Trouver la motivation, c'est pas une mince affaire, c'est pas si

simple  et pourtant on le sait bien que le sport ça fait dépenser

des calories et que ça brûle les réserves de graisse et que ça

redessine la silhouette, l'air de rien quand on fait du sport le

galbe est plus parfait, plus harmonieux plus joli... Ben oui, on sait

 bien que le sport procure des endorphines... Mais c'est quoi les

endorphines : Ben je vais vous faire un mini cours, parce que la

cause en vaut la chandelle....

Ce sont des opiacés endogènes, c’est-à-dire produites par

notre sympathique cerveau. De l’héroïne en libre accès ! Et

sans ses effets dévastateurs… Les interactions de ces

neurotransmetteurs  avec les autres systèmes sont tout aussi

multiples que variées, et je les résumerai en deux mots...

D’accord, quatre ou dix, parce que vous savez bien que je

sais pas faire en deux mots. Donc, les endorphines ont des

effets euphorisant, anxiolytique, de renforcement positif du

système de récompense, d’atténuation de la douleur…Bref, tout

bénef’ comme qui dirait ! Mais nous ne nous sentons pas

toujours aussi bien que ça : lorsque le système est en situation

d’équilibre, nous sommes, disons, comme d’hab. Mais il y a

des moyens d’augmenter la production. En fait le stress fait

sécréter de l'adrénaline et de la noradrénaline... Et pour

compenser, pour éviter d'exploser, les neurones produisent plus

d'endorphines...  Et c'est là, que le sport intervient... Et oui, le

sport  au cours duquel les endorphines sont sécrétées

proportionnellement à l'intensité et à la durée de l'effort. Et du

coup surtout les sports d'endurances tels que la course à pied,

la natation ou le vélo, parce qu'ils nécessitent un effort soutenu

prolongé sont les plus endorphinogènes.. Mais même les

sports ou les efforts sont fractionné sont très bons... En fait

après un effort sportif le taux d'endorphine est multiplié par 5...

et les effets perdurent plusieurs heures... Mais pas plusieurs

jours, c'est pour ça qu'on dit qu'un peu de sport 3 fois par

 semaine est excellent... Rien ne vaut la pratique régulière... 30

min 3 fois par semaine c'est juste parfait..