Résultats de la pesée de la semaine

• - Falbala1011 = 69 kg ( - 1.5 kg )
• NathG2 = 67.5 ( - 1 kg )
• Amelie89 = 68.6 kg ( - 900 grammes )
• Crevettetatou = 51.3 ( - 700 grammes )
• Espanola93600 = 62.2 kg ( - 500 grammes)
• Soso2u = 76.9 kg ( - 500 grammes)
• Florilie = 54.9 kg ( - 300 grammes)
• Monbb18 = 85 kg (- 100 grammes)
• Girlyday = 55.4 kg ( - 100 grammes)
• Tifky = 60 kg ( + 1 kg)
• Mounette1601 = 64 kg ( + 1 kg)

•  Bravo aux filles qui ont explosé la balance cette semaine : 6/11

Il me manque encore le résultat des filles suivantes:

• Weddingday
• Goutte_de_pluie
• Fraisinette83
• Rahilla

COMMENT PERDRE DU VENTRE ? DES HANCHES ?  DES MOLLETS ?

Certaines vont perdre de la poitrine mais pas des fessiers ou de la culotte de cheval, du visage et des cuisses mais pas du ventre! Il est vrai qu'orienter une perte de poids vers une partie spécifique de notre corps uniquement à partir d'un régime alimentaire est quasi impossible. Même pour notre propre corps, il existe certaines priorités physiologiques que nos désirs ne peuvent contrôler !

• En revanche, l'activité physique, et tout particulièrement un sport bien choisi, permet réellement de galber des zones bien ciblées du corps. Ainsi:
• - Pour combattre la cellulite, misez sur la natation ou la gym aquatique
• - Pour allonger la ligne et affiner la silhouette, misez sur le voley-ball, le basket-ball, l'escrime, le fitness, le streching,...
• - Pour un ventre plat et ferme, misez sur l'aviron, les cours d'abdos fessiers des clubs de fitness, le water-polo,...
• - Pour une poitrine ferme et des bras plus toniques, misez sur le canoë kayac, la musculation (avec conseils), le tir à l'arc, le basket,...
• - Pour muscler les jambes et galber les fessiers, misez sur le jogging (allure modérée), le vélo, le step (fitness), l'équitation,...
• - Pour lutter contre de "gros mollets", misez sur les cours de streching (en salle de fitness), les étirements, la danse classique...
•  - Pour lutter contre la facilité à prendre du poids, misez sur les sports d'endurance mais à allure modérée : jogging, ski de fond, vélo (elliptique) ou pas, marche, natation,...

En ce qui concerne l'alimentation, forcez sur les asperges, céleri, courgette, pissenlit, artichaut, fenouil, ananas, papaye, pour les problèmes de cellulite ou de jambes lourdes et des fruits comme le cassis, myrtilles, framboises, fraises, pour tonifier la circulation sanguine. Buvez beaucoup d'eau, oubliez le sel, et mangez du poisson gras!

Pour un ventre plat, fuyez sucreries, confitures, fritures huile ou beurre!! Mangez lentement et en prenant soin de mâcher lentement pour éviter les ballonnements!!

Bonne journée

LES ASTUCES POUR SE MOTIVER COTE SPORT...QU IL VENTE OU QU IL GRELE

* Motivez une copine. En y allant toutes les deux, c'est plus rigolo et ça devient un moment festif. Ou alors votre chéri : le sport en duo, c'est cool, cool ( sauf quabd il vus traîne au squash et que votre rythme cardiaque passe le mur du son).

* Choisissez un jour fixe et n'attendez pas le "bon" moment (ambiance, j'irai quand je sortirai du bureau...il faut inverser la vapeur : je sors tôt parce que j'ai mon corps de gym).

* Ayez toujours votre sac de sport sous la main (dans le coffre de votre voiture, dans le tiroir de votre bureau...).

* Optez pour une discipline qui vous booste : un cours de hip-hop est bien plus attirant qu'un cours d'abdos-fessiers...

* Pensez aux salles de muscu si vous aimez être autonome et sans horaire (mais savant de vous lancer, demandez à un prof de vous briefer ; il n'y a rien de plus cata qu'un sport mal fait).

* Et surtout forcez-vous un peu...Les bénéfices du sport se ressentent après le cours, jamais avant. Et puis, ça devient vite addictif : ce n'est plus vous qui irez vers le sport, c'est lui qui s'imposera à vous

Salut les filles,

Désolé je ne suis pas venue hier je me suis endormie en rentant du travail lol. Je n'avais plus l'habitude de me lever à 5h30 alors la reprise a été dure!!! Surtout qu'il y a énormément de retard, je ne sais pas comment n va faire pour rattraper tout ça!!! Pffff !!! Du coup hier je suis rentrée à la maison avec un mal de crâne pas possible, il ne voulait pas passer malgré les cachets! Je me suis allongée et hop endormie jusqu'à 20h!! Chéri a cuisiné le dîner ensuite trop mimi!!!!

Aujourd'hui je vais mieux mais toujours autant de retard, j'espère pouvoir rattraper petit à petit!!!

Niveau régime, j'essaye de faire attention au restaurant d'entreprise mais c'est pas évident! les plats sont souvent en sauce et donc on ne peut pas l'enlever, même les légumes parfois sont bourrés d'huile!!!! Donc j'essaye de faire attention à ce que je prends!! A la maison, c'était beaucoup plus simple.

Sinon mon genou va mieux même s'il me tire en fin de journée! Je fais attention dans les transports en y allant doucement mais surement!

Bisous.

Coucou les filles,

Ca y est reprise du boulot aujourd'hui : tout le monde était très content de me revoir, c'était sympa mais par contre il ya un retard MONSTRE!!! Je ne sais pas combien de temps on va mettre pour rattraper tout ça mais bon...Niveau genou ça a été , de temps en temps ma jambe me lance mais c'est supportable! Le pire c'est dans les transports, j'ai toujours l'appréhension que quelqu'un me pousse!

Pour le défi les filles, il me manque encore les résultats de 3 filles :

• Weddingday
• Fraisinette83
• Rahilla

LE SPORT, CE N'EST PAS EN OPTION !

* La meilleure façon de faire fondre nos kilos et de nous stabiliser à notre poids de croisière, c'est de combiner alimentation équilibrée ET sport.

L'un ne peut pas aller sans l'autre. Tous les sports sont bons, optez pour ceux qui vous motivent et vous conviennent.

* La règle d'or : 2 fois par semaine pendant au minimum 45 minutes

• Le sport, c'est aussi :
• * prendre les escaliers, à la place de l'ascenseur
• * marcher plotôt que de prendre le métro pour 2 stations
• * profiter d'un week-end à la campagne pour faire une randonnée, une balade à cheval ou encore de l'Accrobranche
• * descendre de votre bus une station avant la vôtre pour finir en marchant
• * faire vos courses à pied

Demain, je vous donnerais quelques astuces pour se motiver à faire du sport...qu'il vente ou qu'il grêle !

Bisous

Salut les filles,

Alors comme je vous l'ai dit hier, Le docteur m'a fait le papier de reprise du travail mais en rajoutant qu'il pouvait y avoir une rechute probable! La douleur était présente sur mon genou hier dans l'aprem, il faut que je fasse attention. Ensuite, avec chéri nous avons emmené notre petit chien chez le vétérinaire pour ses vaccins annuels! (Le véto, ça coute cher quand même!! 70euros la vaccin + vermifuge).

Après-midi = On a été voir notre terrain pour voir si ça avançait. Pour le moment c'est pas trop ça mais bon on a pas encore le permis de construire donc ya le temps! Ensuite on a été dans un centre commercial car on voulait prendre des bouquets de fleurs pour nos mamans respectives. Ensuite comme il me restait des chèques cadhoc, je me suis pris 2 jeux de société : La Bonne Paye et Risk!!! On y a joué toute la soirée avec chéri!! Puis on a regardé les 2 derniers épisodes de la série LOST! Dégoûtée que ça soit terminé, mais bon, il faut bien une fin à tout!

Aujourd'hui, on va déjeuner chez mes parents pour la fête des mères et ensuite on va chez les parents à mon mari! Voilou!!

Bon dimanche à toutes, et bonne fête à toutes les mamans!!!

P.S : Il me manque encore les résultats de la pesée de :

• Weddingday
• Fraisinette83
• Soso2u
• Rahilla
• Florilie

Résultats de la pesée de la semaine

• - NathG2 = 68.5 kg ( - 2.5 kg)
• - Mounette1601 = 63 kg ( - 1 kg )
• Florilie = 55.2 kg ( - 700 grammes)
• - Falbala1011 = 70.5 kg ( - 500 grammes)
• - Goutte_de_pluie = 67.9 kg ( - 500 grammes)
• Tifky = 59 kg = ( - 500 grammes)
• Soso2u = 77.4 kg ( - 500 grammes)
• - Amelie89 = 69.5 kg ( - 200 grammes )
• Girlyday = 55.5 kg ( pas de perte) 
• Monbb18 = 85.1 (pas de perte)
• - Crevettetatou = 52 kg ( + 200 grammes )
• Espanola93600 = 62.7 kg ( + 1.2 kg)

•  Bravo aux filles qui ont obtenues de beaux résulatst encore cette semaine : 7/15

Coucou,

Comme vous pouvez le voir ça n'a pas été ma semaine du tout!! J'ai pris 1,2 kilos mais je n'ai pas été très sérieuse (surtout avec 2 mac do dans la même semaine entre autre  Bref, je ne me démonte pas, je vais bien gérer la semaine qu'il me reste et ensuite je commencerais mon coaching personnalisé du site!! Je suis allé chez le médecin ce matin pour faire mon certificat de reprise! Je reprends donc lundi le travail! Apparemment il y a plein de retard dans le travail faut bien que je me repose ce week-end lol!!!!

Gros bisous les bisous

Bonjour,

Je viens de m'inscrire au programme de Coaching Minceur Personnalisé d'aujourdhui.com.

A compter d'aujourd'hui je vais bénéficier des conditions les plus favorables et les plus motivantes pour mincir.

Pendant les semaines qui viennent et jusqu'à ce que mon but soit atteint, je vais être prise en main et accompagnée à distance par l'équipe de diététiciens nutritionnistes qui a préparé le programme et les plans de repas du régime.

Des professionnels avec moi en permanence !

C'est une équipe formée d'experts et de professionnels diplômés exerçant en cabinet qui connaissent bien les demandes et les difficultés des personnes qui souhaitent perdre du poids. Ils seront à ma disposition, tout au long du régime, pour m' accompagner, répondre à mes questions et participer à
des tchats quotidiens auxquels je serais bien sûr invitée.

Mon programme me propose des sessions quotidiennes de coaching, envoyées par email, des vidéos de motivation, des plans de repas équilibrés (végétariens ou non) et un dispositif complet pour réussir mon défi minceur.

Une membre privilégiée sur aujourdhui.com

Je suis désormais quelqu'un de privilégié sur aujourdhui.com. En plus de tous ces avantages gratuits, je vais bénéficier de services exclusivement réservés aux abonnées du programme de Coaching Minceur Personnalisé. Ce sont eux qui vont m' assurer des résultats visibles et me garantir une qualité d'accompagnement optimale.

Parmi ceux-ci, le carnet minceur pour poser des questions aux diététiciens-nutritionnistes, un espace de tchat pour communiquer avec eux en direct, des bilans hebdomadaires, des sessions de coaching en vidéo tous les jours, un calculateur de dépense énergétique et même... un accélérateur de régime pour mincir plus vite.

Le grand démarrage et déjà un cadeau

Mon programme débute lundi 7  et je recevrais par e-mail le détail de mon objectif et de mes repas de la première semaine dès vendredi qui vient.

Pour démarrer de la meilleure façon qui soit, ils m'offrent un cadeau: l'ouvrage que toute l'équipe de diététiciens nutritionnistes du site a préparé! Bien sûr je vous en ferait profiter ;-)

ET QUAND JE DOIS DEJEUNER SUR LE POUCE...

Ah, les déjeuners de bureau...Voilà bien un moment où il faut faire attention, car on a vite fait d'engloutir un sandwich aux rillettes sur un coin de bureau, sans régléchir.

Dommage quand on sait qu'avec quelques astuces on arrive à déjeuner sur le même coin de bureau aussi rapidement mais de façon équilibrée :

* Les assaisonnements des salades sont souvent fournis en sachet individuel. N'utilisez que la moitié, et hop, vous économisez un bon paquet de calories.

* Et sinon, gardez dans un coin de votre bureau une bouteille de vinaigrette allégée ou du jus de citron pour un assaisonnement plus light de vos salades.

* Optez pour le bon sandwich.

* Quand vous faites un sandwich "maison" : rendez-les savoureux en y glissant des cornichons ou de la moutarde ( à l'ancienne, forte ou parfumée) ; zappez la mayo, le beurre et les sauces grasses.

TRUCS ET ASTUCES QUAND MON HOMME DEVORE DEVANT MOI

Très, très dur de lutter face à son homme qui se permet tout et qui lance régulièrement "je me ferais bien une raclette ce soir"...

• * LES BONNES ATTITUDES POUR GERER LES GLOUTONNERIES DE L'HOMME QUI PARTAGE MA VIE  :
•  
• * Je lui fais un plat qui lui fait super plaisir et qui me botte moins. Comme ça, je suis sûre de ne pas trop tomber dedans. Et je me fais une belle salade à côté.
• * Je limite à mort les livraisons de pizza ou les McDo - plateau télé et je propose plutôt sushis pour les soirs où on ne veut rien faire.
• * Je fais un menu très équilibré et je rajoute une "crapouillerie" pour lui, à laquelle je ne touche pas (poulet rôti - salade, et pommes noisettes pour lui...ou steak grillé - ratatouille, et tagliatelles fraîches à la crème pour lui...).
• * J'assume une fois de temps en temps de faire soupe + yaourt + fruit quand lui dévore une portion de lasagnes sous mes yeux. Pas besoin d'être toujours au même diapason...
• * Ce n'est pas parce que lui commande des ravioles à la crème au resto que vous devez le suivre aveuglément. Trouvez sur la carte un truc qui vous fait plaisir et qui est plus light.
• * Je fais du sport. Comme ça, je peux m'accorder de vrais plaisirs gourmands avec lui. Sans culpabiliser.

Bisous les filles