lol eh wai c tout bon 7 grd verre j'y crois tjrs po mdr

pour le repas impec aussi

sport 1.30 de marche et 3/4 d'heure velo

moi je dis YES YES YES

me revoilou

bonjour

mon mari garde le moral il est pleine recherche encore aujourd'hui

il a déjà fait des lettres aujourd'hui il fait les boites d'interim

nous gardons le sourire nous sommes déjà passé par cette étape l'année derniere alors forcément on se demande si c pas fais exprés ;-)

bref

pour le coup mon homme a eu sa visite avec la dietéticienne puisque suivi aussi pour sa santé ila perdu 11 kilo en 6 mois je suis trés fiere de lui

moi le rdv nutritionniste est en Janvier on verra ce que cela en dis

pas u de fringale du tout je suis trés fiere de cela

 ensuite le 20 janvier réunion pour une association de ma ville "Andell'handicap" je postule pour vice présidente et secrétaire on verra bien la place de présidente et prise donc lol 

cette association va m'occupé l'esprit mais a coté je suis a la recherche de travail aussi cela va de soi

voilà les filles je vous fais pleins de poutoux poutoux

et merci d'etre là pour moi

mon homme reviends de son travail et là il m'annonce "je pointe au chomage" nan pas encore

on lui avait promis mainte et mainte truc on lui a fornis des tenues complete on l'a fais bossé le week end en lui disant se sera un bon point pour l'embauche ensuite

et là aujourd'hui on lui annonce de pas revenir aprés les fetes je suis ecoeurés

je veux pas retourné dans ce que l'on a vecu l'an dernier

pour ma part pas de travail sur la vallée pas de mission interim

on laisse passé les fetes pour pas gaché les fetes pour les autres membre de la famille

on va se ressourcé en bretagne en famille sa va nous faire du bien mais le retour va etre dur trés trés dur

J'espere que vous allez bien

moi sa va mieux que le temps il fait vraiment froid

je vous note mon repas d'hier ( je suis a la traine a ce niveau là donc je mets a jours lol)

matin

1 cc de neskik +300 ml de lait + 60 gr de pain + beurre graté

midi

1 trche de saumon + 1 tomate + 2 cs de riz + 1 kiwi + 1 yaourt fruit 0%

gouter

café +pain beurre graté

soir

soupe de légume maison ( poireau , carottes , p de t ) + cervelas alsaciens ( petit) + 2 cs pates + 1 compote + 1 verre de lait + 1 kiwi

nbre de verre d'eau 5 grd verre (contenance 266 ml )

le menu d'aujourd'hui

matin

1 cc de neskik+ 300 ml de lait + 60 gr de pain + beurre graté

collation 10h

1 compote +café

midi

3 louches de soupe légumes ( idem hier) + 1 steak haché (cuit ss MG ) + pomme dauphine (cuite sans MG 1 yaourt 0 % + 1 kiwi

soir

3 louches de soupe légumes (idem midi) + poulet+pomme de terre vapeur + 1 compote + 1 verre de lait +1 café

programme de cet aprem'

velo appartement durant les info donc 3/4 d'heure ensuite je mettrai le fer en route pour mon repassage 

ensuite je partirai plus tot pour aller chercher les enfants a l'ecole pour une petite marche a pieds

voilà pour le blabla du jour

Bonjour 

je vous souhaite un agréable mercredi

pas trop le temps pour le blog mercredi jours des enfants donc je note juste le repas d'hier

MATIN

1 cc neskik +2 trche de pain complet +beurre graté

MIDI

endive au jambon facon tupperware (bechamel allégée)

2cs de riz

1 yaourt aux fruits 0 %

1 kiwi

2 verres d'eau

GOUTER

café

1 tartine de pain complet +1cc de confiture fraise

SOIR

1 tomate+1endive +vinaigrette allégée

1cs riz+1escalope de dinde

1 yaourt aux fruit 0%

1 kiwi

2 verre d'eau

café+stévia

voilà pour le repas d'hier

activité en plus 2 heure de ménage + 1 heure de marche + 3/4 d'heure de vélo d'appartement

je vous souhaite une agréable journée a tous et toutes

BONJOUR

eh oui comme le dis le sujet j'ai mis en place de nouveau rituel

 mes nouveau rituel sont :

- creme de soin et maquillage tous les jours matin et soir 

- 1 h de marche et 3/4 d'heure de vélo d'appartement

- lecture dans la journée ou sur la soirée

-et surtout prendre du temps pour moi 

bah je dis rituel plus que réussi puisque 1 mois

que sa dure et J'ADORE lol

ceux a mettre en place et surtout tenir le cap sont celle de mon alimentation et activité physique

PETIT DÉJEUNER :

1 bol de lait demi écrémé+1cc chocolat (celui qui te fais plaisir)

2 tranche de pain complet+beurre grater

coucou les amies

eh oui aujourd'hui c'était le grand jour

la rencontre avec la nutritionniste

donc j'ai stressé pour rien ( rire )

donc on a discuter de mes pulsions ensuite elle a regarder mes menus

elle m'a dis que j'avais bien assuré niveau alimentation et que pour les pulsion en fait c'est que je n'ai pas assez de sucre voilà la raison

donc ensuite elle m'a pesé 76.5 kg pas du tout le meme poids que chez moi j'ai l'interdiction de me pesé chez moi on gere avec sa balance pour pas que je stress et ne craque pour une sucrerie source du probleme 

Je suis donc monté sur son impédancemetre

Appareil qui : 

Indique le poids total du corps.: 76.5kg

Indique le taux de masse grasse du corps.: 38.9%

Indique le poids total de graisse dans le corps./ 29.8 KG

Indique le taux de masse hydrique (adultes uniquement) 34.2KG

.Le taux métabolique basal est le nombre de calories dont le corps a besoin au repos.6293kj  1504 kcal

Indique le niveau de masse maigre (composée des os, des muscles, des viscères et des secteurs liquidiens). 46.7 kg

Valeur idéale % graisse 21-33% mon cas perso je suis a 38.9 %

M. Grasse 12.4kg  -23kg mon cas perso je suis a 29.8 kg

nous commencons a gerer les repas pour pas de fringale peu etre pas de perte de poids sur le départ sa va etre long mais faut retrouver le gout des repas équilibré

voilà pour ce soir

je vous note le menu type demain

gros bisou

J'espere que vous allez bien ?

Pour ma part on va dire sa va

la neige a fait une apparitions les enfants sont content

repas d'aujourd'hui

MATIN

1 tasse de chocolat van houten ( 300 ml de lait et 1 càc de chocolat )

3 morceau de gateau alléger

MIDI

1/2 trche  d'escalloppe de poulet , pomme de terre et haricot vert ,1 kiwi

SOIR

Soupe de poireaux (3 louches) , yaourt , kiwi

4 grd verre d'eau

voilà j'ai tout dis

je vous souhaite un bon week en pour ma part il sera charger

demain 13.30 j'emmene ma grande pour sa répétition du conte de noel , 14.30 spectacle de noel organisé par l'ancienne AVS de Melvinn ( on a garder le contact ) ensuite 17h00--> 18H00 conte de noel ensuite d'anniversaire samedi et dimanche va falloir trés attention mon petit carnet va me suivre meme la bah ( attention !!!)

sur ce je vous embrasse tendrement votre amie Christelle 

matin

300 ml de lait 1/2 écrémé + 1 c à c de chocolat van houten + 1 trche de pain complet légérement beurré +1 kiwi

midi

1 poignée de salade +1/2 avocat +300gr de crevettes +1 yaourt 0%aux fruits

2 grd verre d'eau

soir

3 batonnets poisson pané + 3 càs de haricot vert +1 kiwi + 1 yaourt aux fruit 0%

3 grd verre d'eau

je vous souhaite a tous un