FRUITS ET LEGUMES A VOLONTE DANS MON REGIME
MARDI
matin : cereales bio (=1oeuf + son de blé +1yahourt fromage blanc+neskik)+the rouge et jus de fruits
midi : legumes (courgettes, poivrons,patates) gryuere bridelight6%MG +1/2 mange
soir : 2 tranches jambon de la mer surimi + 2 portions boursins + 1 fromage blanc mélangé a des fraises +sucre canderelle
MERCREDI
matin : thé rouge +tartine pain beurre confiture + jus de fruit + 1 pomme
midi : legumes (courgettes, poivrons,patates) gryuere bridelight6%MG + thé rouge
gouter : 1 fromage blanc avec des fraises mélangées + sucre canderelle
soir : salade avec 1 oeuf 1 tranchede jambon de la mer mozzarella, ail, poivre avec quelques carrés de chocolats noirs
JEUDI
matin : thé rouge +tartine de pain aux céréales beurre et confiture +jus de fruits + galettes de son de blé et d'avoine
midi : soupe aux légumes minceur + tomates, oignon avec poisson (filet de merlu) +thé rouge
soir : 2 nems (crevettes) +1 rouleau de printemps + salade sauce avocat, moutarde +1morceau de fromage avec pain
VENDREDI
matin : thé rouge + pain beurre fromage + jus d orange
midi : steack avec salade sauce avocat, moutarde, tomate
soir : soupe de legumes + gateau chocolat blanc + au lait
SAMEDI
matin : thé rouge + jus d'orange + pain beurre confiture
midi : tartelette a la tomate
soir : pates avec tomates cuisses de poulets fromage pain
DIMANCHE
matin : rien
midi : tartine de pain avec fromage + jus dorange + filet de merlu avec haricots verts
soir : legumes pain
