| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Votre répartition alimentaire et ses quantités publié le 27/04/2008 à 09:21
Suite à plusieurs questions concernant les quantités, j'ai pensé mettre l'exemple de votre répartition journalière avec les quantités afin que ce soit plus clair.
PETIT DEJEUNER:
Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
200g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
GOUTER:
1 laitage ou 1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruit
Ceci est à utiliser avec le tableau des équivalences afin de pouvoir modifier les aliments:
http://blog.aujourdhui.com/aureliediet/259592/erratum-tableau-des-equivalences.html
(55) commentaires
ARCHIVES
Aujourdhui.com en 1 clic !
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
les quantités pour les hommes, c'est par ici !
http://blog.aujourdhui.com/aureliediet/195943/les-quantites-pour-un-homme.html
essaie au moins de manger une tranche de jambon ou un oeuf ou un peu de thon, crevettes ou saumon.
Pour les potages, attention à ceux du commerce! choisis uniquement ceux qui contiennent moins de 5g de lipides par assiette ;)
La perte de poids n’est jamais linéaire. On commence par perdre les kilos les moins installés et il faut laisser à l’organisme le temps de réagir et à ton métabolisme le temps de se modifier.
Cependant, si tu respectes le programme et que tu y ajoutes une activité physique comme tu le fais, le processus de perte de poids est enclenché. Et la perte de poids sera certaine même si elle n’est pas régulière.
Patience !
Par contre, si tu fais beaucoup de sport, n’oublie pas que le muscle est plus lourd que la graisse.
En effet, il pèse plus sur la balance mais rend ta silhouette plus harmonieuse.
# CELINE:
Tu peux suivre le programme, mais en mangeant à ta faim et pas forcément dans les quantités conseillées. N'oublie surtout pas les matières grasses et tu peux rajouter un produit laitier au fruit du goûter (ou l'inverse ;))
En fait il faut savoir que l’alimentation de la femme enceinte ne varie presque pas d’une alimentation équilibrée. Au troisième trimestre de la grossesse, on aura juste rajouter une collation contenant 30g de pain et une portion de fromage, soit 150 kcal. Donc il faut plutôt viser une alimentation équilibrée classique, soit 2000 kcal en moyenne.
Retiens bien qu’en étant enceinte, tu dois manger deux fois mieux et non pas deux fois plus !
va voir ici pour les folates:
http://blog.aujourdhui.com/aureliediet/149561/projet-bebe-pourquoi-adopter-une-alimentation-riche-en-folates.html
200g de féculents cuits = 60gr cru d'aprés le tableau des équivalence d'Aurélie
a+
Merci de passer par mon blog ou les forums pour me poser une question
-----------------
aglaranna vous a écrit le 28-04-2008 à 08:37
Sujet : plus légère
Message : Bonjour Aurélie, j'ai déjà essayé de te contacter à plusieurs reprise j'espère que cela sera la bonne.
posté par aglaranna le 11-04-2008 à 15:06 signaler un abus
Bonjour Aurélie, je souhaite être le plus légère possible à cause d'un problème de genoux, au regard des IMC et IMG et autre formule de calcul je n'ai rien à perdre, mais j'ai déjà été plus légère qu'aujourd'hui et avec moins de douleurs. Je suis très gourmande mon activité ne me permet pas de prévoir et donc d'organiser mes menus de plus je vais chercher tous les mercredi un panier de légumes et de produits laitiers bio qui sont délicieux mais ne rentrent pas dans la composition de vos menus. Je fais au moins 1/2 h d'activité physique ou sportive par jour je peux difficilement faire plus vu les douleurs. Malgré tout j'ai suivi scrupuleusement vos menus de la première semaine et je n'ai rien perdu. La deuxième semaine j'ai fait de mon mieux en étant raisonnable puisque grace à ce site je sais maintenant ce que sont les calories et depuis hier j'affiche 700g de plus.En outre je sais que nous subissons un changement de saison mais je suis particulièrement fatiguée(en même temps je mange 2 foid moins que d'habitude). J'ai vraiment besoin d'un coup de pouce car cela devient obsessionnel et mon entourage ne comprends pas, puisque je n'ai "pas besoin de maigrir". Merci pour l'aide que j'espère de vous.