Bon, je ne suis pas venue d'un moment, car j'avais arreté totalement le régime !! et pourtant j'ai minci au niveau des hanches et des cuisses, je vais le reprendre bientot !

je suis triste vu que je fais lundi au jeudi pp

vendredi au dimanche pl

je me pèse tjs après un jour de pl qui fait gonfler, dans la semaine j'été dessendue  a 80.5 et voila que ce matin 80.7 !!! snif, vilains légumes !!!

mais bon ca fait tjs 900g g en moins en une semine

 Quiche sans pate

Ingrédients : 3 œufs, 100g FB, sel, poivre, muscade + légume ou viande au choix

Mélanger le tout

Four 20 min à 200°

 Boulette surprise

Ingrédients : 1 steack haché cru 5%, 1 petit œuf dur pas trop dur (6 min), 1 cuillère à café de sauce soja, 1 cuillère à café de vinaigre balsamique, sel, poivre, persil, ail haché, oignon haché, herbes

Mélanger la viande avec le soja, le vinaigre, le sel, le poivre, le persil, l'ail et autres.
Aplatir le mélange dans une assiette, comme une galette et enrouler la galette de viande autour de l'œuf dur pour faire une boule ; 

Envelopper la boule dans de l'alu avec une cuillère à soupe d'eau;

Mettre à cuire 15 min (pas plus) à 180° dans un four chaud.
À 'l’ouverture des papillotes, ne pas perdre le jus, il sert à arroser l'œuf dur !

allé, je dois manger au travail aujourd'hui, donc c'est ma journée tupperware !!! et du coup plus petite quantité.... et surtout tout froid !!

 ha ha ha que c'est bon la saussisse de volaille, ce n'est pas autorisé a fond !!! mais c bon !!

 hier je suis allée a une soirée où il y avait quiche, tarte fromage;.... c'été dur car je n'avais mangé qu'un encornet avant de partir !! mais j'ai résisté, je suis contente car ce matin sur la balance 81 !!!

le matin ce que je fais en pl, c'est une soupe de légumes avec plein de poivre et un steack haché en morceaux dedans !! trop bon !!

 Le pain à hamburger

Ingrédients : 2 cs de son d'avoine, 1cs de son de blé, 2 oeufs, 3cs FB, 1/2 sachet de levure,

Pour ce pain, c'est très simple, vous mixez tous ces aliments. Versez dans assiette creuse. 
Mettez 3 minutes à cuire au micro onde, la mixture va gonfler grâce à la levure. 
Aux 3 minutes, retournez le pain, et faites à nouveau cuire 2-3 minutes. 

Accompagnement : 1 Steak hâché 5% MG, 1 œuf, herbes selon les goûts, 2 tranches de viande des grisons ou 1 tranche de jambon (dinde, poulet..)coupée en 2, 1 cc moutarde

Ou avec œuf, salade, ketchup….

 Gateau rapide au chocolat

Ingrédients : 1 oeuf, 40g de maïzéna, 2cc de Van Houten, 7g d’aspartame, 1cc de levure chimique, 1 petit suisse 0%, 30ml de lait écrémé, 2 gouttes d'arôme amande.

Mélangez le van houten + le petit suisse + le lait dans une terrine. Réservez. Dans une autre, battez le sucre et l'oeuf. Quand le mélange est bien lisse, mettez la maïzéna, la levure et l'arôme. Bien mélanger. Mélangez ensuite les 2 appareils. Mettre dans un moule en silicone, puis 4mn au micro ondes.

 Je suis en train de me constituer un cahier de recettes piochées ici et ailleurs sur internet, dans des livres de cuisine .....

bien sur ce sera des recettes selon les ingrédients que j'aime, et excusez moi encore si ce sont vos recettes que vous routrouvez sans etre citée !!!

merci mille fois a chacune, des recettes que vous faites partager aux dukanniennes