10h : 3 snack Chocolate caramel treat
12h : 2 Milk shake caramel  
18h: 3 Cheddar bites
20h : 2
22h : 3 

C'est reparti ... Pas forcement envie de perdre du poids, je suis super bien dans ma peau en ce moment ... 

Cette fois ci sans le boulot ... ça va être bien plus simple. Donc un mois de detox fast food et de reprise de bonnes habitudes alimentaires :) Manger a des heures correctes, y prendre du plaisir et manger correctement ! Reprise du sport également ! 

semaine 1 - objectif 
Un grand verre d'eau en plus !

Poids de départ : 69,8

semaine 2 - objectif :
 Bouger un tout petit peu plus ! 

semaine 1 - objectif 
Un grand verre d'eau en plus ! 

+&nbs

Le principe : un coach qui vous motive, et vous donne des conseils sur fond musical. Il y a différents sports (course à pied, velo elliptique, marche  ...).

Je teste un programme de perte de poids sur 8 semaines en course à pied et c'est vraiment top. Au début on alterne course et marche et à la fin du programme (donc des 24 séances) on doit etre capable de courir 40 min.

Pour la premiere séance aucune fatigue, c'etait même agréable de courir, de découvrir la playlist crée avec mes musiques et de se faire encourager ... J'ai réellement hate

semaine 0

Poids de départ : 70,9kg 

Objectif kilos : 70,5kg 

Samedi :

eau + soda: ok

sport : 30 de course à pied/marche

imc: 28,08

Repas :

matin = biscuit au chocolat + thé

midi= sandwich brazer (pain, poulet au four, fromage, salade, tomate, sauce poivre) + café + un sucre

soir= salade + vinaigrette allegée + 1/4 pizza + 1 morceau de chocolat

Dimanche:

Bonsoir, j'ai décidé de reprendre à zéro. En respectant les objectifs de chaque semaine, j'ai surement plus de chance d'y arriver même avec mes contraintes (travailler dans un fast-food, mes études et mon petit budget)

Bon courage a vous si vous menez le combat contre les kilos  

Pour 6 personnes: (environs 4,5 la part )

500 g de riz

320 g de crevettes

1/2 cuillere a café d'huile d'olive

omelette (2 oeuf)

Dés de jambon 200g

Petit pois 150g

100 ml sauce soja

Faire cuire le riz, puis le rincer pour détacher les grains.

Faire votre omelette.

Mettre l'huile dans une poele, et faire revenir les crevettes et les dés de jambon

Verser la sauce soja dans la poele.

1 petit suisse,
1/2 banane
2 à 3 cuillère de jus d'orange,
1/2 cuillère de sucre

écraser la demi banane
ajouter le reste des ingrédients
mélanger et déguster!

Pour une a deux personnes.

1 escalope de volaille.
2 a 3 cc de moutarde
crème liquide allégé
pâte
huile
champignon

-Faire bouillir l'eau des pâtes.
-Couper en petit morceau la viande et les champignons.
-Faire revenir avec un peu d'huile la viande. (1/2 cc devrait suffire)
-Mettre les pâtes a cuire.
- Quand la viande est doré, ajouter les champignons puis la moutarde et la crème. Mettre a feu doux.
-Ajouter les pâtes dans la poêle. Bien mélanger.
-Servir et déguster.