MONIQUA

allez encore un kilo envolé ! Faut dire que j'ai mis le paquet cette semaine ! Vu le challenge à la maison entre mon mari et moi-même ,ya intéret à s'y tenir ! j'aurais pu maigrir un peu plus mais des fois je craque pour un petit biscuit et hier soir quand carla est rentrée du taf ,Devinez ce qu'elle ns avait apporté en douceur : 2 toutes petites et tres mignonnes galettes des rois ! hé bien on les a coupées en 2 et mangez avec la tisane à 21 h devant  l'émission NCIN que j'adore !

Ce matin,  mon mari et moi avons marché pendant 2 h 30 dans la forét derriere chez nous, çà m'a dérouillée les pattes arrières
, çà faisait un bail que l'on ne s'était pas promené ainsi . Ensuite une bonne douche pendant que mari s'occupait du repas, du coup je me suis enduite de creme sur mes pieds surtout et maintenant j'ai les "sabots" nickel chrome  ! lol !

Je vous met ce que l'on a mangé ce midi (repas cuit au micro onde ) donc tres vite fait car on avait les crocs ! Sauce vinaigrette du lidl trouvée au rayon light tres peu de calories ! donc tout va bien !

Là j'ai mis la machine à pain en route pour la brioche dominicale, faut tt de meme se gater de temps en temps !

 Je vous laisse mes amies car repassage +++ à bientôt je vais réfléchir au repas de ce soir !

Hamac de radiateur Trixie de Luxe

Pour se reposer confortablement près d'un radiateur bien chaud
Dimensions: L 45 x l 31 x H 24 cm

Les chats aiment ce qui est chaud et confortable. Avec ce hamac, vous offrez à votre chat un endroit simple mais confortable où se blottir et dormir.

Le hamac est très stable grâce à son armature spéciale en métal. A l'aide d'attaches ajustables vous pouvez le fixer rapidement et facilement au radiateur. Grâce à la housse en fourrure, il est vraiment chaud et confortable. ...
J'ai trouvé çà sur le net ma parole c génial pour mes chats !

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 { Layouts by Kris }

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allez encore un kilo envolé ! Faut dire que j'ai mis le paquet cette semaine ! Vu le challenge à la maison entre mon mari et moi-même ,ya intéret à s'y tenir ! j'aurais pu maigrir un peu plus mais des fois je craque pour un petit biscuit et hier soir quand carla est rentrée du taf ,Devinez ce qu'elle ns avait apporté en douceur : 2 toutes petites et tres mignonnes galettes des rois ! hé bien on les a coupées en 2 et mangez avec la tisane à 21 h devant  l'émission NCIN que j'adore !

Ce matin,  mon mari et moi avons marché pendant 2 h 30 dans la forét derriere chez nous, çà m'a dérouillée les pattes arrières
, çà faisait un bail que l'on ne s'était pas promené ainsi . Ensuite une bonne douche pendant que mari s'occupait du repas, du coup je me suis enduite de creme sur mes pieds surtout et maintenant j'ai les "sabots" nickel chrome  ! lol !

Je vous met ce que l'on a mangé ce midi (repas cuit au micro onde ) donc tres vite fait car on avait les crocs ! Sauce vinaigrette du lidl trouvée au rayon light tres peu de calories ! donc tout va bien !

Là j'ai mis la machine à pain en route pour la brioche dominicale, faut tt de meme se gater de temps en temps !

 Je vous laisse mes amies car repassage +++ à bientôt je vais réfléchir au repas de ce soir !

maintenant.....

Hamac de radiateur Trixie de Luxe

Pour se reposer confortablement près d'un radiateur bien chaud
Dimensions: L 45 x l 31 x H 24 cm

Les chats aiment ce qui est chaud et confortable. Avec ce hamac, vous offrez à votre chat un endroit simple mais confortable où se blottir et dormir.

Le hamac est très stable grâce à son armature spéciale en métal. A l'aide d'attaches ajustables vous pouvez le fixer rapidement et facilement au radiateur. Grâce à la housse en fourrure, il est vraiment chaud et confortable. ...
J'ai trouvé çà sur le net ma parole c génial pour mes chats !

	1 bol de lait demi-écrémé 3 poignées de céréales sans sucre 1 kiwi coupé en tranches 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
	Filet de haddock Riz complet 1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café) Carottes râpées
	1 compote de fruits sans sucre ajouté
	Potage de légumes 2 tranches de blanc de dinde 2 tranches de pain complet 1 morceau de fromage 6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre

une recette de sauce pour les poissons et viandes blanches qui est excellente:

 prenez des échalottes, du persil, du citron frais (ou concentré) 1 cuillère de crème allégée et 2 ou 3 cuillères de fromage blanc 0%

  fais revenir  échalottes et  persil dans un peu d'huile d'olive et rajoute de la ciboulette suivant l'humeur

POUR LES QUANTITES :

en période de régime, il faut éviter la fonte musculaire, pour cela, il est important d'avoir un apport en protéines (animales) suffisant.
ce que vous apporte deux parts de viande OU EQUIVALENTS par jour.

Vous pouvez donc manger à la place de la viande:
2 oeufs
150g de poisson ou fruits de mer
2 tranches de jambon ou de blanc de dinde
et éventuellement 200g de fromage blanc ( dans ce cas pas d'autres produit laitier à ce repas)

Voici la répartition journalière des menus apportant 1500 kcal/jour  (menus du programme aujourdhui.com) PETIT DEJEUNER: Café ou Thé (avec 1 sucre) 2 tranches de pain (40g) 10 g de beurre 1 produit laitier 1 fruit DEJEUNER 100g de crudités 120g de viande (ou équivalent) 200g de féculents cuits 10g d'huile ou équivalent matière grasse 1 laitage GOUTER: 1 laitage ou 1 fruit DINER: 200g de légumes cuits 120g de viande ou équivalent 10g d'huile ou équivalent matière grasse 2 tranches de pain 30g de fromage 1 fruit

semaine 1 - objectif
Un grand verre d’eau en plus !

Bonjour colette,
Lundi, votre programme commence officiellement et nous pouvons déjà sentir votre motivation grandir !

Gardez l’esprit fixé sur votre objectif principal, mincir, tout en ne perdant pas de vue que si perdre des kilos, c’est bien, s’assurer de ne jamais les reprendre, c’est beaucoup mieux. Et c’est la raison pour laquelle nous préconisons une démarche simple et progressive. L’idée, c’est d’accumuler tranquillement d’excellentes habitudes pour qu’elles viennent prendre le pas sur les anciennes (certainement moins bonnes) et les remplacer.

Si vous savez faire évoluer les comportements alimentaires et physiques à l'origine de votre prise de poids, il n'y a aucun doute possible : vous allez maigrir. Ca n'est pas plus compliqué que cela.

Alors, votre premier petit pas, à compter de lundi prochain, va consister à boire chaque jour un verre d’eau supplémentaire. A la fin d’un repas ou au beau milieu de la journée si vous préférez, servez-vous un grand verre d’eau que vous n’auriez pas bu habituellement. Boire de l’eau ne fait pas maigrir à proprement parler mais c’est fondamental dans une démarche de perte de poids et de santé !

Voici trois bonnes raisons de faire ce petit pas :

j'ai été voir au cinéma ce film ! il es trop génial si vous avez l'occasion de la voir, courrez !

	Synopsis
Jamal Malik, 18 ans, orphelin vivant dans les taudis de Mumbai, est sur le point de remporter la somme colossale de 20 millions de roupies lors de la version indienne de l'émission Qui veut gagner des millions ? Il n'est plus qu'à une question de la victoire lorsque la police l'arrête sur un soupçon de tricherie. Sommé de justifier ses bonnes réponses, Jamal explique d'où lui viennent ses connaissances et raconte sa vie dans la rue, ses histoires de famille et même celle de cette fille dont il est tombé amoureux et qu'il a perdue. Mais comment ce jeune homme est-il parvenu en finale d'une émission de télévision ? La réponse ne fait pas partie du jeu, mais elle est passionnante.

Jamais l'Inde n'avait autant parlé à travers un film. Danny Boyle plonge sa caméra dans un univers foisonnant, cruel et beau. Ce n'est pas l'histoire de Jamal Malik qui est contée ici, mais celle de tout le pays; milles couleurs sur l'écran, le tout enveloppé d'une musique partagée entre tradition et modernité, à l'image même d'un pays en mutation. Slumdog Millionaire nous secoue les veines et même si le scénario peut paraitre invraisemblable, il se noie dans la beauté de ce film, auquel il est difficile de trouver des défauts. Chapeau bas Danny Boyle qui réalise ici un ovni comme on n'en voit que (trop) rarement...

Mes amis voilà enfin un film qui nous montre la vérité, pure et simple. Pas de bienséance pour les esprits européens surprotégés. La scenes des toillettes  démontrent bien la volonté du réalisateur de sortir des films trop "parfait". Ce film est un hommage au monde tel qu'il est réellement et non tel que les occidentaux veulent le voir. En france on a la belle vie mais l'humanité est mal : travail des enfants, corruption, conflit de religion etc..... JE vous laisse le découvrir !....

Un ange virtuel est passé ds ma vie, tu as été la 1ere a m'écrire  et cette chanson est pour toi  et pour ton anniversaire sur aujourd'hui.com !

MONIQUA en haut et sa belle chatte OPALINE

Ce petit cadeau pour toi Moniqua avec ta musique préférée pour ta premiére année sur aujourd'hui.com