Même si l'année n'est pas terminée, il est évident qu'elle aura été la scène de beaucoup de changements.

Le prochain à venir est donc une réorientation professionnelle et je commence demain !

Tout un nouveau parcours à construire...
Un parcours qui incluera que je n'aurai plus le déjeuner imposé de la cantine, ce qui devrait me permettre de plus contrôler mon repas... et que j'aurai 1h pour prendre le temps de manger et ne pas m'empiffrer en 30mn.
Un parcours dans lequel je vais essayer de vaincre ma timidité et m'inscrire à la salle de sport à côté de ma boîte...
À suivre donc !

Je ne suis pas passée ces dernières semaines pour X raisons : j'ai repris le sport mais je me suis fait mal et j'ai du passer 4 semaines au repos... mon alimentation n'a pas été ce qu'elle aurait dû être, d'autant plus pendant mon temps de vacances surtout lorsque cela a été dans ma famille et surtout j'ai dû gérer mon changement de boulot.

Aujourd'hui, je peux essayer de reprendre les bonnes habitudes...

Je pense faire ma pesée le vendredi matin car je sais bien qu'entre le vendredi soir et le lundi matin, c'est là où je suis le plus susceptible de faire des écarts.
Comme je ne veux pas m'affamer, je ne vais pas me limiter en termes de quantités pour le moment mais je vais mettre l'accent sur les fruits et légumes, faire attention aux quantités de féculents/légumineuses et essayer de couper le sucre blanc; essayer de boire suffisamment (plus compliqué avec ce temps...) et reprendre au moins une séance de sport de 30mn/jour (gym à la maison au moins, tennis si mon partenaire et le temps le permettent et gymnase si j'arrive à dépasser mes craintes...).

Peut-être essayer de noter mes repas au début bien que je trouve cela très fastidieux mais peut-être nécessaire le temps de reprendre les bases du RA.

Wish me luck !

Après un mois par monts et par vaux à se faire plaisir, c'est l'heure du bilan post vacances.

Ce n'est pas catastrophique vu que je me suis fait plaisir et que mon sport s'est limité à de la marche : j'ai évité de me péter le ventre tout en mangeant ce qui me faisait envie, je n'ai donc pas été frustrée et ça me permet de revenir confiante pour cette rentrée.

Je me suis dit donc que j'allais me peser ce matin pour avoir une idée avant de faire une pesée officielle du week-end comme j'ai l'habitude de faire. Mais finalement, pourquoi attendre ? Mon jour de pesée sera donc désormais le mercredi matin...

Objectifs de la semaine... et ils sont nombreux !
- boire beaucoup
- faire de bons repas équilibrés
- reprendre de petites séances de sport au quotidien

Pas trop de restrictions en termes alimentaires que ce soit en quantités ou en types d'aliments car il me faut le temps de me réhabituer à ralentir le trop gras-trop sucré-trop salé... ça sera pour la semaine prochaine !

Pas une très grosse perte, il faut dire que je n'ai pas encore repris un bon rythme alimentaire... par contre, j'ai téléchargé une application pour faire un peu d'abdos tous les jours (la partie de mon corps qui me dérange le plus).

Lundi, on essaye de se remettre sur le bon chemin pour repasser sous les 90 pour le départ en vacances...

Et oui, j'ai eu du monde à la maison pendant plusieurs jours et du coup restos, apéros et compagnie... heureusement, nous avons beaucoup marché !

Retour à un rythme normal dès demain où je vais devoir revenir dans le droit chemin pour continuer sur la bonne lancée des semaines précédents... et éliminer ce que j'ai pris cette semaine !

Bilan de la semaine qui ressemble à celui de la semaine dernière : j'ai fait attention aux quantités mais pas assez équilibré, trop d'écarts, pas assez bu. Par contre je me suis un peu plus bougée car j'ai pas mal marché.

Dernière semaine de boulot avant les vacances, je vais essayer de continuer sur ma lancée, me faire plaisir mais sans excès surtout que j'ai du monde à la maison pendant quelques jours à la fin de la semaine...

J'ai été attentive aux quantités et ça a payé... pour le reste ce n'est pas encore ça mais je ne suis pas frustrée dans ce rééquilibrage et c'est ce qui importe.

J'en suis à 7 semaines en perte constante, je suis assez contente même si je sais que j'aurais pu faire plus d'efforts. Toujours est-il que je ne ressens pas vraiment de contrainte donc c'est très important.

Et j'ai donc changé de dizaine cette semaine, ce qui psychologiquement fait plaisir !

Objectif de la prochaine pesée : afficher une perte d'au moins 0,400kg pour atteindre -5kg en 8 semaines depuis le début de ce RA...

Encore une perte cette semaine sûrement dûe aux kilomètres que j'ai marché car je n'ai pas fait les séances de sport prévues mais j'ai marché 4 jours et pas qu'un peu...

Niveau alimentation ça a été variable aussi... et niveau hydratation même chose.

Pour cette semaine où les grosses chaleurs vont nous laisser tranquille et où la pluie va s'installer, on va voir ce que ça va donner. Dernière semaine avec les élèves au boulot ce qui équivaut à pas mal de stress, ce qui ne m'aide pas à avoir un rythme équilibré. Ça ira mieux la semaine suivante !

Bon, ça c'était à la pesée d'hier matin car ce matin, c'était pas le même chiffre hein... bon en contrepartie j'ai marché plus de 13km aujourd'hui...

Semaine pas terrible : pas fait toujours attention à ce que je mangeais ni aux quantités, pas fait de sport même si je me suis beaucoup activée. Il fait très chaud aussi... et je ne bois pas assez...

Pourtant le bilan de ce premier mois est positif vu que j'ai perdu plus de 3kg ! Il ne faut donc pas que je me décourage...

J'ai pour objectif de me remettre à la course mais ce n'est pour le moment pas possible à cause de mon poids... il me faut perdre encore plus de 10kg pour l'envisager. Et on a prévu avec ma copine que dans un an, on participerait à une course donc ça me laisse le temps de perdre ce poids et de me remettre à la course (ce que de toute façon je n'envisageais pas cet été mais plutôt au retour de températures automnales)... ça c'est pour le projet à moyen/long terme !

À court terme, autrement dit cette semaine... il me faut absolument boire suffisamment avec les chaleurs prévues, surtout que je fais de la rétention d'eau. Ne pas grignotter (mais vu que je n'ai pas fait de courses, ça limite au niveau de ce qui est grignottable : des yaourts - dans lesquels il faut que j'arrête de remettre du sucre ! - des gélatines, des cacahuètes, des noix... du cacao en poudre...) et me refaire des bons plats équilibrés et j'ai tout ce qui faut en produits frais pour ça.

Et enfin et surtout, refaire des séances de sport.
Du coup, je me prévois le planning suivant :
Lundi : yoga à la maison (1/2h)
Mardi : muscu à la maison (1/2h)
Mercredi : marche avec une copine (+ d'1h) ou danse à la maison (1/2h)
Jeudi : yoga à la maison (1/2h)
Vendredi : marche avec des copines (+ d'1h)

Y'a plus qu'à...

Les semaines se suivent et se ressemblent : toujours pas fait de sport à proprement parler si ce n'est de la marche et du ménage et je n'ai pas assez bu mais je suis attentive à ne pas grignotter mais à manger à ma faim et équilibré. Pour le moment ça paye.

La semaine prochaine, je reprends VRAIMENT le sport : je ne bosse que 3 jours et si je vais rentrer tard lundi et mardi, je n'aurai plus d'excuse entre mercredi et dimanche pour faire une petite séance quotidienne...

Encore une semaine bien chargée et peu sportive... mais je continue à compenser en étant attentive niveau alimentation, surtout au niveau des quantités et des sensations de satiété. Ça ne m'a empéché certaines attitudes compulsives de contrariété...

La semaine à venir étant normalement plus soft, je devrais pouvoir être un peu plus assidue côté sport...