Préambule à tous les exercices :
Procurez-vous un cahier ou un carnet qui sera
Exercice 2 : dire merci !
Prenez votre carnet de bord
et notez-y le nom de trois personnes
qui comptent particulièrement pour vous en ce moment.
Notez pour chacune d'entre elles
ce qu'elles vous apportent ou vous ont apporté de bien ..
Puis passez à l'action !!
Exprimez à chacune de ces 3 personnes
la gratitude que vous avez envers elles.
Exemples:
- Ma mère me soutient à 100% dans mes démarches professionnelles : je lui en suis reconnaissante et je la remercie de tout mon coeur de toujours être à mes côtés dans mes décisions de vie..
(action : je vais lui envoyer un mail)
- Mon homme est toujours là pour moi : il est à mon écoute et m'encourage quoiqu'il arrive dans mes choix de vie, je lui suis reconnaissante car il m'écoute, me soutient, m'encourage et m'épaule toujours ..
(action : je vais le lui dire ce soir en me blotissant dans ses bras juste avant que l'on s'endorme..)
- Mon amie trouve toujours les mots qu'il faut au bon moment : je lui suis reconaissante car elle me connait suffisamment pour toujours savoir de quoi j'ai besoin à chaque moment de ma vie, elle trouve toujours le mot réconfortant ou encourageant et ce quel que soit son état d'esprit à elle du moment !
(action : je vais lui envoyer un sms)
Suite de l'exercice 2 ...
Chaque semaine :
Pensez à trois autres personnes proches
et faites-en autant !
Chaque mois
faites la liste de toutes ces personnes
qui vous apportant du mieux-être..
et faites le bilan de ce que vous avez reçu spontanément
en retour de vos actions du mois !
A vous de jouer !!
Je vous propose de commencer aujourd'hui ce petit exercice
et de me notez ici en commentaire vos trois premières actions de gratification..
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: je lui ai dit juste avant que j'étais contente de travailler avec elle sur ce projet .. 
: j'ai bu beaucoup d'eau et fais beaucoup de sport sans culpabiliser pour la part de gateau que j'ai mangé hier soir ! 
: je lui envoie de mes nouvelles tous les mois par mail en lui racontant mes petites aventures et celles de ma famille.
