L'autre excuse qui marche très bien, pour ne pas s'y mettre, c'est

 celle  qui rebute certaines dans l’activité physique, c’est l’aspect

répétitif de l’exercice, l’ennui, le manque d'attraît. C’est un tort, et

 une très mauvaises excuses, puisqu'il existe autant de sport que

 de moyen de s’éclater en bougeant. On peut très bien ne pas

être sportif et trouver un moyen de s'y mettre pour trouver

l'endorphine et du coup trouver du plaisir à en faire...  Et là, je

pense à mon amie mapoupounet, pas sportive pour deux sous,

qui déteste les salles de gyms, et qui fait du rameur à la maison,

du vélo de temps en temps, et la piscine pour le plaisir...  Moi,

j'adore marcher et faire de la randonnée, je ne visite jamais une

région sans faire quelques petites découvertes des CR ou CGR,

 et c'est une belle façon de découvrir des choses, et même sur le

patrimoine et  la culture des lieux... Il y a aussi la danse qui

permet de bouger, sans se rendre compte que l'on fait du sport

et puis tous ces moyens de bouger qui nous réconscilies avec

nous mêmes et qui nous remplissent d'une bonne et belle

 énergie, sans qu'on prépare les jeux olympiques. Je pense à

Sophie et ses ballades digestives, pour sortir le chien le soir...

ses soirées Wii Fit en famille... toutes ces façons de bouger

sans en avoir l'air et qui font tellement de bien au corps et au

moral... Et puis il y a les sports d'équipes, où on se fait des amis,

 où on va avec des amis, où avec son compagnon... Tellement

de façons de s'amuser en suant... Il y a 3 ans, je retrouvais des

copains au bois de boulogne le matin et nous faisions ensemble

un parcours sportif, on pouvait discuter de choses et d'autres et

se remuer, c'était sympa, alors on se retrouvait régulièrement

juste pour être ensemble et pouvoir échanger, en oubliant l'effort

que l'on fournissait...

Je pense que pour faire du sport,  il faut juste choisir celui qui

 nous convient et une façon ludique et pratique de le pratiquer,

pour ne pas s'en lasser et ne pas en ressentir les effets pervers,

mais juste les bienfaits... On peut difficilement dissocier sport et

 défi. Bouger, c’est avant tout se dépasser, repousser ses

limites.... Accepter le challenge c'est se défier au quotidien pour

 adopter une autre hygiène de vie.

Trouver la motivation, c'est pas une mince affaire, c'est pas si

simple  et pourtant on le sait bien que le sport ça fait dépenser

des calories et que ça brûle les réserves de graisse et que ça

redessine la silhouette, l'air de rien quand on fait du sport le

galbe est plus parfait, plus harmonieux plus joli... Ben oui, on sait

 bien que le sport procure des endorphines... Mais c'est quoi les

endorphines : Ben je vais vous faire un mini cours, parce que la

cause en vaut la chandelle....

Ce sont des opiacés endogènes, c’est-à-dire produites par

notre sympathique cerveau. De l’héroïne en libre accès ! Et

sans ses effets dévastateurs… Les interactions de ces

neurotransmetteurs  avec les autres systèmes sont tout aussi

multiples que variées, et je les résumerai en deux mots...

D’accord, quatre ou dix, parce que vous savez bien que je

sais pas faire en deux mots. Donc, les endorphines ont des

effets euphorisant, anxiolytique, de renforcement positif du

système de récompense, d’atténuation de la douleur…Bref, tout

bénef’ comme qui dirait ! Mais nous ne nous sentons pas

toujours aussi bien que ça : lorsque le système est en situation

d’équilibre, nous sommes, disons, comme d’hab. Mais il y a

des moyens d’augmenter la production. En fait le stress fait

sécréter de l'adrénaline et de la noradrénaline... Et pour

compenser, pour éviter d'exploser, les neurones produisent plus

d'endorphines...  Et c'est là, que le sport intervient... Et oui, le

sport  au cours duquel les endorphines sont sécrétées

proportionnellement à l'intensité et à la durée de l'effort. Et du

coup surtout les sports d'endurances tels que la course à pied,

la natation ou le vélo, parce qu'ils nécessitent un effort soutenu

prolongé sont les plus endorphinogènes.. Mais même les

sports ou les efforts sont fractionné sont très bons... En fait

après un effort sportif le taux d'endorphine est multiplié par 5...

et les effets perdurent plusieurs heures... Mais pas plusieurs

jours, c'est pour ça qu'on dit qu'un peu de sport 3 fois par

 semaine est excellent... Rien ne vaut la pratique régulière... 30

min 3 fois par semaine c'est juste parfait..

On a déjà parlé des excuses des pas motivées, oui vous savez

Quand on se sert de ce genre d'excuses : des horaires tardifs,

une salle de gym à des kilomètres, un trajet mal fréquenté… pour

 renoncer...  et ne rien faire... Et pourtant : je vais prendre

l'exemple de ma chère Lola, qui ne peut pas aller à l'aquagym à

cause des horaires, mais qui va tout de même à la piscine... qui

va travailler en vélo, tous les jours...qu'il pleuve ou qu'il vente... et

qui massacre son homme sur Wii sport...  Ben voilà, une femme

 débordée, qui bosse, qui a des enfants, qui va pas à la salle de

gym, qui ne court pas, et qui fait pourtant pleins d'activités

sportives.. Vous croyez que c'est wonder woman ??? Heu, ben

en fait presque.... rires... Non, mais franchement, elle s'est facilité

 la vie, elle ne fait pas les choses par contrainte, mais par

plaisir... elle ne se prépare pas pour les olympiques, elle se

maintien en forme... et en fait c'est juste ce qu'il faut faire...  J'en

connais comme ça, des vrais parisiennes, si, vous savez le

genre qui prend le métro pour une station, elle a une amie en

 province qui prend la voiture pour aller acheter le pain... ou aller

chercher les enfants à l'école, quand l'école ne se trouve pas à

l'autre bout de la ville... Franchement quand on peut faire le trajet

à pieds, pourquoi prendre la voiture ? Pour dépenser de

l'essence ???  Pour polluer la planète ??? Pour économiser ses

pieds ??? Ah pour ne pas user ses chaussures peut-être ? Et

j'en connais d'autres qui adorent le sport, mais qui n'en font pas

parce que c'est trop loin, trop loin du bureau ou de la maison ???

 Parce que s'il y a une salle de sport à côté du bureau, c'est peut-

être là qu'il faut aller...  A la pause déjeuner ou bien juste après le

 boulôt et avant d'aller chercher les enfants à l'école c'est

possible aussi.... En parlant d'enfants, il y a les mamans qui ont

le temps d'emmener les enfants à la piscine le mercredi... et

pourquoi elles en profitent pas pour se jeter à l'eau à leur

tour ???  Si on veut, on peut... Mais c'est sûr que si on est pas

 motivée, c'est autre chose qu'il nous faut...

J'ai fais un petit tour sur le site, et sur le forum surtout, j'ai

rencontré ça et là, pas mal de pessimisme... pas mal de

découragement... pas mal de démotivés.... Dur, dur septembre...

et pourtant quoi de mieux que la rentrée pour tout remettre à plat

et se recentrer ???  Oh ben c'est pas évident, mais qu'est-ce qui

est évident ??? Franchement... Si on attend l'évidence on ne fera

 jamais rien de sa vie... Alors revoilou le coach à deux balles,

 histoire qu'il nous file quelques petits conseils, qu'il nous donne

 quelques clés sympas pour se remotiver et maigrir...

On commence cette mini série par la motivation la plus difficile

 à trouver.... Celle qui permet de faire du sport...  Ben oui, on

reprend tout, on recommence, on rasssemble les troupes et on

fait un petit tour du côté des joies et bonheur du sport.... Parce

que ce n'est pas toujours facile de trouver au fond de soi la

volonté d’enfiler ses baskets et de partir à la gym, d'aller courrir,

d'aller jouer au tennis... ou d'enfiler son maillot et de se jeter à

l'eau... J'ai vu les réactions avec l'aquagym... même quand on

aime l'eau on à l'excuse qui permet d'éviter l'exercice... sourire... 

 Et, c'est vrai que c'est pas évident  surtout quand on est crevée

et overbookée... et à la rentrée on est souvent short en temps

libre du coup l'excuse est toute trouvée pour ne rien faire du tout.

Bon j'ai déjà fait tout un article sur ça, j'allais pas le ressortir, je

suis la reine de l'argumentaire, pas la peine de réchauffer, non...

On est plus aux beaux jours, il faut trouver d'autres trucs et

d'autres astuces pour vous stimuler... parce que même quand il

fait froid, même quand il pleut des cordes on peut trouver la force

 et l'envie de décoller ses fesses de son canapé...

Le bonheur n'est pas une plante sauvage, qui vient spontanément, comme les mauvaises herbes des jardins : c'est un fruit délicieux, qu'on ne rend tel, qu'à force de culture. Nicolas Restif de la Bretonne.


Eh bien oui, le bonheur, ça se cultive... ça se soigne, ça se vit... En fait le bonheur est quelque chose qui arrive, simplement, qui déboule et qui nous tombe dessus, simplement ... C'est une  étincelle, l’instant d’incandescence qui s'installe dans nos vies, quand on sait l'accueillir et qui s'y plaît quand on sait le cultiver…

Aujourd'hui, je vais parler de l'aquagym... Quand on n'est pas très sportif mais qu'on a envie d'obtenir de beaux résultats en douceur  et d'entretenir sa forme, rien ne sert de courrir, il faut juste se jeter à l'eau... Eh oui, dans l'eau le sport est toujours plus facile,  car le principe repose sur un travail musculaire de résistance avec l'eau. Grâce au miracle de la poussée d'Archimède, la gravité terrestre ne s'exerce presque plus, le corps ne pèse qu'un dixième de son poids. On se sent donc plus légère, plus souple, et l'on a aucun mal à réaliser des exercices qui auraient fait souffrir hors de l'eau, sans jamais forcer. Aucun risque de claquage ou d'élongation, l'eau ménage les muscles et les articulations. Quant aux courbatures de lendemain de sport, vous pouvez leur dire adieu. Après une séance, on est vidé de son stress, les muscles et les articulations sont dénoués... On noit ses douleurs et on se détend...

Et il existe des livres aussi... Evidemment il y en a plein mais moi je trouve que : Aquagym mode d'emploi, Amano Mekhazni, Marabout pratique est parfait, parce qu'il ne coûte que 7,90€ et qu'il est très complet...

La méditation est une des formidable outil à notre portée, pour

un mieux-être... Ben oui, la méditation fait autant de bien au

corps qu'au moral... Parce qu'elle libère les tensions, la

méditaion est un formidable antistress, mais pas que... Elle

permet aussi d'améliorer la santé psychique et physique ... Ainsi

 si vous travaillez sur le manège incessant de vos pensées et sur

 vos sensations avec une belle égalité d'âme, vous agissez sur

votre cerveau. Méditer permet de mettre en oeuvre des

mécanismes réparateurs ou préventifs. La méditation aide à

réduire l'anxiété et le stress, mais aussi les symptômes

physiques qu'ils peuvent entraîner... colmme les troubles

respiratoires ou digestifs,  ou encore les insomnies.. Les

pratiques méditatives agissent autant sur le corps que sur

l'esprit.  Un psychiatre lyonnais à écrirt un livre : Méditer, c'est se

 soigner... et dans ce livre il détaille les bienfaits thérapeutiques

 du yoga, du tai-chi ou du zen... Il explique comment chacun peut

y recourir pour mettre en place, au quotidien, des mécanismes

d'autoguérison... Bien sûr il ne dit pas que la méditation est une

thérapie en soi, mais il la présente comme un complément de la

 médecine classique... C'est un grand pas... Parce que même si

 pour les adeptes de la médecine traditionnelle chinoise tout ceci

 n'est pas nouveau, les bienfaits en occident n'ont été reconnus

que récemment. Grâce, notamment aux progrès de la science,

cette voie pour atteindre le mieux-être est prise très au sérieux,

et c'est tant mieux pour nous... Aujourd'hui, j'aimerais partager

avec vous quelques uns de mes exercices méditatifs... Méditer

n'est pas une pratique facile, cela s'apprend... mais quelques

exercices faciles et accessibles peuvent faire beaucoup de

bien... alors on y va... on s'ouvre, on se détend et on se libère...

1. Un exercice tout simple qui aide à trouver le sommeil : C'est

le body-scan, ou balayage corporel. Il est idéal à pratiquer

sous la couette. Prenez quelques inspirations. Une fois

concentrée sur votre respiration, portez toute votre attention sur

le sommet de votre crâne, afin d'y sentir les sensations subtiles

qui s'y trouvent : fourmillements, picotements, palpitations...

Passez quelques secondes à observer ce qui se passe. Puis

portez votre attention sur le scalp tout entier, avec la même

attitude d'observation de vos sensations. Continuez sur le

visage, le bras, l'avant-bras et la main du côté droit. Ensuite, le

bras, l'avant-bras et la main gauches. Observez juste les

sensations, instant apr_s instant, quelles qu'elles soient. Enfin, le

thorax, puis le dos de haut en bas, les deux membres inférieurs,

jusqu'aux orteils inclus... Bien plus efficace que de compter les

montons cette technique permet de s'endormir paisiblement...

Une fois n'est pas coutume, je vais parler d'un truc que je trouve juste excellent... même si un peu cher, c'est vraiment épatant et surtout il y en a pour tous les goûts, ceux sont les petites culottes de Delphine Von Kaatz... C'est une créatrice de talent qui a juste un espace sur myspace, grâce auquel elle a pu présenter sa collection au Who's Next... qui est juste le salon fashion qu'aucune fashionista ne louperait à chaque saison... Donc notre belle Delphine Von Kaatz a gagné un stand grâce à un concours organisé sur Myspace... Moi, je dis juste super vitrine... Quoi, que j'oubliais de vous dire le truc le plus intéressant de l'histoire, c'est que cette gentille demoiselle a choisi comme mannequin, une Beth Ditto... Oui, vous savez la chanteuse des Gossip, qui est  la reine incontestable du look de grands couturiers ou de stylistes.... pour fille bien en chair...

Delphine Von Kaatz est donc la nouvelle reine du slip,La demoiselle a juste eu l'idée géniale de transposer ses rêves dans la réalité et ça donne des petites culottes, originales et rigolotes, qui changent du quotidien .... Evidemment elles sont uniques, puisqu'elles sont confectionnées spécialement pour vous... ben oui elle crée des petites culottes et boxers pour Rockstars, Pin-Ups, Performeuses, Femmes fatales, et Girls Androgynes … Alors pourquoi pas nous ? Le hic c'est juste que cette super nana est Bruxelloises et qu'à moins d'y vivre, on ne peut pas se faire faire sa culotte sur-mesure, sauf que dans son espace, sur myspace, elle vous propose de tout faire par correspondance....  Le vrai hic, c'est surtout le prix, parce qu'une culotte vaut 50€... Aïe, ça fait mal au porte monnaie... Mais bon, les culottes sont toutes réalisées à la main et en très petites séries, et donc pour une pièce unique, qui sera toute à notre goût ça peut valoir le coup de casser sa tirelire.... Moi, j'ai bien aimé le boxer à bretelles, très très sympa... Je sais pas si quand j'aurais des sous, je me l'offrirais pas en cadeau... sourire... Et puis l'autre bonne nouvelle c'est que si elle peut faire des culottes pour Beth Ditto, alors elle peut faire des culottes pour tout le monde...

... de la semaine...

... du reste de ma vie...

.. du défi minceur...

On peut mettre tout ce qu'on veut ça marche très bien... C'est comme, le disait si bien Jessie Caron : ' C'est lundi , hum,hum.. Ben oui c'est la fin du week-end, et même si j'ai manqué à quelques uns de mes devoirs, je n'ai pas faillit, et j'ai tenu bien fermement mes résolutions... C'est aujourd'hui que j'ai envie de jouer les paresseuses... Alors pour commencer, un petit coup d'humour, comme on les aimes pour commencer la semaine... Et je ne résiste pas à la reine de l'humour en la matière : Margaux Motin : Un esprit sain dans un corp sain.

Comme je suis partie, je continue sur ma belle lancée, ben  je

vais parler régimes... juste comme ça...  Evidemment il y a tant

 de régime partout dans le monde, qui nous promettent, monts et

 merveilles, qu'on ne sait plus lequel suivre... Malheureusement

personne ne sait quel est le meilleur, simplement parce qu'il y a

autant de régimes possibles qu'il y a d'individus, et que ce qui

marche pour l'un, ne marche pas forcément pour l'autre... Par

contre ce qui marche pour tout le monde c'est d'harmoniser son

alimentation à son style de vie ... Je ne parlerais donc d'aucun

régime en particulier, parce que franchement la liste est longue

 et je n'ai aucune envie d'inciter qui que ce soit à s'oter un os

pour ressembler à la fille du magazine... Mais de la seule et

raisonnable façon de se délester de tout ce qui nous encombre,

sans perdre son moral et sa joie de vivre... Sinon, c'est pas

drôle,  je casse le  moral des troupes, alors que le but est

justement de démontrer qu'on a bien eu le déclic et qu'on est

bien sur la route de la satisfaction... Parce que nous on sait bien

qu'on ne maigri bien qu'avec bonheur.... et plaisir... Ben oui, pour

 devenir la femme épanouie qu'on est déjà il suffit de se regarder

 dans le blanc des yeux et de s'aimer... si, si... Maigrir à tout prix,

ça ne vide pas que le portefeuille... C'est bien connu... Mais pour

nous qui avons attaquée notre dernier régime de toute notre vie il

 n'y a qu'un petit effort pour une grande satisfaction à faire c'est :

ne pas perdre de vue nos objectifs...

Alors moi pour cette rentrée : Je reprends le sport, je reprends la

marche quotidienne... Je fais attention à ce que je mets dans

mon assiette... et je me fais plaisir, surtout qu'il y a plein de bons

 fruits et légumes des deux saisons, en septembre... et que ça

c'est super bon.... Je m'offre des petits réconforts comme des

thés, des infusions et du lait parfumé.. Je prends du temps pour

moi... Je réorganise ma vie...  et bientôt je ne serais plus toute

flasque... MDR !!!