Tout d'abord, Happy birthday my brother !
Et ceci ne peut qu'être un bon jour pour reprendre les habitudes de l'année dernière.
Je me rappelle l'an dernier à cette date je suis partie courir avec mon petit frère (qui a 17 ans aujourd'hui) il m'a fait une de ces peurs ! Monsieur ne courait pas du tout à mon rythme alors je suis partie loin devant pensant qu'il me rattraperait mais non ! J'avais fini mon tour de Pont Sainte Marie et il n'était pas encore rentré ! (Paresseux comme il était je le pensais déjà à la maison) J'ai du ressortir et faire le même tour mais à vélo j'ai cru que j'allais pleurer en rentrant... eh ben non il était devant la TV que je suis enfin rentrée =p aie aie aie même à 16 ans j'avais peur pour lui. Ca ne prouve pas que je suis une bonne grande soeur ?
Bon j'arrête mon délire^^
J'ai prévu de faire les courses dans la matinée pour entamer ma nouvelle méthode alimentaire qui sera rassurez vous saine et équilibrée (pour tout vous dire il y aura des féculents ahahah).
Faire un ZWOW de Zuzka Light ( regardez c'est génial) ca motive de se muscler comme elle =) mais avant je m'échaufferai à la corde à sauter pendant 5 minutes
Je voudrais faire en tout une heure de sport par jour avec échauffement et étirement compris
Je dois modérer au niveau de la course à pied car mon genou me fait la misère :/
Petit déj :
crêpes (2 oeufs avec 6 CS de lait en poudre et 2 CS de lait écrémé) : protéines du matin et laitage non ?
un thé jasmin
un fruit (on fera avec les moyens du bords)
Déjeuner :
salade crudités
un steak haché
un carré frais avec un wasa léger
Diner (le plus tot possible pour la digestion) :
une tranche de jambon
un laitage 0%
un fruit comme la pomme pour bien caler
J'essaierai désormais de prendre ca comme diner pendant un bon bout de temps. Pour ma conscience je peux me le permetre hein parce que c'est le repas le moins important de la journée...
Snacks :
poignée amandes/cranberries
Et bien sur dans la journée boire 1,5L d'eau minimum !
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