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Blog de Errol
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Semaine 1 publié le 09/02/2013 à 10:15
semaine 1 - objectif
Un grand verre d'eau en plus !+ limitation des boissons sucrés.
Je vais du coup me limiter à la boisson la moins sucrée, et boire d'avantage avant et après mon service.
Poids de départ : 69,4kg
Objectif kilos : 69kg
Samedi :
eau + soda: ok
sport : 30 min wii fit
imc: 27,80
Dimanche:
eau + soda : ok, 1 verre d'ice tea
sport : /
Lundi:
eau + soda: ok
sport: 40 min step, etirements série 1, demi cercle avec 1 serviette 2x10
repas =
matin : 3 poignées de céréales, 1 yaourt aux fruits 0%, 1 thé
midi: krunchy + 2 café sans sucre
soir : boxmaster + salade + vinaigrette allégés +salade de fruits
Mardi:
eau + soda: ok
sport: marche 20 min
repas=
matin:
100 g de fromage blanc 20 % MG 2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 1 orange pressée 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Midi: poele de legume, cheeseburger, une poignée de frites
soir: spagetti avec escalope de poulet, champignon, miel moutarde
Mercredi :
eau + soda: ok
sport:
repas=
matin: 2 tranches de pain complet, 1 noisettes de beurre, 1 banane, 1 thé sans sucre, 1 verre de jus 100% d'orange
Jeudi:
eau: ok
sport: 20 min de marche
Vendredi:
eau: ok
sport: /
-900g :)
- 1 verre d'eau en plus, 1 verre d'ice tea dans la semaine.
- Pratiquement pas de sport, mais alimentation plutot équilibré. On se remotive !
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