L'aquagym c'est bien aussi, parce qu'on a toujours pied, l'a tête n'est pas immergée dans l'eau, du coup si on ne sait pas bien nager, ce n'est pas un problème.... Eh oui c'est donc un sport aquatique accessible à tous. Femmes enceintes, personnes âgées, en surpoids, ou avec des problèmes de dos : tout le monde peut s'y mettre.

L'autre avantage de ce sport, qui est une transposition de la gymnastique terrestre, dans l'eau, c'est que tout d'abord on peut la pratiquer dans une piscine, mais aussi en vacances dans la mer, ou dans un lac... Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet d'affiner sa silhouette harmonieusement. Dos, abdos, fessiers, mollets : tout y passe. Vous scultpez votre corps sans pour autant risquer de vous retrouver avec une carrure de nageuse est-allemande. Et ce n'est pas parce que c'est une activité douce qu'elle n'est pas efficace. Sachez qu'une demi-heure d'aquagym équivaut en terme de dépense calorique à une heure et demie de gym en salle soit près de 600 calories. Et là, je vois tous l'intérêt de ce sport... Pratiquée régulièrement, l'aquagym permet de rester en forme et d'acquérir une certaine endurance. Le sentiment de régénération intense procuré par l'eau est incomparable dans le cadre de l'aquagym. L'eau est un allié dans l'effort qui permet de s'affranchir de toute gêne ou handicap.Les bénéfices de l'aquagym sont la stimulation du corps entier de manière douce, l'amélioration des performances respiratoires, plus de tonus musculaire, allongement des muscles, renforcement du dos, raffermissement des fesses, tonification de la poitrine, etc... Et l'autre bienfait, qui peut nous intéresser, et non le moindre, c'est son action anti-cellulite... Eh oui, l'aquagym a un effet massant, puisque l'eau effectue un massage drainant, ce qui stimule et améliore la circulation sanguine. Un bon moyen pour se débarrasser de la cellulite récalcitrante ! Vous sortez de l'eau apaisée, fraîche, détendue, et avec en prime la satisfaction de l'effort accompli.

Pour récolter des bénéfices notables, il convient d'effectuer 2 séances par semaine d'aquagym. En pérsevérant dans la régularité des séances, il ne fait pas l'ombre d'un doute que vous allez observer de réels gains dès le 2ème mois.

Enfin il faut choisir sa méthode, selon l'effet escompté...

1. Aquagym, aquaforme, aquafeeling : Ceux sont des exercices, plus ou moins doux, pour renforcer les muscles et entretenir sa forme.. C'est aussi une méthode efficace pour se remettre au sport en douceur.

2. Aquastep, aquafitness, aquabuilding, aquaboxing :  Ces exercices là, sont efficaces pour muscler l'ensemble du corps, pour travailler le souffle et accroître les dépenses énergétiques de manière intensive...

3. Aquastretching, aquarelax, et aquayoga : Cette fois les exercices sont axés sur la respiration, la relaxation, les étirements et l'équilibre... Là, ce n'est que douceur...

Evidemment il vaut mieux se renseigner auprès de professionnels, essayer avant de s'inscrire pour pouvoir choisir les programmes adaptés à sa personne...

Sinon il existe des supports sympas pour apprendre :

Il y a le DVD Piscine sport détente. Laquagym dans votre piscine. C'est 60 minutes d'échauffement, d'étirements,... sans accessoires, pour vous entrainer devant votre télé...

On peut trouver sur le site www.doctissimo.fr (rubrique forme), quelques exercices simples et efficaces pour apprendre...