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Bonjour !
Blog de cripounette
aide blog-
nouveaux rituels en place et a mettre en place publié le 11/12/2012 à 10:11
BONJOUR
eh oui comme le dis le sujet j'ai mis en place de nouveau rituel
mes nouveau rituel sont :
- creme de soin et maquillage tous les jours matin et soir
- 1 h de marche et 3/4 d'heure de vélo d'appartement
- lecture dans la journée ou sur la soirée
-et surtout prendre du temps pour moi
bah je dis rituel plus que réussi puisque 1 moisque sa dure et J'ADORE lol
ceux a mettre en place et surtout tenir le cap sont celle de mon alimentation et activité physique
PETIT DÉJEUNER :
1 bol de lait demi écrémé+1cc chocolat (celui qui te fais plaisir)
2 tranche de pain complet+beurre grater
DÉJEUNER:
2cs de féculent cuit
des légumes crus ou cuit
1/2 part de viande (ou 100 gr mais pas deviande le soir)ou poisson ou 1 oeuf ou 1tranche de jambon
ASSAISONNEMENT
1cs de vinaigrette , 1 cc huile ou 1 cc beurreou 1cs crème
1 laitage nature 20%MG ou aux fruits 0%MGet sans sucre
si besoin 1 fruit ou 1 compote sans sucreajouté
EAU
GOÛTER:
si besoin:
1 tranche de pain complet+1 cc confiture ou 1cc pâte a tartiné (ce qui nous fais envie)
1 café ou 1 verre de lait demi écrémé
DÎNER
2 cs de féculents cuits
des légumes crus ou cuits
1/2 part de viande blanche (pas de vianderouge le soir et si viande pris a midi pas deviande le soir) ou poisson ou 1 oeuf ou 1tranche de jambon
ASSAISONNEMENT:
1cs de vinaigrette , 1 cc huile ou 1 cc beurreou 1cs crème
1 laitage nature 20%MG ou aux fruits 0%MGet sans sucre
si besoin 1 fruit ou 1 compote sans sucreajouté
EAU
Avoir une activité physique régulière
Boire régulièrement de l'eau
MON OBJECTIF : 1 H DE MARCHE / JOUR
3/4 D' HEURE VÉLO APPARTEMENT /JOUROBJECTIF MIS EN PLACE HIER AVEC LANUTRITIONNISTE(3) commentaires
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très bon programme toutes mes félicitations
tu vas y arriver
et franchement tu le mérites
gros bisous