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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Votre répartition alimentaire et ses quantités publié le 27/04/2008 à 09:21
Suite à plusieurs questions concernant les quantités, j'ai pensé mettre l'exemple de votre répartition journalière avec les quantités afin que ce soit plus clair.
PETIT DEJEUNER:
Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
200g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
GOUTER:
1 laitage ou 1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruit
Ceci est à utiliser avec le tableau des équivalences afin de pouvoir modifier les aliments:
http://blog.aujourdhui.com/aureliediet/259592/erratum-tableau-des-equivalences.html
(55) commentaires
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Est il possible d'avoir la liste des repas pour 2 semaines? Car j'habite un petit vilage où il n'y a pas de commerce donc je regroupe mes achats.
Par avance merci
je demarre aujourd'hui, aureliediet, les quantités sont pour tout le monde, comment je sais ce que je dois prendre ?? (je suis novice dans le site, aider moi svp!!) merci merci de votre reponse
si oui, à quelle semaine en es-tu?
Bon une question qu'on se pose avec mon chéri car je me fais engueuler....
Je mets des oignons partout mais lui me dit que c'est très sucré comme légumes et qu'il faut pas en mettre à toutes les sauces?
Alors qui a raison ? Peux-t-on user et abuser des oignons dans tous les plats ?
Merci encore pour tes réponses Aurélie
(en espérant que ça en aide d'autres...)
pour les pâtes fraîches, je testerai la prochaine fois que j'en fais cuire (j'adore ça!! bien meilleur que des pâtes sèches ;)) et je te dirai combien de gramme tu peux en faire cuire pour obtenir 200g cuits.
Pour la viande... il s'agit de viande ou équivalent, soit volaille, jambon, oeuf, poisson, etc... et oui il y en a le plus souvent midi et soir dans les menus.
Tu peux manger 3 à 4 fois par semaine de la viande rouge, 4 à 5 fois de la viande blanche (y compris volaille et jambon), 2 à 3 fois du poisson, 2 fois des oeufs.
Pour les féculents: aucun à consommer moins qu'un autre, tous recommandés (sauf les + gras comme les frites ;))
Laitages: les brassés ou veloutés sont faits à base de lait entier, donc un peu trop gras si consommés tous les jours. Sauf si tu choisi un brassé 0% MG.
Encore quelques unes:
1) Peux-tu me préciser combien de fois par semaine il faut de viande blanche, de viande rouge, de poisson ou d'oeufs, etc...
2) Y-a-t-il des féculents qu'il faut manger plus ou moins souvent que d'autres (pates, riz, patates....) ou d'autres à éviter ?
3) Idem pour les laitages : faut-il forcément pour les laitages, prendre des yaourts nature ou du fromage blanc? et les veloutés ou les brassés par exemple, c pareil ?
Désolée pour toutes ces questions et merci d'avance