Ce que nous dit votre historique pondéral

D'après les données que vous avez renseigné, vous avez connu une légère prise de poids durant les 6 derniers mois. Cette prise de poids serait due à des événements perturbateurs sur le plan émotionnel. Cela montre que vous avez tendance à vous protéger de situations déclenchant des pensées et des émotions pénibles.

Notre programme vous proposera différents exercices visant à augmenter votre tolérance émotionnelle, de telle sorte que vous deveniez capable d’affronter les péripéties de l’existence, les souvenirs pénibles, les craintes, sans avoir besoin de faire appel à la nourriture.

Il est probable que vous ne parviendrez pas à perdre du poids immédiatement, car il vous faudra tout d’abord apprendre à mieux gérer vos émotions. Dans un premier temps, vous stabiliserez votre poids, puis celui-ci devraitcommencer à régresser au fur et à mesure de vos progrès, pour atteindre votre poids d’équilibre.

L’objectif de la méthode LineCoaching est de vous permettre d’atteindre votre poids d’équilibre et de vous y stabiliser naturellement, sans plus avoir à vous en préoccuper. On revient à son poids d’équilibre lorsqu’on mange de façon apaisée, en respectant ses sensations alimentaires. Le poids d’équilibre peut être parfois supérieur au poids conseillé, ou au poids désiré.

Comme votre poids actuel est proche du poids maximum que vous avez fait à l’âge adulte, il est probable que votre poids actuel est bien supérieur au poids d’équilibre. Vous devriez donc pouvoir perdre du poids de façon conséquente lorsquevous aurez retrouvé une alimentation apaisée, où vous mangerez en fonction de vos sensations alimentaires.

Vous avez l'habitude de manger tout votre repas, de terminer le contenu de votre assiette, de ne pas sauter de repas ou de respecter les heures conventionnelles de repas. Ces habitudes alimentaires sont probablement une façon de fonctionner inscrite depuis « longtemps » dans votre comportement alimentaire. Il est admis que nos comportements sont influencés et façonnés par notre environnement et nos proches (parents, grands-parents,...) depuis l'enfance. Cette façon traditionnelle de manger peut en fait vous conduire à manger alors que votre corps ne réclame pas nécessairement de nourriture. C'est lorsque l'on mange sans faim que l'on grossit. Nous allons vous apprendre de nouvelles habitudes alimentaires, notamment en repérant vos sensations alimentaires (de faim, de rassasiement gustatif et de satiété) pour permettre un changement en profondeur, durable, de vos comportements alimentaires.

L'évolution de votre poids fait partie de vos préoccupations. Vous vous souciez de votre poids, ce qui peut à la longue générer une tension conduisant à manger exagérément. Chaque variation de poids sur la balance peut vous stresser et vous conduire à vous imposer des privations, qui à leur tour déclenchent des compulsions. Avec notre programme vous mangerez pour le plaisir et apprendrez à vous arrêter une fois ce plaisir obtenu, sans faire d'excès. Dans l'immédiat nous vous demandons de ne pas vous peser plus d'une fois par semaine, pour éviter que le « stresseur poids » ne vous fasse grossir.

Vous avez développé une relation à la nourriture complexe, qui vous pousse parfois à mettre en place des stratégies d'évitement de certaines situations : vous refusez peut-être certaines invitations, ou vous évitez d’avoir à disposition des aliments tentateurs, car vous vous méfiez de vos propres comportements impulsifs. Ces stratégies d’évitement, qui obligent à une vigilance de tous les instants, peuvent vous priver de bien des plaisirs alimentaires, ainsi que des joies procurées par la convivialité. Notre objectif va être de vous réapprendre à manger sans crainte, sans culpabilité, les aliments que vous désirez le plus, dans les quantités qui correspondent à votre appétit et à vos besoins. Ainsi perdrez-vous du poids naturellement. De la sorte, vous modifierez en profondeur votre relation à la nourriture, et votre poids évoluera jusqu’à votre poids d’équilibre pour s’y installer durablement.

Il vous arrive très souvent de manger sous le coup de vos émotions, et les quantités de nourriture consommées sont alors très importantes. Votre difficulté à gérer vos émotions apparaît comme la cause principale de vos excès alimentaires.

C'est pourquoi nous allons vous orienter vers un programme conçu spécialement pour vous aider à surmonter les difficultés que vous rencontrez : vous pourrez, au cours de différentes activités proposées, explorer et apprendre à mieux gérer les émotions qui vous conduisent à manger.

Ce que nous dit votre état émotionnel

Vous ne semblez pas être particulièrement perfectionniste ou exigeante vis-à-vis de vous-même et des autres. Tant mieux, car le perfectionnisme peut devenir un frein dans le programme. Le fait de mettre la barre trop haut peut vous empêcher de passer à l'action car vous craignez de ne pas y arriver parfaitement du premier coup, ou parce que vous vous mettez trop de pression. Vous en venez à choisir de ne rien faire plutôt que risquer de faire imparfaitement, ou repousser au lendemain en permanence. Cela déclenche en vous de la colère contre vous-même, ou de la dépression.

Notre programme ne nécessite pas que vous fassiez tout parfaitement. L'essentiel est de faire de son mieux,d'avancer à son propre rythme, en tenant compte de ses possibilités, de ses contraintes, sans jamais perdre de vue l'objectif final. Le comportement alimentaire, d’une façon générale, s’apparente à un bricolage permanent, avec de nombreuses possibilités d’auto-correction automatiques. Il est donc vain de chercher à établir un comportement alimentaire « parfait ».

Nous vous encourageons à faire preuve de souplesse et de bienveillance à l'égard de vous-même tout au long de ce programme. C'est ainsi, en avançant pas après pas que vous progresserez le mieux !

Votre comportement alimentaire ne semble influencé par vos états émotionnels que de façon marginale. C’est une excellente chose.

Notre programme va essentiellement vous permettre de renouer avec vos sensations alimentaires, de manger en fonction de votre faim et de votre satiété. Il vous sera aussi proposé un travail de pleine conscience, qui devrait vous permettre de manger avec davantage d’attention, et donc de tenir compte plus précisément de vos sensations alimentaires.

Les exercices de pleine conscience vous aideront aussi à apaiser vos tensions, vous distancier de vos soucis, ce qui devrait améliorer votre confort de vie.