semaine 0

Poids de départ : 70,9kg 

Objectif kilos : 70,5kg 

Samedi :

eau + soda: ok

sport : 30 de course à pied/marche

imc: 28,08

Repas :

matin = biscuit au chocolat + thé

midi= sandwich brazer (pain, poulet au four, fromage, salade, tomate, sauce poivre) + café + un sucre

soir= salade + vinaigrette allegée + 1/4 pizza + 1 morceau de chocolat

Dimanche:

eau + soda : ok + 3 gorgée de ice tea

sport : 31 min wii fit

imc: 27,76

repas :

matin = gateau au chocolat, thé

midi = 1 oeuf, 2 tranches de pain complet, fromage, courgettes

soir = sandwich brazer + compote de pomme

 Lundi:

eau + soda: ok

sport: 40 min (course a pied et marche)

imc: 27,63

repas :

-matin = yaourt aux fruits 0% + thé + 2 tranche de pain complet + 1 noisette de beurre

-17h = sandwich boxmaster (galette de blé, galette pomme de terre, filet de poulet, fromage, salade, tomate, sauce poivré) + salade

-Soir = 2 crepes + 2 cuilières de sirop d'erables + 1 thé 

 Mardi:

eau + soda: Ok

sport: 50 min jiwok séance 2

imc: 27,56

Repas =

matin : thé, orange, yaourt 0%, barre de céréale

Midi = salade comcombre carotte + 1 croque monsieur

16h= 1 part de tarte + 1 thé

Soir = sandwich boxmaster + mais

 Mercredi : 

eau + soda: ok

sport: 46 min course a pied + marche 

imc: 27,72

Repas=

Midi: Poulet au four, salade, orange, vinaigrette, 2 tranches de pain de mie, 1 morceau de fromage

Jeudi: 

eau: ok

sport: /

imc:

Vendredi: 

eau: ok

sport: 1h43 de course a pied et marche

imc:

BILAN : 

Respect de l'objectif boisson 

-1,5 kg en tout :)