Et oui, ça aussi c'est une étape fondamentale pour moi, et pour plusieurs raisons:

1  on élimine ce qui traîne dans notrecorps

2 ça remplit le ventre donc on évite les grignotages

3 il est de toute façon fortement recommandé de boire 1,5 litre d'eau par jour

Cet hiver j'ai adopté cette méthode: 2 sachets de thé infusés dans une bouteille d'eau à consommer dans la journée, en plus des boissons classiques (thé, café, soupe ou autre). En gardant ma bouteille pas loin de moi j'étais assurée de la finir, même sans avoir soif.

Pour l'été, comme boire tiédasse c'est pas top, j'ai acheté des boissons drainantes à diluer dans une bouteilles d'eau. C'est pas mal aussi, mais il fat bien choisir sa marque ou alors ne pas être difficile au niveau du goût parce que les saveurs sont TRES variables. J'en ai goûté une au goût cassis, je faisais la grimace à chaque fois.

L'inconvénient (mais c'est aussi le but finalement) c'est qu'on passe la journée aux toilettes. J'ai aussi remarqué que plus on continuait de boire tard dans la journée, plus cela se ressentait sur la balance (puisque le corps n'a pas eu le temps de tout éliminer) et en plus se lever la nuit pour éliminer c'est un peu pénible. De mon côté je bois surtout le matin et en début d'après-midi et ensuite je stoppe, à part pour boire une tasse de thé.

Ya pas de secret, pour maigrir il faut faire du sport!

Déjà parce que c'est bon pour la santé, ensuite ça brule des calories, puis ça booste le moral, et enfin ça sulpte le corps!

La mauvaise foi en moi s'est toujours dit qu'il suffisait de faire un régime pour y arriver, et que le sport n'était pas necessaire. Grosière erreur! Quand on a comme moi des dizaines de kilos à perdre, il faut se rendre à l'évidence: il va falloir raffermir tout ça!

Le problème de départ: je ne suis pas sportive du tout!! Alors il a fallu que je trouve de quoi me motiver. Le plus dur c'est surtout de commencer. Une fois que c'est fait, le plus dur est fait!

Il faut trouver le sport qui nous plait, qui nous convient, se fixer des horaires fixes et s'y tenir! Quand on a des horaires fixes au moins on se dit pas "dans 10 minutes je le ferais", "demain parce que là j'ai la flemme". Parce qu'à ce rythme là on est pas prete de commencer!

Avec plusieurs copines régimeuses on s'est rendu compte que le sport avait fini par agir un peu comme une drogue, plus on en faisait, plus on avait envie d'en faire!

Ce qui peut aider d'ailleurs c'est d'être à plusieurs. Encore une fois on se force plus à aller au sport quand on sait que quelqu'un d'autre compte sur nous, on ose moins annuler pour de fausses excuses. Et puis en ayant un minimum un esprit de compétition ça permet de se dépasser d'être à plusieurs!

De mon côté je me suis mise à la piscine (beaucoup de nage avec palmes), plusieurs fois par semaine et à la gym (genre pilates, renforcement musculaire et step) avec des collègues de bureau. Dur de se motiver, surtout l'hiver, mais quand on sort de sa séance on se sent toute légère!

Quand je pouvais je faisais des séances de fitness chez moi avec des vidéos.

J'y suis allée progressivement, et puis en fin de saison je pouvais comptabiliser au moins 4h de sport par semaine. J'ai gagné en tonicité, en souffle, en moral. Je ne regrette pas du tout alors que, comme je l'ai dit, je ne suis pas sportive du tout à la base!!! Il faut bien sur faire un sport à son niveau et pas en demander trop à son corps sinon ça ne suit pas!

Je me remets à tout ça dès la rentrée, parce que si j'arrête complètement j'ai peur de ne pas reprendre le sport, et d'arrêter mon régime, et de tout reprendre!

Je crois que c'est à ce moment là que tout se joue. Ya pas de mystère, si ya rien à manger dans les placards, et bien on mange rien!

Alors il ne faut pas aller faire les courses comme ça, à l'inconnu.

Le mieux est de préparer sa petite liste en fonction de son planning, et d'y aller après le repas (moins de tentation au rayon sucrerie, fromage, charcuterie et j'en passe!).

Et puis on est pas à l'armée non plus, alors il ne faut pas oublier de se prévoir des aliments de "craquage", quelque chose sur quoi on peut craquer sans culpabiliser en cas de fringale surprise! On peut prévoir des fruits, des yaourts, des légumes, du surimi. Parce que sur le coup craquer ça fait du bien, mais si c'est pour culpabiliser ensuite ça vaut pas la peine! Alors autant craquer sur un truc bien bourratif, ou boire pour se remplir le ventre que de se goinfrer de n'importe quoi et regretter ensuite. Il faut assumer ce qu'on mange, et se dire que même si on a mangé du fromage, ben on se rattrape sur le reste.

Le problème quand on est une gourmande, c'est qu'on mange tout ce qu'on trouve, on aime manger, on aime faire à manger!

Alors quand on commence un régime et qu'on est comme moi, il faut s'organiser pour réduire les risques au maximum.

Dans un premier temps il a fallu que je fasse comme avec les enfants, j'ai du me discipliner!

Pour éviter de manger n'importe quoi pendant les repas (en plus d'entre les repas bien sur!), j'ai commencé à préparer des plannings avec mes repas de la semaine. Ca a plusieurs intérêts:

- ça évite de prendre tout ce qu'on trouve dans le frigo suivant ses envies de l'instant

- ça permet de préparer une semaine alimentaire équilibrée

- on fait les courses en fonction de son planning, du coup on évite les écarts et en plus on économise

- on se rend compte réellement de ce qu'on consomme, des portions, des quantités

- on fait le planning en ayant du recul sur chaque repas, alors on a pas d'envies particulières, on est relativement neutre et objective pendant cet instant. Il n'y a pas l'envie de sucrée, de salée, de gras, comme quand midi arrive, qu'on a faim, et qu'on doit décider de ce qu'on doit manger.

- on évite les carences puisqu'on se rend tout de suite compte s'il manque un aliment dans la semaine, ou si on en a trop consommé. On voit si on a assez de tout ce dont notre corps a besoin

Pour moi ça a été très bénéfique de fonctionner comme ça.

Je n'ai banni aucun aliment, j'ai juste essayé d'associer ce qui peut être riche, avec un aliment qui le sera moins. Ou alors si le plat de résistance me parait plus riche, je me restreins sur le dessert, pareil entre les repas entre eux, et les jours entre eux. Si le mardi j'ai l'impression d'avoir trop mangé et trop calorique, je me rattrape le lendemain en mangeant des aliments plus léger, ou alors si le midi j'ai aussi trop mangé, le soir je mangerais moins.

Tout écrire permet vraiment de se rendre compte et de ne pas se voiler la face. On peut mentir à qui on veut, mais se mentir à soi même est ce qu'il y a de pire!

Alors à vos plannings! Le mien je l'ai carrément mis sur mon frigo!

Après la première étape de la motivation, lorsque l'on a bien vu que ce n'était plus possible, qu'on se sent comme un monstre, il faut se fixer un objectif.

N'ayant jamais été spécialement fine, je sais bien à ce moment là qu'il ne faudrait pas avoir des exigences trop poussées sinon je risquerai d'être déçue. En parcourant le net je vois que plein de filles ont réussi à perdre au moins 30 kilos, alors pourquoi pas moi?

Bon, je me lance, je me fixe un objectif à atteindre. Peu importe en combien de temps j'y arriverai, je veux juste y arriver! Le poids que j'ai gardé pendant quelques temps était 78 kilos environ. Je m'y sentais pas trop mal même si je savais que c'était quand même un peu trop par rapport à ma taille (1m62). On va dire que ça peut être une première étape.

Début du régime: mercredi 7 octobre 2009

objectif 1: 77 kilos (fin de la zone d'obésité, début du surpoids)

objectif 2: 68 kilos (ça me semblait tellement merveilleux d'imaginer ce poids...)

objectif 3: 64 kilos (ça tiendrait du miracle si j'arrivais à ce point)

Perte totale à prévoir: 26 kilos (ouch!!)

C'est ce que j'avais prévu de faire au début de mon régime. Au jour où j'écris ce post je suis à 65.5 kg, soit très proche de mon objectif final du départ que je considérais comme miraculeux. Maintenant je me dis que si j'ai pu arriver jusque là ben je pourrais certainement continuer un peu alors j'aimerais perdre encore 5 kilos pour être pleinement satisfaite.

Je pense qu'il est important de fonctionner par étape dans la progression, de ne pas se donner un objectif trop loin dès le départ sinon la volonté à du mal à suivre. A chaque étape qui approchait ça me boostait, j'étais fière de moi! Si je m'étais fixée comme objectif directement 64, ça aurait été trop long et j'en aurais très certainement déprimé.

Et il ne faut pas oublier d'être réaliste dans ses objectifs! Un régime c'est long, alors pas besoin de viser quelque chose de trop bas, et en plus ça risquerait de ne pas nous rendre belle mais au contraire fatiguée, creusée, et malade

L'été dernier je ne rentrais plus dans mes pantalons alors je me suis décidée à en acheté un nouveau. Et là, c'est le drame, Je me rends compte que je fais un bon 44 stretch! Malheureusement ça n'a pas suffit pour que je me mette sérieusement au régime, le déclic n'était pas là. J'avais envie bien sur, mais tellement la flemme... Et puis je suis tellement gourmande que ça aurait été de la torture! Je préfère autant arrêter de me peser et faire l'autruche en me disant que c'est pas si dramatique que ça.

En octobre 2009 je prends mon courage à 2 mains, et je monte sur la balance: 90 kg!!!

Là c'est le déclic pour moi!! 90 kilos c'est presque 100, c'est de l'obésité bien installée! Je me regarde dans le miroir mais pourtant j'ai pas l'impression de faire ce poids là. Comment est ce que j'ai pu en arriver là...

Ce jour là je décide de faire un régime, un vrai, d'être sérieuse, de ne rien lâcher! J'ai saisi l'urgence de la situation, je n'étais meme pas grosse, j'étais TROP grosse. Il fallait faire quelque chose. Même si mon chéri me disait qu'il me trouvait bien comme j'étais, moi je ne me plaisait pas.

Alors avec le recul, pour réussir un régime je peux vous donner un conseil: assurez vous d'être prête psychologiquement. Si on ne se sent pas prête, si on y croit pas vraiment dès le départ, si on est pas à fond dedans, ben on craque. C'est juste logique. Quand on commence un régime avec l'intention de perdre plusieurs dizaines de kilos, il faut se dire que ça va être long et être motivée dès le départ. Il faut y croire!!! C'est, je pense la première étape de la réussite!