je pense que j'ai peut etre retrouver la motivation apres avoir donc decider de faire 10000 pas par jour aujourd 'hui 9h du mat je decide de partir au vide grenier a pied.promenade au bord du canal du rayran frejus ,j'ai croisé un troupeau de mouton , un troupeau d 'ane ,j'ai passe un matiné agreable .donc aujourd 'hui 11384 pas 

2h35 de marche 

454 calorie de bruler 

7 km 210 de parcouru 

pas mal je trouve pour un debut 

peut etre pas faire ca tout les jour lol ca creve 

apres avoir decider de faire 10000 pas par jour me voila partit a pied a la base nature de frejus un endroit entre mer et foret , le chant des oiseaux le bruit des vagues et meme des cygnes trop beaux

Vous avez appris à distinguer les causes possibles des excès alimentaires, et vous connaissez aujourd'hui mieux la sensation de faim.

Vous allez maintenant mettre en pratique ces acquis grâce à ce Carnet de la faim, qui est pour nous comme pour vous un outil d'observation. Il vous aidera à identifier les moments où vous mangez sans faim, et où la nourriture peut donc vous faire prendre du poids.

Nous sommes conscients de la rigueur que la tenue des carnets demande mais vous découvrirez peu à peu à quel point ceux-ci vous aident dans votre démarche.

Pendant 

Statut

De Linecoaching

Un nouveau défi pour bien démarrer la semaine: 

Défi : Premier réflexe avant de manger sans faim lors d’une compulsion : Fermez la bouche!

Fermer la bouche avant de manger l’aliment 

- C’est ne pas rentrer dans l’impulsivité du moment. 
- C’est prendre conscience que vous cherchez à manger pour vous réconforter d’émotions pénibles.
- C’est enfin vous donner la possibilité de respirer par le nez et donc de penser à faire un exercice de pleine conscience. 

“Fermer la bouche” est donc un premier réflexe à développer. Autorisez-vous enfin à déguster un peu votre aliment po

 c'est le livre que je suis entrain e lire Les grandes lignes de la méthode Vittoz

 Les grandes lignes de la méthode Vittoz Cette méthode psychosensorielle, d’orientation phénoménologique1, appartient au courant humaniste. Reposant sur l’expérience de chacun, elle s’appuie sur une écoute des sensations, qui conduit à vivre pleinement le moment présent et à reprendre les rênes de sa vie. Retrouver la sensation d’exister, un sentiment d’unité et un sens à la vie, génère la joie de vivre.

Les symptômes psychiques

 Les états d’incontrôle se traduisent par des comportements, des manières d’être qui finissent par se figer en traits de cara

Comme promis je suis mon regime ligncoach je n'ai pas pu m'y mettre jusqu'a present car mon travail m'a prit enorment de temps 

mais aujourd'hui on s'y met alors car la faim vous tiraille esssayé la respiration pleine conscience , si je peut copier mes exercice je vous les partagerai 

LA TOILE DE PLEINE CONSCIENCE

Nous vous proposons une alternative aux exercices de pleine conscience formels, sous la forme d’une pleine conscience faite de façon informelle, tout au long de la journée. Peut-être cela vous semblera-t-il plus facile. Toutefois, un apprentissage des exercices de pleine conscience reste cependant indispensable.

Le pri

petite fripouille qui mangé dans nos assiettes , tu avait toujours faim,mon chana et ma bebelle ton mit au monde et je t'ai donné tu avait 6 mois . un jour il nous a appellé et nous a dit reprend ton chat j'en veut plus .et ta petite fripouille es arrivé dans nos vie chana ton pére ta fait 6 petit bébé que j'ai du donné.tu avait une vie heureuse j'ai demenager pour te donner un jardin qui aujourd'hui ta oté la vie .

mais tu as été heureuse a cause d'une conne qui sait pas conduire tu es morte ,mais tu seras toujours parmis nous dans nos coeur .

je te rend hommage et j'espere que tu aura une belle vie au paradis .

PAIX A TON AME <3

Ce que nous dit votre historique pondéral

D'après les données que vous avez renseigné, vous avez connu une légère prise de poids durant les 6 derniers mois. Cette prise de poids serait due à des événements perturbateurs sur le plan émotionnel. Cela montre que vous avez tendance à vous protéger de situations déclenchant des pensées et des émotions pénibles.

Notre programme vous proposera différents exercices visant à augmenter votre tolérance émotionnelle, de telle sorte que vous deveniez capable d’affronter les péripéties de l’existence

je chercher un cadeaux que je pouvait me faire a noel car rien ne me fait plaisir et j'ai trouver je vais m'offrir le regime mentalslim maigrir en gérant ses emotion par l'elf , j'ai lu pas mal de positif 89 euro pour 6 mois mais envie d'etre enfin bien dans ma peau si je peut je posterai tout sur mon blog pour vous aider si vous vouler me suivre coco le retour 

BONJOUR LES COPINE  non je ne vous oublie pas , mais j'y arrive pas je n'arrete pas de manger mon regime et nul mon stress et mon axiete m'empeche de maigrir , je n'ai pas confiance en moi  .

comment faire pour combattre se stress .et arrete de bouffer .

il doit bien exister une solution . j'ai honte de moi . c'est pour sa que je deserte le site car je ne veut pas decourager mes copinaute .

je vous adore et je pense enormement a vous