light...Attention toutefois au thé à la menthe, truffé de sucre.

 Total calories : 670 kcal

• * LE MENU QU'IL FAUT LAISSER TOMBER
• Pour commencer...
• Assiette de mezze composée de :
• * Hoummous (purée de pois chiche) = 353 kcal pour 90g
• * Moutabbal (caviar d'aubergine) = 200 kcal les 100g
• * 1 falafel (beignet de légumes) et 1 rakhakat (cigare au fromage) = 390 kcal pour 1 pièce de chaque (soit 100 g au total)
•  
• Pour continuer...
• Sandwitch shawarma = 550 kcal pour 1 pièce
•  
• Pour terminer...
• 5 pièces de baklawa (pâtisseries oreintales au miel et pistache) = 400 kcal...C'est dire que des beignets, c'est un désastre total. Alors apprenez à dire "non merci". Ou alors juste une petite bouchée de temps en temps.
• A siroter...
• 1 verre d'arak (boisson à base d'alcool de raisin distillé avec de l'anis ) = 106 à 130 kcal les 4 cl

 Total calories : 2000 kcal

L'AMOUR DES LEGUMES VIENT EN LES MANGEANT...

•  Si vous êtes comme moi et que les légumes arrivent à vous faire autant plaisir que des chips ou des cacahuètes...
• Ayez toujours sous la main des petits encas sains. Parce que souvent, on cambriole le paquet de noix de cajou parce qu'on n'a rien d'autre à se mettre sous la dent.

Et que franchement entre une chips ramollo et des batonnets de concombre trempés dans un tzaziki 0%, c'est kif-kif côté plaisir. Souvent quand on tombe dans le grignotage, c'est parce qu'on a faim. Et que finalement on est mieux rassassiée par des choses saines que par un aliment malbouffe.

•  Si les légumes vous font autant d'effet qu'un verre d'eau croupie...
• Forcez-vous un peu. C'est en les pratiquant qu'on y adhère. Bien souvent, on les boude parcequ'ils n'ont pas l'air drôle. En plus, on ne sais pas trop les acheter, ni les préparer.

Salut les filles,

Comme certaines d'entre vous me l'ont demandé, je vais vous donner quelques nouvelles, et je me suis dit autant écrire un nouvel article!! (Je suis un peu énervée car je viens de vous écrire un lonnnngggg article et l'ordi ou le site a buggué et j'ai tout perdu!!). Donc je vais essayer de reprendre ce que je vous disais.

Pour commencer, mon genou va mieux. Le pire c'est encore dans les transports avec les gens qui courent partout, j'ai toujours l'impression que l'on va me bousculer donc je reste sur la crainte.

Niveau régime, j'ai commencé le coaching personnalisé du site lundi (hier) donc ça va c'est plus strict que les repas proposés par le site gratuitement. Hier j'ai eu un creux en rentrant du travail mais j'ai résisté!! Par contre, aujourd'hui j'ai eu un nouveau creux en rentrant du travail et là j'ai craqué HORREUR!!!! J'ai ouvert un de mes placards interdits et qu'est ce que j'ai trouvé ?........DES GRANOLA ahhhhhhhahahahahaha my god!!! Aussitôt vu, aussitôt dans la bouche!!! Oui, oui, je sais c'est pas bien ! Que voulez vous?! On se refais pas, une gourmande reste une gourmande !  mais promis c'était la dernière fois (de toute façon, y'en a plus lol)

Sinon j'ai eu des nouvelles aujourd'hui d'une ancienne collègue à moi qui vient d'accoucher : elle a eu un accouchement rêvé: elle n'a pratquement jamais sentie les contractions, entrée à la clinique à 10h, péridurale à 12h et la petite Assia est née à 15h!!! Du coup, comme à la clinique ils n'acceptent plus de fleurs dans les chambres, je lui ai commandé un bouquet de fleurs que j'ai fait envoyer chez elle! J'espère que ça lui plaira, j'ai voulue être un peu originale! Dans le bouquet il y a bien sûr les roses, mais aussi un doudou,et un biberon ainsi qu'un body (c'est exactement le bouquet qu'il y a en photos de l'article) Qu'en pensez-vous?

Je vous fais pleins de gros bisous les filles, et je vous dis à demain pour pleins d'autres conseils et astuces!!!

JE RESTE FUN

Pas facile de rester festive en restant mince. Quand on est une fille, on se doit d'être une wonder-woman : pour un homme, il n'y a rien de plus tripant qu'une femme qui mange une entrecôte-frites, alors qu'elle rentre dans un 38...

Sauf que pour que ça arrive dans la vraie vie, il faut compenser ses écarts.

"Il y a quelquechose de plus difficile encore que de s'astreindre à un régime, c'est de ne pas l'impser aux autres" (Marcel Proust, A la recherche du temps perdu)

• Ce soir je vous parlerais de : comment ne pas grossir en mangeant une tartiflette?
• Mercredi : L'amour des légumes vient en les mangeant...
• Jeudi : Restos, comment je m'en sors? Partie 1
• Vendredi : Partie 2 des restos

 Article du soir:

COMMENT NE PAS GROSSIR EN MANGEANT UNE TARTIFLETTE ?

Bah, juste en compensant le lendemain. C'est le remède miracle pour rester fun quand on a l'envie de l'être.

• Après une semaine à la montagne à coup de tartiflettes et raclettes, on compense avec une semaine de légumes verts et grillades.
•  
• Après un dîner super arrosé et bien gras, on est exemplaire le lendemain sans se poser de question.
•  
• Profitez des soirées où vous êtes seule pour faire plus light.

Salut les filles,

C'est repartit pour une nouvelle semaine : pour commencer ce matin pesée et -200 grammes sur la balance!! Youpiiiii!! Faut dire j'ai plutôt fais attention ce week-end malgré les sorties!! Tant mieux je suis contente de commencer lundi comme ça!!

Aujourd'hui je vous donner quelques PETITS EXOS DE GYM POUR SE MUSCLER SANS Y PENSER

* EN REGARDANT LA TELE

Non, je ne m'affale pas sur mon canap'. J'en profite pour "faire la chaise" : dos au mur, je fais semblant d'être assise sur une chaise. Un exercice qui n'a pas son pareil pour muscler les cuisses et se faire les abdos en béton.

* EN ME MAQUILLANT

Je contracte les fesses pendant 5 secondes. Puis je relâche et je recommence. Et je n'oublie pas de recommencer quand je me démaquille.

* EN TELEPHONANT

Je me fais les pointes : je monte et je descends sur mes pointes de pied. Par série de 20 toutes les 2 minutes. Idéal pendant mes groups coups de fil avec ma meilleure copine.

* EN LISANT UN MAGAZINE

Pour muscler le haut des cuisses, je m'étends sur mon lit, sur le côté gauche. Et pendant que je lis mon Be, je lève la jambe gauche vers le plafond, pied flexe. Puis je redescends très lentement pour que ça travaille bien. Au bout de 5 minutes, je change de côté.

* EN REPASSANT

J'appuie mon genou gaucge contre mon genou droit, de façon tonique pendant 10 secondes. Je relâche et je recommence.

* AU BUREAU

Dès que je me lève de ma chaise, je le fais en deux temps : l'idée, c'est de faire une pause de quelques secondes à mi-chemin pour bien muscler les cuisses. Idem quand je me rassieds. Et évidemment, je le fais quand tout le monde a le dos tourné...

LE SPORT SOUS TOUTES SES COUTURES CALORIQUES

Selon le sport choisi, voici le nombre de calories que vous allez perdre par minute...

• * Corde à sauter : 13 kcal
• * Aérobic : 12 kcal
• * Jogging : 10 kcal
• * Tennis : 10 kcal
• * Natation : 8 kcal
• * Danse de salon : 5 kcal
• * Marche : 4 kcal
• * Shopping dans les grands magasins : 3,5 kcal !

C'est vrai que le sport est un allié minceur hors pair. Mais ne vous méprenez pas les filles : le sport, seul, ne vous fera pas maigrir. Il vous affinera la silhouette, vous rescultera et vous rendra super zen certes. Mais si vous continuez à gloutonner des pains au chocolat, vous aurez beau vous exiter sur un rameur, il ne se passera pas grand chose.

• Preuve en est :
•  Il faudrait marcher 138 kilomètres eb un mois (soit 4,6 km par jour) pour perdre 1 kilo (sans faire d'effort alimentaire...)
• (Car 1 kilo de graisse = 8000 kcal et marcher 1 kilomètre à pied fait dépenser 65 kcal)
•  Combien de temps doit-on courir pour brûler les calories apportées par une tartelette aux pommes?
• Au moins 2 heures 30. Ah oui, quand même...
•  
• En bref, pour mincir, il faut :
• réduire les entrées (les calories qu'on ingurgite)
• + augmenter les sorties (les calories qu'on dépense).