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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Votre répartition alimentaire et ses quantités publié le 27/04/2008 à 09:21
Suite à plusieurs questions concernant les quantités, j'ai pensé mettre l'exemple de votre répartition journalière avec les quantités afin que ce soit plus clair.
PETIT DEJEUNER:
Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
200g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
GOUTER:
1 laitage ou 1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruit
Ceci est à utiliser avec le tableau des équivalences afin de pouvoir modifier les aliments:
http://blog.aujourdhui.com/aureliediet/259592/erratum-tableau-des-equivalences.html
(55) commentaires
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1ère question : dans ta répartition alimentaire il y a de la viande ou équivalent le midi et le soir mais dans le programme aujourdhui.com c'est soit l'un soit l'autre... est-ce une erreur ou est-ce normal?
2ème question : tu dis que 60 g de féculents crus correspondent à 200 g cuits mais comment calculer la quantité de féculents quand il s'agit de pâtes fraîches car elles ne sont pas aussi légères que des crus mais quand même moins lourdes que des cuites.... ?
Voilou merci par avance de ta réponse !
Bisous
Je ne suis pas les menus d'aujourdhui.com,car il y a beaucoup de chose que je n'aime pas mais je calcule mes calories; Mais c'est difficile car il y a toujours des aliments qui n'y figurent pas comme je vous l'ai signalé.Mais depuis que je me suis inscrite j'ai déjà perdu 1kilo8 mais c'set dur dur.Le problème c'est que je n'ai pas le temps pour me remusculer les abdos, alors que faire comme exercices tout en travaillant?
Encore mille merci pour vos réponses si rapide.
Bon 8 mai
contre la rétention d'eau:
- ne pas manger trop salé
- boire du thé, des tisanes, qui sont des diurétiques naturels
MENOPHYTEA :
ce produit est composé d'éléments aux propriétés diurétiques, c'est à dire qui entrainent une élimination d'eau par les reins.
Il est à prendre uniquement en cas de rétention d'eau avérée et durable. Et pour cela il faut forcément demander l'avis de ton médecin traitant.
# MADAMEMJ:
Puisque le programme aujourdhui.com est un rééquilibrage alimentaire, le plan alimentaire lors de la stabilisation sera identique. C'est à dire qu'il faudra toujours un aliment de chaque groupe à chaque repas (sauf viande ou équivalent et légumes au petit déjeuner !).
Par contre, au fur et à mesure du temps de la stabilisation (du poids), tu pourra te permettre quelques "extras".
Pas forcément tous les jours, et en surveillant toujours ton poids une fois par semaine.
Tu recevra tous ces bons conseils en temps voulu, et toujours avec des menus dont tu pourra t'inspirer ! ;)
# MARIECHRIS:
ton médecin t'a-t-il dit que ce traitement pouvait empêcher une perte de poids?
tu suis le programme à la lettre? Tu bouges suffisamment?
non c'est normale, tu recevra toujours l'objectif de la semaine suivante le vendredi, ainsi que les menus et la liste de courses, c'est quand même mieux pour t'organiser ;)
# Reane
je t'ai déjà répondu sur le sujet forum il me semble:
Alors oui le plus simple et le plus adapté pour ta famille c'est de faire les mêmes menus.
Tout simplement car ce sont des repas équilibrés.
Veille seulement à ce que chacun mange à sa faim (la vraie faim hein.. pas la gourmandise ), surtout ton garçon, il est en pleine adolescence, les ados peuvent engloutir une quantité impressionnante de nourriture, mais ce n'est pas une raison pour manger déséquilibré (bon courage pour lui faire comprendre ) ;)
# CAPRICE:
oui tu as compris le principe!
si tu manges la portion de fromage le matin, tu ne prend pas le produit laitier prévu mais tu le réserve pour le repas où normalement tu devais manger le fromage,
tu intervertis quoi (pourquoi faire simple en explication... ;-))
Pouvez vous m'expliquer la façon de stabiliser mon pois lorque j'aurai atteind mon objectif?
Merci par avance
Et merci d'avance pour tous tes conseils.
J'ai 30 kilos à perdre, déjà perdus et repris avec du rab. J'étais déjà en surpoidobèse à 8 ans et ça ne s'est malheureusement pas arrangé. Je suis les repas du site depuis peu, je viens de m'y remettre. J'ai 2 enfants un garçon de 14 ans et une fille de 12 ans (qui sont minces eux !). Peuvent-ils manger de la même façon, les mêmes quantités, que dois-je modifier ? Mon mari qui a aussi 20 kilos à perdre, mange comme moi. Merci d'avance
Sandra